Health Excellence Consulting

09/11/2025

Trygg, konstruktiv kontakt med andra människor, är en av de viktigaste delarna för god mental hälsa ❤️. (Sätt på ljudet).

09/11/2025

Ett stöd för att identifiera både trauma och tillfrisknande:
(Översättning i förfinad art i kommentarerna).
🤗🤗🤗

08/11/2025

Te med kryddnejlika! Nu när bacillsäsongen lurar runt knuten, är detta ett hett tips i dubbel bemärkelse. Översättning i kommentarerna.

08/11/2025

Vad är skam och vad ska du göra med den?

Skam är något som påverkar många människor mer eller mindre omedvetet. Det blir ålagt oss både från föräldrar, ibland syskon, jämnåriga och från delar av samhället omkring oss. Som barn kan vi inte värja oss, utan ikläder oss bördan. Vi har inget val, eftersom våra biologiska hjärnor är sårbara och formbara.

Skam gör oss mindre, får oss att kompromissa med våra behov, vilja och mål. Skam får oss att tro att det är vi som är det ständiga problemet i relation till andra; "om jag bara ändar mig lite si eller anpassar mig lite så, kommer det att bli bra. Och med "bra" menas trygg, sedd och inkluderad, vilket är grundbehov att verkligen ta på allvar hos oss människor. Utan det blir det nämligen inte mycket gjort av konstruktiv, sant livsbejakande karaktär. Skam kan också göra att vi i rigiditet tycker att andra är det ständiga problemet, för att det blockerar våra sunt självreflekterande möjligheter.

När vi lossnar skammen från det den täcker över; vårt autentiska själv, så kommer en känsla av befrielse, agens, lekfullhet och lugn att ta dess plats. Valfrihet blir okomplicerat och det kan kännas som ett genuint uppvaknande till nya möjligheter.

Att lossa skammen tar tid, men det går. För de flesta har det tagit minst 20 år att manifestera den, vilket betyder att skammen först måste förstås, erkännas, välkomnas/accepteras och sedan successivt alterneras i en tillräckligt trygg miljö. Det görs över tid och behöver gå i lagom takt.

Om du ofta känner dig deppad, förvirrad, ångestdriven, håglös eller i ständiga tankar kring hur du ska hantera vissa utmanande situationer så kan det (men behöver inte) bero på att det är skam som trycker ner dig. Mitt tips är att lära dig om skam, så att du kan känna igen den i dig tydligare. Och sen ta hjälp med att få den processad och mildrad.

Det är inte möjligt att plötsligt skapa en helt annan miljö i sitt inre landskap, utifrån samma miljö som orsakar problemet. Stöd krävs, gärna både av grupper och enskilda terapeutiska sessioner. Du ska titta efter varma, toleranta och lyhörda miljöer. Helst också kunniga, speciellt när du söker professionell hjälp.

Du är alltid välkommen att kontakta mig för vidare hantering. Ingen frisk människa är utan skam, så du är i gott sällskap av alla oss andra!

26/10/2025

Steg för att sluta överge dig själv- och börja lyssna inåt:

1. Vad är det jag känner?
2. Jag låter känslorna få finnas.
3. Jag lyssnar till vad de vill säga.
4. Jag bekräftar det de säger.
5. Jag frågar om jag behöver göra/ändra på något framöver för att den visdom känslan bär, ska kunna komma till uttryck.

01/10/2025

För sanning och tröst 🩷

https://www.facebook.com/share/r/17AzzCdn1H/

01/10/2025

Boka mig för utveckling av det viktigaste som finns: Din livskvalitet ❤️!

https://www.facebook.com/share/p/17AGoYokMC/

11/08/2025

Utloppen för stress och tidiga trauman, är fler än man tidigare trott.

Slåss, fly och "spela död"/"frysa" kompletteras av tre andra: ett förtvivlat och ibland panikartat hjälpsökande beteende (utifrån upplevelsen av att inte kunna sörja för sig själv och sitt liv), att vara till lags/sakna kapcitet att förstå och sörja för sina behov utan istället rätta sig efter omgivningens behov, samt kollaps/uppgivenhet inför tillvaron/inkapacitet att påverka livet

Manifesterade över tid och utan adekvat hjälp, kan uttrycken bli kroniska och bidra till att även kroppsliga symptom och sjukdomar utvecklas (enligt psykiatrikern Gabor Mate och Dr. Bessel van der Kolk).

Detta förklarar delvis vad vi ser och känner när vi pratar om vår egen eller andras 'psykiska ohälsa".

01/08/2025

Missa inte min klimakteriecirkel på Holistic Mind Eskilstuna! Se mer nedan 🌸:

kliMAKTeriet; hopp eller förtvivlan?

Till hösten hålls en kvinnorcirkel på Holistic Mind med klimakteriet som tema. Fakta blandas med deltagarnas erfarenheter, upplevelser och insikter. Vad är det som pågår? På vilka sätt kan det yttra sig? Hur kan det hanteras?

Vi kommer tillsammans fyra onsdagar (start 17/9 kl 18.00) för att i en varm och mjuk atmosfär, utforska detta ämne med andra kvinnor. På så sätt kan vi stärkas på den resa som kanske börjat, pågår för fullt eller som ofrånkomligt kommer att börja. Varje tillfälle avslutas med enkel hormonyoga; övningar du kan ta med hem ✨.

Investering: 800 kr/pers. Förboka gärna en plats redan nu, genom att sända ett meddelande på messanger för vidare information. Fåtal platser.

VÄLKOMMEN 🩷! /Anna Olsson, beteendevetare, hälsoutvecklare och meditationslärare

01/08/2025

Kom och var med på kvinnocirkel med tema klimakteriet! Du kan redan nu förboka en plats via messanger. Fyra onsdagakvällar i höst kl 18 -19.30, vecka 38-42 på Holistic Mind Eskilstuna.

Förbered dig för en behagligare resa eller få stöd i den resa du redan har 🩷!

Hej Klimakteriet, nu kommer VI!