Saras Hälsoflow

Saras Hälsoflow Hälsa för dig- där du är! Personlig Träning
Gruppträning
Massage
Fasciabehandling
Hälsocoaching-online

Saras Hälsoflow erbjuder personlig träning, massage, kostrådgivning, hälsocoaching och gruppträning!

04/02/2026

Vinter och minusgrader. Ändå är energin på topp på UTEFYS-passen 🤩

Frisk luft, rörelse, gemenskap och strävan efter att bli lite starkare än igår. Alla deltar efter egen förmåga. Tack för idag gänget 💪

Våga prova ett pass med oss. Vi vill gärna bli fler UTEFYS:are ⭐
Hör av dig i DM till mig så berättar jag mer.

OBS! Ny plats för den här omgången. Vi tränar på skolgården vid Södra skolan i Grums.

23/01/2026

Kom ihåg att ta hand om dig själv 💚

Massage kan vara en del men framförallt är det de små sakerna i vardagen som ger dig återhämtning som är superviktiga - prioritera inte bort dem.

Vad gör du för små saker för att återhämta dig?

Sånt som tar mindre än 5 minuter. Dela gärna med dig i DM eller kommentera så hjälps vi åt att hitta pauser och guldkorn i vardagen 💚

Här kommer mina personliga topp tre när jag behöver snabb återhämtning i vardagen, främst mentalt:
- Djupandas och blunda.
- Gå på toa (även om jag inte måste dit, utan bara för att komma undan och stänga ute andra intryck för en kort stund).
- Röra på mig (om jag suttit still länge)

Ha en fin fredag och helg! ⭐

19/01/2026

Vilken pangstart på INNEFYS ikväll 💥

Mycket fokus på överkropp i dagens pass. Pressar, drag, böj och rotation i tabata-format. Intensivt och jobbigt, men aldrig tråkigt 🤩

Sen avslutade vi med en härlig 3 minutare.
30 sekunder benböj + 30 sek sit-ups. 3 varv utan vila mellan.

Nu sprutar endorfinerna och energin från deltagarna kan man leva på hela arbetsveckan 👊

Hör av dig i DM om du också är intresserad av att vara med på INNEFYS eller UTEFYS i Grums.

16/01/2026

Vad ser du fram emot under 2026?
Är du redo för vad det nya året kan innehålla? ⭐

I januari får jag ofta en härlig känsla av nystart. En chans att tänka om, förändra och göra nytt/annorlunda.

I år vill jag verkligen minska ner på skärmtid (onödigt scroll) och hitta en ännu bättre balans mellan jobb och fritid. En utmaning jag välkomnar och kommer få jobba stegvis med. Jag vill även fylla året med familj och vänner, varierad träning, god mat och tillräcklig återhämtning 💛

Men det bästa med det kommande jobbåret är verkligen att få träffa alla kunder och deltagare i bl a mina behandlingar, gruppträningar, personlig träning, hälsocoaching-online, friskvård på företag och lovaktiviteter för barn! ⭐

Vad vill du fylla ditt år med?
Beskriv med max 5 emojis 🌳💛🏋🏼‍♀️📖👨‍👩‍👧‍👦

Såå 2026, let's GOOO!

14/01/2026

Har du rört på kroppen idag? 💃

Om inte, välj ut en låt du gillar. Du vet den där låten som du bara inte kan sitta still till.
Starta den och rör dig fritt tills den är slut. Sjung gärna med om det går 🪩

Vips så har du 3-5 minuter in på rörelsekontot och du känner dig gladare.

Har du småbarn hemma är detta toppen för att få ut energi på ett roligt sätt 🤸

Om du undrar vad jag gör så förbereder jag uppvärmning till gruppträning. Riktigt så intensivt brukar jag inte "dansa" i vanliga fall 😅

16/12/2025

FULLBOKAT! ⭐

Wow vilken respons det varit på Hälsocoaching-online 👏

8/8 platser är klara och anmälan till starten den 12 januari är stängd.
Det ska bli så kul att få följa er 8 tjejer/kvinnor + er från i höst som valt att förlänga några månader till ✨

Kände du nu att du missat chansen?
I april öppnar jag upp nya platser (vet inte exakt hur många än). Så vill du också göra en livsstilsförändring på riktigt tillsammans med mig som coach?

Skicka in en intresseanmälan via hemsidan så tar jag kontakt med dig när det närmar sig start i april.

Ser din önskelista också ut såhär? 🎅Du har tappat allt vad rutiner heter, energin verkar aldrig ladda upp sig till norma...
09/12/2025

Ser din önskelista också ut såhär? 🎅

Du har tappat allt vad rutiner heter, energin verkar aldrig ladda upp sig till normalt läge och tiden till att träna har du inte sett röken av på flera år... 🫩

Då tycker jag att du ska önska dig en plats till Hälsocoaching-online som startar 12 januari.
Där hjälper jag dig på resan mot din livsstilsförändring 🌿

Mer information hittar du på www.sarashalsoflow.se

04/12/2025

För att nå dit du vill behöver du hela tiden öva på de sakerna som behövs för att nå just dit!

Små beslut varje dag som leder dig till målet.

Om du t ex vill
💪 bli starkare
🏃🏻‍♀️ få bättre kondition
🧘 stressa mindre
🍏 äta bättre

Genomför du aktiviteter varje vecka som främjar och stärker det du vill uppnå?
Övar du verkligen på det du vill bli bra på?

Om inte, vilket litet steg kan du börja med redan idag? 🌿

Vill du ha mer stöd i din livsstilsförändring? Då ska du kika in Hälsocoaching-Online med mig. Där får du verktygen att hitta struktur, prioritering och motivation till din förändring✨

Motionera för musikhjälpen ❤️🚶‍♀️Idag drar musikhjälpen igång ifrån Karlstad. Nu ska vi visa Sverige vad Värmland kan nä...
01/12/2025

Motionera för musikhjälpen ❤️🚶‍♀️

Idag drar musikhjälpen igång ifrån Karlstad. Nu ska vi visa Sverige vad Värmland kan när vi tar gemensamma krafter mot samma mål.

På torsdag 4 december kan du tillsammans med mig motionera för musikhjälpen, här i Grums.

Kl. 12:15-12:45 promenerar vi genom centrala Grums. Vi möts upp på innergården utanför Sveaplan 6. Vi anpassar tempo och slinga utifrån gruppen vi blir. Alla kan vara med!

Du som vill vara med får gärna bidra i insamlingsbössan ❤️ Så att Alla barn har rätt att gå i skolan. Länk finns i profilen.

Motionerar du på annan tid eller plats får du gärna dela och tagga i sociala medier så ska jag uppmärksamma det ✨

Klä dig efter väder så hoppas jag vi ses på torsdag!

// Sara

Adress

Sveaplan 6
Grums
66430

Öppettider

Måndag 09:00 - 20:00
Tisdag 08:00 - 15:00
Onsdag 09:00 - 20:00
Torsdag 09:00 - 16:00
Fredag 08:00 - 15:00

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Saras Hälsoflow postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Saras Hälsoflow:

Genvägar

Dela

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram