Hälsocoach online VGR

Hälsocoach online VGR Hälsocoach online är en kostnadsfri tjänst för dig som vill förbättra en eller flera levnadsvanor. Vi ger inte heller medicinsk rådgivning i enskilda fall.

Gå till vår hemsida på vgregion.se/halsocoach för att hitta vanliga frågor och svar. Kommenteringsregler för våra besökare på sociala medier:

- Håll dig till ämnet för tråden
- Tänk på att läsare inte ska behöva klicka på en länk för att förstå vad din kommentar handlar om
- Vi kan ta bort eller dölja inlägg/kommentarer som innehåller länkar eftersom vi inte har möjlighet att granska länkarnas innehåll
- Nolltolerans mot hat, hot och nedsättande generalisering
- Inga personpåhopp
- Spamma inte
- Sprid inte rykten och falska uppgifter

Vi tillåter inte inlägg och kommentarer med:
- Enbart länkar
- Upprepande inlägg i syfte att störa
- Kränkande uppgifter
- Uppmaning till brott
- Hets mot folkgrupp
- Barnpornografi
- Våldsskildringar
- Upphovsrättsskyddat material
- Reklam- och marknadsföringssyfte

Vi förbehåller oss rätten att ta bort eller dölja kommentarer som bryter mot ovan. Att en kommentar döljs betyder att du och dina vänner fortfarande kan se kommentaren, men inte alla användare. Vi förbehåller oss rätten att blockera användare som vid upprepade tillfällen bryter mot våra riktlinjer. På sociala medier kan vi på grund av patientsekretessen inte svara på frågor som rör enskilda ärenden. Har du frågor kring ett enskilt ärende är du välkommen att använda 1177 Vårdguidens e-tjänster på https://e-tjanster.1177.se/ eller kontakta din avdelning eller mottagning. Vid akut sjukdom ska du alltid ringa 112. För medicinsk rådgivning ringer du 1177. Tänk på att inlägg och kommentarer som görs på VGR:s konton på sociala medier, vare sig de är synliga eller skickas som direktmeddelande, betraktas som allmänna handlingar. Det innebär att vem som helst kan läsa dem, så var försiktig med vilka uppgifter du väljer att dela med dig av. Denna Facebook-sida modereras måndag - fredag mellan 08:30-16:00.

Det är hög tid att skrota idén om att det går att se utanpå om en kropp är hälsosam eller inte. En mindre kropp kan vara...
12/11/2025

Det är hög tid att skrota idén om att det går att se utanpå om en kropp är hälsosam eller inte. En mindre kropp kan vara full av stress, näringsbrist och självförakt – medan en större kropp kan vara stark, välmående och full av liv och tvärt om. Hälsa handlar så mycket om hur vi lever och tar hand om oss själva än hur kroppen ser ut.

Din "ideala vikt" är inte en specifikt siffra på vågen utan det är när du:

😁Känner dig vaken och glad

🏃‍♂️Har energi att göra det du älskar

💪Känner dig stark och kapabel

😍Har ett stabilt humör

🍕Inte tänker på mat hela tiden


Ta hand om dig och den enda kroppen du har! 💝

10/11/2025

Att ta sig ut i mörkret och kylan handlar såklart inte bara om att ha rätt utrustning.

📖 Har du testat att skriva ner i kalendern, dag och tid för aktivitet?
👫 Eller prata ihop dig med vänner?
🚶‍♀️ För dig som ej är träningsvan, tänk på att ett första steg är ATT ta sig ut.

Rör du på dig trots kyla och mörker? ☃🔦

I dag, 3:e november, hyllar vi frysrättens dag! 🍝Att ha bra mat i frysen kan vara ett enkelt sätt att ta hand om sig sj...
03/11/2025

I dag, 3:e november, hyllar vi frysrättens dag! 🍝

Att ha bra mat i frysen kan vara ett enkelt sätt att ta hand om sig själv i en fullspäckad vardag.

