KBT Livskompassen

KBT Livskompassen Utbildad samtalsterapeut, föreläsare och kursledare. Jag hjälper dig att hitta kraftfulla verktyg för ökad livskvalitet, inre styrka och personlig utveckling.

Har du också haft en vecka med plusmeny och extra allt?Ibland blir det så.När tempot är högt och du inte kan styra allt ...
24/04/2026

Har du också haft en vecka med plusmeny och extra allt?

Ibland blir det så.

När tempot är högt och du inte kan styra allt fullt ut.

Kanske handlar det då mindre om att hinna eller göra allt perfekt.

Utan om att möta dig själv lite mjukare.

Att göra så gott du kan.
Ta små pauser när de går att hitta.
Sänka tempot lite grann.
Klappa dig själv på axeln när målsnöret börjar närma sig för helgen.

Fira det du faktiskt gjort.

Kanske behöver du därefter sova lite mer.
Vila hjärnan från intryck.
Eller bara göra något enkelt och tryggt en stund.

Ta en skogspromenad.
Vara i tystnad.
Någon eller något tryggt att luta dig emot.

Ge dig själv det du behöver för att landa igen.

Önskar dig en fin helg ☀️

Foto:

18/04/2026

Eld, vatten, skog och fint sällskap.

Enkelt, lätt och fint.

Mer behövs inte.
🔥 💦🌲❤️

17/04/2026

Efter ett av mina inlägg fick jag höra något som stannade kvar.

Att någon vågade utmana sig själv och gå på en jobbintervju.

Inte för att det kändes rätt.
Utan trots att det tog emot.

Det säger något viktigt.

Att förändring inte alltid börjar
med en känsla av trygghet.

Ibland börjar den
med ett steg ändå.

17/04/2026

Efter ett av mina inlägg fick jag höra något som stannade kvar.

Att någon vågade utmana sig själv
och gå på en jobbintervju.

Inte för att det kändes rätt.
Utan trots att det tog emot.

Det säger något viktigt.

Att förändring inte alltid börjar
med en känsla av trygghet.

Ibland börjar den
med ett steg ändå.

Ibland undviker vi det som känns svårt.Men just där kan något viktigt finnas.Vad är det som tar emot för dig just nu? ...
13/04/2026

Ibland undviker vi det som känns svårt.

Men just där kan något viktigt finnas.

Vad är det som tar emot för dig just nu?

Kroppen talar alltid sanningen.Du försöker lugna dig genom att tänka ut allt.Förstå.Analysera.Hitta lösningar i huvudet....
09/04/2026

Kroppen talar alltid sanningen.

Du försöker lugna dig genom att tänka ut allt.

Förstå.
Analysera.
Hitta lösningar i huvudet.

Men kroppen vill bli lyssnad på.

Ibland inifrån.
Ibland genom kontakt med andra.

Små steg kan räcka.

Sänk tempot lite.
Låt utandningen få vara längre än inandningen.
Lägg en hand på bröstet och en på magen.
Möt någons blick, le och få ett leende tillbaka.

Lägg märke till hur det känns i kroppen.

Det är ofta där trygghet börjar.
Även om det känns ovant i början.

Du lär kroppen att det är okej att släppa taget lite.

Hur brukar du lyssna på din kropp? 💛 Foto:Närvarande Foto

05/04/2026

Otålighet kan smyga sig på snabbt.

Jag märker hur snabbt det växlar.

Som när solen tittar fram
och jag tänker att nu är våren äntligen här.

Att vilja vidare.
Att något ska bli klart.
Tydligt.

Och så växlar det.
Dröjer lite till.

Och där är den.
Otåligheten.

Viljan att skynda på.
Få det att hända.

Men verkligheten rör sig
i sin egen takt.

Kanske handlar det om
att släppa taget lite mer.

Tillräckligt
för att låta det som är menat
växa fram.

I sin egen takt.

Känner du igen det? 🌷

Glad påsk 🌷Det behöver inte bli så mycket i påsk.Låt helgen få fyllas med det du känner att du behöver.Kanske mer stillh...
02/04/2026

Glad påsk 🌷

Det behöver inte bli så mycket i påsk.

