Hälsotrim

Hälsotrim Kurser i Medicinsk Yoga/MediYoga, Gravidyoga, Mamma-bebisyoga m.m. Jag som driver företaget Hälsotrim AB heter Kristin Nööjd och är leg. sjukgymnast sedan 2001.
(1)

Jag har erfarenheter från den offentliga vårdkedjan (sjukhus, primärvård, företagshälsovård) och driver Hälsotrim sedan 2008. Sedan 2010 är jag är MediYogaterapeut och -lärare och gick min 2-åriga utbildning för Göran Boll, grundaren av MediYoga. Under 2011 gick jag fördjupningsmodulen på en termin till instruktör i MediYoga för gravida och 2014 fördjupade jag mig ytterligare en termin i "MIMY" (M

indfulness & MediYoga). Under 2017 gick jag fördjupningsmodulen "MediYoga för hormonbalans". Jag arbetar idag med yogan både i grupper och individuellt, med företag/föreningar och privatpersoner. Förutom yogan arbetar jag som instruktör för olika typer av gruppträning. Varmt välkommen att läsa mer om vad jag kan erbjuda just dig!

När vi är barn tränar vi balansen hela tiden – vi hoppar, klättrar, snurrar och springer på olika underlag. När vi blir ...
23/04/2026

När vi är barn tränar vi balansen hela tiden – vi hoppar, klättrar, snurrar och springer på olika underlag. När vi blir äldre rör vi oss ofta mindre varierat, vilket gör att balansen inte utmanas lika mycket. Samtidigt försämras den naturligt med åldern, vilket gör det extra viktigt att fortsätta träna den – inte minst för att minska risken för fall. Här delar jag några enkla balansövningar du kan testa redan idag.

Vill du ha mer hjälp med att träna din balans är du varmt välkommen till ryggympan - där gör vi många balansövningar!

Måndagar kl. 11-12 alt. fredagar kl. 9-10

Testa 2 ggr med introkortet för 400 kr.
Läs mer på: halsotrim.se/pris

Varmt välkommen!
Hälsningar Kristin 🌸

16/04/2026

Har du någon gång funderat på vad som händer i kroppen när vi åldras – inte bara på utsidan utan även inne i våra celler?

Varje dag pågår ett tyst arbete där celler delar sig, repareras och förnyas. Mitt i allt detta finns något litet men viktigt: telomerer.

De kan liknas vid plasten längst ut på ett skosnöre som hindrar snöret från att fransa sig. På samma sätt sitter telomererna längst ut på våra kromosomer och skyddar vårt DNA.

Varje gång en cell delar sig blir telomererna lite kortare. Till slt blir de så korta att cellen inte längre kan dela sig.

MEN det finns faktiskt saker vi kan göra i vår livsstil som kan påverka telomererna.

Vill du veta mer?
Läs mer på min blogg.
www.halsotrim.se/blogg

Efter en lång vinter kliar det ofta i fingrarna – äntligen kan man börja pyssla i trädgården igen!� Att vara ute i natur...
09/04/2026

Efter en lång vinter kliar det ofta i fingrarna – äntligen kan man börja pyssla i trädgården igen!� Att vara ute i naturen och se trädgården vakna till liv kan vara både roligt och rogivande. Men långa stunder med böjd rygg, tunga lyft och ensidiga rörelser kan lätt leda till stelhet och smärta. Här delar jag några enkla tips som hjälper dig ta hand om både trädgården och kroppen – så att arbetet ger glädje och energi istället för ”måsten” och värk.

🩷 Vill du ge kroppen lite extra kärlek?
Om du känner av stelhet efter en dag i trädgården kan yoga eller ryggympa hjälpa kroppen att återhämta sig.

Hitta ett pass som passar dig:
👉 Ny i studion? Testa 2 pass för 400 kr med introkortet.
👉 Träna hemma istället? Prova en månad online för 395 kr.

Läs mer på www.halsotrim.se/trana
Ha en härlig dag – kanske en stund i trädgården! 🌷

Hälsningar Kristin 🌸

Idag är det skärtorsdag och många kommer troligtvis njuta lite extra de kommande dagarna. Ledighet, förhoppningsvis lite...
02/04/2026

Idag är det skärtorsdag och många kommer troligtvis njuta lite extra de kommande dagarna. Ledighet, förhoppningsvis lite vårsol på näsan och kanske några härliga stunder utomhus med en kopp kaffe/te i handen eller lite trädgårdsfix.� Påsken kan vara en fin möjlighet till återhämtning mitt i vardagen, som annars ofta snurrar på ganska fort.

🐣 Ett litet påsktips:�
När du nästa gång sätter dig ner – låt det verkligen vara en paus. Lägg bort mobilen, är du utomhus så känn solen mot ansiktet (förhoppningvis är det lite sol) och låt kroppen få sjunka ner mot underlaget.

Ta sedan fem lugna, djupa andetag som går hela vägen ner i magen. Andas in genom näsan och låt utandningen vara lite längre än inandningen. Pausa en liten stund innan nästa andetag.

Detta hjälper kroppen att signalera lugn till nervsystemet och ger en känsla av att verkligen landa i nuet

Små stunder av återhämtning kan göra stor skillnad.

👉 Vill du ha mer hjälp med att varva ner?
I min onlinetjänst Hälsotrim Play hittar du guidade avslappningar, lugn yoga, andningsövningar och meditationer som hjälper kroppen att släppa stress och hitta mer återhämtning i vardagen.

✨ Du kan prova en månad för 395 kr.

Perfekt om du vill ha enkla övningar att göra hemma – när du behöver en paus, bättre sömn eller bara lite mer lugn i kroppen.

Jag hoppas att du får en riktigt fin påskhelg – med lite vila, några stunder ute i solen och tid för att bara vara. 🌷

Varma hälsningar,
�Kristin 🌸

Vårdagjämningen har passerat och ljuset börjar ta över mer och mer – något som jag verkligen uppskattar. På söndag ställ...
26/03/2026

Vårdagjämningen har passerat och ljuset börjar ta över mer och mer – något som jag verkligen uppskattar. På söndag ställer vi dessutom om klockan till sommartid, vilket på ett sätt också känns som ett litet “vårtecken”. Vissa märker knappt av förändringen, medan andra upplever att kroppen påverkas rätt mycket när vi flyttar fram klockan en timme.

Vår kropp styrs av en cirkadisk rytm – vår inre biologiska klocka – som reglerar bland annat sömn, energi och hormoner. Den påverkas mycket av ljus och mörker. När vi plötsligt flyttar klockan en hel timme kan kroppen behöva några dagar på sig för att ställa om. Och sömnen är ju viktig för vår hälsa och vårt välbefinnande. Viktigare än man kanske tror.

När vi sover återhämtar sig både kroppen och hjärnan. Kroppen reparerar celler och vävnader, immunförsvaret stärks och hjärnan “städar bort” slaggprodukter och sorterar dagens intryck. Att sova bra är alltså en av de viktigaste faktorerna för vår hälsa.

Du har säkert hört klassiska sömntips som att undvika skärmar sent på kvällen, minska koffein och ha det svalt i sovrummet. Men här delar jag fem enkla knep som också kan hjälpa kroppen att hitta tillbaka till sin rytm. Testa dem gärna!

💤 Vill du ha mer hjälp med att sova bättre?

Många av mina yogadeltagare upplever att yogan hjälper dem att sova bättre. I min onlinetjänst Hälsotrim Play får du tillgång till guidade avslappningar, lugnande yogapass, andningstekniker och meditationer – allt för att hjälpa dig till bättre sömn och mer återhämtning.

✨ Prova en månad för endast 395 kr! ✨

Läs mer på: play.halsotrim.se

Njut nu av ljuset som är på väg tillbaka och hoppas att du får sova gott trots omställningen snart!

