EWutveckling

01/04/2026

Önskar alla en fin påsk 🐣

I mitt påskägg får du med dig lite reflektioner om det passar.

Stanna upp en liten stund varje dag.
Lägg undan mobil och koppla av ifrån sociala medier.
Andas några medvetna, lugnande andetag.
Se dig runtomkring i stillhet en stund, gärna nära eller ute i naturen.
Se vad du upptäcker. Runtomkring dig och inom dig.
Fundera på vad du är extra tacksam för just nu.
Kanske finns det något du önskar mer av i ditt liv. Kanske finns det något som inte längre fyller sitt syfte i ditt liv. Något du vill ta bort, förändra eller justera.

För att komma åt våra innersta behov, och hitta svaren vi söker, behöver vi ge oss själva tid att stanna upp, lyssna inåt och lyssna på de signaler och svar vi får. Kroppen, sinnet och själen vet.

Vad vill du lyssna lite extra på just nu för att må bra? Det finns bara en som du, var rädd om dig och ta hand om dig själv och gör det du behöver och mår bra av.

Påskhälsningar från mig 💝

www.ewutveckling.se

10/05/2025

Så tacksam att få komma tillbaka till denna fantastiska plats på Hälsovinden och att få bidra till att göra skillnad för andra i deras liv.

Bara att bli lyssnad på, kan göra stor skillnad för oss i våra liv. Likaså att få med sig verktyg som rustar oss på livets väg och träna på att tillämpa dem i vardagen.

En klient till mig sa efter vårat första samtal; ”tänkt att ett enda samtal kan göra sådan stor skillnad, vad ska då inte hända när vi är klara”. 🙏🏼💝

Det är detta mitt bidrag som coach, KBT-terapeut och mental tränare går ut på. Att ta fram kraften, riktningen och potentialen i varje människa. Att få bidra till ett bättre mående och ett mer hållbart liv fyllt med meningsfullhet och framtidstro.

💝 Är du oxå nyfiken på vad ett samtal kan ge just dig?
Kanske har du någon i din närhet som du tror skulle vara i behov av samtalsstöd?

Hör av dig via DM eller via min hemsida www.ewutveckling.se.

Alltid ett första gratis lära-känna samtal (15-20 min) inför det första mötet.

06/05/2025

Tacksamhet..
Var tacksam för ännu en dag. Var tacksam för de människor som gör ditt liv vackert. Var tacksam för att du finns här, för att du kan göra skillnad i någons liv!

Välj att ignorera det som är negativt. Fokusera istället på det goda och möjligheterna som ligger framför.
Öva på acceptans av situationer som är bortom din kontroll, förstå att ibland är det bästa sättet att just släppa taget och lita på processen.

Se till att ta dig tid att ta hand om dig själv, både fysiskt och mentalt, och se till att du vårdar ditt sinne, din kropp och din själ.

Önskar dig en värld full av möjligheter, kärlek och godhet. Må du lägga märke till och omfamna livets alla små stunder. 🙏🏼❤️

22/01/2025

Kul att få vara med i ett av dina poddavsnitt Jill Nyqvist. 🤩

Jill driver Solopreneurpodden. Gå gärna in och lyssna;

”Med många möjliga alternativ i ditt företag kan dina egna värderingar guida dig till vad som är rätt beslut att ta. När vi är medvetna om vad som är viktigt för oss och våra beslut linjerar med det, så blir vi starka och har lättare för att genomföra det vi behöver trots motstånd.

Att gå från tanke till handling är inte alltid enkelt, särskilt när det vi behöver göra känns obehagligt. Erica Wåhlstedt är coach, kbt-terapeut och föreläsare. Hon förklarar varför vi ofta har lätt för att vara självkritiska och hur en coach kan hjälpa dig att nå dit du vill. Men att skapa förändring hos oss själva behöver göras med en portion självsnällhet så att vi vågar prova nya saker trots osäkerhet”.

Lyssna här: https://buff.ly/42mn03f https://podcasts.apple.com/se/podcast/241-att-g%C3%A5-fr%C3%A5n-tanke-till-handling-erica-w%C3%A5hlstedt/id1526489512?i=1000684645824

Poddavsnitt · Solopreneurpodden · 2025-01-20 · 39 min

17/12/2024

Blir årets julklapp en utvecklingsresa? 🎄

💝 Kanske är det nu du ger dig själv den där möjligheten till utveckling och förändring? Eller till någon annan du bryr dig om.

💝 Kanske är det nu du som företag ger dina anställda möjlighet till samtal, coaching eller terapi som leder till mer välmående och hållbara medarbetare?

💝 Kanske är det nu du som chef eller ledare tar dig tid för din egna utvecklingsresa?

💝 Kanske just din förening, organisation eller företag önskar en inspirationsföreläsning till nästa år?

💝 Behov av eller nyfiken på mental träning?

🎯 Hos mig kan du boka upp samtal utifrån behov som skräddarsys utifrån varje enskilt uppdrag.

🎯 Jag skräddarsyr föreläsningar du önskar ha till just er verksamhet.

➡️ Bokning och samtalsförfrågningar via hemsida och mail
https://www.ewutveckling.se

Varma julhälsningar! 🎄

Jag ser fram emot att höra ifrån er 💝

04/07/2024

Önskar alla i mitt nätverk, kunder, klienter och vänner en fin sommar ☀️

Jag hoppas du ger dig själv möjlighet att ge dig själv det du behöver och formar den sommar som du vill se tillbaka på och njuta av när hösten kommer och arbete och vardagsbestyr drar igång igen.

