Vilka är öppettiderna?

Måndag 08:30 - 16:00 Tisdag 08:30 - 16:00 Onsdag 08:30 - 16:00 Torsdag 08:30 - 16:00 Fredag 08:30 - 16:00

Hälsocoach online VGR

Hem
Sverige
Gothenburg
Hälsocoach online VGR

Hälsocoach online är en kostnadsfri tjänst för dig som vill förbättra en eller flera levnadsvanor. Vi ger inte heller medicinsk rådgivning i enskilda fall.

Gå till vår hemsida på vgregion.se/halsocoach för att hitta vanliga frågor och svar. Kommenteringsregler för våra besökare på sociala medier:

- Håll dig till ämnet för tråden
- Tänk på att läsare inte ska behöva klicka på en länk för att förstå vad din kommentar handlar om
- Vi kan ta bort eller dölja inlägg/kommentarer som innehåller länkar eftersom vi inte har möjlighet att granska länkarnas innehåll
- Nolltolerans mot hat, hot och nedsättande generalisering
- Inga personpåhopp
- Spamma inte
- Sprid inte rykten och falska uppgifter

Vi tillåter inte inlägg och kommentarer med:
- Enbart länkar
- Upprepande inlägg i syfte att störa
- Kränkande uppgifter
- Uppmaning till brott
- Hets mot folkgrupp
- Barnpornografi
- Våldsskildringar
- Upphovsrättsskyddat material
- Reklam- och marknadsföringssyfte

Vi förbehåller oss rätten att ta bort eller dölja kommentarer som bryter mot ovan. Att en kommentar döljs betyder att du och dina vänner fortfarande kan se kommentaren, men inte alla användare. Vi förbehåller oss rätten att blockera användare som vid upprepade tillfällen bryter mot våra riktlinjer. På sociala medier kan vi på grund av patientsekretessen inte svara på frågor som rör enskilda ärenden. Har du frågor kring ett enskilt ärende är du välkommen att använda 1177 Vårdguidens e-tjänster på https://e-tjanster.1177.se/ eller kontakta din avdelning eller mottagning. Vid akut sjukdom ska du alltid ringa 112. För medicinsk rådgivning ringer du 1177. Tänk på att inlägg och kommentarer som görs på VGR:s konton på sociala medier, vare sig de är synliga eller skickas som direktmeddelande, betraktas som allmänna handlingar. Det innebär att vem som helst kan läsa dem, så var försiktig med vilka uppgifter du väljer att dela med dig av. Denna Facebook-sida modereras måndag - fredag mellan 08:30-16:00.

30/03/2026

🌿Påskmat som gör gott – för både kropp och knopp🌿

Påsken bjuder ofta på mat som är både traditionell och näringsrik. Ägg, fisk som sill och lax, potatis och rotfrukter är klassiker på påskbordet – och de är fulla av viktiga näringsämnen som protein, nyttiga fetter, vitaminer och mineraler. Mat som ger energi, mättnad och som kroppen mår bra av helt enkelt.

Att äta balanserat under högtider handlar inte om förbud, utan om helhet. När vi fyller tallriken med näringsrik mat skapar vi en bra grund – och då finns det också plats för påskgodiset 🐰🍬 Sötsaker kan absolut vara en del av firandet, i rimlig mängd, utan dåligt samvete.

Njut av påsken, maten och gemenskapen – med balans, glädje och omtanke om hälsan 💛

Kolla gärna in tips och inspiration för påskmat på Matkassen VGR:s hemsida: https://www.vgregion.se/f/regionhalsan/expertenheter/matkassen/recept/mat-i-sasong-hogtider/paskmat/ 📲🌿

Glad påsk önskar vi på Hälsocoach online 🌷

27/03/2026

Vad räknas egentligen som fysisk aktivitet? 🏃‍♀️🏃

Många tänker på fysisk aktivitet som tex gym, löpning eller att bli riktigt svettig. Men fysisk aktivitet är så mycket mer än så, du kanske hört någon gång att all rörelse räknas, och visst stämmer det!

Att gå till bussen, ta trapporna, leka, städa, jobba i trädgården eller ta en lugn promenad är också sätt för kroppen att få rörelse.

Visst är det bra för hälsan att ibland få upp pulsen. Men det behöver inte alltid vara målet. Alla dagar ser olika ut och all rörelse behöver inte vara intensiv för att vara värdefull.

För många är det viktigaste att sänka ribban och släppa tanken på “allt eller inget”. Rörelse får vara enkelt, vardagligt och anpassat efter livet som det ser ut just nu.

Det behöver inte vara perfekt – det räcker att det blir av.

Vad får du in för fysisk aktivitet idag? 🤔🫵

26/03/2026

Krispiga, proteinrika och perfekta med potatis och spenat – Tofupinnar med potatis och spenat! Ett superenkelt sätt att få in mer växtbaserat i vardagen utan att kompromissa med smaken. En riktig familjefavorit i grönare tappning från Matkassen VGR! 😍

Recept för 4 portioner:

🥰400 g naturell, fast tofu

🥔8–10 potatisar (cirka 800 g)

🥕6–8 morötter

🌾½ dl vetemjöl

🍞1 dl ströbröd

🥛2 dl naturell växtbaserad mjölk

🧂½–1 tsk salt med jod

🫒Cirka 4 msk olja

🌾2 msk vetemjöl

🥛3 dl växtbaserad matlagningsgrädde

🍃450g fryst spenat, tinad

Gör så här: Ta ut tofun ur förpackningen och linda in den i en ren kökshandduk. Placera en tallrik eller en liten gryta ovanpå, och ställ något tungt i den – till exempel en konservburk eller en bok. Låt stå i 15–30 minuter.

Skala potatis och morötter. Koka upp 1,5 liter vatten med en nypa salt. Lägg i potatisarna. Tillsätt morötterna när potatisen kokat i 10 minuter. Koka ytterligare cirka 10 minuter. Häll av vattnet när potatisen blivit mjuk rakt igenom.

Lägg mjöl och ströbröd på varsin flat tallrik. Häll upp 2 dl växtmjölk i en djup tallrik. Skär det halvtinade tofublocket i 14–16 pinnliknande bitar. Salta och peppra tofun. Vänd sedan varje tofubit i vetemjöl, därefter växtmjölk och till sist i ströbröd. Stek i olja på medelstark värme tills pinnarna har fått gyllene färg.

Häll 2 msk olja i en kastrull på medeltemperatur, vispa ner mjölet. Späd med växtbaserad matlagningsgrädde och låt koka upp. Krama ur vattnet från spenaten och rör ner i såsen. Smaka av med salt och peppar. Servera tofupinnarna med stuvad spenat, kokt potatis och morötter.

👉 Hitta receptet på: www.vgregion.se/matkassen 📲

23/03/2026

🥗 Matlådans dag – 23 mars 🍱
Idag firar vi en riktig vardagshjälte: Matlådan!

Att ta med egen mat till jobbet, skolan eller bara ha förberett mat i hemmet, är inte bara smart för plånboken – det är också ett enkelt sätt att minska matsvinn, spara tid och göra mer hållbara val. 🌍

Dessutom vet du exakt vad du äter, kan anpassa maten efter dina behov och slipper stressa efter lunchställen. Hemlagad mat innehåller ofta mindre socker och salt – och mer kärlek 💚

Så idag, den 23 mars, hyllar vi rester, planering och kreativa luncher.
👉 Vad ligger i din matlåda idag?

Psst.. Du har väl inte missat fliken “storkok” på Matkassen VGR:s hemsida? Där finner du inspiration till rätter som fungerar utmärkt till matlådan: https://www.vgregion.se/f/regionhalsan/expertenheter/matkassen/ 📲

19/03/2026

Denna vecka tipsar vi Matkassen VGR:s snabblagade och smakfulla recept på stekta chilinudlar med broccoli och svamp! 🥦🍄‍🟫

Recept för 4 portioner:

🍜4 portioner nudlar, fullkorn

🥦500g broccoli

🍄‍🟫500 g svamp, fryst eller färsk

🥬2 salladslökar

🧅2 rödlökar

🧄2 vitlöksklyftor

🌾1 msk rapsolja

🇯🇵2 msk japansk soja

🌶️2 msk chiliolja

🫗1 msk vit balsamvinäger

🟢1 förpackning kokta gröna linser (à 230 g avrunnen vikt)

🥜1 dl torrostade cashewnötter

Gör såhär: Koka nudlar enligt anvisningen på förpackningen.

Skär broccolin i mindre buketter samt stjälken i tunna skivor. Om färsk svamp används skär dem då i kvartar, strimla salladslöken, rödlöken och pressa vitlöksklyftorna.

