Hamstein

28/01/2026

En hälsning till mina nyaste följare! Kul att ha er med!

Kuheli Biswas, Ulf Engström, Johan Robertson, Robert Gravil, Fazila Delic, Janne Lindahl, Magnus Oscarsson, Ulf Meijer, Gittan Andersson, Rune Nensen, Amadeus Gustafsson, Hampus Ed, Margareta Mattsson, Birgitta Fransson, Ingemar Helmner, Johan Björkehed, Bosse Göransson, Bodil Magnusson, Febe Löfgren, Pernilla Viklund, Jonte Larsson

23/01/2026

Självkänsla är inget du föds med – det är något du kan bygga varje dag. Här är fem konkreta saker som verkligen gör skillnad:
1. Var snäll mot dig själv i tanken. Byt ut den hårda inre kritiken mot samma ord du skulle säga till en vän som har det tufft. “Du gör ditt bästa – det räcker.”
2. Skriv ner tre saker du gillar med dig själv varje kväll. Det kan vara små grejer: du är omtänksam, du är pålitlig, du har bra humor. Ju mer du repeterar, desto mer känns det sant.
3. Ta hand om kroppen – det är respekt mot dig själv. Sov ordentligt, ät något näringsrikt, rör på dig lite. När du mår bra fysiskt skickar du signalen till hjärnan: “Jag är värd att ta hand om.”
4. Sätt gränser och våga säga nej. Att prioritera dina egna behov och säga ifrån visar att du respekterar dig själv. Det känns obekvämt först – men det bygger styrka snabbt.
5. Fira de små segrarna (utan att bagatellisera dem). Gjort det du skjutit upp? Stått upp för dig själv? Gjort något nytt? Ge dig själv en mental high-five. Små vinster staplas till stor självkänsla.

(Foto: Vinter Vättern N. Hamstein)

14/11/2025

Viktigt och högaktuellt!

Jag har, tillsammans med advokat Christina Bergenstein, skrivit boken "Barn som tvingas välja bort en förälder. Föräldraalienation i Sverige: fakta, rättsregler, erfarenheter" (Norstedts Juridik 2019 och 2023). Jag har följt den internationella kunskapsutvecklingen rörande föräldraalienati...

22/08/2025

✌🏻✅

02/07/2025

Otillbörlig föräldrapåverkan, är när ett barn manipuleras till att ta avstånd från en förälder.
Det är ett allvarligt problem som påverkar barns rätt till en trygg relation med båda föräldrarna. Här är sju viktiga punkter att förstå:

1. Vad är det? Otillbörlig föräldrapåverkan uppstår när en förälder, medvetet eller omedvetet, manipulerar ett barn att ta avstånd från den andra föräldern.
2. Hur ser det ut? Det kan vara subtilt, som negativa kommentarer, eller tydligt, som att hindra umgänge eller sprida falska berättelser.
3. Konsekvenser för barnet Barn kan utveckla känslor av skuld, förvirring eller lojalitetskonflikter, vilket skadar deras psykiska hälsa.
4.Tecken att vara uppmärksam på Om ett barn plötsligt avvisar en förälder utan rimlig orsak eller upprepar en förälders negativa åsikter, kan det vara ett varningstecken.
5. Varför är det viktigt? Barn har rätt till kärlek och kontakt med båda föräldrarna, enligt barnkonventionen. Alienation kränker denna rätt.
6. Vad kan vi göra? Öka medvetenheten, främja dialog och stötta lösningar som sätter barnets bästa i centrum.
7. Tillsammans för förändring Låt oss arbeta för att skydda barns relationer och stoppa otillbörlig föräldrapåverkan! 💙
Sprid gärna detta för att uppmärksamma en viktig fråga!

20/06/2025

Glad midsommar igen!

20/06/2025

Önskar er alla en fin midsommar!

16/06/2025

Handledning är en ovärderlig del av arbetet för dig som arbetar på behandlingshem eller inom socialtjänsten. Genom KBT-baserad handledning får du verktyg att växa i din roll, stärka din professionella identitet och leverera ännu bättre stöd till dina klienter. Här är några av de viktigaste principerna och fördelarna med handledning.
Handledning är en central del av din kompetensutveckling. Den ger dig möjlighet att reflektera över ditt arbete, lära dig nya strategier och fördjupa din förståelse för KBT. Detta gör dig bättre rustad som behandlare, utredare eller i andra roller där du möter människor i behov av stöd.
Genom handledning stärker du din yrkesidentitet. Du får tid att utforska vad det innebär att vara professionell i din roll, hur du hanterar utmaningar och hur du kan utvecklas för att bli tryggare och mer effektiv i ditt arbete. Detta bidrar inte bara till din personliga utveckling utan även till en starkare arbetsgrupp.
Handledning bidrar också till kvalitetssäkring. Genom att reflektera över dina insatser tillsammans med en kvalificerad handledare kan du identifiera vad som fungerar bra och vad som kan förbättras. Detta säkerställer att dina klienter får insatser av hög kvalitet, vilket är grundläggande för ett hållbart och etiskt arbete.
En annan viktig aspekt är ökad säkerhet för klienterna. Handledning hjälper dig att identifiera risker, hantera komplexa situation och fatta välgrundade beslut. Detta skapar en säkrare miljö för både dig och de du arbetar med, vilket är särskilt viktigt i arbete med utsatta grupper.
Utöver detta främjer handledning självreflektion och förebygger stress och utbrändhet. Genom att regelbundet diskutera dina upplevelser och utmaningar får du perspektiv och stödet som behövs för att hantera arbetsbelastningen. Handledning kan också stärka samarbetet i teamet, eftersom det skapar en kultur av öppenhet och lärande.
Sammanfattningsvis är KBT-baserad handledning en investering i dig själv, din profession och dina klienter. Den stärker din kompetens, trygghet och yrkesidentitet, säkrar kvaliteten i ditt arbete och bidrar till en säkrare och mer hållbar arbetsmiljö. Har du erfarenhet av handledning? Dela gärna dina tankar i kommentarerna – låt oss inspirera varandra!

13/06/2025

Det är tuffa tider

I tuffa tider kan det kännas övermäktigt att hålla balansen i livet. Genom att stärka ditt psykologiska försvar och medvetet vårda de sju viktigaste livsområdena – arbete, inkomst, utbildning, mat, familj och vänner, rekreation och andlighet – kan du bygga motståndskraft. Här är några tips för att navigera utmaningar:

Arbete: Om jobbet känns osäkert, fokusera på små, konkreta uppgifter. Sätt realistiska mål och fira framsteg, hur små de än är.

Inkomst: Skapa en enkel budget för att få kontroll. Utforska alternativa inkomstkällor, som frilans eller sidoprojekt, om möjligt.

Utbildning: Lär dig något nytt, även om det är en kort kurs online. Kunskap ger hopp och öppnar dörrar.

Mat: Prioritera näringsrik mat, även om det är enkelt. Planera måltider för att spara tid och pengar.

Familj och vänner: Avsätt tid för nära relationer – en pratstund eller gemensam aktivitet stärker banden och ger stöd.

Rekreation: Gör plats för glädje, som att läsa, skapa eller umgås. Små stunder av skratt stärker dig.

Andlighet: Reflektera, meditera, hitta mening genom tro och värderingar. Det ger inre lugn när världen stormar.

Svåra tider testar oss, men genom att vårda dessa områden bygger vi en grund för att stå stadigt. Vad gör DU för att hålla balansen? Dela dina tips!

11/06/2025

Sexuell övergreppsproblematik hos barn och ungdomar
Jag har i många år arbetat med barn och ungdomar som har varit utsatta för sexuella övergrepp eller som uppvisar sexuellt utagerande beteenden. Forskning visar att med rätt insatser kan de som utsätter andra få hjälp att leva ett återfallsfritt liv. Som behandlare är jag specialiserad på sexuella beteendeproblem och använder metoder som KBT, MI och Traumafokuserad KBT. Tillsammans kan vi bryta negativa mönster och skapa en tryggare framtid för våra unga. 💙

05/02/2025

Boken är äntligen här, rekommenderar den varmt.

02/02/2025

# Narcissism

Narcissism är ett begrepp som ofta används för att beskriva en överdriven självkärlek och en starkt förhöjd självbild. Det kan manifestera sig på olika sätt, från att ständigt söka bekräftelse och uppmärksamhet till att ha svårt att empatisera med andra. Många av oss har stött på personer med narcissistiska drag, och det kan vara en utmanande upplevelse.

En narcissist tenderar att sätta sina egna behov och önskemål i främsta rummet, vilket kan leda till svåra relationer. De kan vara charmiga och karismatiska, men bakom fasaden döljer sig ofta en sårbarhet och rädsla för att bli avvisad. Det är viktigt att förstå att narcissism kan vara en skyddsmekanism för att hantera osäkerhet och känslomässig smärta.

För dem som är i relationer med narcissister kan det vara svårt att sätta gränser. Narcissister kan manipulera och utnyttja andras känslor för att få sin vilja igenom. Det kan leda till en känsla av förvirring och frustration hos den som står nära. Att lära sig att känna igen narcissistiska beteenden är avgörande för att skydda sig själv och sina känslor.

Det är också viktigt att komma ihåg att narcissism finns på ett spektrum. Inte alla som visar narcissistiska drag har en personlighetsstörning. Många av oss kan ibland uppvisa narcissistiska beteenden, särskilt när vi känner oss osäkra eller hotade. Att vara medveten om detta kan hjälpa oss att navigera våra relationer mer effektivt.

Genom att öka medvetenheten om narcissism och dess effekter kan vi börja bygga mer hälsosamma relationer, både med oss själva och med andra. Det är viktigt att främja empati och förståelse, både för dem som kämpar med narcissism och för de som påverkas av det. Tillsammans kan vi skapa en mer stödjande och medmänsklig värld.