Maria Tillander - massage & mindfulness, Thoméegränd 9, Östersund (2025)

08/10/2025

Hej fina du! 👋

Strax loggar jag ut från mobilen och loggar in till mig själv. Jag ska i fem dagar delta på en meditationsretreat där vi ska få ägna oss åt meditation, yoga, reflektion, tystnad och stillhet.

Att göra det under så pass många dagar känns både otroligt skönt, men lite spännande samtidigt. Jag går in i detta med en nyfikenhet och öppenhet till vad jag kanske kommer att upptäcka och vad det gör med mig att vara i tystnad och avskildhet. Att möta den otroligt starka drivkraften att kolla mobilen, skicka sms/ringa till barnen bara för att kolla av att de vaknat i tid till skolan, ätit osv.

Hoppas du med får en fin vecka! Stanna upp, känn in omgivningen, känn in dig själv och ta några medvetna andetag.

Vi ses och hörs!

Kram från Maria 💕

13/09/2025

🍁 Vad kan M I N D F U L N E S S bidra med i ditt liv? 🍁

🍁 Mindfulness är ett kraftfullt sätt att minska stress och oro, fatta kloka beslut samt öka din livskvalitet.

🍁 Att leva här och nu i högre grad, att lyssna till dig själv, till kroppens signaler, vara lyhörd för dina behov och sätta gränser – det är förmågor som var och en kan utveckla.

🍁 Med mindfulnessträning blir du mer medveten om ditt beteende och hur du reagerar och agerar i olika situationer.

🍁 Träningen hjälper dig att komma ifrån ditt automatiska beteende – vi brukar tala om att ”stiga ur autopiloten och göra klokare val”.

Mindfulnessträning gör att du:

🧡 Blir lugnare

🧡 Blir vänligare med dig själv och andra

🧡 Blir mer fokuserad

🧡 Blir gladare

🧡 Hittar sätt för återhämtning

🧡 Kan välja din reaktion i allt fler situationer

🧡 Lyssnar bättre på din kropp

🧡 Kan hantera känslor bättre

🧡 Minskar konflikter hemma och på jobbet

🧡 Tar hand om dig själv bättre

🧡 Sover bättre

📚 K U R S U P P L Ä G G

👉 Kursen startar måndag den 29/9 kl. 18.00 - 20.00 och sträcker sig över totalt 9 veckor med avslutande träff den 24/11. Vi träffas fysiskt i vår lokal på Thoméegränd 9, Östersund

👉 Under träffarna får du lära dig mer om mindfulness som ett förhållningssätt och hur du applicerar det i ditt eget liv.

👉 Vi genomför olika medvetandeövningar och lyfter våra erfarenheter kring den vardagliga träningen. Mellan träffarna förväntas alla deltagare själva träna ca 20 – 30 min per dag, 6 dagar i veckan.

👉 Träningen sker utifrån det internetbaserade träningsprogrammet ”Här & Nu” via Mindfulnesscenter. ”Här & Nu”-programmet är forskningsbaserat och kan genomföras med hjälp av mobiltelefon, läsplatta eller vid dator.

💰 Pris för kursen är 3 995:- och inkluderar oändlig tillgång till Här&Nu-programmet (godkänt för friskvårdsbidrag)

🙋‍♀️ Tveka inte att höra av dig vid minsta fundering eller om du vill anmäla dig!

🧡 Varmt välkommen 🧡

//Maria Tillander
Diplomerad Steg 2 instruktör via Mindfulnesscenter

07/09/2025

I 6 år har jag huserat tillsammans med !! 🥂🎈🎉

Det har varit 6 fantastiska år där mycket hunnit hända:

● Nya kollegor och vänner ♥️
● Överlevare genom en pandemi - både privat och som företagare 😷
● Ledare av kurser i Mindfulness (psst.. Jag startar ny kurs den 29/9)
● Ledare av onlinemeditationer i Mindfulness Live
● Ett gäng utbildningar:

- Dipl medicinsk massageterapeut
- Käkledsbehandling steg 1
- Lymfmassage steg 1 & 2
- Lymfkoppning & Tejpning
- Mindfulnessinstruktör steg 2
- Mindfulness i naturen
- Mindfulness - medkänsla med dig själv och andra

Fler utbildningar och utvecklingsmöjligheter kommer... 🤓📖

Men bäst av allt är såklart mötet med alla er fina, fantastiska kunder ♥️♥️ Utan er skulle jag inte kunna göra det jag brinner för - att få vara en pusselbit som gör ditt liv lite bättre, lite mindre smärtsamt, lite mer medvetet närvarande. En stund där du blir sedd och lyssnad på, där du får en möjlighet att bara vara 💕

Varmt och innerligt tack till er alla ♥️

Kram från Maria 🥰

26/08/2025

Börjat jobba igen efter semestern??

⁉️ Känner du redan igen dig i bilden?

✔️ Tappar du hållningen, drar upp axlarna, skjuter fram huvudet och spänner käkarna? 🤔

➡️ Då föreslår jag att du bokar in dig för en stunds behandlande massage! Och vet du att jag även ger käkledsbehandling? Testa den! 🙌

Hör av dig via DM eller boka via:

www.timecenter.se/ryggnackspecialisten

Varmt välkommen! 🥰

Adress

Thoméegränd 9
Östersund
83133

Telefon

+46703395230

Webbplats

https://www.timecenter.se/ryggnackspecialisten/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Maria Tillander - massage & mindfulness postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Maria Tillander - massage & mindfulness:

Maria Tillander - massage & mindfulness