Vilka är öppettiderna?

Måndag 08:30 - 16:00 Tisdag 08:30 - 16:00 Onsdag 08:30 - 16:00 Torsdag 08:30 - 16:00 Fredag 08:30 - 16:00

Hälsocoach online VGR

Hem
Sverige
Gothenburg
Hälsocoach online VGR

Hälsocoach online är en kostnadsfri tjänst för dig som vill förbättra en eller flera levnadsvanor. Vi ger inte heller medicinsk rådgivning i enskilda fall.

Gå till vår hemsida på vgregion.se/halsocoach för att hitta vanliga frågor och svar. Kommenteringsregler för våra besökare på sociala medier:

- Håll dig till ämnet för tråden
- Tänk på att läsare inte ska behöva klicka på en länk för att förstå vad din kommentar handlar om
- Vi kan ta bort eller dölja inlägg/kommentarer som innehåller länkar eftersom vi inte har möjlighet att granska länkarnas innehåll
- Nolltolerans mot hat, hot och nedsättande generalisering
- Inga personpåhopp
- Spamma inte
- Sprid inte rykten och falska uppgifter

Vi tillåter inte inlägg och kommentarer med:
- Enbart länkar
- Upprepande inlägg i syfte att störa
- Kränkande uppgifter
- Uppmaning till brott
- Hets mot folkgrupp
- Barnpornografi
- Våldsskildringar
- Upphovsrättsskyddat material
- Reklam- och marknadsföringssyfte

Vi förbehåller oss rätten att ta bort eller dölja kommentarer som bryter mot ovan. Att en kommentar döljs betyder att du och dina vänner fortfarande kan se kommentaren, men inte alla användare. Vi förbehåller oss rätten att blockera användare som vid upprepade tillfällen bryter mot våra riktlinjer. På sociala medier kan vi på grund av patientsekretessen inte svara på frågor som rör enskilda ärenden. Har du frågor kring ett enskilt ärende är du välkommen att använda 1177 Vårdguidens e-tjänster på https://e-tjanster.1177.se/ eller kontakta din avdelning eller mottagning. Vid akut sjukdom ska du alltid ringa 112. För medicinsk rådgivning ringer du 1177. Tänk på att inlägg och kommentarer som görs på VGR:s konton på sociala medier, vare sig de är synliga eller skickas som direktmeddelande, betraktas som allmänna handlingar. Det innebär att vem som helst kan läsa dem, så var försiktig med vilka uppgifter du väljer att dela med dig av. Denna Facebook-sida modereras måndag - fredag mellan 08:30-16:00.

27/02/2026

Den 4 mars är världsobesitasdagen. I samband med detta lyfter vi Sveriges enda ideella patientorganisation för personer som lever med övervikt eller obesitas: Obesitas Sverige! 🤓

Obesitas Sverige arrangerar mellan 2-6 mars “Obesitasveckan”, en digital kunskapsvecka som belyser obesitas ur medicinska, psykologiska och sociala perspektiv. Under veckan möts forskning, profession och levd erfarenhet. Ämnen som NPF och obesitas, viktmobbning, psykisk ohälsa, kost och GLP‑1‑myter, samverkansmodeller för barn och unga samt barns delaktighet i obesitasvården kommer belysas. 💛 Vi är stolta över att lyfta deras arbete.

Läs mer på deras hemsida: www.obesitassverige.se 📲

25/02/2026

Stroganoff är en trygg klassiker hos många barnfamiljer – och Matkassen VGR:s stroganoff med tofu är inget undantag. Mild, krämig och lätt att älska, perfekt för vardagar när hela familjen ska bli mätta och nöjda runt samma bord!😍🍲

Recept för 4 portioner:

🍚4 portioner kornris

🌪️1 förpackning rökt tofu (à 230 g)

🧅1 gul lök

🧄2 vitlöksklyftor

❤️‍🔥300 g kålrot

🍅5 stycken soltorkade tomater

🔴1 dl röda linser (okokta)

🫒1 msk olja

🥫2 msk tomatpuré

🥫1 förpackning krossade tomater (à 400 g)

💧3 dl vatten

🥛2 dl växtbaserad matlagningsgrädde

🧂Salt med jod

🧂Svartpeppar

Till servering:

🪴Eventuellt färsk persilja

Gör såhär: Tillaga kornriset enligt förpackningen.

