KBT Livskompassen

03/02/2026

Dagens digitala möte blev 10 av 10 i mysfaktor. 🎯🥰

Genuin närvaro, en blick som får en att smälta, en lugn energi och oemotståndlig charm.

No offense till alla andra fina samtal men ni fattar ju. 😉🐶

Ha en fin dag! ❤️

Susanne

02/02/2026

Jag trodde jag var närvarande tills jag satt på spinningcykeln vid 17-tiden och insåg att det fortfarande var ljust ute. Jag hade gått dit på autopilot.

Trots att jag tränar aktivt på att stanna upp faller jag dit ibland. När jag bara gör utan att reflektera märker jag hur känslorna inte hinner ikapp.

Jag tappar kontakten med min kropp, tankarna fladdrar och jag hamnar mer i görande än i varande.

Men just där. När jag bröt autopiloten och faktiskt tittade ut skiftade något. Ljuset räckte.

En känsla av hopp och förväntan spred sig i kroppen.

Tankar om solen, det gröna 🌱 och värmen som snart kommer tillbaka.

”Undrar när jag kan sitta i vårsolen med årets första kopp kaffe på balkongen?” ☀️☕️

Sen hann jag inte tänka så mycket mer. Passet drog igång och kroppen fick börja jobba på riktigt 🚴‍♀️🥵

Hur ofta stannar du upp i vardagen och observerar det som sker runt dig?

Noterar hur dina tankar, känslor och din kropp kan skifta bara genom att du riktar uppmärksamheten mot något nytt?

När jag märker autopiloten tränar jag på att:
💭 Notera mina tankar.
🏷️ Sätta en etikett på mina känslor utan att ladda dem med energi.
🧘‍♀️ Känna efter hur jag andas och håller kroppen. Vad vill den säga mig?
🙏 Tackar mig själv för att jag stannade upp en stund.

Imorgon börjar jag planera vårens 5-veckorskurs ”Nyfiken på mindfulness” ✨
Är du nyfiken? Läs mer på kbtlivskompassen.se under På gång.

Önskar dig en fin kväll ❤️

Susanne

Foto: Närvarande Foto

29/01/2026

På plats i Sävsjö hos Företagshälsan Småland (tidigare Företagshälsan i Sävsjö).
Känner tacksamhet över att få arbeta med det här sammanhanget där människors hälsa, arbetsliv och hållbarhet står i centrum. Visst har jag ett fint och mysigt mottagningsrum här (svipa 👉)? 🤩

Stolt över att få bidra inom företagshälsovården. ✨

Önskar dig en fin dag! ❤️

Susanne

14/01/2026

22/12/2025

Från 23 december till 7 januari tar jag en välbehövlig paus för att ladda batterierna inför ett nytt år. 🔋

När jag summerar året känner jag stor tacksamhet för alla samtal, möten och förtroenden jag fått. 🙏 Det blir så tydligt att på insidan är vi mer lika än olika – och att ensam är inte stark. Tillsammans blir vi starka. 🔥

✨ Jag önskar dig en fin ledighet. Fira efter din egen förmåga och ta hand om dig själv utifrån vad du känner att du behöver.

🎄 God Jul och Gott Nytt År! 🎉

22/12/2025

14/12/2025

✨ Ge dig själv en lugn stund innan jul ✨ Här är 8 enkla sätt att stanna upp och skapa stunder av stillhet för kropp och själ. Vad behöver du just nu för att hushålla med din energi? ❤️

23/09/2025

🙏 Att öva upp tacksamhet tränar hjärnan att fokusera på det positiva, leder på sikt till ökat psykiskt välbefinnande, bättre mental och fysisk hälsa, starkare relationer och minskade negativa känslor.

Det kan kännas svårt och ovant i början men det går. Jag brukar tänka att det är otränat istället för svårt när jag övar mig i att hitta tacksamhet i det lilla och i det stora.

Exempel kan vara i det lilla att kollegan frågade hur du har det till att du lyckades få den där tjänsten eller uppdraget du drömt om och strävat efter så länge. Svåra dagar kan det vara att du orkade kliva upp och genomföra dagen.

Prova att under 14 dagar dagligen registrera var du kan hitta det du är tacksam för. Använd gärna papper och penna för att hjälpa hjärnan att förstärka intrycken. ✍️



Foto: Närvarande Foto

12/09/2025

Vad innebär hösten för dig? 🍂

Ibland är det “omstart” “nytändning” eller “pepp” som passar in.

Men ibland är det precis tvärtom – en stress eller oro inför att möta en kall vinter efter en lång sommar. Att komma tillbaka till en arbetsplats man inte trivs på, eller en jobbsituation som skapar magont.

Att jobba för att förebygga psykisk ohälsa och skapa en god arbetsmiljö är den bästa investering du kan göra, oavsett om du är egenföretagare, arbetsgivare eller anställd.

Vill du ha hjälp på vägen?

Hör av dig idag. 💚

📷: Närvarande Foto

02/07/2025

Tack för ännu ett lärorikt och meningsfullt halvår!

Från 3 juli till 11 augusti stänger jag datorn lite oftare, tankar energi och låter återhämtningen ta plats.

Jag känner mig så tacksam för alla samtal, kloka frågor, modiga berättelser och givande möten jag fått ta del av hittills i år. Ni påminner mig ständigt om vilken kraft vi har inom oss. Att det går att hantera både toppar och dalar med hjälp av kunskap, självsnällhet och rätt stöd längs vägen.

Ta hand om er själva i sommar och vila ordentligt. Vi ses till hösten! 💚✨

Susanne

Foto Närvarande Foto

26/06/2025

För många av oss närmar sig semester, ledighet och vila. Ett perfekt tillfälle att landa i nuet, återhämta sig och varva ner.

Men ibland kommer stressen ikapp, även under semestern. Kanske är det något från jobbet som dyker upp, stress över vad du ser i sociala medier, eller brist på rutiner. Jag har därför satt ihop mina bästa tips för bättre återhämtning i sommar.

Har du några egna tips på hur du återhämtar dig i sommar? 💚

Ta hand om dig, och varandra!

Soliga hälsningar ☀️
Susanne

📷: Foto

19/06/2025

Jag önskar dig en fantastisk midsommarhelg. 🍓☀️🇸🇪

Ta hand om dig, fira precis som du själv vill och försök att inte jämföra dig med andra. Ät god mat, jordgubbar och njut av solen. Stanna upp och hämta hem dig i närvaron av här och nu.

Susanne ❤

foto: