Center for Mindfulness Sweden, CfMS, arbetar för att skapa en utbildning i mindfulnessbaserade interventioner som håller högsta internationella standard.
28/10/2025
Tysta Retreater med Mumina Katarina Lundblad och Camilla Sköld där varje retreat har olika tema; Självmedkänsla och Inquiry, Meditation och Natur, Breatwork och Embodiment. De har båda omfattande erfarenhet av meditation och att leda retreater. Camilla och Katarina jobbar utifrån ett kroppsbaserat och trauma informerat förhållningssätt. Läs mer om retreaterna och retreatledarna på cfms.se och levnu.net
Välkomna https://cfms.se/retreater-tystnad-vid-havet-i-skogen-i-stan/
31/08/2025
Hjärtats väg dag 3 i tystnad 🧘🏻
12/05/2025
Kurs i självmedkänsla – ett modigt sätt att möta livet
Att vara människa är inte alltid lätt. Men det finns verktyg för att möta livets svårigheter med större balans, värme och styrka. I kursen MSC (Mindful Self-Compassion), som bygger på den evidensbaserade metoden utvecklad av Kristin Neff och Christopher Germer, får du lära dig hur mindfulness och självmedkänsla kan bli en inre resurs i vardagen.
Du behöver inte ha erfarenhet sedan tidigare – bara en nyfikenhet på hur du kan hantera stress, självkritik, sorg eller empatitrötthet med större vänlighet och stabilitet. Kursen vänder sig både till dig som arbetar med människor och till dig som själv söker emotionell hållbarhet.
✔ Vetenskapligt grundad metod
✔ Fördjupad självförståelse och psykologisk resiliens
✔ Konkreta övningar du kan använda direkt – för dig själv och andra
Efter kursen har du redskap för att hantera svåra känslor, motivera dig själv utan självkritik och skapa en djupare kontakt med både dig själv och andra. Du får också ta del av ny forskning som visar hur självmedkänsla stärker välbefinnandet och minskar stress, ångest och depression.
Välkommen att utforska vad det innebär att vara människa – med lite mer vänlighet.
Hållbart yrkesliv – embodiment, medveten närvaro och medkänsla
Självmedkänsla och mindfulness är kraftfulla verktyg som kan stärka både återhämtning och motståndskraft. Forskning visar att dessa metoder inte bara främjar patienters tillfrisknande, utan också skyddar vårdgivare från utmattning.
I den här kursen får du grundläggande kunskaper och praktisk erfarenhet i hur du kan använda embodiment, medveten närvaro och självmedkänsla som stöd för ett mer hållbart och mänskligt yrkesliv.
Kursen utgör även det första steget i en lärarutbildning för dig som i framtiden vill kunna leda andra i dessa metoder.
Hållbart yrkesliv – embodiment, medveten närvaro och medkänsla
Självmedkänsla och mindfulness är kraftfulla verktyg som kan stärka både återhämtning och motståndskraft. Forskning visar att dessa metoder inte bara främjar patienters tillfrisknande, utan också skyddar vårdgivare från utmattning.
I den här kursen får du grundläggande kunskaper och praktisk erfarenhet i hur du kan använda embodiment, medveten närvaro och självmedkänsla som stöd för ett mer hållbart och mänskligt yrkesliv.
Kursen utgör även det första steget i en lärarutbildning för dig som i framtiden vill kunna leda andra i dessa metoder.
Kursledare Camilla Sköld berättar kort om uppdragsutbildningen Hållbart ykesliv (10,5 hp)
10/03/2025
Har du någonsin funderat på hur trauma påverkar kropp och sinne och hur du kan möta dig själva och andra människor på ett tryggt och medkännande sätt?
I denna utbildning får du kunskap om trauma, toleransfönstret, Medusa-effekten, Polyvagal-teorin och psykologisk resiliens. Du lär dig att känna igen olika tecken på trauma och t.ex tecken på dissociation, hur du kan möta dissociation hos deltagare, klienter eller patienter – och hur du kan skapa en trygg atmosfär som minskar risken för re-traumatisering.
Vi utgår från David Trevealens arbete med trauma-sensitiv mindfulness, en metod som används i ledande utbildningar i både USA och Europa.
Du får verktyg för att arbeta professionellt, medvetet och trauma-informerat, så att mindfulness och meditation blir stödjande snarare än utmanande för oss med traumaerfarenhet.
Genom att förstå hjärnan, nervsystemet och trauma kan vi skapa en tryggare miljö och bättre anpassa våra guidningar i stunden. Ju mer kunskap vi har, desto bättre kan vi stödja människor i deras process – på ett sätt som verkligen gör skillnad och göra skillnad på riktigt.
Välkommen att lära dig mer om traumasensitivt förhållningssätt!
Under dessa dagar utforskar vi vad det innebär att säga ja till livet precis som det är, ögonblick för ögonblick. Självmedkänsla hjälper oss att möta oss själva med trygghet och värme, så att vi kan finna ro även i svåra stunder.
Inquiry – utforskande frågor – är ett meditativt verktyg för ökad medvetenhet och självförståelse. Vi ställer frågor inåt utan att veta svaret, utforskar med nyfikenhet och speglas i mötet med andra.