Skär tofun i stavar. Hacka lök och vitlök samt skala och skär kålroten i tunna stavar. Strimla de soltorkade tomaterna. Skölj de röda linserna i ett durkslag. Hetta upp en panna med olja på medelvärme och bryn lök och vitlök glansig. Tillsätt tomatpurén och stek ytterligare någon minut.

Tillsätt krossade tomater, vatten, växtbaserad grädde, soltorkade tomater, kålrotsstrimlorna och de röda linserna. Koka upp och låt sjuda cirka 10-15 minuter tills linserna är nästan färdigkokta, smaka av med salt och svartpeppar. Tillsätt tofustavarna och låt de bli varma. Servera tillsammans med korngrynen och toppa eventuellt med persilja.

👉 Hitta receptet, och många andra, på Matkassen VGR:s egna hemsida : www.vgregion.se/matkassen 📲

23/02/2026

Under tiden du försöker vänja kroppen av med nikotin är ett återfall är inte ett misslyckande – det är en del av processen.❤️‍🩹

Ofta finns det flera faktorer bakom ett återfall, som stress, bristande motivation, abstinens eller att man underskattar beroendets kraft. Var nyfiken i stället för dömande om det sker. Fundera på vad som triggade återfallet, vad som fungerade bra när du var nikotinfri och hur du kan möta liknande utmaningar nästa gång.

Efteråt kan du välja att börja om direkt med ett nytt stoppdatum eller vänta in ett bättre tillfälle. Oavsett vilket är du fortfarande på väg åt rätt håll.🔝

19/02/2026

När vardagen kräver något snabbt men riktigt gott vill Matkassen VGR tipsa om den här "One-pot pastan med soltorkade tomater". Allt lagas i samma panna, med krämiga smaker och italiensk känsla – enkelt, värmande och perfekt att njuta av när som helst. 😍

Recept för 4 portioner:

🧅1 gul lök

🧄2 vitlöksklyftor

🍅5 soltorkade tomater +1 msk olja från soltorkade tomaterna

🥫1 förpackning krossade tomater (á 400 g)

💧6 dl vatten

🥛2 dl växtbaserad matlagningsgrädde

🥗2 grönsaksbuljongtärning

🍝340 g fullkornspasta, exempelvis penne

☘️1 msk torkad basilika

🌶️1 krm chiliflakes

🫚1 burk marinerade kronärtskockshjärtan

🫘2 förpackningar cannelonibönor eller vita bönor (á 230 g avrunnen vikt)

🧂Salt med jod

🧂Svartpeppar

Gör såhär: Skala och hacka lök och vitlök. Strimla soltorkade tomater. Hetta upp oljan i en gryta på medeltemperatur och stek lök och vitlök mjuk utan att den tar färg.

Tillsätt krossade tomater, vatten, växtbaserad grädde, buljongtärning, soltorkade tomater, pasta, basilika och chiliflakes. Koka utan lock i cirka 10 minuter, rör om då och då.

Häll av och skölj bönorna i durkslag. Dela kronärtskockhjärnan. Tillsätt bönor och kronärtskockshjärtan i grytan och låt koka med sista 2 minuterna tills pastan är al dente. Smaka av med salt och peppar. Servera eventuellt med näringsjäst.

👉 Hitta receptet på Matkassens egna hemsida: www.vgregion.se/matkassen 📲

16/02/2026

Det kan kännas svårt – men det kan faktiskt börja enklare än du tror. ❤️

I slutändan finns det bara två vägar framåt:
Antingen börjar du ta små steg mot den förändring du längtar efter.
Eller så fortsätter du samla på argument för varför just nu inte är rätt tid.
(Och ja – vi vet att det finns både fysiska och mentala tillstånd som gör förändring svårare eller ibland omöjlig. Det här handlar inte om skuld, utan om möjligheter.)

• Forskningen är tydlig: mikroförändringar leder till makroeffekter.
• Du behöver inte vända upp och ner på livet.
• Du behöver inte prestera.
• Du behöver bara… börja. Lite.

Har du några verktyg som har gett dig förutsättningar att skapa hållbara beteendeförändringar? 🤔

13/02/2026

Fredag den 13:e har rykte om sig att vara en otursdag – men för kroppen kan den faktiskt innebära motsatsen.! 🚲❄

Att vintercykla är ett enkelt sätt att få in rörelse i vardagen och kan bidra till:

💙 Mer energi
💙 Starkare kondition
💙 Bättre humör

Med rätt utrustning, anpassat tempo och lite marginal kan vintercykling vara både tryggt och givande – även en dag som denna.

Ibland är det just de vardagliga valen som gör störst skillnad för hälsan.

11/02/2026

När vinterkylan smyger sig på finns det få saker som är så mysiga som en varm morotssoppa. Perfekt att krypa ner i soffan med – eller att ta med i termos till pulkabacken och njuta av värmen mitt i vintern.

Recept för 4 portioner:

🥕1 kg morötter

🧅2 gula lökar

🌾1 msk rapsolja

🧄1 vitlök (en hel vitlök)

💛1 tsk curry

🌶1 msk rökt paprikapulver

🧂0,5 tsk salt med jod

💧1 L vatten

🥗2 msk grönsaksfond

🥢400 g silkestofu, naturell

🫚4 cm färsk ingefära

🍋1 citron

🌶️0,5 tsk chiliflakes

🧂Svartpeppar

Till servering:

🎃1 dl pumpakärnor

🍞4 fullkornsbröd

🥣Hummus

Gör såhär: Sätt ugnen på 200 grader. Dela morötter och lök grovt och lägg på en bakplåtsklädd plåt. Tillsätt 1 msk olja och krydda med curry, paprikapulver och salt. Lägg vitlöken på plåten med skal. Rosta i ugnen cirka 45 minuter eller tills grönsakerna är gyllene.

Ta ut plåten och kläm ut vitlökarna ur skalet. Häll de rostade grönsakerna i en kastrull och tillsätt vatten, grönsaksfond och silkestofu. Mixa till en slät soppa. Riv ingefäran samt pressa citronen och tillsätt i soppan. Hetta upp plattan och låt soppan koka upp. Smaka av med chiliflakes och svartpeppar. Servera soppan i skålar toppat med pumpakärnor och fullkornsbröd med hummus.😍

Du kan läsa mer om recept och inspiration i köket på Matkassen:s egna hemsida: www.vgregion.se/matkassen 📲

10/02/2026

Idag firar vi Baljväxtens dag – små livsmedel med stor kraft! 💚

Visste du att baljväxter som linser, kikärtor och bönor är några av de mest näringstäta livsmedel du kan äta? De är rika på protein, järn och fibrer. Kolhydraterna i baljväxter bryts ner långsamt, det gör att man känner sig mätt längre. Att äta baljväxter bidrar till att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar och flera sorters cancer. Enligt kostråden bör baljväxter vara en betydande del av kosten.

Enkla tips:
🥗 Lägg kikärtor i din sallad
🍲 Byt ut en del av köttet mot linser i din gryta
🥣 Mixa bönor i soppor för extra krämighet och näring

Små förändringar kan göra stor skillnad för din hälsa – och för planeten 🌍

På livsmedelsverket.se kan du läsa mer bönor, linser, ärter och mycket mer: https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa--miljo/kostrad/kostrad-vuxna/bonor-arter-och-linser/ %C3%A4tt_-_tips_f%C3%B6r_att_f%C3%A5_det_att_funka 📲

07/02/2026

Idag firar vi Löpningens dag! 🏃‍♀️💨
Oavsett om du springer ofta eller bara funderar på att komma igång – varje steg räknas! Löpning kan stärka både kropp och hjärna, minska stress och ge mer energi i vardagen.

Forskning visar att korta regelbundna löppass kan bidra till:
💚 starkare hjärta
🧠 bättre stresshantering
😴 förbättrad sömn
😊 ökad livskvalitet

Fira Löpningens dag med oss idag, sätt på dig skorna (och reflexen om det är mörkt) och spring i ditt eget tempo i 15 minuter, utan krav på prestation!