Hetta upp oljan i en panna på hög temperatur och fräs broccolin på hög värme i 2–3 minuter. Sänk värmen till medelhög och tillsätt svamp, rödlök, vitlök, soja, chiliolja och balsamvinäger. Stek några minuter till. Skölj av linserna i durkslag och låt rinna av, tillsätt linser och nudlar till pannan. Låt steka 2–3 minuter.

Strö över salladslök och nötter och servera direkt.

👉 Detta recept och mycket annat hittar du på: www.vgregion.se/matkassen 📲

16/03/2026

Har du en fråga om hälsa, vanor eller välmående som du aldrig riktigt vågat ställa till någon som jobbar med hälsa? 🙋‍♂️🙋‍♀️ Under denna veckan har du chansen utan att behöva boka ett nybesök!

Ingen fråga är för liten, för ”konstig”, för personlig eller för enkel.
Hos Hälsocoach online får du svar på det du egentligen undrar över – allt från träning och matvanor till motivation, alkohol, stress, nikotin- och tobak.

✨ Skriv din fråga i kommentarsfältet eller skicka ett DM om du vill vara anonym – vi svarar!

Vad funderar du på just nu?

13/03/2026

I dag uppmärksammar vi Källkritikens dag – en viktig påminnelse om att inte allt som skrivs på nätet är sant. I sociala medier sprids information snabbt, men tyvärr gör även myter, rykten och rena felaktigheter det. 🧐

Särskilt när det gäller hälsa är det viktigt att vara extra vaksam. ”Mirakelkurer”, skrämmande rubriker eller personliga vittnesmål kan låta övertygande, men saknar ofta vetenskapligt stöd. Felaktig hälsoinformation kan i värsta fall leda till att människor tar riskabla beslut eller avstår från vård som faktiskt hjälper.

Stanna upp och fråga dig:
✔️ Vem står bakom informationen?
✔️ Finns det trovärdiga källor eller forskning som styrker påståendet?
✔️ Är budskapet rimligt – eller låter det för bra (eller för skrämmande) för att vara sant?

Att vara källkritisk är inte att vara misstänksam mot allt – det är att ta ansvar för sin egen hälsa. Dela med omtanke och tänk ett varv extra innan du tror på eller sprider hälsonyheter i ditt flöde. 💙

12/03/2026

Krämig, mild och full av smak – den här pastan med grillad paprika kanske är din nya vardagsfavorit? En snabblagad lätt rätt där rostade toner, linser och solroskärnor gör varje tugga både matig och smakfull. 🥰

Recept för 4 portioner:

🍝4 portioner spaghetti, gärna fullkorn

🧅1 gul lök

🧄2 vitlöksklyftor

🌶️2 grillade paprikor

🌾1 msk rapsolja

☀️1 dl solroskärnor, gärna torrostade

🫗2 dl pastavatten som sparas från spaghettin

🥛1 dl växtbaserad matlagningsgrädde

🪴1 msk persilja, fryst

🌶️1 msk rökt paprikapulver

🔴1 förpackning kokta röda linser (à 230 g avrunnen vikt)

Till servering: Veckosallad, eller andra valfria grönsaker

Gör såhär: Koka spaghettin enligt anvisningen på förpackningen. Spara 2 dl av pastavattnet. Hacka gul lök, vitlök och grillad paprika. Tips! Om du vill att det ska gå ännu snabbare så kan du köra en mixer i några sekunder för att hacka grönsakerna.

Hetta upp en panna med rapsolja på medelhög temperatur och bryn gul lök, vitlök och grillad paprika i några minuter. Tillsätt solroskärnor, pastavatten, växtbaserad matlagningsgrädde, persilja, rökt paprikapulver och låt koka upp.

Mixa såsen slät med stavmixer. Skölj linserna, tillsätt dem till såsen och låt bli varma. Smaka av med salt och svartpeppar. Vänd ner pastan i såsen och servera direkt, gärna tillsammans med veckosallad eller andra valfria grönsaker.

Läs mer om detta och flera andra recept på Matkassen VGR:s egan hemsida: www.vgregion.se/matkassen 📲

09/03/2026

Förra veckan var det Världsobesitasdagen!❤️

Obesitas är en kronisk sjukdom, inte ett tecken på svag vilja, dålig disciplin eller bristande karaktär. Det är viktigt att säga det högt. Flera faktorer påverkar sjukdomen:

🧬Biologiska faktorer som genetik
🌡️Hormoner och kroppens energireglering
🥺Psykologiska och sociala faktorer
🏪Obesogen miljö, alltså omgivningar som gör det svårt att äta hälsosamt och röra sig regelbundet.

