Samtalsterapi med Ida

19/04/2026

Vi pratar mycket om kommunikation i relationer.
Men det jag ser om och om igen är något annat…

Du vet vad du vill säga.
Du vet hur du borde uttrycka dig.

Men när det väl gäller:

– du stänger ner
– drar dig undan
– eller reagerar starkare än du tänkt

och plötsligt spelar det ingen roll hur bra du är på kommunikation

Det här handlar inte om att du gör fel.
Det handlar om något djupare.

Känner du igen dig i det här?

Jag skrev ett inlägg om det här –
och varför kommunikation ibland inte räcker i relationer.
👇

Känner du att ni pratar men ändå inte når fram? Här får du förstå varför kommunikation i relationer inte alltid räcker – och vad som faktiskt gör skillnad.

16/04/2026

Har du blivit sviken i en relation?

Det behöver inte handla om otrohet.
Det kan vara hemligheter.
Dolda skulder.
Saker som pågått bakom din rygg.

Och plötsligt står du där och undrar:
“Hur kunde jag inte se det?”
“Borde jag ha förstått?”

När sanningen hålls i det dolda
börjar många vända allt mot sig själva.

👉 Men du bär inte ansvaret för det någon annan valt att dölja.

Relationer kan ha brister.
Men att gå bakom ryggen –
att inte vara ärlig –
det är ett val.

Och det är inte ditt att bära.

💬 Du behöver inte reda ut det ensam.

👉 Jag arbetar med samtal kring tillit, svek och relationer – skriv om du vill veta mer.

13/04/2026

Det vi ofta tänker är “små saker” är sällan små i en relation.

Det är där närheten – eller avståndet – byggs.

Relationer förändras inte i de stora ögonblicken – utan i om vi möter varandra halvvägs, om och om igen.

Känner ni igen er i det här och vill ha hjälp att bryta mönster och skapa mer kontakt?
Ni är varmt välkomna att höra av er.

28/03/2026

Klockan är 04:00 och du ligger vaken.

Inte riktigt klarvaken – men tillräckligt för att börja tänka.
Och plötsligt känns allt viktigt.

Jag skrev en text om just det där.
Om varför hjärnan går igång mitt i natten – och hur svårt det kan vara att kliva ur tankarna när de känns som mest sanna.

Och kanske också något om att inget faktiskt behöver lösas just då.

Känner du igen dig?

Klockan är 04:00. Du är vaken. Tankarna går. En text om varför det händer – och hur du kan släppa taget.

08/03/2026

Alla bär vi på två väskor genom livet – dåtiden och framtiden. 🧳

Ibland kan de vara ganska tunga.

När tankarna fastnar i det som har varit eller i oro för det som kanske ska hända kan vi lätt missa att vara i nuet.

I mitt nya blogginlägg delar jag några tankar att reflektera över när vi märker att mycket av vår energi hamnar där. 💭

Läs mer här:

Vi bär ofta två resväskor genom livet – dåtid och framtid. I det här inlägget reflekterar jag över hur oro för framtiden och tankar om dåtid kan påverka våra val och vår livsriktning.

01/03/2026

Många beskriver sin relation som trygg för att de “aldrig bråkar”.
Men är det alltid ett tecken på trygghet – eller kan det ibland handla om att känslor stängs av?

I mitt nya blogginlägg skriver jag om skillnaden mellan att undvika konflikter och att faktiskt vara trygg. Om känsloreglering, gränser och vad verklig inre trygghet innebär.

Läs mer: https://www.samtalsterapimedida.com/post/%C3%A4r-det-trygghet-att-aldrig-br%C3%A5ka

Är det trygghet att aldrig bråka? Här utforskar jag skillnaden mellan att stänga av känslor och verklig inre trygghet i relationer..

21/02/2026

Vad är dramatriangeln och hur hänger den ihop med medberoende? I mitt nya inlägg utforskar jag varför vi ofta längtar efter att bli valda – och hur det kan låsa oss i relationer som gör ont. Läs om hur du börjar välja dig själv istället och bryter destruktiva mönster.

Läs hela artikeln: https://www.samtalsterapimedida.com/post/dramatriangeln-och-medberoende

Vad är dramatriangeln och hur hänger den ihop med medberoende i relationer? Längtan efter att bli vald kan forma vår självkänsla mer än vi tror.

08/02/2026

Vi behöver mer tid tillsammans.”
Eller… behöver vi verkligen det?

Många par säger i terapi:
”Vi har inget gemensamt längre.”
”Det känns som att vi lever parallella liv.”

Men ofta handlar det inte om mer tid.
Utan om hur vi är med varandra när vi väl möts.

Två personer kan ses varje dag och ändå känna sig ensamma.
Andra möts mer sällan – men känner kontakt, samhörighet och betydelse.

Skillnaden ligger sällan i kalendern.
Den ligger i relationell närvaro.

👉 Att våga gå från ”vi har tappat gnistan”
till ”jag känner mig oviktig – och det gör ont”.

👉 Att vara där. Känslomässigt. På riktigt.

Jag har skrivit ett nytt blogginlägg om varför kontakt inte skapas av fler aktiviteter – utan av närvaro, ärlighet och anknytning.

Kanske känner du igen dig.
Kanske väcker det något i dig.

✨ Läs hela inlägget via länken i bio / i kommentaren.

05/02/2026

”Hen borde verkligen ha mer självinsikt.”

Känner du igen tanken?

Problemet är bara att vi inte kan jobba med andras självinsikt.
Men vår egen? Den är alltid tillgänglig.

I mitt senaste blogginlägg skriver jag om varför självinsikt kräver ärlighet – och varför det kan vara både befriande och obekvämt.

Läs om du vågar möta dig själv lite mer 👀
👉 Länk i bio

31/01/2026

I nära relationer hamnar vi ibland i mönster som skapar mer avstånd än närhet.
De här fyra sätten att kommunicera är vanliga – och de går att förändra.

Med medvetenhet, nya ord för känslor och tryggare pauser kan relationer läka och fördjupas.

Vill du ha stöd i att uttrycka känslor och behov på ett mer konstruktivt sätt?
Du är varmt välkommen att höra av dig 🤍

25/01/2026

Inspirerad av relationsforskning från John Gottman.
Starka relationer skapas inte av tur – utan av medvetna val, om och om igen.
Små handlingar. Vardaglig närvaro. Viljan att förstå snarare än vinna.

Relationer läker när vi blir mer närvarande, inte mer rätt. ❤️

25/01/2026

Tänk om du inte är ett offer för ditt liv.

Tänk om du bara har levt på autopilot.

Många av oss reagerar, väljer och anpassar oss av vana – utan att stanna upp och fråga varför.

När vi blir medvetna uppstår ett val.

Jag har skrivit mer om det här i ett nytt blogginlägg. Länken finns i bio 🤍