25/01/2026
T3 är det starkaste sköldkörtelhormonet i kroppen och det hormon du bör vara mest bekymrad över om du är intresserad av att ha mer energi, ha en normal ämnesomsättning och ha en slank fysik.
Det råkar också vara det viktigaste måttet på sköldkörtelfunktionen hos patienter med sköldkörtelsjukdom.
Och det är av den anledningen jag vill prata om hur du kan få i dig mer av detta viktiga hormon, på det helt naturliga sättet:
1. Ta zink och selen
Både zink och selen fungerar som kofaktorer för de enzymer som hjälper din kropp att omvandla T4 till T3.
2. Förbättra din tarmhälsa
Cirka 20 % av allt T3 omvandlas i tarmen och bakterierna här hjälper också till att återvinna T3 för hela kroppen.
3. Sänka nivåerna av omvänt T3
Höga nivåer av omvänt T3 innebär låga nivåer av fritt T3. Om du sänker nivåerna av omvänt T3 ökar du automatiskt nivåerna av fritt T3.
4. Kontrollera och optimera leverns hälsa
60 % av T3 omvandlas och skapas i levern, vilket gör det till det viktigaste organet för T3-funktionen.
5. Kontrollera ditt järn och ferritin
Lågt järn innebär lågt T4 och T3. Kontrollera och byt ut vid behov.
6. Ta ett adaptogen
Stress dödar T3, men adaptogener kan hjälpa din kropp att hantera och tolerera stress.
7. Övervaka jod
Jod är viktigt för att skapa T3. Om du inte har tillräckligt kommer både T4 och T3 att försämras.
Om allt annat misslyckas och du har provat allt på den här listan är ditt nästa steg att prova sköldkörtelmedicin som endast innehåller T3.
