07/09/2023
Ett av de viktigaste näringsämnena som kvinnor under graviditet och efter förlossningen behöver är Omega3 fetter (DHA och EPA). Under graviditeten överförs dina omega-3 fettdepåer till ditt barn och du får då mindre av det själv, särskilt DHA som spelar en viktig roll i ditt barns hjärnutveckling och även din hjärnhälsa. Låga nivåer av omega-3-fetter är kopplade till graviditetskomplikationer som för tidigt värkarbete, högt blodtryck och högre risker för andra negativa hälsoresultat som depression, ångest och autoimmuna sjukdomar.
Studier av mammornas Omega3 lager visade att efter varje barn är en mammas Omega3-nivåer 20 % lägre än före graviditeten, vilket är särskilt viktigt för mammor med flera barn.
Så vad kan du göra?
Ät mat som innehåller mycket
Omega3 fetter tex fet fisk som lax, makrill eller sill, gräsbetat kött, ägg, skaldjur och mejerifetter (som ghee och smör).
Ta Omega3-tillskott om du inte kan äta tillräckligt med Omega3-rik mat.
Då rekommenderar jag att du tar ett tillskott med DHA och EPA för att säkerställa att du håller din balans.
Vill du ha hjälp med att kolla din balans eller vill du testa en stabil Omega3 med polyfenoler (antioxidanter) som hindrar att oljan oxiderar, hör då av dig till mig!