04/02/2026

Har du testat japansk kålpannkaka någon gång? Om inte: Gör det! Matkassen VGR har skapat sin variant på Okonomiyaki – japansk kålpannkaka à la matkassen helt enkelt! Gör som i japan och toppa pannkakan med umamirik s*s och krämig majonnäs. Riktigt smarrigt! 😍

Recept för 4 portioner:

◼️1 förpackning kokta kikärtor (á 230 g avrunnen vikt)

◼️1 dl kikärtsspad

◼️600 g vitkål

◼️3 morötter

◼️1 förpackning rökt tofu (à 230 g)

◼️1 dl vatten

◼️2 dl havremjöl (mixade havregryn)

◼️2 dl kikärtsmjöl

◼️1 msk rapsolja

◼️1 msk japansk soja

🧉Sås:

◼️0,5 dl ketchup

◼️3 msk worcesters*s

◼️1 msk agavesirap

◼️2 msk japansk soja

◼️Majonnäs till servering

◼️Eventuellt salladslök, sesamfrön och/eller inlagd ingefära till servering

Gör så här: Börja med att separera kikärtorna från spadet (observera att du ska spara spadet) och mixa grovt med en stavmixer. Strimla vitkålen. Riv morötter och tofu på den grova sidan av ett rivjärn.

Blanda samman vatten, kikärtor och kikärtsspad. Rör sedan i havremjöl och kikärtsmjöl till en smet. Tillsätt kål, morötter och tofu, rör ordentligt med slev eller förhand så grönsakerna täcks av smeten. Hetta upp rapsolja i en panna på medelhög temperatur och klicka ut små pannkakor – eller dela upp smeten i två och stek två stora pannkakor. Stek cirka 5 minuter per sida.

Gör s*sen genom att blanda samman ingredienserna.

Servera pannkakorna med s*sen, majonnäs och eventuellt valfri topping. 😍

👉 Hitta receptet på Matkassens hemsida: www.vgregion.se/matkassen📲

02/02/2026

Fira vegetariska dagen som var igår med oss och Matkassen VGR – och upptäck våra helt gröna middagsmenyer! Igår var det Vegetariska Dagen, och det firar vi genom att Matkassen lanserar något riktigt spännande: åtta nya växtbaserade middagsmenyer, fyllda med smak, färg och näring! 💚

Varje meny innehåller fem måltider som gör det enkelt – och riktigt gott – att äta mer grönt. Våra rätter är skapade för att ge dig både njutning och balans, med råvaror från växtriket som är bra för dig och för planeten.

Varför välja grönt?

♻️Hållbart för miljön

🥦Fullt av näring och fibrer

🍵Fantastiska smaker som överraskar

Varje måltid är en möjlighet att påverka din hälsa och vår gemensamma framtid. Oavsett om du vill äta helt växtbaserat, delvis växtbaserat eller ha några gröna dagar i veckan, finns det mycket att vinna. Forskning visar att en kost rik på grönsaker, baljväxter, fullkorn, frukt, frön och nötter kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, högt blodtryck och vissa cancerformer.

Gör februari till månaden då du upptäcker hur gott och enkelt växtbaserad mat kan vara. Testa matkassens nya gröna middagsmenyer idag och låt smakupplevelsen börja!

👉 Hitta middagsmenyerna på Matkassen:s egna hemsida: www.vgregion.se/matkassen 📲

29/01/2026

Inför Upp och Hoppa 2026 har Generation Pep satt ett tydligt mål: tillsammans ska vi nå minst 10 000 hopp. Varje hopp räknas – oavsett om det görs i klassrummet, i förskolans hall, på kontoret eller hemma i vardagsrummet. 😍

Alla hopp registreras på Generation Peps hemsida under vecka 5. Där kan skolor, förskolor, kommuner, företag och familjer enkelt lägga in sina hopp och följa hur vi tillsammans närmar oss målet. Alla kan och får vara med på sitt sätt!

Länk till Generation Pep för att registrera dina hopp: https://generationpep.se/sv/highlight/upp-och-hoppa-2026/ 📲

Adress

Svangatan 2B
Gothenburg
41668

Öppettider

Måndag	08:30 - 16:00
Tisdag	08:30 - 16:00
Onsdag	08:30 - 16:00
Torsdag	08:30 - 16:00
Fredag	08:30 - 16:00

Webbplats

https://www.vgregion.se/halsocoach

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Hälsocoach online VGR postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Hälsocoach online VGR:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Gothenburg?

Dela

Typ

Medicin och hälsa