Lymflina

Hem
Sverige
Örebro
Lymflina

Jag finns på Instagram
Här är jag inte aktiv. Leg. Sjuksköterska & Lymfspecialist.

13/11/2025

Här är min andningstriangel, som visar hur du andas för lymfsystemet 🤗
Det är endast näsandning som gäller👃
Både på in och utandning 🌀🌀

BESKRIVNING:
👉 Andas in med näsan på 4 sek - andas bak mot ryggraden, fyll upp lungorna, svanka lätt. Slappna av i magen.
👈 Andas ut med näsan på 6 sek - låtsas att du pressar ihop revbenen för att få ut luften ur lungorna. På slutet av utandningen hjälper till med dom nedre magmusklerna och drar fram svansen (svanskotan), för att putta ut den sista luften i lungorna. Magen trycks inåt.
😶 Håll andan i 1 till 2 sek.

Jag kommer skapa en onlineutbildning om diafragmaandningens olika tekniker och ALLA hälsofördelar den medför.
Först ska jag bara bygga en onlineplattform. Det börjar jag med nästa vecka. Med tanke på att jag är extremt oteknisk kommer det ta tid 😅

12/11/2025

En långsam promenad + diafragmaandning skapar lymfflöde 🥳
Samtidigt kopplas det lugna nervsystemet på 🙏

👉 Mitt tips för att minska svullnad och naturligt avgifta din kropp, samt koppla på ditt lugna nervsystem för att minska stressens negativa påverkan på kroppen, är att ta en långsam promenad och andas med diafragman.
Såklart utan mobilen. Då får du också återhämtningen som kroppen behöver 🤗

Ps: På slutet av filmen berättar jag hur du andas med diafragman.

08/11/2025

Ett av dom enklaste tipsen för ökad lymf-hälsa är att lägga dig tidigt 💤
Lymfsystemet vill att du sover mellan 21-01 🌙
Gärna längre än till 01 såklart 😉

Det är under den tidiga sömnen som lymfsystemet rensar ut sopor och suger upp överskottsvätska från din kropp.

Det innebär att tidig sömn hjälper ditt lymfsystem att avgifta dig och driva ut svullnad 🙏
Det leder till att du kissar ut envisa kilon, reducerar celluliter, får en friskare och mjukare kropp med ökad daglig energi 🥳

03/11/2025

Här är några av mina dagliga rutiner för lymfsystemet 🙏
Varje ny dag är en ny utmaning för lymfsystemet. Därför är det bra att sätta hållbara rutiner.

Det är lätt att veta hur man ska ta hand om sitt lymfsystem, när man lärt sig den dagliga egenvården.
Det kan däremot vara utmanande att göra allt man lärt sig.
Just därför använder jag mig av rutiner 🤗

Du lär dig om den dagliga egenvården för lymfsystemet i min Lymfguide, som beställs via hemsidan www.lymflina.se 🌈💕💫💫

28/10/2025

Vi är inte gjorda för att stressa konstant. Vi är gjorda för att stressa ibland och för att vila när stressen är över.

Eftersom vårt samhälle ser ut som det gör är det svårt att inte stressa. Just därför fokuserar jag på återhämtning.

Jag säger aldrig att jag måste stressa mindre. Jag säger att jag ska återhämta mig mera.

Återhämtande tips:
Ge dig rörlig återhämtning i form av STOL-Pauser under dagarna. Ge dig skön återhämtning genom att lägga dig ner på en matta med fötterna upp mot en stol och andas med diafragman. Ge dig en promenad, yoga eller annan lågintensiv träning. Ge dig 3 änglavingar. Ge dig 1 min av rörelser där du ställer dig upp och skakar kroppen. Ge dig en återhämtande stund genom att gå ut i dagsljuset och fokusera mot naturen. Ge dig själv diafragmaandning. Ge dig själv beröm, för att du är du 🧡

Att ge sig själv återhämtning är lätt.

Det gäller bara att få in en rutin 🤗

26/10/2025

Nytt pass ute på YouTube 🥳

Här är ett ståendes lymfträningspass för Rumpa & Ben. Rörelserna passar alla och utförs i ett lugnt tempo.

Om du har problem med svullnad runt knäna anpassar du övningarna där vi böjer på knäna så att du inte kommer lika långt ner. Gör alltid det som känns bäst för din kropp.

