Vilka är öppettiderna?

Måndag 09:00 - 18:00 Tisdag 09:00 - 18:00 Onsdag 09:00 - 18:00 Torsdag 09:00 - 18:00 Fredag 14:00 - 18:00

Kraftsportkliniken i Göteborg

Hem
Sverige
Gothenburg
Kraftsportkliniken i Göteborg

Kraftsportkliniken erbjuder vetenskapliga tester, diagnostik och coachning för idrott och hälsa. Lokalen är en del av vårdenheten Ortopedmedicinska Institutet.

Kraftsportkliniken är en exklusiv PT-studio fokuserad på teknikanalyser och träningsplanering efter skador, sjukdomar och operationer. Träningen hämtar inspiration från kraftsport: styrkelyft, tyngdlyftning, crossfit och kroppsbyggning - och fokuserar på att hjälpa dig att få ut mest av din träning utan att förvärra dina besvär. Du väljer mellan teknikträning, träningsplanering eller löpande coachning. Du tränar själv med din tränare i en dedikerad studio anpassad för säker styrketräning. Din tränare är universitetsutbildad styrkecoach, medicinsk tränare och styrkelyftsinstruktör med vidareutbildningar inom klinisk anatomi, biomekanik och patologi och har lång erfarenhet av träningsterapi. Träningen är därför progressiv med hänsyn till skador och smärtbesvär. Kraftsportkliniken är för alla, från gammal till ung, nybörjare, motionärer och idrottare. Vill du bli stark och lära dig att träna med fria vikter säkrare och smartare, då har du hittat rätt.

07/04/2023

Vill du förstå din kropps unika syreupptagningsförmåga och optimera din träning därefter?

Med VO2max-testning kan du få en individuell bild av din kondition och anpassa din träning efter dina behov. Hos Kraftsportkliniken erbjuder vi högkvalitativ VO2max-testning för att hjälpa dig nå dina träningsmål på ett effektivt och hållbart sätt. Boka ditt VO2max-test idag och upptäck potentialen i din kropp!

28/10/2022

Vo2max är ett mått på hur väl hjärta och kärl kan transportera syre till dina muskler och hur bra musklerna är på att använda syret till att producera energi. Den maximala syrepptagningsförmågan, som vi brukar kalla kondition, går att träna på. Hur då?

Genom att testa Vo2max kan man få en uppfattning om hur träning planeras på bästa sätt för att höja sitt Vo2max.

Varför spelar Vo2max roll?

- Låg kondition är en riskfaktor för sjukdomar (t.ex diabetes, högt blodtryck, hjärt- och kärlsjukdom), medan konditionsträning tvärtom minskar risken
- Ju bättre syreupptagningsförmåga, desto mer orkar du

Vo2max kan man testa med maxtester eller sub-maximala tester. Tester ger förutom information om Vo2max (ml/kg/min) dina personliga pulszoner.

Den stora fördelen med att träna med pulsen är att du med pulsen kan se till så att du tränar med rätt intensitet för att utveckla rätt träningseffekter.

Vill du testa din Vo2max i Göteborg? Vårt team av experter hjälper dig att identifiera dina pulszoner så att du kan träna mer effektivt. Länk i profilen.

29/11/2020

Tanken på tung styrketräning efter skador och operationer kan vara skrämmande för många. Men hur farligt är det att styrketräna tungt efter olika operationer, egentligen? Ja, till exempel av knäna som är centrala i övningar som knäböj?

Husby (2017) undersökte skillnader på utfall mellan konservativ rehabträning hemma utan extra vikter med ett mer klassiskt tungt träningsprotokoll för max styrka på patienter som genomgått Total Knäledsplastik (där man ersätter delar av leden).

Det man undersökte var utfall genom funktionell kapacitet, upplevd livskvalité och smärt-intensitet och styrka i övningarna benspark och benpress (två s.k. gymövningar).

Max styrka-gruppen gjorde 3 pass/vecka i 8 veckor med 4 x 5 med belastning på 80-90% av 1RM, vilket är en belastningsnivå som är lik traditionell styrketräning för max styrka i övningar som knäböj, bänkpress och marklyft och liknande…

Vad kom man fram till?

Ingen väsentlig skillnad i smärtintensitet mellan grupperna, visade det sig.

Max styrka-gruppen hade mer benstyrka 10 veckor och 12 månader efter operation. Detta är ett intressant fynd som påvisar fördelar med tyngre styrketräning även efter operationer, som Total Knäledsplastik, jämfört med konservativ rehab.

En vanlig association med tung träning är att det skulle innebära slitage, forskning har dock lärt oss att träning hjälper kroppen att läka och återhämta sig efter kirurgi. Denna undersökning gav stöd för att träning för max styrka är effektiv behandlingsmetod.

Forskarnas slutsats:

Styrketräning för max styrka bör utföras för opererat ben specifikt med hög intensitet (!) 1 vecka efter operation för att undvika förlust av styrka (Husby, 2017).

