Hälsotrim

Hälsotrim Kurser i Medicinsk Yoga/MediYoga, Gravidyoga, Mamma-bebisyoga m.m. Jag som driver företaget Hälsotrim AB heter Kristin Nööjd och är leg. sjukgymnast sedan 2001.
(1)

Jag har erfarenheter från den offentliga vårdkedjan (sjukhus, primärvård, företagshälsovård) och driver Hälsotrim sedan 2008. Sedan 2010 är jag är MediYogaterapeut och -lärare och gick min 2-åriga utbildning för Göran Boll, grundaren av MediYoga. Under 2011 gick jag fördjupningsmodulen på en termin till instruktör i MediYoga för gravida och 2014 fördjupade jag mig ytterligare en termin i "MIMY" (Mindfulness & MediYoga). Under 2017 gick jag fördjupningsmodulen "MediYoga för hormonbalans". Jag arbetar idag med yogan både i grupper och individuellt, med företag/föreningar och privatpersoner. Förutom yogan arbetar jag som instruktör för olika typer av gruppträning. Varmt välkommen att läsa mer om vad jag kan erbjuda just dig!

Vårdagjämningen har passerat och ljuset börjar ta över mer och mer – något som jag verkligen uppskattar. På söndag ställ...
26/03/2026

Vårdagjämningen har passerat och ljuset börjar ta över mer och mer – något som jag verkligen uppskattar. På söndag ställer vi dessutom om klockan till sommartid, vilket på ett sätt också känns som ett litet “vårtecken”. Vissa märker knappt av förändringen, medan andra upplever att kroppen påverkas rätt mycket när vi flyttar fram klockan en timme.

Vår kropp styrs av en cirkadisk rytm – vår inre biologiska klocka – som reglerar bland annat sömn, energi och hormoner. Den påverkas mycket av ljus och mörker. När vi plötsligt flyttar klockan en hel timme kan kroppen behöva några dagar på sig för att ställa om. Och sömnen är ju viktig för vår hälsa och vårt välbefinnande. Viktigare än man kanske tror.

När vi sover återhämtar sig både kroppen och hjärnan. Kroppen reparerar celler och vävnader, immunförsvaret stärks och hjärnan “städar bort” slaggprodukter och sorterar dagens intryck. Att sova bra är alltså en av de viktigaste faktorerna för vår hälsa.

Du har säkert hört klassiska sömntips som att undvika skärmar sent på kvällen, minska koffein och ha det svalt i sovrummet. Men här delar jag fem enkla knep som också kan hjälpa kroppen att hitta tillbaka till sin rytm. Testa dem gärna!

💤 Vill du ha mer hjälp med att sova bättre?

Många av mina yogadeltagare upplever att yogan hjälper dem att sova bättre. I min onlinetjänst Hälsotrim Play får du tillgång till guidade avslappningar, lugnande yogapass, andningstekniker och meditationer – allt för att hjälpa dig till bättre sömn och mer återhämtning.

✨ Prova en månad för endast 395 kr! ✨

Läs mer på: play.halsotrim.se

Njut nu av ljuset som är på väg tillbaka och hoppas att du får sova gott trots omställningen snart!

Hälsningar �Kristin 🌸

Är du gravid - eller känner du någon som är det?Efter påsk, den 7 april startar en kurs i gravidyoga i Båstad – för dig...
26/03/2026

Är du gravid - eller känner du någon som är det?
Efter påsk, den 7 april startar en kurs i gravidyoga i Båstad – för dig som vill känna dig lugn och trygg under både graviditeten och förlossningen.

�Kursen ger dig verktyg för att hantera smärta, minska oro och stärka både kropp och sinne. Med fokus på andning, rörelse, avslappning och mentala tekniker får du verktygen du behöver för en fin graviditet och en positiv förlossningsupplevelse.

�✨ Just nu får du 500 kr rabatt vid bokning senast idag, 26/3
✨ Inga förkunskaper krävs

Läs mer och boka din plats här: www.halsotrim.se/gravid
�Varmt välkommen!

Kristin Nööjd, MediYogaterapeut, leg. sjukgymnast

Idag, den 19 mars, fyller jag år. Inte vilken födelsedag som helst – utan min 50-årsdag. Tiden går… Men när jag sitter h...
19/03/2026

Idag, den 19 mars, fyller jag år. Inte vilken födelsedag som helst – utan min 50-årsdag. Tiden går… Men när jag sitter här och reflekterar över det inser jag också hur mycket jag fått vara med om under dessa år, och det gör mig väldigt tacksam.

