29/01/2026
INTERVALL ☝🏻
Är träna intervaller är ett effektivt sätt att jobba upp din kondition och uthållighet för puls = förbättrar syreupptagningsförmågan.
20 minuters långt intervall-pass kan jämföras med 60 minuter pulshöjande pass i jämnt tempo.
Här är ett tips på ett trevligt intervall-pass:
”Mikkos triangle”
EMOM x 10
1 min row
1 min ski
1 min assault bike
1 min rest
Du kan köra hur många varv du vill, men original-passet är totalt 40 minuter - 10 varv totalt av 3 maskiner vardera 1 minut och 1 minuts vila.
Ha ca 10-15 sekunder vila mellan maskinerna så att du hinner förbereda dig i för nästa minut. Så när du har gjort ca 45-50 sekunder på en maskin, flyttar du dig till nästa. Jag använde en timer för att ha exakt koll på klockan.