Kroppen motverkar ofta viktnedgång genom starka fysiologiska mekanismer. Det handlar alltså inte om att “ta sig i kragen”, utan om komplexa processer som kräver långsiktigt stöd och professionell hjälp. Att prata om obesitas som ett individuellt misslyckande kan skapa skuld och stigma, vilket kan göra både fysisk och psykisk hälsa sämre.

På Hälsocoach Online vill vi sprida kunskap, respekt och stöd. Obesitas är en kronisk sjukdom, och alla förtjänar att mötas med empati.

Mer kunskap. Mindre skuld. 💛

02/03/2026

En känner sig kanske inte alltid taggad på fysisk aktivitet. Skillnaden mellan de som utvecklas och de som står still är inte motivation – det är vanan att dyka upp ändå. 💫

Här är sanningen:
Du behöver inte känna för det. Du behöver bara börja.

✔ Sänk ribban – lova dig själv 10 minuter.
✔ Fokusera på att dyka upp, inte att prestera perfekt.
✔ Påminn dig själv varför du började.

Den bästa träningen är den som blir av.

Spara detta inlägg till nästa gång du tvekar. Och kom ihåg: du kommer aldrig ångra ett träningspass du faktiskt gjorde. 🦵💪

27/02/2026

Den 4 mars är världsobesitasdagen. I samband med detta lyfter vi Sveriges enda ideella patientorganisation för personer som lever med övervikt eller obesitas: Obesitas Sverige! 🤓

Obesitas Sverige arrangerar mellan 2-6 mars “Obesitasveckan”, en digital kunskapsvecka som belyser obesitas ur medicinska, psykologiska och sociala perspektiv. Under veckan möts forskning, profession och levd erfarenhet. Ämnen som NPF och obesitas, viktmobbning, psykisk ohälsa, kost och GLP‑1‑myter, samverkansmodeller för barn och unga samt barns delaktighet i obesitasvården kommer belysas. 💛 Vi är stolta över att lyfta deras arbete.

Läs mer på deras hemsida: www.obesitassverige.se 📲

25/02/2026

Stroganoff är en trygg klassiker hos många barnfamiljer – och Matkassen VGR:s stroganoff med tofu är inget undantag. Mild, krämig och lätt att älska, perfekt för vardagar när hela familjen ska bli mätta och nöjda runt samma bord!😍🍲

Recept för 4 portioner:

🍚4 portioner kornris

🌪️1 förpackning rökt tofu (à 230 g)

🧅1 gul lök

🧄2 vitlöksklyftor

❤️‍🔥300 g kålrot

🍅5 stycken soltorkade tomater

🔴1 dl röda linser (okokta)

🫒1 msk olja

🥫2 msk tomatpuré

🥫1 förpackning krossade tomater (à 400 g)

💧3 dl vatten

🥛2 dl växtbaserad matlagningsgrädde

🧂Salt med jod

🧂Svartpeppar

Till servering:

🪴Eventuellt färsk persilja

Gör såhär: Tillaga kornriset enligt förpackningen.

Skär tofun i stavar. Hacka lök och vitlök samt skala och skär kålroten i tunna stavar. Strimla de soltorkade tomaterna. Skölj de röda linserna i ett durkslag. Hetta upp en panna med olja på medelvärme och bryn lök och vitlök glansig. Tillsätt tomatpurén och stek ytterligare någon minut.

Tillsätt krossade tomater, vatten, växtbaserad grädde, soltorkade tomater, kålrotsstrimlorna och de röda linserna. Koka upp och låt sjuda cirka 10-15 minuter tills linserna är nästan färdigkokta, smaka av med salt och svartpeppar. Tillsätt tofustavarna och låt de bli varma. Servera tillsammans med korngrynen och toppa eventuellt med persilja.

👉 Hitta receptet, och många andra, på Matkassen VGR:s egna hemsida : www.vgregion.se/matkassen 📲

Adress

Svangatan 2B
Gothenburg
41668

Öppettider

Måndag	08:30 - 16:00
Tisdag	08:30 - 16:00
Onsdag	08:30 - 16:00
Torsdag	08:30 - 16:00
Fredag	08:30 - 16:00

Webbplats

https://www.vgregion.se/halsocoach

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Hälsocoach online VGR postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Hälsocoach online VGR:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Gothenburg?

Dela

Typ

Medicin och hälsa