Massage & Träning

27/10/2025

4 lag från boxen tog sig till östervåla i lördags och hade en fantastisk rolig dag tillsammans med er alla!

Tack för oss och tack till er för roliga och utmanande event, vilken dag!
🏋‍♂️ På återseende!👊

13/09/2025

Lördagsgänget fick något att bita i🏋‍♂️

Before every 'round'
Do 10 sync burpee

Round 1
10 front 45/60
60 KB SWING
10 front
60 KB SWING
10 front
60 KB SWING
10 front

Round 2
10 clean 55/70
40 DB STOH
10 clean
40 DB STOH
10 clean
40 DB STOH
10 clean

Round 3
10 deadlift 70/90
20 BJ
10 deadlift
20 BJ
10 deadlift
20 BJ
10 deadlift
20 BJ

Remaining time;
P1 12 cal maskin
P2
AMRAP
8 t2b (V-Ups)
8 goblet squat
8 sit ups med abmat

Ställ klockan på 45min och kör 💯

06/09/2025

Lördagspassen kommer nu rulla på i vanlig ordning AND WE LOVE IT! 💯

Dagens pass blev definitivt en som kommer få komma tillbaka i höst! Vi avslutade även med lite lek 🙃 (bilden)

TEAMOF2

30min AMRAP
20 OHS
30 T2R
20 CLEAN
30 PULL UP
20 SNATCH
500M ROW/SKI ERG OR 10000M BIKE. (CHOOSE OBE EVERY ROUND)

2MIN REST

10MIN BUILD A HEAVY 1RM BACK SQUAT

3MIN REST

5MIN (YGIG)
DEADLIFT
BURPEE OVER BAR
(ADD 1 REP EVERY ROUND)

01/09/2025

UNGDOMSGRUPP 👊
MÅNDAGAR 16.05-16.50
6 TILLFÄLLEN

VECKA 38-43
Minimiålder 10år
Minimum antal 7 och max 10.

Vad gör vi? 🙋‍♀️
Vi kommer denna period att jobba med;
Marklyft
Benböj
Pull ups (kipping)
Clean (frivänding)
Hantelövningar

Som alla terminspassen har vi upplägg med styrkedel och konditionsdel. 🏋‍♂️🏃‍♀️

Anmälan via PM eller mejl till nathalieerikssn@outlook.com

26/08/2025