Lymfträningen skapar lymfflöde och dränering av underkroppen och magen 🧡

Det enda du behöver är dig själv och en matta 🧘‍♀️
Välkommen till din stund på mattan!

👉 Ni hittar mina lymfpass på YouTube under namnet Lymflina 😙
____________________________________________

23/10/2025

I det lugna nervsystemet bor lymfsystemet 🏠
🙏 När vi har det lugna nervsystemet påkopplat får kroppen den viktiga vilan som minskar stressens negativa påverkan och som reparerar cellerna.
🙏 Mage & tarm får rätt förutsättningar att hjälpa oss med matsmältning och näringsupptag.
🙏 Lymfsystemet aktiveras och hjälper oss att suga upp sopor och överskottsvätska.

Just därför kallar jag det lugna/parasympatiska nervsystemet för rest, digest, detox & drainage 💕

Nu ska jag lägga mig med benen upp mot en vägg för att ge kroppen återhämtning & trygghet, så att det lugna nervsystemet kopplas på.

Ps: Minskad stress ger också rätt förutsättningar för hormonell balans 🤗

21/10/2025

LymfLinas STOL-Paus! 🤩 Ta 3 minuters paus från stolen för att minska stillasittandet och öka lymfflödet 🙌

👉 Här är korta lymf-rörelser och öppning av lymfstationerna, som gör stor skillnad ❤️
Rörelserna aktiverar lymfsystemet vilket medför avgiftning och dränering, samt ger hjärnan syre och kroppen mer energi och rörelseglädje!
När vi rör oss ökar också kreativiteten, inlärningsförmågan och motivationen 🥳

Om du sitter mycket under dagarna rekommenderar jag en STOL-Paus och lymfrörelser helst var 30:e minut, eller minst en gång varje timme 🤗

PS: Låt blicken landa på något långt borta också (gärna en horisont) för att motverka risken för närsynthet pga för mycket skrämtittande på nära håll 👀

______________________________________

18/10/2025

Ev del av den viktiga egenvården för lymfsystemet handlar om att ge sig själv vila 🩷
Vila innebär att man inte gör någonting som kräver något av en. Man ger sig en stund av vila under dagen för att komma ner från stressen.
Att vila är motsatsen till att göra, vara effektiv och multi.

Ett annat ord för vila är att vara slö 🙏

Mobilen innebär stress för kroppen och lymfsystemet.
Se därför till att ge dig stunder av vila/slöhet utan din mobil så att lymfsystemet kan jobba som tänkt.

Jag vilar med Oskar (min katt) på bröstet minst en gång/dag, då han kräver mys.

Hur vilar du? ☀️

17/10/2025

2-dagars Certifierad utbildning om Lymfsystemet i Örebro 🤗 Utbildningen passar dig som vill lära dig mera teori om lymfsystemet.

👉 Utbildningen pågår under två dagar och innefattar grundläggande och fördjupad kunskap om lymfsystemet.

Du lär dig hur du med hjälp av lymfsystemet avgiftar dig själv, dränerar bort överskottsvätska & envisa kilon, höjer ditt immunförsvar, kopplar på ditt lugna nervsystem, skapar hormonbalans, får bättre sömn, läker kroppens pågående inflammationer och hur du hittar rätt återhämtning för att komma ner från stressen.
Du får också lära dig egenvårdsmassage för lymfsystemet, reducering av celluliter med hjälp av lymf-koppning, lösgöring av ärr, rätt kompression för lymfsystemet. Vi går också in på ödemproblematik som exempelvis lipödem och lymfödem. Såklart tar vi upp lymfsystemets viktiga roll gällande cancer.
Du får också lära dig om levern och hur mycket stressen kan förstöra för lymfsystemet och levern, samt hur kroppen kan läka med trygghet.
Läs mer och boka via bokningsportalen Peach.nu - sök på LymfLina 🧡

Pris: 5980kr inkl moms. Förmiddagsfika, lunch & eftermiddagsfika + godis & frukt, samt kurskompendie, kollegieblock och penna ingår i priset.

Närmaste tågstation: Örebro Södra

ADRESS: Älvtomtagatan 14 i Örebro. Ingång i det inglasade trapphuset på innergården. Gå upp till våning 3.
TIDER: Dag ett 10.00-17.00, dag två 9.00-16.00

Varmt välkommen!

Adress

Hagagatan 6
Örebro
70340

Webbplats

http://www.lymflina.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Lymflina postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Lymflina:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Örebro?

Dela

Typ

Medicin och hälsa