När tiden eller orken tryter blir det lättare att:
🥗 Få i sig regelbundna måltider
💪 Hålla fast vid goda vanor
🚯 Slippa matsvinn och stress

En hemlagad rätt eller en näringsrik färdigrätt med grönsaker och fullkorn kan göra stor skillnad – både för kroppen och vardagsbalansen. Små förberedelser idag kan göra det enklare att må bra imorgon!

Detta är ett recept som ursprungligen har lax och mjölkprodukter i sig. Här kommer, på internationella vegandagen, en vä...
01/11/2025

Detta är ett recept som ursprungligen har lax och mjölkprodukter i sig. Här kommer, på internationella vegandagen, en växtbaserad variant som är minst lika enkel att laga. Receptet är för fyra portioner.🫕😍

• 250 g krossade tagliatelle eller den pasta som finns hemma
• 1-2 purjolökar
• 2 paket rökt tofu
• 6 dl havregrädde för matlagning
• 3 msk vetemjöl
• 3 msk matlagningsolja
• Salt
• Vitpeppar
• Svartpeppar
• ½ citron, skal och saft
• 250 g gröna ärtor, frysta

Gör så här: Sätt ugnen på 250°C och sätt gallret i övre delen. Koka pastan enligt anvisningarna på förpackningen. Skölj och skär purjolöken i strimlor och lägg ner den i pastavattnet när några minuter återstår av koktiden. Häll i vetemjölet och oljan i en kastrull och rör om så att mjölet löser upp sig. Häll i havregrädden och rör om. Låt koka under omrörning i några minuter. Smaka av såsen med salt och vitpeppar. Skär tofun i små bitar och rör ner i såsen. Häll av vattnet av pastan och purjolöken i ett durkslag. Häll såsen med tofu, pastan och purjolöken samt ärtor i en ugnsform. Krydda med peppar, citronskal och citronsaft. Gratinera i övre delen av ugnen, 12–15 minuter. Servera tillsammans med grönsaker som du tycker om. Smaklig måltid!

Hur har Oktober varit för dig med alkoholvanor?🥰👏
31/10/2025

Hur har Oktober varit för dig med alkoholvanor?🥰👏

Kostar det något att träffa en hälsocoach? NEJ!📲 När vi säger att du kan boka en hälsocoach kostnadsfritt, så menar vi ...
15/10/2025

Kostar det något att träffa en hälsocoach? NEJ!📲

När vi säger att du kan boka en hälsocoach kostnadsfritt, så menar vi verkligen det. Inga dolda avgifter, inga överraskningar. Hos Hälsocoach online är alla besök utan kostnad.

Vad får du?

Första besöket (45 min): Kartlägg dina mål och levnadsvanor tillsammans med din coach. Få skräddarsydda tips och råd för förändring och sätt upp personliga mål.

Återbesök (30 min): Regelbundna möten var 2-4 vecka, i upp till ett halvår, för att jobba med delmål och strategier för bestående förändring.

Långtidsuppföljningar: Upp till 3 uppföljningar med 3-6 månaders mellanrum för att säkerställa långsiktiga förändringar.

Boka din kostnadsfria coachning idag i appen Vård och Hälsa och ta första steget mot ett hälsosammare liv! 💝

Länk till Hälsocoach online på Vård och hälsa: https://vardochhalsa.vgregion.se/home-login

08/10/2025

Små val med stora effekter! Har du gjort en mindre förändring i din vardagsmat som har gett stora effekter?🫕

Länk till livsmedelsverket.se för att läsa mer om kostråd för vuxna: https://www.livsmedelsverket.se/kostrad 📲

Ta kontroll över ditt blodtryck och förbättra din hälsa! 💝Högt blodtryck, eller hypertoni, är en allvarlig hälsorisk som...
07/10/2025

Ta kontroll över ditt blodtryck och förbättra din hälsa! 💝

Högt blodtryck, eller hypertoni, är en allvarlig hälsorisk som kan leda till hjärtinfarkt, stroke och njurskador. Visste du att regelbunden fysisk aktivitet är ett av de mest effektiva sätten att sänka blodtrycket? Vinsterna kan märkas redan efter några veckor av regelbunden rörelse som rask promenad, cykling eller lätt jogging. Det viktiga är att hitta en träningsform som man trivs med!

Börja idag och känn skillnaden! Behöver du hjälp att få till långsiktig och hållbar förändring? Boka din hälsocoach, helt gratis under hela coachningsperioden.

Länk till Hälsocoach online på 1177.se för att boka en tid: https://www.1177.se/Vastra-Gotaland/hitta-vard/kontaktkort/Halsocoach-online/ 📲

Sober October: För dig som vågar testa hur bra du kan må! 😍Funderar du på en "vit" månad i Oktober?👏
03/10/2025

Sober October: För dig som vågar testa hur bra du kan må! 😍

Funderar du på en "vit" månad i Oktober?👏

Idag är det Vegetariska dagen!🧆Det uppskattas att upp emot 800 miljoner människor världen över lever vegetariskt – allts...
01/10/2025

Idag är det Vegetariska dagen!🧆

Det uppskattas att upp emot 800 miljoner människor världen över lever vegetariskt – alltså nästan 1 av 10! Att välja vegetariskt oftare är ett sätt att bidra till både hälsa och hållbarhet. Det bästa är att det inte behöver vara svårt. Flera rätter är vegetariska utan att vi tänker på det, som till exempel pannkakor, svamprisotto, ängamat, grekisk sallad, omelett, rårakor, pasta pomodoro, raggmunk, grönsakssoppa, bakad potatis, ratatouille – med mera! 🫕

Tips! Kolla in ett vegetariskt recept från Matkassen på vgregion.se/matkassen – där hittar du enkla och goda rätter som passar hela familjen. 😍📲

Vem gillar inte pizza? Idag delar vi med oss av ett recept från Matkassen VGR som är en knäckepizza med massa godsaker p...
29/09/2025

Vem gillar inte pizza? Idag delar vi med oss av ett recept från Matkassen VGR som är en knäckepizza med massa godsaker på 😍

Recept på 2 Pizzor för 4 portioner:

🌾2 Knäckebröd (hela, runda)
🧀200 g Färskost, 11 % fetthalt
🎃¼- ½ butternut pumpa
🧄2-3 vitlöksklyftor
🧂1,5 tsk rosmarin, torkad (eller 4 kvistar färsk)
🧉1,5 msk olja
🧀1 förp fetaost á 150 gram
🥜0,5 dl sötmandel
🍯1 msk flytande honung


Gör så här:

Sätt ugnen på 225°C. Lägg bröden på bakpappersklädd plåt. Bred färskosten över knäckebröden. Skala pumpan och skär tunna bitar eller hyvla tunt med hjälp av mandolin. Skiva vitlöken tunt. Blanda samman olja, rosmarin, vitlök och pumpa i en skål. Lägg pumpaskivorna och vitlöken på bröden. Hacka mandeln grovt och smula fetaosten, strö över bröden. Grädda i mitten av ugnen i 8-10 minuter. Ringla över honungen innan servering.

Länk till Matkassen VGR på vgregion.se: https://www.vgregion.se/f/regionhalsan/expertenheter/matkassen/recept/mat-i-sasong-hogtider/hostsmaker/ 📲

Adress

Svangatan 2B
Gothenburg
41668

Öppettider

Måndag 08:30 - 16:00
Tisdag 08:30 - 16:00
Onsdag 08:30 - 16:00
Torsdag 08:30 - 16:00
Fredag 08:30 - 16:00

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Hälsocoach online VGR postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Hälsocoach online VGR:

Genvägar

Dela

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Typ