Stark & Smart

Hem
Sverige
Östersund
Stark & Smart

Stark & Smart - livsstils och framgångskoncept med lösningar och verktyg för 2020-talets utmaningar. Genom eget ansvar, vi-ansvar och samarbete.

Linda Nederberg - som startat Stark & Smart jobbar för att fler människor både ska må bra och lyckas med det viktiga.

27/12/2025

Avsluta året tillsammans

Vi håller på i 1,5 timme och kör 3 pass på 20-25 min.

Linda Nederberg leder passen utifrån Stark & Smart verktygslåda och Applådmetodiken som hon utformat.

Var och en har fokus på sitt eget liv och sin framtid - och reflekterar kring det.

Alla deltar efter egen förmåga och egna önskemål. För den som inte vill prata öppet är det är okej att jobba i tystnad.

Det som delas mellan deltagarna stannar där.

Upplägg och innehåll

Pass 1.
Bäst under 2025, stolt och nöjd över. Bakom det positiva. Att bygga vidare på.

Pass 2.
Utmanande under 2025. Gjort bra/tillräckligt bra/försökt att göra för att hantera det tuffa. Lärdomar.

Pass 3. Viktigt framåt 2026-. Att fortsätta med. Att göra nytt/mer av. Att sluta med/göra mindre av.

Info kring anmälan och deltagande

Max 12 deltagare. Om du vill, så ta. med en bok att skriva i. A4 ark och pennor finns att låna.

Om det är fullbokat och du inte får plats, så får du ett meddelande på din telefon.

Välkommen att anmäla dig via länken.

https://forms.gle/c1nY25dkT3rRjwcs5

06/02/2025

Vi är starkare tillsammans. Tänk och agera + 1. Bjud in den som är utanför.

Minska risken för dödlig utgång genom hemska attentat - och självmord.

Precis som du förfäras jag över masskjutningen i Örebro. Den gör mig ledsen - men jag inte förvånad.

Riskerna med ensamhet är många. Och ensamheten ökar. Låt oss tänka och agera +1.

Jag har upplevt ensamhetens negativa konsekvenser i min närhet, i form av självmord. Mer än en gång.

Personligen har jag egna erfarenheter av att känna mig ensam och vara fast i en egen vald ensamhet.

Därför instämmer i det alla lyfter - Behovet av gemensamt ansvar. Jag tror på Vi-ansvar. Att vi hjälps åt. Tänker jag, du, vi. Tillsammans!

Låt oss utrota ensamheten och undvika dess negativa konsekvenser. Och uppleva det fina som är i gemenskap. Och det stimulerande som blir när vi blir fler.

Låt oss vara uppmärksamma på den som är utanför. På henne. På honom. På hen. Och tänka och agera + 1.

Låt oss bjuda in till samtal, aktiviteter, promenader, fika, mat… Starta med ett leende. Ett hej. En fråga.

Men samtidigt - jag vet hur svårt det är. �
Att bryta ensamheten när man sitter fast i den. Och bjuda in andra som är fast i ensamhet. ��Under en period bjöd jag in ”alla som var utanför”, som kom hit som flyktingar. Det var berikande.
Men också jobbigt. För jag kände mig ensam i det.

Därför behöver vi hjälpas åt. Allt det blir enklare när vi gör det viktiga tillsammans. Tänker och agerar +1.

Vi är starkare tillsammans och just nu bygger jag en kurs med rubriken ”Självledarskap med starkare tillsammans profil”. Varför?

För att vi nu mer än någonsin behöver kliva ett steg närmre varandra. Oavsett om vi är i ensamhet eller gemenskap. Vi behöver öppna upp, söka ögonkontakt, armkroka och hjälpas åt. I livet, arbetslivet och i skolans värld.

Så låt oss alla fundera hur vi kan tänka och agera +1.

11/10/2024

Hur ofta avslutar du veckan med en stärkande applåd?

Linda Nederberg, grundare av Starkt & Smart har byggt en verktygslåda som hon använder vid coachande insatser på arbetsplatser och i arbetet med ungdomar = framtiden som medarbetare.

Ett av verktygen är Applåd. Med det som utgångspunkt har hon utformat Applådmetodiken.

En avgörande färdighet i metodiken är att styra fokus till det positiva och förstärka det vi gör bra. Och Applådera mera!

Glädjande är att många avslutar veckan med fokus på det positiva.

Prova gärna att lista allt…

✅ som varit bra.

✅ som blivit gjort.

✅ som du klarat av.

Och vill du bli bättre på att styra fokus till det positiva och applåderade dig själv mera - så rekommenderas ett Applådstopp varje fredag.

Så funkar det.

Stanna upp och svara på en applådfråga - vilket är en positivt riktad fråga som möjliggör en applåd.

Gör det själv eller tillsammans. Avsluta om ni vill med en riktig applåd eller något annat som förstärker det ni gjort bra.

Att göra Applådstoppet är extra viktigt när veckan varit utmanande.

Fundera. Vad kan du applådera dig själv för den här veckan?

25/02/2024

Åkriktning bättre än fel riktning

När skylten med orden ÅKRIKTNING möter mig på skidspåret blir jag trygg. Jag är på rätt väg.

Samma känsla är härlig att få generellt i livet.

Så hur fixar vi känslan utan skyltar? Vi pratar om det vi vill se hända, det vi ska göra och vill lyckas med. Och vi applåderar steg, små som större, i önskad riktning.

Andra gånger möter mig skylten med orden. FEL ÅKRIKTNING.

