DinBalans yogastudio Eskilstuna

30/11/2025

Nu finns ny video på min YouTube!!!
För alla med hälsporrar där ute!

Hej! I denna video delar jag tips på hur du kan använda pressur för att ta hand om din hälsporre. Fokus ligger på vaderna och att behandla områden kopplade t...

23/11/2025

Har du ont i bröstryggen? Mellan skulderbladen? Har du ibland problem att lyfta armarna rakt upp?
Ny video upp på min YouTube!

Hej! I denna video delar jag med mig av tips för att bli rörligare med pressur, med fokus på musklerna levator scapula och rhomboider. Om du har svårt att ly...

20/11/2025

Har du ofta ryggproblem? Ländryggssmärta, allmän ryggvärk, spända axlar? Eller har du ofta huvudvärk?

Ryggen är viktig för hela vår kropp, längs ryggraden löper nerver som går ut till alla våra lemmar och organ. ryggmärgsvätskan har ingen egen pump, som blodet har hjärtat, utan cirkulerar enbart med hjälp av ryggens, huvudets rörelse, och vår andning. När vi sitter stilla länge blir vår bindväv, fascia stel, tätare och torrare. Det kan i sin tur leda till sämre blodgenomströmning och till och med klämda nerver. Stelhet och dålig cirkulation kan vara en orsak till smärta. Kanske har du en skada som gör att du begränsar dina rörelser, och den begränsningen har i sin tur lett till en ny smärtorsak.
Forskare är för en gångs skull överens, oavsett orsaken till ryggsmärtan och är cirkulation och rörelse bra. (Det ska inte förknippas med belastning.) Här är ryggflex en jätteenkel övning som du kan lägga in i din dagliga wake-up-routine.
Stagnation kan orsaka smärta.

Ryggflex är bra för:
Cirkulationen i ryggraden, (stagnation kan ge huvudvärk och fascial smärta)
Motverkar huvudvärk
Ländryggssmärta
Ökar rörligheten
Stärker ryggmusklerna, ger din rygg det stöd den behöver
Svårigheter att utföra barnets position (ej knäproblem)

På min hemsida hittar du ett helt bibliotek med övningar och instruktioner.
På YouTube har jag videos för Pressur!
Du hittar länkar i min bio!
Kraaaaam
💓

18/11/2025

Alla dagar tänker jag på dig…
Alla dagar faller en tår. Vissa dagar en hel flod…
Idag går jag sönder…

17/11/2025

Grodan i Kundaliniyoga och medicinsk yoga ser inte ut som Yinyogans groda. Det här är en dynamisk övning och den är ett fantastiskt verktyg för dig som har svårt att sova! Jag har en lite arsenal med tricks för att kunna sova och det här är en av dem. När min son var liten och jag ofta blev väckt, jag hade magnesiumbrist och som många småbarnsföräldrar, svårt att sova, somna om när jag blivit väckt. Då tog jag till den här!

Grodan är bra för
Cirkulationen i benen,
Stärker benen
Förbättrar rörligheten i höfter.
Stimulerar flödet och blodcirkulationen i ben och höfter
Frigör Magnesium som hjälper dig somna
Grodan heter även Garland pose eller Malasana (den delen där man sitter på huk) Variationer finns med händerna i olika positioner.

Du hittar fler positioner på min hemsida under fliken Yoga Hemma

16/11/2025

Nu finns en ny video på min YouTube! Ge dig själv en Piriformis massage. Har du smärta i Ischias kan du prova den här

Har du smärta i din Ischias? Strålande värk ner i benet KAN bero på att din piriformis är tajt eller klämmer på din Ischias nerv. Prova den här pressuren för...

12/11/2025

Nu finns en ny övning i yogabiblioteket på min hemsida!
Här hittar du hela mitt Yogabibliotek: https://dinbalans.nu/yoga-hemma/
Tvättmaskinen är en av de grundläggande övningarna I kundalini och medicinsk yoga.
Tvättmaskinen är bra för
Cirkulationen i ryggraden, (stagnation kan ge huvudvärk och fascial smärta)
Motverkar huvudvärk
Förbättrar rörligheten i ryggen.
Stimulerar lymf- och spinalvätska runt och upp genom ryggraden.
Kan ge en masserande effekt på de inre organen.
Stärker ryggmusklerna, ger din rygg det stöd den behöver
Motverkar spänningar i rygg och axlar

Hur du gör...
Sitt bekvämt med korslagda ben.
Placera händerna på dina axlar. Om du inte är bekväm sittandes på golvet så går det utmärkt att sitta på en stol. Anpassa efter dina förutsättningar.
Andas in och vrid åt vänster, andas ut och vrid åt höger. Istället för att leda rörelse med armbågarna, tänk dig att du vrider från navel.
Jag brukar ge två alternativ, antingen rör du dig sakta, det kan dock ge lite motstånd i slutet på vridningen, eller så hittar du en svingande rytm. Det kan öppna ryggen mer, men kännas läskigt om du har ont. Välj vad som passar dig just nu.

Leta dig runt och känn din ryggrad, är det stelt någonstans? Gör det ont någonstans? Kan du känna att stelheten sakta minskar, och med det kanske även eventuell smärta? Var helt fokuserad inåt.

10/11/2025

Jag älskar min Hohem m7! Den har allt som behövs när jag är själv och vill kunna filma. Som att ha en egen kamerakille som följer mig!

🎤 10K Members Giveaway — Win a Hohem Mic-01!

Thank you, Hohem Fam — we just hit 10,000 members in our creator community! 🎉
To celebrate this milestone, we’re giving away TWO brand-new Hohem Mic-01 Wireless Microphones! 🎬✨

How to join:
✅ Join Hohem Official Group
https://www.facebook.com/groups/hohemofficialgroup/
✅ Like this post
✅ Share it to your profile (set to Public)

The more actions you complete, the higher your chances to win! 💥

📅 Giveaway runs Nov 7 – Nov 21
🏆 Winners will be announced in our official Hohem Facebook Group on Nov 24! (2 lucky creators will each get a Mic-01!)

Let’s make some noise together, creators! 🔊

07/11/2025

Ny video på YouTube!
Gluteus medius pressure!
Följ mig på YouTube, klicka på prenumerera inne på min kanal! Kostar ingenting och du får uppdatering om alla nya videos jag gör! Här på Instagram får du nedklippta versioner.
Tusen kramar 🥰 och jag önskar dig en fin helg!

04/11/2025

Ny övning i yoga hemma biblioteket!!
Jag har börjat lägga in mediyoga/kundalini övningar.
Så vi börjar från grunden.
Suficirklar. En grundläggande rörelse i din morgonrutin!

Har du ofta ryggproblem? Ländryggssmärta, allmän ryggvärk, spända axlar? Eller har du ofta huvudvärk? Suficirklar är grundläggande basövning i kundalini och mediyoga. Håll din rygg levande och rörlig.

29/10/2025

På fredag får du ännu en ny video!
Guidad Pressur för fascia lata!
Du som sitter mycket på jobbet, kör bil långt, har höftproblem. Då ska du prova den här!