Låt helgen få fyllas med det du känner att du behöver.
Kanske mer stillhet, närvaro, gemenskap
eller bara lite mer sömn.

Fyll ditt påskägg med det som ger dig energi. 🐣

Du är värd det.

Fotograf:

28/03/2026

Ibland vill vi förstå allt.
Fixa, lösa och ta oss vidare.

Men allt rör sig inte i den takt vi önskar.

Det finns stunder där det inte finns något vi kan göra.
Inget att lösa.

Bara vara kvar i det som är.

Kanske inte bekvämt.
Kanske inte behagligt
eller klart.

Men ändå där.

Och kanske är det i just den förståelsen
som något kan börja mjukna. ❤️

22/03/2026

En helg som stannar kvar i kroppen.

Jag har haft förmånen att arbeta tillsammans med Idrottskommitté Lerduva ISSF och Nationell s***t, samt Idrottskommitté Nordisk trap på ett gemensamt läger i Skepplanda.

Tillsammans med vice ordförande i Svenska Skyttesportförbundet, Bertil Nilsson.

Jag fick kliva in i deras värld av precision, fokus och det som sker precis innan ett skott.

Vi har, med mindfulness som metod, tillsammans utforskat hur mentala delar påverkar prestation, att hantera press och nervositet, bygga uthållighet och snabbare hitta tillbaka och återhämta sig.

Men kanske särskilt att träna upp förmågan att lyssna mer inåt mitt i en prestationsmiljö.

Så mycket jag tar med mig.

Öppenheten.
Nyfikenheten.
Viljan att utvecklas
som skytt och som människa.

Tacksam för förtroendet, full av intryck och varm i hjärtat av välkomnandet.

Framför allt påmind om hur mycket de mentala delarna kan göra i fler sammanhang än vi kanske först tänker. 🌱




Ibland försöker vi tänka oss ur det som känns.Det är helt naturligt.Det kan göra ont att känna efter.Vi vill gärna undvi...
17/03/2026

Ibland försöker vi tänka oss ur det som känns.

Det är helt naturligt.
Det kan göra ont att känna efter.
Vi vill gärna undvika obehag.

Kanske av rädsla
för att det ska bli för starkt.

Då börjar hjärnan arbeta.
Resonera.
Hitta logiska förklaringar.
Söka lösningar.

Men det som känns
i kroppen
försvinner inte av det.

Kanske för en stund.

Men det kommer tillbaka.
Pockar på.
Gör sig påmint.

Ofta är det först
när vi vågar erkänna
hur det faktiskt känns inom oss
som något kan börja förändras.

Inte för att känslan styr.
Utan för att vi slutar
gå emot det som redan finns.

Och därifrån
blir det lättare att välja.

Närmare det vi behöver.
Närmare det som är sant.

Det kan göra ont en stund.
Kännas ensamt.
Eller ovant.

Men det är inte farligt
som det ibland kan kännas.

Du kan börja enkelt.

Sätt ett ord på känslan.
Och låt det vara där.

Det räcker.

Ett litet erkännande
istället för att skjuta bort.

Och ibland
när vi delar det vi känner
får det också landa någon annanstans.

För känslor
är något vi alla bär.

Ibland tyst.

Du är inte ensam.❤️

Foto:

Ledig dag. Vardagslyx. ✨Jag älskar känslanav att ha tid.Att vakna i lugn och ro.Inga måsten.Komma ikapp lite.Lämna in bi...
13/03/2026

Ledig dag. Vardagslyx. ✨

Jag älskar känslan
av att ha tid.

Att vakna i lugn och ro.
Inga måsten.
Komma ikapp lite.

Lämna in bilen på vårtvätt.
Gå till biblioteket
och låta mig inspireras under tiden.

Unna mig en lunch ute.
Kanske en liten tupplur.

Sådana dagar känns som vardagslyx.

Vad är vardagslyx för dig?

Önskar dig en riktigt fin helg. ✨

Adress

Södergatan 2
Gislaved
33230

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när KBT Livskompassen postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till KBT Livskompassen:

Genvägar

Dela

Typ