Direkt påverkas jag av ordet fel och vad händer i värsta fall? Jag tänker att jag gör fel och i värsta fall att jag ÄR fel. Detta eftersom vi kopplar ordet fel till något negativt. Risken är att jag känner mig osäker och otrygg.

Visst är det bra med tydlighet i skidspåret för att undvika krockar. Och lätt att vända om och fortsätta med bra energi och motivation.

Men i andra sammanhang är det mindre lyckosamt att prata om fel och det som orsakat felet. Risken är att vi tappar fart och samarbetsförmåga.

Bättre är att peka ut riktningen och applådera arbetet med att hålla den.

Just det är en viktig del i Applådmetodiken som Linda Nederberg utformat för att vi ska lägga mer tid och energi på det positiva och konstruktiva.

Nyfiken på mer? Boka föreläsningen "Applådera mera och bredare" med Linda Nederberg, för verktyg och pepp som ger ökat fokus på det positiva och konstruktiva i vardagen. https://www.starkochsmart.se/forelasningen-appladera-mera-och-bredare

01/02/2024

👏 Hur bra är du och din grupp på att förstärka det positiva och konstruktiva?

👏 En viktig förmåga för att lyckas med det viktiga, oavsett vad det är och var vi befinner oss. Och viktigt för att vara hållbara och må bra.

👏 Applådmetodiken gör det enklare - och Applåd-A:et gör stöd.

👏 Prova använd applådfrågorna ”vad KAN vi applådera?” för att lyfta och ta med det positiva som är smart att bygga vidare på - och addera med den framåtsyftande frågan ”vad VILL vi applådera?” för att ta ut riktningen - och lägga tid och energi på rätt saker.

Nyfiken på mer? Linda Nederberg har utformat Applådmetodiken och delar med sig av den i form av föreläsningar och workshops. Självklart med koppling till det viktiga för gruppen som vill använda metodiken. För mer info: https://www.starkochsmart.se/appladmetodiken

19/01/2024

👏 Kritik mot allt applåderande? Ja, visst. ”Vänta med applåderna tills de stora världsproblemen är lösta”, lyder en kommentar.

👏 Tycker du att det är en smart taktik? Själv är jag övertygad om att vi behöver mer applåder längs vägen för att orka genomföra alla förbättringar och lättare samarbeta målinriktat.

👏 Idag delar jag med mig av Acceptans-applåden. Viktig för att lägga tid och energi på det vi själva kan påverka. Vilket gör det möjligt att lösa små och stora problem – och bidra till helheten.

Nyfiken på mer? Linda Nederberg har under 2023 tagit fram Applådmetodiken och delar med sig av den med föreläsningar, bland annat med rubriken "Applådera mera och bredare”. Föreläsningen ger verktyg och pepp för ökat fokus och energi på det positiva och konstruktiva. Och självklart fler applåder! https://www.starkochsmart.se/forelasningen-appladera-mera-och-bredare

13/01/2024

👏 Hur bra är du på att rikta fokus till det positiva som är och finns runtomkring dig och säga tack?

👏 Träna på att rikta fokus till det som är bra och säg tack för att känna tacksamhet.

👏 Träna för att bli mer tacksam och förstärk det du positiva med en Tacksamhets-applåd.

Nyfiken på mer? Boka föreläsningen "Applådera mera och bredare" med Linda Nederberg, för verktyg och pepp som ger ökat fokus på det positiva och konstruktiva i vardagen. https://www.starkochsmart.se/forelasningen-appladera-mera-och-bredare

10/01/2024

👏 Vad har du gjort bra fram till idag? Det är smart att lyfta upp det vi är stolta över och lyckats med – historiskt.

Genom att göra det stärker vi oss själva och påminner oss om vår förmåga. Och får lättare att klara det vi vill framåt.

Fundera, vad kan du applådera som du gjort bra historiskt? Skriv ner 5 saker och ge dig själv en applåd. Fråga även dina vänner, dina barn, föräldrar - och applådera varandra.

👏 Genom att rikta fokus till det positiva och konstruktiva hittar vi applåder som stärker och gör gott.

👏 Applådmetodiken som utformats av Linda Nederberg gör applåderandet enklare.

Nyfiken på mer? Boka föreläsningen "Applådera mera och bredare" med Linda Nederberg, för verktyg och pepp som ger ökat fokus på det positiva och konstruktiva i vardagen. https://www.starkochsmart.se/forelasningen-appladera-mera-och-bredare

04/01/2024

👏🏼 Framtids-applåden ger styrning 2024 👏🏼

Vill du ta sikte på det viktiga för dig, under 2024? Använd Framtids-applåden och svara på frågan: "vad vill du applådera?" Skriv ner det och rita gärna en bild som visar det du vill. På så vis hjälper du dig själv och hjärnan - och ger styrning i självledarskapet.

Framtids-applåden är en av 20 applådtyper och en del av Applådmetodiken som Linda Nederberg utformat under 2023.

Inför julen lyssnade du kanske på Spanarna i P1 och en spaning om just klappar och applåder. Om inte, lyssna gärna på spaningen om Applådmetodiken med Patrik Hadenius. Den ligger en dryg halvtimme in i programmet. https://sverigesradio.se/play/avsnitt/2320462

Nyfiken på mer? Boka föreläsningen "Applådera mera och bredare” för verktyg och pepp som ger ökat fokus på det positiva och konstruktiva. Viktigt för alla oavsett ålder och sysselsättning. https://www.starkochsmart.se/forelasningen-appladera-mera-och-bredare

Adress

Östersund

Webbplats

http://www.starkochsmart.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Stark & Smart postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Stark & Smart:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Östersund?