Genom att växla mellan rörelse och stillhet, ljud och tystnad, öppnar vi upp för det som vill komma fram. Tystnaden i naturen ger oss möjlighet att släppa taget. Delningar i grupp stödjer processen.
Exempel på frågor vi utforskar:
Vem är jag? Vad längtar jag efter? Vad hindrar mig från att vara ärlig mot mig själv? Vad är jag beredd att släppa taget om?
Inquiry är en kärna i mindfulness och självmedkännande närvaro – en väg till ökad klarhet och närhet till oss själva.
Tänk om träning i medveten närvaro och medkänsla var lika självklar som att äta hälsosamt eller röra på sig? På Center for Mindfulness Sweden gör vi just detta möjligt – genom kurser och utbildningar av högsta internationella standard.
Forskningen är tydlig: mindfulness och compassion stärker både kropp och själ. Genom att öva närvaro och omtanke skapar vi en bättre värld – en människa i taget.
Låt oss tillsammans odla en kultur där lugn, klarhet och medkänsla får blomstra.
01/01/2025
5 dagars TYSTA RETREATER på Mundekulla 2025.
EARLY BIRD rabatter upp till 1500 kr.
Vår retreat med Självmedkänsla & Inquiry. 4-9/4 Självmedkänsla | Retreat | Säg Ja inquiry, självmedkänsla, rörelse https://levnu.net/utbildningar/varretreat-sag-ja/
Höst retreat 29/9-3/9 med Mindfulness & Meditation Mindfulness | Retreat | Hjärtats väg Medveten Närvaro Natur https://levnu.net/utbildningar/mindfulness-retreat-hjartats-vag/
Kursledare: Mumina Katarina Lundblad och Camilla Sköld. Båda har omfattande egen erfarenhet av meditation och av att leda retrater.
22/12/2024
Enkla meditationstips för en lugnare jul
1. Stoppa innan du agerar: När något stressande händer, stanna och ta något eller ett par andetag, bara känn andningen. Ett andetag kan ge dig den paus och det lugn du behöver för att hantera situationen bättre.
2. Fördjupa kontakten till andningen: Pröva att Ta några djupare andetag när du känner dig stressad. Räkna till fyra när du andas in, håll andan och räkna till fyra och andas ut och räkna till fyra. Gör detta tre gånger och känn sedan kroppens kontakt mot underlaget, fötterna i marken om du står eller mot stolen om du sitter.
3. Närvara i vardagen: Fokusera på det du gör just nu – vare sig det är att laga mat, slå in paket eller gå en promenad. Uppmärksamma gärna något sinne i taget så detaljerat som möjligt: ta in dofterna, lyssna till ljuden omkring dig, kanske känna luften mot huden osv
4. Scanna din kropp: Det kan du göra hemma i lugn och ro eller när du t.ex står och väntar i kö någonstans. Flytta din uppmärksamhet genom kroppen, från fötterna till toppen av huvudet. Lägg märke till vad som känns i kroppen t.ex spänning, tryck, oro, glädje, ingenting alls och se om det är möjligt att låta det få vara så, kanske mjukna en aning gentemot dig själv om du upplever obehag.
5. Tacksamhetsminut: Reflektera över något som gör dig glad eller tacksam, välj gärna små saker i din vardag t.ex att du har knappar i dina byxor, varmvatten i kranen, vinterdäck till bilen osv. När vi uppmärksammar det vi har som vi är tacksamma för aktiveras en del av hjärnan som kallas för trygghetssystemet och som hjälper dig att känna mer lugn och glädje i stunden.
Håll det enkelt och kom ihåg: några minuter räcker för att skapa en positiv förändring i vardagen.
Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Center for Mindfulness Sweden postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.
Kontakta Praktiken
Skicka ett meddelande till Center for Mindfulness Sweden:
www.cfms.se - Center for Mindfulness Sweden, CfMS intention är att odla medveten närvaro, medkänsla och främja altruism genom att erbjuda kurser och lärarutbildningar som håller högsta internationella standard, flera av dessa mindfulness- och compassionfokuserade program är idag evidensbaserade. Intentionen är också att erbjuda en miljö och ett sammanhang som stöttar denna träning.
Vår vision är att medvetenhetsträning och medkänsla ska anses lika viktig för hälsan som hälsosam kost och motion, samt att metoder för sådant utövande är allmänt tillgängliga och tillämpas inom sjukvård, skola, i fängelse och inom andra samhällsformer.
Vi verkar privat och samarbetar med bland andra Karolinska Institutet sedan 2007 för att tillgängliggöra och sprida utövande, kunskap och visdom via utbildning och forskning.
Camilla Sköld, med Dr i neurovetenskap och leg Sjukgymnast, har grundläggande psykoterapeututbildning med relationell inriktning, är grundare av Center for Mindfulness Sweden. Hon har lärarcertifiering i Mindfulness Baserad Stress Reduktion, MBSR
Hon ger certifierande lärarutbildning i MBSR på Center for Mindfulness Sweden sedan 2008 och har undervisat internationellt på Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School i USA mellan 2011-2013.
Hon är initiativtagare till och kursansvarig för Mindfulnessbaserad Stresshantering på Karolinska Institutet, som sedan 2007 erbjuds inom ramen för alla grundutbildnings-programmen.