Referens:
Husby, V. S., Helgerud, J., Bjørgen, S., Husby, O. S., Benum, P., & Hoff, J. (2009). Early maximal strength training is an efficient treatment for patients operated with total hip arthroplasty. Archives of physical medicine and rehabilitation, 90(10), 1658–1667. https://doi.org/10.1016/j.apmr.2009.04.018

30/05/2020

Vad vet vi om skillnaden på olika grepp i marklyft? En ny studie tittade på skillnader i muskelaktivering i underarmar, lyfthastighet och hur tekniskt utmanande vi upplever skillnader mellan mixat grepp, dubbelt överhandsgrepp och ”hook grip” - på 29 vältränade män och kvinnor som är vana vid styrketräning - med elektromyografi.

Resultatet?

- Deltagarna fick göra marklyft med 50, 70 och 90%
av 1RM (vad du orkar lyfta som mest i en enskild repetition)
- Aktivering av greppmuskler i samband med de olika
greppstilarna verkar skilja sig åt mellan män och kvinnor
- Ingen relevant skillnad i lyfthastighet
- Mixat grepp aktiverar dina greppmuskler mindre, vilket betyder att du i teorin kan lyfta mer vikt även om du de facto anstränger greppmusklerna mindre jämfört med neutralt grepp.

Sensmoralen?

Välj greppstil baserat på vad du vill utveckla. Är det greppstyrka specifikt? Eller mer generell maxstyrka? Om greppstyrkan är en svaghet för dig kan det finnas en poäng med att träna med dubbelt överhandsgrepp oftare, eftersom detta utmanar greppstyrkan mer och då rimligen kan översättas till att det utvecklar din greppstyrka mer jämfört med en strategi som utmanar dina greppmuskler mindre. Är målet å andra sidan att bara lyfta so mycket som möjligt i ett set, då kan mixat grepp vara mer fördelaktigt eftersom det låter dig lyfta mer lättare.

Boka en kostnadsfri konsultation med oss på Kraftsportkliniken i Göteborg och få förslag på vad du kan förbättra för att klara målet.

Länk hittar du som vanligt i profilen...

Hur lirar din greppstyrka? Är den vad den borde vara?

Referens: Pratt, Jedd & Hoffman, Arianna & Grainger, Adam & Ditroilo, Massimiliano. (2020). Forearm electromyographic activity during the deadlift exercise is affected by grip type and s*x. Journal of Electromyography and Kinesiology. 53. 102428. 10.1016/j.jelekin.2020.102428.

24/05/2020

Träning till failure är en vanlig strategi för att påverka intensitet per set i samband med styrketräning för hypertrofi (muskeltillväxt). Men hur mycket vet vi om det? Hur effektivt är det att ta set till failure (när du inte längre orkar mer alls) egentligen? För vem? Och vad säger vetenskapen? I den här slidern får du ett par snabba men kärnfulla punkter om träning till failure baserat på vad vi vet från forskning och praktisk erfarenhet i klinik. Förhoppningsvis kan mer kunskap om hur kroppen svarar på träning hjälpa oss att resonera kring hur vi planerar och genomför säker och effektiv styrketräning. ̈böj ̈nkpress ̊terhämtning

Adress

Ortopedmedicinska Institutet, Erik Dahlbergsgatan 14
Gothenburg

Öppettider

Måndag	09:00 - 18:00
Tisdag	09:00 - 18:00
Onsdag	09:00 - 18:00
Torsdag	09:00 - 18:00
Fredag	14:00 - 18:00

Webbplats

https://kraftsportkliniken.com/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Kraftsportkliniken i Göteborg postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Kraftsportkliniken i Göteborg:

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Gothenburg?

Dela

Varför Kraftsportkliniken är annorlunda

Sedan MZ Fitness Consulting AB startades 2012 har vi hjälpt motionärer och idrottare att förstå hur styrketräning fungerar. Med humana priser på Kraftsportkliniken hos Ortopedmedicinska Institutet i Göteborg kan du bli tränad i en trygg och säker miljö - själv med din coach och tränare.

Kraftsportkliniken erbjuder personlig träning, kostrådgivning och post-rehabilitering för att hjälpa dig att bli en starkare version av dig själv. Och det gäller inte bara idrottare. Vi hjälper motionärer, nybörjare och mer erfarna tränande i alla möjliga åldrar. Om du har ett mål som är viktigt för dig, men känner att du saknar kunskap och kanske erfarenhet, då kan vi vara hjälpen du behöver för att ta dig dit.

Mathias Zachau har 20 års personlig erfarenhet av styrketräning och är utbildad personlig tränare med 6 olika vidareutbildningar inom träning och nutrition. Vi hjälper dig med träningsprogram som är säkra, effektiva och evidensbaserade. Det betyder att vi arbetar enligt evidensbaserad praktik – publicerad forskning och vetenskap inom fysiologi, biomekanik och näringslära och att detta är praktiskt beprövat. På det sättet kan du alltid vara säker på att du följer en plan som har vetenskapligt stöd, att metoden bakom har fungerat tidigare, och att den är anpassad efter ditt mål och dina personliga förutsättningar.

Välkommen in på ett samtal: Boka din kostnadsfria behovsanalys