Hälsningar �Kristin 🌸

Är du gravid - eller känner du någon som är det?Efter påsk, den 7 april startar en kurs i gravidyoga i Båstad – för dig...
26/03/2026

Är du gravid - eller känner du någon som är det?
Efter påsk, den 7 april startar en kurs i gravidyoga i Båstad – för dig som vill känna dig lugn och trygg under både graviditeten och förlossningen.

�Kursen ger dig verktyg för att hantera smärta, minska oro och stärka både kropp och sinne. Med fokus på andning, rörelse, avslappning och mentala tekniker får du verktygen du behöver för en fin graviditet och en positiv förlossningsupplevelse.

�✨ Just nu får du 500 kr rabatt vid bokning senast idag, 26/3
✨ Inga förkunskaper krävs

Läs mer och boka din plats här: www.halsotrim.se/gravid
�Varmt välkommen!

Kristin Nööjd, MediYogaterapeut, leg. sjukgymnast

Idag, den 19 mars, fyller jag år. Inte vilken födelsedag som helst – utan min 50-årsdag. Tiden går… Men när jag sitter h...
19/03/2026

Idag, den 19 mars, fyller jag år. Inte vilken födelsedag som helst – utan min 50-årsdag. Tiden går… Men när jag sitter här och reflekterar över det inser jag också hur mycket jag fått vara med om under dessa år, och det gör mig väldigt tacksam.

Jag skulle kunna skriva en lång lista över allt fint jag fått uppleva – alla resor, alla möten med människor, alla vänner som förgyller livet och min fantastiska familj, som betyder så mycket för mig. Men något jag också är särskilt tacksam över är att jag hittade så rätt i mitt yrkesval.

När jag var liten och någon frågade vad jag ville bli svarade jag ”post” – alltså brevbärare. Jag tyckte det verkade perfekt att få cykla runt och dela ut post. Även om jag inte blev brevbärare så innehåller mitt arbete ändå en del rörelse, vilket jag verkligen uppskattar.

I slutet av 90-talet började jag utbilda mig till sjukgymnast i Göteborg. När jag var färdig 2001 arbetade jag några år inom hälso- och sjukvården – inom primärvården, på sjukhus med rehabilitering och inom företagshälsovården. Det var både lärorikt och spännande, men det var först när jag blev egenföretagare som jag verkligen kände: det här är min grej.

Jag älskar friheten att kunna styra över min egen tid och lägga upp arbetet på ett sätt som passar mig. Och jag uppskattar verkligen jag att få arbeta med människor som själva väljer att komma hit. Det gör väldigt mycket med energin i rummet när man t.ex. leder ett pass.

I år är det 18 år sedan jag gick min första yogalärarutbildning, och då kunde jag inte ana att yogan och träning skulle bli en så stor del av mitt arbete som det är idag. Men så blev det – mycket tack vare er som troget kommer till mig vecka efter vecka och fortsätter låta mig guida er till ett bättre mående. Jag är verkligen tacksam för att ni finns - både ni som tränar med mig i studion och online. 💛

Idag – och imorgon – är jag ledig och firar min stora dag, men nästa vecka är jag tillbaka igen. Jag ser fram emot att träffa er då!

Varmt tack för att ni ger mig möjlighet att göra det jag gör – och ha en riktigt fin dag!

Hälsningar Kristin 🌸

Vårsolens strålar flödar just nu in genom fönstret när jag sitter och skriver detta. Så härligt! Och det är faktiskt int...
12/03/2026

Vårsolens strålar flödar just nu in genom fönstret när jag sitter och skriver detta. Så härligt! Och det är faktiskt inte bara en känsla att allt känns lite lättare och roligare när solen tittar fram – det är också något kemiskt som händer i hjärnan.

Här berättar jag lite om den viktiga signalsubstansen serotonin, vårt så kallade må-bra-hormon, och delar några enkla tips på hur du kan hjälpa kroppen att öka serotoninet på naturlig väg.

Skriv gärna ner dina egna saker i en ”serotoninlista”. Ibland när vi känner oss trötta, låga eller lite nedstämda är det inte alltid lätt att komma på vad som brukar hjälpa. Då kan det vara perfekt att plocka fram listan som en påminnelse.

Fundera gärna över om du kanske redan idag kan göra något litet som finns på din egen serotoninlista. Kanske ta en promenad, ringa en vän eller andas medvetet en liten stund.

Små saker kan ibland göra större skillnad än vi tror.

👉 Vill du fylla på med lite mer serotonin?

Du är varmt välkommen att röra på kroppen tillsammans med mig. I studion finns både ryggympa och yoga på schemat – två fina sätt att ge kroppen rörelse, andning och återhämtning.
Läs mer på halsotrim.se/trana

Varmt välkommen!

Hälsningar Kristin 🌸

Starka kvinnor behöver också återhämtning 💛Mars är här – årets första vårmånad och visst känns det som att våren är på v...
08/03/2026

Starka kvinnor behöver också återhämtning 💛

Mars är här – årets första vårmånad och visst känns det som att våren är på väg?
Idag, 8 mars, är det internationella kvinnodagen – en dag som uppmärksammar ojämställdhet och kvinnors villkor världen över. Även här i Sverige mår många kvinnor dåligt, inte minst på grund av stress och höga krav.

Många kvinnor får vardagen att gå ihop, men till priset av sin egen återhämtning. Vi ska prestera på jobbet, vara närvarande hemma, stötta familj och vänner – och gärna göra allt med ett leende. Inte konstigt att trötthet och utmattning är vanligt.

Ibland är det svårt att påverka sin omgivning, men det du kan påverka är dig själv. Små steg kan göra stor skillnad:

- Lyssna på kroppens signaler
- Vila när du är trött
- Sätt gränser och säg nej
- Ta korta pauser
- Ät näringsriktig mat
- Rör dig på ett sätt som känns skönt, utan prestation

Kroppen signalerar alltid vad den behöver – trötthet, paus, rörelse eller stillhet. Vad skulle hända om du tog de signalerna på allvar?

👉 Känner du att stressen tar för mycket plats?
Yogan är ett fantastiskt verktyg för återhämtning och balans – fysiskt, mentalt och känslomässigt.

Du är varmt välkommen att yoga med mig – online eller på plats.
Läs mer på halsotrim.se/trana
Ta hand om dig! 💛

/Kristin 🌸

05/03/2026

Är du gravid eller känner du någon som är det?

Den 7 april startar en kurs i gravidyoga i Båstad – för dig som vill känna dig lugn och trygg under både graviditeten och förlossningen. ��Kursen ger dig verktyg för att hantera smärta, minska oro och stärka både kropp och sinne. Med fokus på andning, avslappning och mentala tekniker får du verktygen du behöver för en fin graviditet och en positiv förlossningsupplevelse.��
Inga förkunskaper behövs.

Så här säger några tidigare deltagare om kursen:
"Jag är så tacksam för allt jag lärt mig genom gravidyogan hos dig. Wow, vilken upplevelse det blev att föda barn! Jag har varit väldigt orolig inför förlossningen men känner redan att det skulle vara kul att föda barn igen och det är tack vare alla övningar och verktyg du gett mig under yogan. Jag var lugn och närvarande. Tack!"

"Det blev en lång förlossning, ca 24 timmar. Men oj vad det hjälper att ha tränat andning, avslappning och att ”gå in i sig själv”!! Så tacksam för att jag fått lära mig detta på yogan! Tack för en jättebra yogakurs!!"

Läs mer och boka din plats här: www.halsotrim.se/gravid

�Varmt välkommen med din anmälan!
Kristin Nööjd, MediYogaterapeut, leg. sjukgymnast

Adress

Ängelholmsvägen 263
Båstad
26942

Telefon

+46708203121

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Hälsotrim postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Hälsotrim:

Genvägar

Dela