Saras Hälsoflow

Saras Hälsoflow Hälsa för dig- där du är! Personlig Träning
Gruppträning
Massage
Fasciabehandling
Hälsocoaching-online

Saras Hälsoflow erbjuder personlig träning, massage, kostrådgivning, hälsocoaching och gruppträning!

ME & MINI – utomhusträning för dig med bebis eller minibarn 🟣 Känner du att du vill komma igång med träning efter gravid...
29/03/2026

ME & MINI – utomhusträning för dig med bebis eller minibarn 🟣

Känner du att du vill komma igång med träning efter graviditet? Vill du träffa andra föräldralediga samtidigt som du tränar?

Träningen passar perfekt för dig som:
🦸‍♀️ är nybliven mamma
🤰 har fött barn under senaste året
💜 är förälder (mamma eller pappa) som är föräldraledig

Fokus på passen ligger på att bygga upp styrkan i hela kroppen, men framförallt i bäckenbotten och magen.

Kom precis som du är. Du tränar och din mini hänger med 💜

Kika in på hemsidan för att läsa mer och anmäla dig till nästa start!

HOPP & LEK – rörelseglädje för hela familjen 🤸Vill du röra på dig tillsammans med ditt barn?I gruppen HOPP & LEK tränar ...
28/03/2026

HOPP & LEK – rörelseglädje för hela familjen 🤸

Vill du röra på dig tillsammans med ditt barn?
I gruppen HOPP & LEK tränar barn mellan 3–6 år tillsammans med sin vuxen, utomhus i Grums.

Här har vi lek, rörelse, glädje och gemenskap i fokus.
Vi springer hinderbanor, leker lekar, hoppar, kastar och utforskar rörelse på ett roligt och kravlöst sätt.

Perfekt för er som vill:
🟠 vara aktiva tillsammans som familj
🤸 stärka barnens motorik (och också er egen)
🧡 träffa andra familjer med barn i samma ålder

I april startar en ny omgång. Kika in på hemsidan för info och anmälan eller skicka ett DM till mig så berättar jag mer!

23/03/2026

Färgglatt värre på kvällens INNEFYS!
🟢🟡🟠🔴🔵🟣

Jag tror på att låta glädje och lekfullhet ta plats på träningen. Att utmana en kompis i planka genom att leta reda på sin färg och släcka lampan - det är både jobbigt, kul och utmanar reaktionsförmåga, balans och kroppskontroll.

Vilken är din roligaste övning som lockar fram ett leende på läpparna?

Grymt bra jobbat gänget, å tack för att jag får dela med mig av det vi gör på passen 🙏

20/03/2026

Det är vårdagjämning idag och vi firade in det på bästa sätt 🌼

Med ett härligt utomhuspass i vårt fantastiska utegym här i Grums. Heja alla deltagare, grymt bra jobbat 💪

Nu tar vi hälj!

19/03/2026

I april startar ännu fler träningsgrupper utomhus!

🟣 ME & MINI
För dig som är förälder och har bebis och/eller minibarn. De små är självklart välkomna att vara med på passen!

🟢 UTEFLOW
För dig som vill träna i grupp på dagtid helt enkelt.

🟠 FAMILJETRÄNING
För barn mellan 3-6 år och deras vuxna med fokus på lek, rörelse och glädje.

Alla pass körs utomhus på olika platser i centrala Grums.

Mer information om dagar, tider, priser och anmälan hittar du som vanligt på hemsidan. Skicka ett DM till mig om du vill få länken till respektive grupp 🌼

Hoppas vi ses på passen i vår!

18/03/2026

Våren närmar sig med stormsteg 🌿 10 grader varmt på omgångens första UTEFYS. Äntligen!

Idag fick gänget bl.a jobba 2 & 2. En springer och en kör övning. De fick varva på 6 övningar i 20 minuter. En riktig genomkörare för hela kroppen.

Energin och träningsglädjen var på topp. Grymt gänget! 💪

Pssst.. Det finns platser kvar om du vill vara med på onsdagar 🤩

17/03/2026

Läs det gärna igen.

Om du ofta känner att du behöver ta till plan B....då är det plan A som inte fungerar bra från början!

Varför pressa, stressa, prestera och sätta orimligt höga krav på sig själv när det uppenbarligen inte fungerar.

Du kanske har en bra plan, men den är inte anpassad för ditt liv så som det ser ut just nu.

Så istället för att klanka ner på dig själv, känna dig misslyckad och besviken.
Se över din plan A och ställ dig frågan:
- Är min plan rimlig inför kommande vecka?

Om inte, justera så den blir det. Då är det mycket lättare att faktiskt genomföra planen och bli nöjd över sitt resultat ✨

Gillar du inlägget och vill ha mer inspiration som dessa? Gilla inlägget och sprid gärna vidare till någon du tror behöver läsa detta 💛

̈lsaochvälmående ̈lsosammavanor

16/03/2026

Vi är igång 💥

Idag bestod passet av mycket övningar med gummiband för överkroppen och axlarna.

Vi avslutade med att köra två och två (se i slutet av filmen).

Ta fram två gummiband och testa med en kompis du också. Försök att få varandra ur balans. Lekfullt men jobbigt 💪😅

15/03/2026

Känner du igen dig? ⬇️

Din energi dippar på eftermiddagen, du hugger tag i vad du hittar i skåpen för DU är sååå hungrig.

Sen ångrar du dig...du borde gjort ett bättre val. Du vet ju redan vad som är bra men ändå blir det inte så.
Du suckar..tänker att dagen redan är förstörd nu så det spelar ingen roll vad du gör resten av kvällen eller veckan.

Du tänker att du ska börja om imorgon eller på måndag, då tar du nya tag för då har du motivation och ny energi att göra allt rätt!

ÄR DU TRÖTT på denna ständiga kamp mellan bra och dåligt?
ÄR DU REDO för en livsstilsförändring som håller i längden?
Där du hittar din balans och hälsoflow i livet?

[Reklam]
Läs mer om Hälsocoaching-online via hemsidan, kommentera nedan eller skicka ett DM till mig så berättar jag mer om hur jag kan coacha dig mot ett mer balanserat liv på 12 veckor 🌿

11/03/2026

JAG SÖKER 4 PERSONER.....som vill starta sin livsstilsförändring nu i april ⭐

[Följande är reklam för Hälsocoaching-online]

Under 12 veckor följs vi åt med:
- veckovisa teman att reflektera och jobba med
- veckovis individuell återkoppling från mig
- en träff/samtal var fjärde vecka för att bl a justera delmål, utvärdera och hitta rätt väg framåt för dig

Du kan välja mellan fokus
🚶‍♀️ Rörelse
🍏 Vikt
💛 Hälsoflow

Med små förändringar varje vecka tar vi oss tillsammans mot ditt slutmål - helt anpassat efter din vardag!

Det bästa är att all coaching sker online, så du kan bo vart som helst för att vara med 🌿

Säkrar du din plats innan 20 mars får du dessutom 500 kr rabatt på startavgiften.
Skicka ett DM till mig om du vill ha länken till anmälan ⭐

Nu smids planer för vårens utomhusträning i Grums och jag behöver din hjälp 🦸‍♀️Bor du i Grums med omnejd och är intress...
07/03/2026

Nu smids planer för vårens utomhusträning i Grums och jag behöver din hjälp 🦸‍♀️

Bor du i Grums med omnejd och är intresserad av att träna med mig i vår?
Då får du gärna svara på några frågor som hjälper mig i planeringen 🙏

Svara i omröstningen i stories, skriv en kommentar i detta inlägg eller skicka DM till mig.
Här kommer frågorna ⬇️

🟣 ME & MINI (tidigare mammaträning)!
För nyblivna mammor och pappor med sina bebisar

Vill du träna 1 eller 2 pass i veckan?
Ska omgången vara 4, 6 eller 8 veckor?
Träning innan lunch på onsdagar, torsdagar eller fredagar?

🟠 FAMILJETRÄNING!
För barn mellan 3-6 år och deras vuxna. 1 pass/vecka.

Ska omgången vara 4, 6 eller 8 veckor?
Träning på tisdag kl. 17:15, torsdag kl. 17:15 eller annan dag/tid?

🟢 UTEFLOW!
Träning på dagtid, alla välkomna. 1 pass/vecka.

Ska omgången vara 4, 6 eller 8 veckor?
Träning innan lunch på onsdagar, torsdagar eller fredagar?

Vill du veta mer om de olika grupperna hittar du mer info på hemsidan.

Välkommen in (ut) i gemenskapen ✨

02/03/2026

Nej jag tror inte det, för livet händer - hela tiden. Om du går och väntar på helt rätt tillfälle att börja din livsstilsförändring - då kommer du tyvärr få vänta.
Helt perfekt kommer det aldrig att bli.

MEN det går att hitta lösningar och jobba mot förändring ändå. Anpassat och hållbart för ditt liv och vardag ✨

Så om du bestämt dig för att Du vill må bättre, bli starkare eller känna mer energi och balans i livet, då ÄR det redan ett första steg.

Om du sedan vill ha stöd på vägen, struktur i alla steg mot ditt mål och någon som peppar dig när allt känns omöjligt
- då är Hälsocoaching-Online något för dig!

Ny start i april. Läs mer på hemsidan eller skicka ett DM till mig så skickar jag mer info 🌿

Adress

Sveaplan 6
Grums
66430

Öppettider

Måndag 09:00 - 20:00
Tisdag 08:00 - 15:00
Onsdag 09:00 - 20:00
Torsdag 09:00 - 16:00
Fredag 08:00 - 15:00

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Saras Hälsoflow postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Saras Hälsoflow:

Genvägar

Dela

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram