2strongarms 21 Dagar Online Bootcamp

01/10/2024

Bom! Ultracykling runt Kattegatt | 680K | 65h | Wild Camping 🏕️ Ny VIDEO 🤩

Hej alla!

Delar senaste videon. Ta gärna en titt, på Youtube. Inspiration, inkl en del magiska landskap. Var absolut i senaste laget för att genomföra utmaningen. Riktigt kyligt på morgonen, fuktigt.
Sömn totalt 11h, 3 nätter i bivacksäck. Danmark, Sverige.

Rutt 👇

Danmark - Sverige. Göteborg ➡️ Fredrikshamn ➡️ Århus ➡️ Sjaellands Odde ➡️ Helsingör ➡️ Helsingborg ➡️ Göteborg 🚴‍♂️
Tar ni en titt, kommentera gärna, alltid uppskattat 💪

Stay strong!

Ultracycling, around Kattegat, Kattegat Circuit. Leaving from Gothenburg Sweden, going to Fredrikshamn Denmark, Århus, Sjaellands odde, Helsingör, Helsingbor...

16/09/2024

🚀 Letar du efter ett holistiskt fitness- och hälsoprogram som faktiskt fungerar?

Om du är i 40- eller 50-årsåldern, har varit aktiv tidigare, men nu känner dig fast och inte lika vältränad som du brukade vara, trots att du har provat olika metoder – då är det dags för en förändring som varar.

Mitt program: ”Primal Reboot” är designat för att hjälpa dig att återta din naturliga energi, ta tillbaka din kondition och göra hållbara livsstilsförändringar som håller i längden. Det här är inte en snabb lösning – det här är en resa på 12 veckor där du får hjälp att återupptäcka såväl energi som vitatlitet.

Detta kommer vi att fokusera på tillsammans:

✅ Näring: Ge din kropp näring med näringstäta livsmedel som ger dig varaktig energi och hälsa.

✅ Rörelse: Återupptäck naturliga rörelser och styrkebyggande aktiviteter som arbetar med din kropp, inte mot den.

✅ Livsstil: Lär dig hantera stress, förbättra din sömn och återupptäck grundläggande naturliga vanor som främjar ditt välmående.

Det här kan du förvänta dig:

* Hållbar viktminskning och fettförbränning.

* Självförtroende för att kunna börja med uthållighetsträning som löpning eller cykling.

* Förnyad vitalitet och energi som hjälper dig att få vardagen att gå ihop.

I höst erbjuder jag 3 klienter möjligheten att delta i mitt livsstilsprogram, ”Primal Reboot” med personlig coaching, till ett specialpris på 6000 SEK per klient (ordinarie pris: 12000 SEK). Begränsat antal platser, så agera på direkten!

👉 Intresserad? Skicka ett mejl till: erikolsson@2strongarms.se, med ämnesraden "Primal Reboot Höst 2024" för att säkra din plats.

💬 Har du frågor? Ställ dem gärna i kommentarsfältet!

Läs mer om upplägget på www.theprimalswede.com

Stay strong!

21/11/2022

Gym på resande fot 🇪🇸⚔️

Från Playa Flramenca, Torrevieja, Spanien. Jäklar va tufft det var ändå att träna i 30+ grader. Cykling gick jäkligt fint, upp till 46 gradig värme. Då började det blir lite jobbigt kan jag tycka 🔥

Hur får du till din träning när du är ute och reser kompis?

Stay strong
/Erik

⚡️ PS: Vill du också optimera din tillvaro? Ladda ner Primalhjulet som visar vad du behöver satsa på idag! Gratis så klart! https://www.2strongarms.se/primalhjulet/ Stay strong! 🔥

18/11/2022

Aktivitetspoäng 🔥✨⁠
⁠
Varit fokus på mkt annat en period, och mindre på träning. Förutom det mest grundläggande, styrka, löpning, cykel, med jämna mellanrum. ⁠
⁠
Men alltså inte 2 pass om dagen, vilket är min idealbild och övergripande ambition. ⁠
⁠
Bild från Oura, ⁠
⁠
Stay strong⁠
/Erik⁠
⁠
⚡️ PS: Vill du också optimera din tillvaro? Ladda ner Primalhjulet som visar vad du behöver satsa på idag! Gratis så klart! https://www.2strongarms.se/primalhjulet/ Stay strong! 🔥⁠
⁠

16/11/2022

Varför går du till gymmet kompis? 💪💪

För att träna, bli stark? Gå ner i vikt kanske? Eller har du någon särskild utmaningen du arbetar för?

Syfte, syfte, syfte. Du behöver veta VARFÖR du gör någonting, annars håller det sällan.

Dela med dig nedanför, vilket är ditt syfte med din styrketräning?

Stay strong
/Erik

11/11/2022

Hur funkar din sömn? 💤

Rätt bra i perioder ska jag säga. Sedan störtdyker det här i Oktober 😬

Varför då?

Jo, för att jag arbetar med ett experiment där jag helt enkelt ser hur jag kan anpassa och optimera min morgon.

Jag har i all evighet sett mig själv som en kvällsmänniska och det har jag egentligen inte ändrat uppfattning om heller. Däremot, så tror jag att vi alla kan optimera, förändra och förbättra våra förutsättningar, oavsett vilka de är.

Kan en kvällsmänniska gå upp tidigt på morgonen OCH bibehålla livsbalansen för hela dagen?

Ja vi får väl se hur det går 🔥

Skärmdump från Oura

Stay strong
/Erik

04/11/2022

Hitta din träning 🔥

På resande fot kan det vara svårt att hitta ett ställe att träna… eller?