Nu tar jag semester från mitt ordinarie arbete men finns självklart kvar här för dig genom min sidoverksamhet för dig som företag eller privatperson som önskar samtalsstöd i form av livs-/ ledarskapcoaching, KBT-terapisamtal, mental träning eller föreläsningar och workshops.

Glöm inte att allt blir vad vi gör det till..🙏🏼

💝 Ta hand om dig.
💝 Allt gott från mig.

www.ewutveckling.se 💝

07/06/2024

✨ Hur viktig är din start på dagen?

✨ Vad är det du vill börja dagen med att fokusera på och vad ska det ge dig och leda till?

Jag startar helst upp min dag i lugn och ro, helst i naturen, i vår trädgård eller på en plats som skapar lugn, fokus och närvaro.
Där känner jag in stunden, mina tillstånd som jag behöver och önskar ha och sätter intentioner för dagen, vad jag vill fokusera på och ha ut av dagen.
Det behöver inte vara stora saker och stordåd, utan små medveten val som ska skapa riktning under min dag.

Att träna och arbeta medvetet med detta varje dag, gör att jag får den där starten jag behöver för att kunna fungera fullt ut. Det gör att jag klara av att hantera det som kommer längs min väg i livet. Det flyttar mitt fokus till det viktiga och riktiga i livet.
Den aktiva, mentala, medvetna förberedelsen ger mig det jag behöver.

💝 Hur gör du för att fungera och för att skapa goda tillstånd och för att fungera när livet snurrar på som mest?

Ta hand om dig

www.ewutveckling.se

05/06/2024

✨ Jag finns för dig som vill utvecklas som individ, som ledare eller för er som grupp eller företag.

✨ Jag finns för er som söker en inspirationsföreläsning, vill ha hjälp med workshops eller vill ha stöd i processledning.

✨ Jag finns för dig och er som vill ha hjälp med coaching och mental träning.

✨ Jag finns för dig och er som vill ha hjälp med nyckelfaktorer för långsiktigt hållbar förändring.

✨ Jag finns för dig som individ som behöver samtalsstöd, för ett bättre mående och en bättre psykisk hälsa. 💝

Sagt om mig och min verksamhet:

”Om jag visste vilken hjälp och stöd jag kunde få genom samtalsstöd och coaching, hade jag tagit hjälp mycket tidigare”.

” Utan Ericas kompetens och stöd, hade jag aldrig varit där jag är idag. Jag har fått med mig viktiga verktyg för livet, stärkt min självkänsla och självförtroende, har mer balans i livet, är mindre stressad och njuter mer av livet”.

” Erica som person är mycket professionell, kunnig, lyhörd, empatisk och inspirerande. Erica vågar utmana och hjälper oss att lyfta blicken. Tack vare Ericas hjälp, har vi fått med oss både ny kunskap, nya verktyg och nya insikter att jobba vidare med framåt”.

” Erica peppar och inspirera och har ett varmt hjärta och sprider glädje och energi”.

Är du/ ni nyfiken på vad jag kan erbjuda just dig/ er?

Varmt välkommen att kontakta mig för konsultation och bokning. 💝

www.ewutveckling.se

🗺️ Hälsovinden, N Skeppsbron 5, Gävle.

🖥️ Så klart även digitalt för samtal och stöd.

#

08/05/2024

Nya, uppdaterade tider samt ny plats för samtal.

Ni hittar mig numera på Hälsovinden i Gävle för samtal på plats.

https://www.facebook.com/halsovinden

Varmt välkomna att höra av er 🙏🏼💝

Erica Wåhlstedt är utbildad KBT terapeut, livs- och ledarskapscoach, förändringsledare och kommunikolog. Erica har över 10 års erfarenhet av olika coachnin

05/05/2024

Vikten av reflektion 🙏🏼

- vad har varit det bästa med den här veckan?
- vad har jag ev lärt mig?
- vad är jag tacksam över?
- vad har jag uppnått och hur vill jag fira?

Att reflektera och utvärdera regelbundet skapar inte bara utrymme för möjligheter till lärande. Vi får oxå möjlighet att växa, bli stärkta och det är dessutom utvecklande, om vi väljer att se det så.
Att fira framgångar, stort som smått, är också en bra och stärkande faktor som skapar positiva kopplingar till det vi gör och det vi vågar och vill lära oss. 🎉

23/04/2024

Be kind 🙏🏼

Vi vet inte alltid vad den vi möter bär på eller har i sitt bagage. Vi vet inte vad som finns och försiggår på insidan. Vi kan endast beakta och tolka.
Då vi generellt är snabba på att tolka in och bilda oss en uppfattning (vilket i sig inte är så konstigt) kan det vara nyttigt att bli mer medveten om våra tolkningar genom att stanna upp och reflektera, ställa sig mer frågor och vad som egentligen kan ligga bakom ett beteende.
Att våga och orka lyssna och finnas där för någon annan, kravlöst och utan att värdera.

Några av verktygen jag använder mig mycket av i min roll som coach och terapeut, är att lyssna, fråga, återkoppla, utmana och bekräfta för att förstå den jag möter, utan att döma eller värdera. Förutsättningarna är att oxå bygga en god relation, förtroende, tillit och respekt tillsammans med dem jag möter.
Genom detta kan vi tillsammans komma åt det som finns under ytan och vad som egentligen skaver eller ligger bakom våra beteenden, vårat mående eller varför vi har de känslor vi har. När vi hittat svaren inom oss, först då kan kraftfulla förändringar mot något bättre ske.

Vill du veta mer eller boka ett första gratis lära-känna samtal. Varmt välkommen att höra av dig.

www.ewutveckling.se 🙏🏼💝