Funktionell kropp

Funktionell kropp Nu hittar du massage och träning på samma adress, Älvuddsvägen 35, Funktionell kropp på google maps Jag är cert. medicinsk massageterapeut och lic.

personlig tränare. Hos mig kan du boka Personlig träning, gruppträning och behandlande massage.

1 år – och det vill vi fira med DIG!Tänk att det redan har gått ett år sedan vi öppnade på Älvuddsvägen 💛Ett år fyllt av...
01/05/2026

1 år – och det vill vi fira med DIG!
Tänk att det redan har gått ett år sedan vi öppnade på Älvuddsvägen 💛
Ett år fyllt av möten, behandlingar, skratt, utveckling – och så mycket tacksamhet.

För att fira detta får du:
- 20% på alla behandlingar
- 20% i shopen
-> Gäller hela maj

Det här är vårt sätt att säga tack för att du väljer oss, för att du kommer tillbaka – och för att du låter oss vara en del av din resa mot en kropp som fungerar

Obs: gäller bara vid betalning med Swish på plats, ej klippkort eller betalning via Epassi/Benify

Boka din tid här:
-> boka.funktionellkropp.se

Vi ses i maj 💛

06/04/2026

Lovisa sa ”Jag är inte en sån som springer.
…det bara råkade bli så.

Jag har en lång historia av psykisk ohälsa.
Bruset i huvudet. Rastlösheten. Ångesten. Tröttheten.

Men löpning… har alltid lockat.
Promenader tar för lång tid.
Cykel är inte min grej.

Så jag började springa.
Eller… jag gick och sprang.

I början var det jobbigt att någon kunde se mig flåsa runt byn, mina nära döden rundor.

Jag följde ett program, 3 ggr/v, började med 30s i snigeltempo gick 1 min o upprepade.

När jag första gången sprang 7 minuter utan att stanna sprang min man baklänges framför mig och peppade
och jag var helt säker på att jag skulle dö.

Och jag tänkte:
det här kommer aldrig kännas lätt, så jag gjorde det jag kunde:
fake it til you make it.

Försökte få det att se lätt ut.
Nästan njutbart.

Och något hände, jag började känna mig starkare, för varje pass gick det ändå lite lättare och jag dog inte.

När jag kunde springa 5 km tänkte jag:
jag borde kunna springa 10.

Jag hade en strategi, när klockan pep för varje avklarad kilometer stannade jag och gick 100 meter.
Sen sprang jag igen. För att inte bli uttråkad o för att orka lite mer.

Så fortsatte jag.
Tills jag hade sprungit en halvmara.

Och då tänkte jag…
kan man springa en halvmara
kan man väl springa en mara?

Bara man tar det lugnt.
I sitt eget tempo.

Idag är det fortfarande tungt ibland.
Men jag vet vad som väntar efteråt.

Det lugna.
Det tysta.
Det stilla i huvudet.

Löpning är min ångestreglering.
Min mindfulness.

Jag springer långsamt.
Stannar och fotar.
Filmar små snuttar.

Nyfiken på vad som finns bakom nästa krök.

Och på min 50-årsdag…
sprang jag 52 km.

Inte för prestationen.
Utan för känslan.

Stoltheten i vad kroppen faktiskt klarar.

Så till dig som tänker:
“Jag är inte en sån som springer”

Der är inte jag heller.

Det bara råkade bli så 💛 ”

Vill du också råka bli en löpare? Häng med mig o börja från början, på tisdag 21/4 startar vi vårens SlowRunning grupp, utan prestation, utan km-tider , bara njutning, springa o snacka o fart efter kamrat.
dukan

Glad påsk 🐣💛Här varvas det mellan vila, påskgodis och kanske en och annan flygtur 😄🧹Allt räknas som återhämtning i helge...
04/04/2026

Glad påsk 🐣💛
Här varvas det mellan vila, påskgodis och kanske en och annan flygtur 😄🧹

Allt räknas som återhämtning i helgen 😉

På måndag landar vi igen –
och kör träning som vanligt 💪✨

Vi ses! 💛

25/03/2026

För två år sedan var jag (Annette) och Lovisa i slutet av vår utbildning till medicinska massageterapeuter.
Samtidigt var min rygg i riktigt dåligt skick.