Hotellgym kan vara av skiftande kvalitet, men lite vikter, någon matta och någon maskin brukar det ju alltid finnas. Bara att kriga på!

För PS; semester behöver ju inte betyda “mindre” träning,

Kriga på!

Stay strong
/Erik

03/11/2022

Söker du en förändring? Vill du optimera ditt liv? 🔥⚔️⁠
⁠
21 Dagar för Maximal Vitalitet, Hälsooptimering, Bootcamp Online, YES! 🔥⁠
⁠
Långt namn på en ordentligt kurs. Anta utmaningen och få uppgifter under hela 21 dagar, allt baserat på Primal, dvs, kost, träning, sömn, stresshantering, ett helt komplett livsstilsupplägg. ⁠
⁠
ENBART för dig som söker förändring och optimering på riktigt 💪⁠
⁠
Stay strong⁠
/Erik⁠

⚡️ För mer info om min populäraste kurs, 21 Dagarsutmaningen, besök webbshopen. Rubbet ingår, inkl kontakt med mig som coach. Dinttid är NU! Ta action idag: https://2strongarms.teachable.com/p/21dagarsutmaningen 🔥

31/10/2022

En trend? I ropet? Populärt? 🧊💙⁠
⁠
Allt oftare när jag själv är ute så ser jag andra som också tar ett dopp. Även när jag inte är på så vanliga ställen, som närmaste sjö här hemma i Göteborg. ⁠
⁠
Men, vilka är fördelarna med kallbad? 👇👇⁠
⁠
Jag listar 10 fördelar med köldexponering, som alltid kan en del av dessa märkas tydligare hos just dig, och andra kanske märks mindre. ⁠
⁠
Vi kör... 🧊👇⁠
⁠
1. Bidrar till fettförbränning, genom en ökad aktivering av det bruna fettet⁠
⁠
2. Bidrar till att bekämpa inflammationer⁠
⁠
3. Kan bidra till ökad livsläng genom kortvarig, så kallad "hormesisk" stress. Dvs, att kroppen blir starkare genom kortvarig yttre påverkan. ⁠
⁠
4. Stärker nervsystemet⁠
⁠
5. Kan bidra till återhämtning⁠
⁠
6. Hjälper till att reglera blodsockernivåerna⁠
⁠
7. Kan förbättra sömnkvalitet⁠
⁠
8. Kan bekämpa oxidativ stress⁠
⁠
9. Kan reducera smärta⁠
⁠
10. Kan stärka immunförsvaret⁠
⁠
För egen del, så kallbadar jag för ovanstående men också för nr 11...⁠
⁠
För ökad mental styrka. Jag mår fantastiskt bra genom att utmana mig själv. Som alla vet, som du vet, så tar det i regel emot att gå ner i kallt vatten. Så det blir på många sätt en rejäl mental träning 🧠⁠
⁠
Varför kallbadar du? Dela gärna nedanför 👇👇⁠
⁠
Stay strong⁠
/Erik

23/10/2022

Äntligen dags att FIRA! 🎂🎂⚔️⁠
⁠
Tack för alla gratulationer ❤️⁠
⁠
Kör järnet, kriga på, stå upp för den du är, var dig själv, lyssna på din inre röst och hitta DIN väg! ⚡️⁠
⁠
Stay strong⁠
/Erik⁠
⁠

21/06/2022

Värdet av att gå baklänges 🔥⚔️😎

ÄNTLIGEN! Jag hörde om "knees over toes guy", för flera månader sedan nu. Det var första gången jag fick upp ögonen för värdet av att gå baklänges, just för att stärka rygg, leder och ben. Någonstans kändes det rätt logiskt. Vi tillbringar hela livet med att gå framåt. Javisst, du tränar ju musklerna som hjälper dig med just den rörelsen, men då bör det väl också vara så att andra muskler inte alls får den uppmärksamhet de förtjänar och behöver?

Tänk på de stora gluteusmusklerna, alltså rumpan. Själv har jag en tendens att lyfta benen och använda lårmusklerna och höftböjare när jag springer, och mindre skjuta ifrån och använda gluteus/rumpan. Rent tekniskt blir det en ökad belastning på musklerna framför kroppen och mindre bakom. Dvs, en obalans uppstår 😳

Nöt på sådär år efter åt, så kan problem uppstå. Det är så jag förstår det hela. In kommer däcken, alternativt en släde av någon slag. Bara att prova och testa. Dessutom ett experiment jag vill prova på för att styra upp ländryggen jag haft problem med en längre tid.

Vem är pepp på att testa?

Stay strong
/Erik

20/06/2022

3 kurser, pröjsa för 1 ⚔️⚡️🔥

Denna kurs för att stärka psyket har tidigare sålts helt separat, men nu ingår den i paketet, 21 dagar för Maximal Vitalitet.

Grejen är att många verkar glömma just den mentala biten, den psykiska hälsan. Eller som jag brukar kalla det, "mental styrka".

Upplever du mental svaghet kanske är frågan då? Ställ dig dessa frågor...
.. tittar du på mobilen lite för ofta?.. dricker du för mycket kaffe?.. tar du gärna lite extra alkohol?.. röker du? .. påbörjar du olika satsningar bara för att ge upp kort därefter?

Mycket av detta handlar just om att skapa sysselsättning för hjärnan så att den inte behöver ta tag i "verkligheten" där ute. OM hjärnan domnar av, med hjälp av alkohol till exempel, eller nervsystemet lugnar ner sig genom cigaretter, så är det ju något annat som är i görningen....

Hänger du med?

Stay strong
/Erik