NIC; Yoga & Kroppsterapi

01/12/2025

Padangushthasana – släpp taget och hitta lugn 🧘‍♀️

Padangushthasana, eller stående Framåtfällning, är en yogaposition som sträcker ut ryggen, benen och baksidan av kroppen samtidigt som den lugnar sinnet. Den är perfekt för dig som vill varva ner, mjuka upp kroppen och skapa utrymme för närvaro.

Tips när du provar Padangushthasana:

Stå med fötterna höftbrett isär och fäll fram överkroppen med rak rygg.
Ta tag i dina stortår med pekfinger och långfinger.
Utgångspositionen är med raka ben. Om du inte når dina stortår använd gärna en rem under fötterna.
Känn sträckningen i ryggen och baksidan av benen, men utan att tvinga kroppen.
Andas djupt och låt varje utandning fördjupa fällningen.
Padangusthasana är mer än en stretch – den hjälper dig att släppa spänningar, hitta stillhet och ge kroppen ny energi.

✨ Börja yoga och upptäck hur Padangushthasana kan bli din lilla paus i vardagen!

👇Kika här👇
https://www.nicyoga.se/

̈dem

24/11/2025

🧘🏼Hatha Yoga är en klassisk yogaform -
baserad på Patanjalis Ashtanga Yoga system.

Ordet Hatha är sanskrit och består av två bija-mantras:
- Ha; som betyder sol och representerar livsenergi
- Tha; som betyder måne och representerar sinne / mental energi
Hatha yoga är alltså kopplingen mellan livsenergi och mental energi. Det symboliserar också balans mellan motsatser, t.ex. aktivitet - vila, styrka - mjukhet.

Hatha yoga handlar om att skapa balans i kropp och sinne genom kroppsställningar (asanas), andningsövningar (pranayama) och meditation.

Målet med Hatha yoga är att förbereda kroppen för meditation och skapa inre stillhet och balans.

Hatha yoga är en lugn form av yoga.
I Hatha yoga fokuserar vi på en position (asana) i taget och stannar lite längre i varje position med fokus på teknik och andning.

👇Läs mer👇
https://www.nicyoga.se/traditionell-hatha-yoga/

08/09/2025

Sista chansen – endast en plats kvar!
Prova-på-tisdag 9 september kl. 18.00 ✨
Snabbast får platsen 💨
(länk längre ner)

I våras fylldes studion av värme och glädje när vi hade prova-på-yoga – och nu är det dags igen! 💙

Den här kvällen får du testa både traditionell Hatha Yoga och lymfyoga två lugna yogaformer där du får landa, släppa taget och bara vara. Du behöver inga förkunskaper, bara ett öppet sinne.

Jag heter Ninnie och driver NIC Yoga, en liten studio där vi alltid yogar i små grupper (max 8 deltagare). Det gör att du får en personlig och trygg upplevelse med guidning hela vägen.

Boka din plats nu via DM eller länken.
👉 https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/nic-yoga-kroppsterapi-fasciabehandlingar-massageterapi-33068/prova-pa-yoga-3251280

Vi ses på mattan! 💙

07/09/2025

Dags att ta tag i kropp och själ?!

I och med september har höstens yoga-klasser dragit igång hos NIC Yoga.
På tisdag 9/9 har vi ett prova-på pass kl 18.30. Hör av dig om du är intresserad!
Anmälan till grupper görs via mail nic@nicmuskelbehandling.se

Välkommen!

20/08/2025

✨ Favorit i repris – Prova-på-tisdag 26 augusti kl. 18.00 ✨

I våras fylldes studion av värme och glädje när vi hade prova-på-yoga – och nu är det dags igen! 💙

Den här kvällen får du testa både traditionell Hatha Yoga och lymfyoga – två lugna yogaformer där du får landa, släppa taget och bara vara. Du behöver inga förkunskaper, bara ett öppet sinne.