Jag skulle kunna skriva en lång lista över allt fint jag fått uppleva – alla resor, alla möten med människor, alla vänner som förgyller livet och min fantastiska familj, som betyder så mycket för mig. Men något jag också är särskilt tacksam över är att jag hittade så rätt i mitt yrkesval.

När jag var liten och någon frågade vad jag ville bli svarade jag ”post” – alltså brevbärare. Jag tyckte det verkade perfekt att få cykla runt och dela ut post. Även om jag inte blev brevbärare så innehåller mitt arbete ändå en del rörelse, vilket jag verkligen uppskattar.

I slutet av 90-talet började jag utbilda mig till sjukgymnast i Göteborg. När jag var färdig 2001 arbetade jag några år inom hälso- och sjukvården – inom primärvården, på sjukhus med rehabilitering och inom företagshälsovården. Det var både lärorikt och spännande, men det var först när jag blev egenföretagare som jag verkligen kände: det här är min grej.

Jag älskar friheten att kunna styra över min egen tid och lägga upp arbetet på ett sätt som passar mig. Och jag uppskattar verkligen jag att få arbeta med människor som själva väljer att komma hit. Det gör väldigt mycket med energin i rummet när man t.ex. leder ett pass.

I år är det 18 år sedan jag gick min första yogalärarutbildning, och då kunde jag inte ana att yogan och träning skulle bli en så stor del av mitt arbete som det är idag. Men så blev det – mycket tack vare er som troget kommer till mig vecka efter vecka och fortsätter låta mig guida er till ett bättre mående. Jag är verkligen tacksam för att ni finns - både ni som tränar med mig i studion och online. 💛

Idag – och imorgon – är jag ledig och firar min stora dag, men nästa vecka är jag tillbaka igen. Jag ser fram emot att träffa er då!

Varmt tack för att ni ger mig möjlighet att göra det jag gör – och ha en riktigt fin dag!

Hälsningar Kristin 🌸

Vårsolens strålar flödar just nu in genom fönstret när jag sitter och skriver detta. Så härligt! Och det är faktiskt int...
12/03/2026

Vårsolens strålar flödar just nu in genom fönstret när jag sitter och skriver detta. Så härligt! Och det är faktiskt inte bara en känsla att allt känns lite lättare och roligare när solen tittar fram – det är också något kemiskt som händer i hjärnan.

Här berättar jag lite om den viktiga signalsubstansen serotonin, vårt så kallade må-bra-hormon, och delar några enkla tips på hur du kan hjälpa kroppen att öka serotoninet på naturlig väg.

Skriv gärna ner dina egna saker i en ”serotoninlista”. Ibland när vi känner oss trötta, låga eller lite nedstämda är det inte alltid lätt att komma på vad som brukar hjälpa. Då kan det vara perfekt att plocka fram listan som en påminnelse.

Fundera gärna över om du kanske redan idag kan göra något litet som finns på din egen serotoninlista. Kanske ta en promenad, ringa en vän eller andas medvetet en liten stund.

Små saker kan ibland göra större skillnad än vi tror.

👉 Vill du fylla på med lite mer serotonin?

Du är varmt välkommen att röra på kroppen tillsammans med mig. I studion finns både ryggympa och yoga på schemat – två fina sätt att ge kroppen rörelse, andning och återhämtning.
Läs mer på halsotrim.se/trana

Varmt välkommen!

Hälsningar Kristin 🌸

Starka kvinnor behöver också återhämtning 💛Mars är här – årets första vårmånad och visst känns det som att våren är på v...
08/03/2026

Starka kvinnor behöver också återhämtning 💛

Mars är här – årets första vårmånad och visst känns det som att våren är på väg?
Idag, 8 mars, är det internationella kvinnodagen – en dag som uppmärksammar ojämställdhet och kvinnors villkor världen över. Även här i Sverige mår många kvinnor dåligt, inte minst på grund av stress och höga krav.

Många kvinnor får vardagen att gå ihop, men till priset av sin egen återhämtning. Vi ska prestera på jobbet, vara närvarande hemma, stötta familj och vänner – och gärna göra allt med ett leende. Inte konstigt att trötthet och utmattning är vanligt.

Ibland är det svårt att påverka sin omgivning, men det du kan påverka är dig själv. Små steg kan göra stor skillnad:

- Lyssna på kroppens signaler
- Vila när du är trött
- Sätt gränser och säg nej
- Ta korta pauser
- Ät näringsriktig mat
- Rör dig på ett sätt som känns skönt, utan prestation

Kroppen signalerar alltid vad den behöver – trötthet, paus, rörelse eller stillhet. Vad skulle hända om du tog de signalerna på allvar?

👉 Känner du att stressen tar för mycket plats?
Yogan är ett fantastiskt verktyg för återhämtning och balans – fysiskt, mentalt och känslomässigt.

Du är varmt välkommen att yoga med mig – online eller på plats.
Läs mer på halsotrim.se/trana
Ta hand om dig! 💛

/Kristin 🌸

05/03/2026

Är du gravid eller känner du någon som är det?

Den 7 april startar en kurs i gravidyoga i Båstad – för dig som vill känna dig lugn och trygg under både graviditeten och förlossningen. ��Kursen ger dig verktyg för att hantera smärta, minska oro och stärka både kropp och sinne. Med fokus på andning, avslappning och mentala tekniker får du verktygen du behöver för en fin graviditet och en positiv förlossningsupplevelse.��
Inga förkunskaper behövs.

Så här säger några tidigare deltagare om kursen:
"Jag är så tacksam för allt jag lärt mig genom gravidyogan hos dig. Wow, vilken upplevelse det blev att föda barn! Jag har varit väldigt orolig inför förlossningen men känner redan att det skulle vara kul att föda barn igen och det är tack vare alla övningar och verktyg du gett mig under yogan. Jag var lugn och närvarande. Tack!"

"Det blev en lång förlossning, ca 24 timmar. Men oj vad det hjälper att ha tränat andning, avslappning och att ”gå in i sig själv”!! Så tacksam för att jag fått lära mig detta på yogan! Tack för en jättebra yogakurs!!"

Läs mer och boka din plats här: www.halsotrim.se/gravid

�Varmt välkommen med din anmälan!
Kristin Nööjd, MediYogaterapeut, leg. sjukgymnast

Vi tänker ofta på våra händer som något vi gör saker med – hälsar, hänger tvätt, skriver, äter och skickar sms. Men händ...
26/02/2026

Vi tänker ofta på våra händer som något vi gör saker med – hälsar, hänger tvätt, skriver, äter och skickar sms. Men händerna är också ett av våra mest kraftfulla verktyg för lugn, närvaro och självläkning.

Vi använder våra händer nästan hela tiden, ofta utan att tänka på hur mycket information de faktiskt skickar till hjärnan. Händerna har nämligen en ovanligt stor representation i hjärnan. Det betyder att även små, medvetna rörelser och mjuk beröring kan få stor effekt på nervsystem, känslor och fokus.

När vi rör händerna långsamt och medvetet aktiveras delar av hjärnan som hjälper kroppen att gå från stress till trygghet. Det kan vi använda – även mitt i en helt vanlig dag. Testa gärna den här övningen redan nu.

✋ Handmeditation – rita handen med andetaget
En enkel och kraftfull mindfulnessövning är att “rita av handen” med andetaget.

Gör så här:
* Sträck ut ena handen med fingrarna isär.
* Följ konturen av handen med pekfingret på den andra handen.
* Andas in lugnt genom näsan när du går upp längs ett finger, andas ut när du går ner.

Övningen hjälper hjärnan att fokusera, sänker stress och förankrar dig i nuet. Den är perfekt när tankarna snurrar eller när du behöver landa snabbt.

👉 Vill du ha fler tips på hur du kan komma ner i varv, få igång självläkningen i kroppen och må bättre? �

Varmt välkommen att yoga med mig!

www.halsotrim.se/yoga

Hälsningar Kristin 🌸

På lördag är det Alla hjärtans dag – en fin påminnelse om att rikta lite extra omtanke till nära och kära, men också til...
12/02/2026

På lördag är det Alla hjärtans dag – en fin påminnelse om att rikta lite extra omtanke till nära och kära, men också till dig själv och ditt eget hjärta. Inte bara symboliskt, utan också fysiskt. Hjärtat är en av kroppens viktigaste muskler, och den här veckan delar jag några tips om hur du kan ta hand om det – med rörelse, andning och stillhet.

Stor som din knytnäve dunkar hjärtat på där bakom bröstbenet, dygnet runt, år efter år. Det pumpar blod genom dina kärl, förser alla organ och celler med syre och näring och transporterar bort restprodukter – helt automatiskt, utan att du behöver tänka på det. Visst är det fantastiskt?

Just det som sköter sig själv är också lätt att ta för givet. Ofta märker vi hjärtat först när något inte känns bra – som vid hjärtklappning, högt blodtryck eller trötthet. Men att ta hand om ditt hjärta är en investering i hela din hälsa och det finns mycket du kan göra för att hjärtat ska må bra.

Här delar jag några tips på vad du kan tänka på för att ditt hjärta ska må bra och vill du ha mer hjälp med att komma igång med träning (yoga/ryggympa) är du varmt välkommen - på plats eller online!

Läs mer om träningen på: halsotrim.se/trana

Jag hoppas att du får en härlig Alla hjärtans dag med mycket kärlek och omtanke - både från andra och från dig själv!

Hälsningar Kristin 🌸

Tis 7/4 startar en kurs i gravidyoga i Båstad. Detta är en kurs för dig som vill ta hand om dig och bebisen i magen och ...
12/02/2026

Tis 7/4 startar en kurs i gravidyoga i Båstad. Detta är en kurs för dig som vill ta hand om dig och bebisen i magen och samtidigt lära dig tekniker du kan ha stor nytta av under förlossningen som andning, uthållighet, inre fokusering och avslappning. Tekniker som kan hjälpa till att minska smärta, oro och rädsla, som också minskar stress och skapar lugn i kropp och sinne.

Läs mer och boka din plats på: halsotrim.se/gravid

Så här säger några tidigare deltagare om kursen:
"Jag är så tacksam för allt jag lärt mig genom gravidyogan hos dig. Wow, vilken upplevelse det blev att föda barn! Jag har varit väldigt orolig inför förlossningen men känner redan att det skulle vara kul att föda barn igen och det är tack vare alla övningar och verktyg du gett mig under yogan. Jag var lugn och närvarande. Tack!"

"Det blev en lång förlossning, ca 24 timmar. Men oj vad det hjälper att ha tränat andning, avslappning och att ”gå in i sig själv”!! Så tacksam för att jag fått lära mig detta på yogan! Tack för en jättebra yogakurs!!"

Februari är här – med kyla, blåst, influensor och förkylningar som avlöser varandra. Det känns som att många är lite ext...
05/02/2026

Februari är här – med kyla, blåst, influensor och förkylningar som avlöser varandra. Det känns som att många är lite extra trötta just nu. Men visste du att hur du andas kan påverka ditt immunförsvar, din energi och ditt lugn mer än du tror?
Här berättar jag lite mer om detta och ger dig konkreta tips på hur du kan stärka din hälsa just nu.

Så här i februarikylan, när kroppen redan jobbar hårt för att hålla dig varm och frisk, kan rätt andning vara ett av de enklaste och mest kraftfulla verktygen du har för att må bättre. Andningen är grundläggande för att syresätta kroppen, men eftersom den sker automatiskt tänker vi sällan på hur vi andas. Ett enkelt men mycket effektivt tips är: andas genom näsan.

Spelar det verkligen någon roll hur du andas?
Ja – det gör faktiskt stor skillnad. Näsan är inte bara till för att lukta med, utan fungerar som ett avancerat filter- och värmesystem. Här delar jag fyra viktiga fördelar med näsandning, men det finns så klart fler!

👉 Vill du lära dig mer om andningen och hur du kan jobba med den för att må bättre? Då är du varmt välkommen att vara med på yogan - i studion eller online. Yogan har stort fokus på andningen eftersom den är ett av våra mest kraftfulla verktyg för hälsa, energi och lugn. Varmt välkommen att prova!

Läs mer om yoga online här: play.halsotrim.se
Läs mer om yoga i studion här: halsotrim.se/yoga

Ha det fint i vinterkylan! ❄️

Hälsningar Kristin 🌸

Adress

Ängelholmsvägen 263
Båstad
26942

Telefon

+46708203121

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Hälsotrim postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Hälsotrim:

Genvägar

Dela

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram