Askersunds Yoga

25/11/2025

Sista yogan för terminen är 9 december.
Varmt välkomna sista gångerna före jul.
Hälsningar
Josefin

23/11/2025

https://www.frontiersin.org/journals/neuroscience/articles/10.3389/fnins.2023.1200448/full

Objective: Cognitive loss in older adults is a growing issue in our society, and there is a need to develop inexpensive, simple, effective in-home treatments...

11/11/2025

GABA, eller gamma-aminosmörsyra, är en hämmande signalsubstans i hjärnan som verkar lugnande på nervsystemet.

Yoga som, genom att minska stress och öka hjärnans parasympatiska aktivitet, kan hjälpa till att öka kroppens nivåer av GABA, vilket leder till minskad ångest och ökad avslappning.
GABA (gamma-aminosmörsyra)

Vad det är: En naturligt förekommande aminosyra och signalsubstans i hjärnan.

Funktion: Fungerar som en "broms" för nervsystemet genom att minska överstimulering.

Effekter: Bidrar till känslor av avslappning, minskad stress, bättre sömn och kan lindra ångest.

Brist: Låga nivåer av GABA har kopplats till stress, sömnproblem och ångest.

Yoga
Hur det fungerar: Genom att inducera parasympatisk aktivitet och minska stresshormoner som kortisol, kan yoga indirekt påverka hjärnans GABA-nivåer positivt.

Effekter: Regelbunden yogapraktik kan leda till statistiskt signifikanta ökningar av GABA i hjärnan, vilket kan ha en positiv inverkan på humör och ångest.

Koppling till GABA: Yoga har visat sig vara ett icke-farmakologiskt (icke-medicinskt) alternativ för att hantera ångest genom att öka GABA-aktiviteten i hjärnan.

Researchers Identify Link between Decreased Depressive Symptoms, Yoga and the Neurotransmitter GABA The benefits of yoga have been widely documented by scientific research, but previously it was not clear as to how yoga exerts its physiologic effect. Now a new study from Boston University School of....

10/11/2025

I morgon är det yoga som vanligt.
Varmt välkomna!
🙏🏻

04/11/2025

Jag är tyvärr hemma och är sjukskriven idag. Ingen yoga ikväll i Askersund. Extrayoga som kompensation erbjuds tisdagen 2 December.
Vänlig hälsning
Josefin

28/10/2025

I kväll är det yoga som vanligt, varmt välkomna!

23/10/2025

🎉Stöd beviljat till forskning som kan göra skillnad för unga med ADHD

Vi är glada att meddela att forskningsprojektet BUP-TAY – Trauma-anpassad yoga för ökad livskvalitet hos ungdomar med ADHD vid Högskolan Väst har beviljats extern finansiering från Stiftelsen Sunnerdahls Handikappfond! 🙌

Projektet leds av professor Nóra Kerekes och undersöker hur trauma-anpassad yoga – en metod som kombinerar rörelse, andning, avslappning och medveten närvaro – kan stärka psykisk hälsa och livskvalitet hos ungdomar inom BUP med ADHD-diagnos.

🧘‍♀️ Genom en randomiserad studie kommer ungdomar att få yoga som komplement till sedvanlig vård, och effekterna utvärderas via enkäter och intervjuer med både ungdomar och föräldrar.

💡 Målet är att bidra till evidensbaserade, hälsofrämjande metoder som stärker ungdomars egna resurser och ger vården nya verktyg.

👉 Läs mer: hv.se/forskning/forskningsprojekt/vard-och-halsa/trauma-anpassad-yoga--okad-livskvalitet-for-ungdomar-med-adhd

20/10/2025

En påminnelse att det inte är yoga i Askersund imorgon. Vi ses nästa vecka som vanligt. Varmt välkomna då!
Hälsningar från Säter.
/Josefin

14/10/2025

Mjukt yogapass som ni kan göra hemma:

En lugnare klass för dig som behöver ökad rörelse runt ryggen

05/10/2025

Psoasmusklen som vi pratade om i tisdagsklasserna:

The psoas muscle is more than just a hip flexor—it plays a key role in movement, posture, and even stress responses. Often called the "fight or flight muscle...

23/09/2025

Här är andningsövningen från ikväll: https://youtu.be/lBJ2z4PxVt0?si=9PhOmtRCeFB9f_DT

https://youtu.be/kSZKIupBUuc?si=tcSYgDASyG19dggs

Brought to you by AG1 all-in-one nutritional supplement http://drinkag1.com/tim and Helix Sleep premium mattresses http://helixsleep.com/timWatch my full int...

04/08/2025

Höstens yoga i Askersund – start 23 september
Välkommen till en ny termin med närvaro, rörelse och återhämtning i Sjöängens kulturhus.

Vi erbjuder två olika yogaklasser varje tisdag – du kan välja en eller båda.

17.15–18.15: Yoga för stresshantering och återhämtning
En lugn och inkännande klass med fokus på återhämtning, andning och mjuka rörelser. Vi arbetar med tekniker för att minska stress, spänningar i nacke och rygg samt öka kroppsmedvetenhet och avslappning. Passar både nybörjare och dig som vill ha enkla verktyg att använda i vardagen.
Du kan även delta via Zoom.

18.30–19.45: Vinyasa Flow – en dynamisk yogaklass
En mer fysiskt aktiv klass där rörelser sätts samman i flödande sekvenser. Fokus ligger på styrka, balans och koncentration i rörelse. Passar dig med tidigare yogaerfarenhet eller som vill ha en mer träningsbaserad praktik.

Plats: Danssalen i Sjöängens kulturhus, Askersund
Kursperiod: 10 tisdagar (uppehåll 21 oktober)
Pris:
• Yoga för stress och spänningar: 1450 kr (Zoom 1100 kr)
• Vinyasa Flow: 1600 kr (Zoom 1250 kr)

Anmäl dig gärna i kommentarsfältet så sätter vi upp dig på listan.
Nya deltagare kontaktar Josefin direkt via traumaanpassadyoga@gmail.com

Om läraren
Josefin Wikström (e-RYT 500) är grundare av Traumaanpassad yoga (TAY) i Sverige och internationellt verksam och licenserad yogaterapeut (C-IAYT) med lång erfarenhet inom psykiatri, kriminalvård och rehabilitering.
Hon är utbildad vid The Trauma Centre i Boston, The Minded Institute i London och Harvard Medical School, och arbetar med forskning, utbildning och metodutveckling i flera länder.
Välkommen till en trygg och respektfull yogamiljö där du får möjlighet att utforska rörelse, andning och återhämtning i din egen takt.

Läs mer:
www.traumaanpassadyoga.com

Varmt välkomna!