Jag heter Ninnie och driver NIC Yoga, en liten studio där vi alltid yogar i små grupper (max 8 deltagare). Det gör att du får en personlig och trygg upplevelse med guidning hela vägen.

Platserna är begränsade – så boka din redan nu via DM eller länken.
👉 https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/nic-yoga-kroppsterapi-fasciabehandlingar-massageterapi-33068/prova-pa-yoga-3251280

Vi ses på mattan! 💙

25/06/2025

Svullna ben nu när värmen kommit?
Lymfsystemet fungerar inte alltid som det ska.

Det är ett är känsligt system – och påverkas lätt av:
– Stress
– Stillastående livsstil
– Operationer & ärr
– Stukningar eller trauman
– Hormonella förändringar
Det gör att lymfan kan “fastna” i vissa delar av kroppen – ofta benen, höfterna eller magen.
💧
En lymfbehandling hjälper kroppen släppa taget, få igång cirkulationen och minska svullnad.
Det är en skonsam, djupgående metod som många återkommer till – just för att det gör sådan skillnad.

👇 Vill du veta mer, läs här👇
https://www.nicyoga.se/lymfmassage/

Ninnie 💙

̈r ̈dem

23/06/2025

Bra att veta nu i sommaren!

23/06/2025

Lymfsystemet – kroppens bortglömda hjälte!
Visste du att du bär på ett helt eget reningssystem – dygnet runt, året om?
💧
Lymfsystemet kallas ibland för kroppens avloppssystem, men det är också en av våra viktigaste försvarare. Det hjälper oss att bli av med slaggprodukter, transporterar överskottsvätska och bekämpar virus, bakterier och till och med cancerceller.
När lymfsystemet fungerar som det ska – flödar kroppen.

Men när det är trögt eller blockerat märks det ofta så här:
– Svullnad, särskilt i ben, fötter eller mage
– Trötthet och tyngdkänsla
– Värk, ömhet eller stelhet
– Känsla av att “kroppen håller emot”
– Problem med matsmältning
– Smärtande celluliter
– Lätt att bli sjuk

Det är inte ovanligt att lymfan stannar upp efter skador, operationer, ärr, långvarig stress eller stillasittande livsstil.
Och till skillnad från blodsystemet, har lymfan ingen egen pump – den behöver vår hjälp genom rörelse, djupandning och ibland: stöd från behandling.

💙 Hos NIC Yoga erbjuder jag lymfbehandlingar – en skonsam, djupgående metod som hjälper ditt lymfsystem att komma igång igen. Under behandlingen får du också veta hur du själv kan stötta flödet i vardagen med enkla egenvårdstips.

Många beskriver känslan efteråt som:
"Lätt i kroppen. Klar i huvudet. Avslappnad på djupet."
Välkommen att boka en tid – din kropp kommer att tacka dig.

➡️ https://www.bokadirekt.se/places/nic-yoga-kroppsterapi-fasciabehandlingar-massageterapi-33068
Ninnie 💙

̈dem ̈r #

Ninnie Ingela Cornéer (NIC)- Diplomerad Medicinsk Massageterapeut; Axelsons Gymnastiska Institut (2012)- Certifierad Massör av Branschrådet Svensk Massage

12/06/2025

Niel Thiese om fascia och om hur allt hänger ihop från universum ner till cell och elektronnivå. Det här klippet är inte så dumt att kolla på flera gånger för att det Niel Thiese säger riktigt ska förstås och sjunka in. Ögonöppnare!

08/06/2025

Hävdar ny upptäckt…

03/06/2025

Till hösten är jag med som assisterande lärare i kursen Dynamisk Lymfbehandling! Är du terapeut och kanske redan jobbar med lymfsystemet eller skulle vilja lära dig mer? Detta är en fantastisk möjlighet för dig att utvecklas inom lymfsystemet och helhetshälsan för att kunna hjälpa dina kunder ännu bättre, ännu mer! Låter det intressant? In och läs mer!