Jag kunde knappt ta mig ur sängen.
Att nysa var otänkbart.
Vissa dagar kom jag inte ens ur bilen.

En dag i Stockholm glömmer jag aldrig.
Smärtan i ländryggen högg till så kraftigt att benen vek sig. Jag kunde knappt gå.

Lovisa gick bredvid mig – sjöng för att få mig att slappna av, att istället “smådansa” fram,
mjukt, försiktigt, steg för steg.

Och på något sätt tog vi oss framåt.

Idag, två år senare, är jag starkare än någonsin. 🙌

Jag vet hur det känns att ha ont.
Och jag vet att det finns en väg ut.

Ländryggsproblem behöver inte styra ditt liv.

Jag kan ländryggar.
Och jag kan hjälpa dig.

Ta första steget mot en kropp som fungerar.

Boka din ländryggsbehandling idag 🤍

Kroppen bär dig genom livet – men ibland behöver den också bli buren en stund.Hos oss möter vi många som har ont, känner...
24/03/2026

Kroppen bär dig genom livet – men ibland behöver den också bli buren en stund.

Hos oss möter vi många som har ont, känner sig stela, trötta eller ur balans.
Och vi vet att det går att göra skillnad – när man ser hela kroppen och inte bara det som gör ont.

Genom behandlingar, rörelse och närvaro hjälper vi kroppen att hitta tillbaka till mer flöde, mindre spänning och bättre funktion.

Det behöver inte vara avancerat.
Men det behöver vara personligt.

Vi anpassar alltid efter dig – din kropp, din vardag och dina behov 🤍

Du är varmt välkommen till oss i Djurås
/ Annette, Lovisa & Annika

🌿 Söndagstips 🌿Alltså… hur härligt är det inte att våren äntligen är här?! 😍Idag vill vi ge dig en enkel grej att testa:...
22/03/2026

🌿 Söndagstips 🌿

Alltså… hur härligt är det inte att våren äntligen är här?! 😍

Idag vill vi ge dig en enkel grej att testa:
Ta av dig skorna. Gå ut. Och verkligen GROTTA ner tårna i gräset 🌱

Inte stå lite fint på kanten – utan ner med fötterna ordentligt. Känn det kalla, lite fuktiga, levande under dig.

Det är något som händer i kroppen då…
Du landar. Andningen lugnar sig. Hela du får liksom en liten reset.

Vi gör det här så ofta vi kan nu – några minuter räcker.

Så kom igen nu – ut med dig 😉
Testa. Känn efter.

Och säg till sen: hur kändes det? 💚

21/03/2026

Ta med en (eller flera!) kompisar och kom och träna på våra KOMPISVECKOR ✨ Allt blir roligare tillsammans 👯‍♀️
Det här är veckorna för dig som vill:
– komma igång
– hitta träningsglädje
– eller bara göra något fint tillsammans

💫 Din kompis tränar GRATIS
👉 Bokar på fys.funktionellkropp.se
👉 Kod: KOMPIS

Så… vem tar du med dig? 😏

Tagga din kompis eller skicka detta som en liten hint

Det här är passet för dig som känner att kroppen inte riktigt är i balans.Du kanske tränar.Eller inte alls.Men ändå känn...
19/03/2026

Det här är passet för dig som känner att kroppen inte riktigt är i balans.

Du kanske tränar.
Eller inte alls.
Men ändå känns det…
lite stelt, lite svagt, lite snett.

Postural yoga – bygger en stark och balanserad kropp

Här jobbar vi inte med att pressa kroppen.
Vi jobbar med att få den att fungera bättre.

Med effektiva posturala övningar aktiverar vi muskler som ofta inte gör sitt jobb –
och plötsligt börjar kroppen kännas mer stabil, lättare… mer “på plats”.

Vi väver in det i lugnt yogaflow där du får tid att känna efter och hitta rätt.

Det är inte svårt.
Men det är annorlunda.
Och det gör skillnad.

✔️ För hållningen
✔️ För ryggen och nacken
✔️ För känslan i kroppen

Du behöver inga förkunskaper.
Du behöver bara vara nyfiken.

💛 Ett lugnt pass som bygger något starkt.

Välkommen 🧘‍♀️

🌿 Funktionell kropp i Djurås – pass från v13 🌿Känner du att kroppen behöver mer än bara “träning”?Mer närvaro, mindre st...
19/03/2026

🌿 Funktionell kropp i Djurås – pass från v13 🌿

Känner du att kroppen behöver mer än bara “träning”?
Mer närvaro, mindre stress… mer funktion, mindre prestation?

Hos oss hittar du pass som bygger en kropp som fungerar – på riktigt 💛

✨ Veckans schema:
Måndag – Postural aktivering, Postural yoga & Powerpilates
Tisdag – Postural styrka
Onsdag – Postural mix & Lymfyoga
Torsdag – Postural mix
Fredag – Postural styrka

💫 Här tränar vi inte för att bli “duktiga”
– vi tränar för att må bra, bli starka i vardagen och känna oss hemma i kroppen.

Du behöver inte vara vältränad.
Du behöver bara komma som du är 🤍

📍 Djurås
🔗 Boka via fys.funktionellkropp.se

Varmt välkommen!
/Lovisa & Annette

04/03/2026

Smärta och stelhet kan begränsa mer än man tror. När muskler är spända under lång tid påverkar det både rörelse, energi och hur kroppen känns i vardagen.

Med rätt muskelbehandling kan kroppen få hjälp att släppa på spänningar, förbättra cirkulationen och återfå mer rörlighet. Det handlar inte om att “fixa allt på en gång”, utan om att ge musklerna rätt förutsättningar att återhämta sig och fungera bättre.

Behandlingen anpassas alltid efter din kropp och dina besvär. Ibland behövs djupare arbete för att komma åt långvariga spänningar, ibland mjukare tekniker för att hjälpa kroppen att slappna av och våga släppa taget.

Små förändringar i muskler och vävnad kan göra stor skillnad – mindre värk, lättare rörelser och en kropp som känns mer som din egen igen.

💆‍♀️ Muskelbehandling handlar inte om att ta i så hårt som möjligt – utan om att arbeta på rätt sätt, med rätt metod, i rätt tempo för din kropp.

Smärta är något du kan få hjälp med.
Din kropp förtjänar att fungera bra.

26/02/2026

Tips på fyra kanonbra posturala övningar. ✨

1. Skönaste övningen för trötta ryggar, höfter och krum bröstrygg. Lägg dig så det är 90 grader i höft och knä, känn hur kroppen slappnar av samtidigt som du kopplar på din viktiga höftböjarmuskeln. Tryck med ett lätt tryck mot blocket, håll 4 sekunder och slappna sedan av, upprepa 15 ggr. Se till att magen och ryggen är avslappnad. Du ska bara känna en lätt aktivering insida lår och ev lite i ljumsken. Obs det blir inte bättre för att du tar i mer.

2. Stela framlår?
Har du ont i knäna? Testa denna stretch. Ibland beror knäsmärta på att lårens muskler är för spända. Kan även göra susen för ömma ryggar för vissa. När du är i upprätt läge, testa att spänna sätesmuskeln på benet du stretchar. Du kan även testa med en lägre upphöjning om du är osäker. Håll positionen 8 andetag, byt sen ben.

3. Lirka igång rörelse i dina höfter 💃
Ofta är vi begränsade i höfterna vilket kan leda till problem i kroppen. Prova denna övning, lägg dig på sidan med fötterna mot en vägg, 90 grader i höft och knä. Se till att överkroppen ligger rakt. Ta en foamroller eller boll mellan låren och rulla försiktigt fram och tillbaka, tänk lirka inte forcera. 20 ggr på varje sida.

4. Hitta kontakt med sätet – utan att spänna “fel”
Lägg dig med fötterna mot en vägg, 90 grader i knä och höft. Sätt ett stumt band runt låren. Slappna av i magen och ryggen, pressa mjukt ut mot bältet. Börja försiktigt och öka trycket successivt tills du hittar ett stabilt läge.
Håll trycket i ca 4 sekunder – eller behåll det under ett djupt andetag.
Det ska jobba i sätesmusklerna (och ev lite i ljumskarna). Känner du mest på utsidan av låren tar du troligen i för mycket – backa lite.
Fötterna pekar rakt fram hela tiden.

Obs – ingen övning blir bättre för att du trycker hårdare 😉 Lycka till 🤗🤗

Adress

Älvuddsvägen 35
Djurås

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Funktionell kropp postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Funktionell kropp:

Genvägar

Dela

Typ