Saras Hälsoflow

24/04/2026

STARK SENIOR! ⭐

Idag hade vi sista passet med detta glada gäng + några till som inte är med på bild.

Vilken fredagsfeeling vi haft under vintern/våren. Starkt jobbat alla seniorer från PRO Vålberg. Det har varit så roligt att träna med er och få se er utveckling i både styrka, flås och balans! 💪

Nu tar vi sommarledigt och kör igång i höst igen!

Är du också senior och vill vara med oss?
Kontakta PRO Vålberg för mer information ⭐

(Tack för den fina ljuslyktan 💛)

23/04/2026

Det är i obalansen vi tränar balansen som mest!

Vårt samspel mellan hjärna, nerver och muskler blir bättre och mer kontrollerat över tid när man tränar på att vara i instabila kroppspositioner.

Balansera mera och få bättre kroppskontroll helt enkelt ⭐

22/04/2026

REKORD! 💥

Vilken kväll vi fick. 17 st starka deltagare 🤩
Det är nytt rekord för UTEFYS:en sedan pandemin.

Fler och fler upptäcker den härliga känslan av att träna utomhus. Vill vill gärna bli ännu fler (lite hybris kan man väl få ha 😅)

Så häng på oss i Grums nästa onsdag. Varmt välkommen ut i gemenskapen ⭐

14/04/2026

En ny start tillsammans 💜

ME & MINI är träningsgruppen i Grums där vi tränar i en trygg miljö utomhus. Här finns det plats för både skratt, gemenskap och bebisljud.

Du behöver inte vara "redo" eller i form för att vara med – du behöver bara komma som du är.

ME & MINI passar för dig som:
• är nybliven mamma
• har fött barn under det senaste året
• är föräldraledig mamma eller pappa med din bebis/minibarn

Du tränar och din mini hänger på 💜

Ny start 23 april 2026. Kika in på hemsidan för att läsa mer och anmäla dig!
Tipsa gärna en mamma/pappakompis och häng på tillsammans 💜

13/04/2026

Hej alla föräldrar i Grums 👋

Vi behöver bli minst 1 till i gruppen ME & MINI för att starta upp nästa vecka 🟣

Är du förälder som är hemma och är föräldraledig med din bebis eller minibarn? Perfekt, då är detta träningsgruppen för dig!

Här träffas vi, mammor och pappor med sina minisar, och tränar tillsammans utomhus på dagtid i centrala Grums.

Jag som leder passen heter Sara och är utbildad PT och gravid-och mammatränare. Så du kan känna dig helt lugn med att du får bra övningar som är anpassade efter din nivå efter förlossningen.

Läs mer på hemsidan och anmäl dig där, eller skicka DM direkt till mig 🤩

Hoppas vi ses!

13/04/2026

UPPEHÅLL!

Den här veckan är det uppehåll med INNEFYS och UTEFYS!

Passa på att träna annat eller njuta av en extra ledig kväll eller två så ses vi nästa vecka igen 🤩

10/04/2026

Ni vet den där känslan när allt är tvättat, vikt och ordnat i skåpen 😍....

MEN sen som en blixt från ovan inser du att imorrn börjar karusellen om igen 😅

Jag önskar dig en fin helg och njut av alla de små stunderna som gör dig lycklig, hur små stunderna än må vara 🌼

07/04/2026

Vill du röra på dig tillsammans med ditt barn – och samtidigt ha riktigt roligt? 🤩

HOPP & LEK är en lekfull träningsgrupp för barn mellan 3-6 år och deras vuxna. Här står rörelseglädje, lek, gemenskap och samarbete i fokus.

Vi tränar utomhus i Grums och varje pass är fyllt av skratt, spring, hopp, lek och roliga övningar.

Barnen (och kanske även vi vuxna) får utveckla sin motorik och upptäcka hur kul det är att röra på sig.

Under passen kommer vi till exempel:
🤸 springa hinderbanor
🐸 hoppa som grodor och krypa som björnar
🏃 leka lekar och springa stafetter
🎯 kasta, balansera och klättra
⏰ göra tabatainspirerande träning
🌳 uppräcka rörelse utomhus i alla väder

Här finns inga krav på prestation – kom som ni är och skapa rörelseglädje tillsammans med oss ⭐

Hoppas vi ses!

04/04/2026

01/04/2026

Härlig kväll med UTEFYS!

Kvällens tema var 2 & 2 där både styrka, flås och balans fick sig en genomkörare ⭐

Vilken övning vill du testa med en kompis?

Som vanligt är det en ära att få träna detta härliga gäng på bild. Ni ger allt på varje pass och bidrar till grym energi och träningsglädje 👊 💥

Nästa vecka kör vi igen. Hör av dig om du vill vara med du också. Vi tränar i Grums!

träna

01/04/2026

Ja vad gör jag egentligen när jag inte har behandlingar eller träningspass?

Då ska vi se....typ allt 😅

I tiden mellan kunder eller på avsatt tid för administration så grejar jag bl a med följande saker.

Svarar på mail
Planerar verksamheten
Beställer material/gör inköp
Uppdaterar hemsidan
Förbereder inlägg på sociala medier
Öppnar upp tider för bokning
Gör bokföring (japp jag gör den själv)
Betalar räkningar och fakturerar
Svarar på sms/samtal
Återkopplar till deltagare i Hälsocoaching-online
Städar lokalen
Tvättar handdukar

Livet som egenföretagare är fantastiskt och jag skulle inte vilja ha det på något annat sätt 💛🌿

29/03/2026

ME & MINI – utomhusträning för dig med bebis eller minibarn 🟣

Känner du att du vill komma igång med träning efter graviditet? Vill du träffa andra föräldralediga samtidigt som du tränar?

Träningen passar perfekt för dig som:
🦸‍♀️ är nybliven mamma
🤰 har fött barn under senaste året
💜 är förälder (mamma eller pappa) som är föräldraledig

Fokus på passen ligger på att bygga upp styrkan i hela kroppen, men framförallt i bäckenbotten och magen.

Kom precis som du är. Du tränar och din mini hänger med 💜

Kika in på hemsidan för att läsa mer och anmäla dig till nästa start!