29/09/2021
Hur andas du?
Med munnen eller näsan? Bröstet, magen eller både och? Vad kommer först?
Andas du ytligt eller djupt? Högt eller tyst? Snabbt eller långssmt? Rytmiskt el oregelbundet?
Alla andas vi, men hur du andas de ca 25 000 andetag/dag har en stor betydelse för hur du mår.
Andningen speglar vad som pågår i vår kropp och påverkar våra tankar, känslor, hjärta, hjärna, matsmältning, immunförsvar och energinivå.
Genom att bli medveten om andetaget kan vi lära oss andas färre, lugnare och djupare andetag som ger oss hälsovinster fysiskt, mentalt och känslomässigt.
Testa själv och se vad som händer i din kropp genom att:
~ hyperventilera dvs. andas korta och snabba andetag uppe i bröstet.
~ andas långa och djupa andetag där du förlänger utandningen.
Vid hyperventilering aktiveras kroppens "fight and fly" system och ditt hjärta börjar slå snabbare och dina sinnen blir mer skärpta. Du förbereder dig för att hantera hotet/faran.
Vid långa djupa andetag aktiveras ditt "rest and digest" system dvs. lugn och ro system och ditt hjärta börjar slå långsammare och din kropp och ditt sinne kan lättare slappna av och du känner dig trygg.
Tips!
Checka in i ditt andetag några gånger under dagen och se var du befinner dig dvs. i "fly och fäkta" eller "lugn och ro" systemet.
Dela gärna med dig av din upplevelse♡
