15/10/2025
Känner du någon som snarkar?
När jag växte upp så tillbringade min familj väldigt mycket tid i vår segelbåt.
En segelbåt är ju inte så stor så man lever nära inpå varandra och med tiden blev det ett allt större problem att en av oss var en riktig storsnarkare. Min strategi blev att somna innan snarkningarna började men om jag vaknade på natten kunde det vara svårt att somna om utan att gå upp och putta på personen så den lade sig på sidan.
Att snarka sliter förstås inte bara på omgivningen utan kan även vara skadligt för den som gör det. Ofta är det kopplat till andningsuppehåll, så kallad sömnapné, som påverkar syresättningen och stressar kroppen.
Sedan jag började jobba som andningsterapeut har jag sett flera fall där snarkningar har minskat och t.o.m försvunnit när personen har börjat andningsträna, framför allt att sova med igentejpad mun. Om det låter otänkbart kan man börja med att andningsträna dagtid för att vänja sig och öppna upp näshålan.
Om du har svårt att komma igång med näsandning för att du är täppt så har jag en guide med tips som du kan ladda ned.
https://www.klarasinnerstad.com/f/5-tips-frigora-tappt-nasa
