KBT Livskompassen

22/12/2025

Från 23 december till 7 januari tar jag en välbehövlig paus för att ladda batterierna inför ett nytt år. 🔋

När jag summerar året känner jag stor tacksamhet för alla samtal, möten och förtroenden jag fått. 🙏 Det blir så tydligt att på insidan är vi mer lika än olika – och att ensam är inte stark. Tillsammans blir vi starka. 🔥

✨ Jag önskar dig en fin ledighet. Fira efter din egen förmåga och ta hand om dig själv utifrån vad du känner att du behöver.

🎄 God Jul och Gott Nytt År! 🎉

22/12/2025

14/12/2025

✨ Ge dig själv en lugn stund innan jul ✨ Här är 8 enkla sätt att stanna upp och skapa stunder av stillhet för kropp och själ. Vad behöver du just nu för att hushålla med din energi? ❤️

10/11/2025

Rädsla är en av våra grundkänslor. För att skydda oss kanske vi flyr, agerar ut eller blir passiva. Mod är rädslans motsats fast i aktiv handling. När vi låter modet vara större än rädslan, vågar utmana den och orkar stå ut i obehagliga känslor en stund kan något nytt få plats. Jag kan känna lättnad, stolthet, frihet när jag vågar något trots att jag är rädd. Ibland till och med ren glädje. Det är inte alltid enkelt, kräver självsnällhet och behöver tränas aktivt men ofta värt det. Börja i små steg.

Vilken känsla längtar du efter att känna på andra sidan rädslan? ❤️

23/09/2025

🙏 Att öva upp tacksamhet tränar hjärnan att fokusera på det positiva, leder på sikt till ökat psykiskt välbefinnande, bättre mental och fysisk hälsa, starkare relationer och minskade negativa känslor.

Det kan kännas svårt och ovant i början men det går. Jag brukar tänka att det är otränat istället för svårt när jag övar mig i att hitta tacksamhet i det lilla och i det stora.

Exempel kan vara i det lilla att kollegan frågade hur du har det till att du lyckades få den där tjänsten eller uppdraget du drömt om och strävat efter så länge. Svåra dagar kan det vara att du orkade kliva upp och genomföra dagen.

Prova att under 14 dagar dagligen registrera var du kan hitta det du är tacksam för. Använd gärna papper och penna för att hjälpa hjärnan att förstärka intrycken. ✍️



Foto: Närvarande Foto

12/09/2025

Vad innebär hösten för dig? 🍂

Ibland är det “omstart” “nytändning” eller “pepp” som passar in.

Men ibland är det precis tvärtom – en stress eller oro inför att möta en kall vinter efter en lång sommar. Att komma tillbaka till en arbetsplats man inte trivs på, eller en jobbsituation som skapar magont.

Att jobba för att förebygga psykisk ohälsa och skapa en god arbetsmiljö är den bästa investering du kan göra, oavsett om du är egenföretagare, arbetsgivare eller anställd.

Vill du ha hjälp på vägen?

Hör av dig idag. 💚

📷: Närvarande Foto

02/07/2025

Tack för ännu ett lärorikt och meningsfullt halvår!

Från 3 juli till 11 augusti stänger jag datorn lite oftare, tankar energi och låter återhämtningen ta plats.

Jag känner mig så tacksam för alla samtal, kloka frågor, modiga berättelser och givande möten jag fått ta del av hittills i år. Ni påminner mig ständigt om vilken kraft vi har inom oss. Att det går att hantera både toppar och dalar med hjälp av kunskap, självsnällhet och rätt stöd längs vägen.

Ta hand om er själva i sommar och vila ordentligt. Vi ses till hösten! 💚✨

Susanne

Foto Närvarande Foto

26/06/2025

För många av oss närmar sig semester, ledighet och vila. Ett perfekt tillfälle att landa i nuet, återhämta sig och varva ner.

Men ibland kommer stressen ikapp, även under semestern. Kanske är det något från jobbet som dyker upp, stress över vad du ser i sociala medier, eller brist på rutiner. Jag har därför satt ihop mina bästa tips för bättre återhämtning i sommar.

Har du några egna tips på hur du återhämtar dig i sommar? 💚

Ta hand om dig, och varandra!

Soliga hälsningar ☀️
Susanne

📷: Foto

19/06/2025

Jag önskar dig en fantastisk midsommarhelg. 🍓☀️🇸🇪

Ta hand om dig, fira precis som du själv vill och försök att inte jämföra dig med andra. Ät god mat, jordgubbar och njut av solen. Stanna upp och hämta hem dig i närvaron av här och nu.

Susanne ❤

foto: