anettes massageterapi

25/04/2026

Kom och dansa och yoga med oss imorgon förmiddag! 🥰
Det finns det någon plats kvar🧡
Hör av dig senast idag!

Nia & Sensing yoga med inslag av yin yoga

23/04/2026

🧘‍♀️Sensing Yoga vecka 17🧘‍♀️

Ingen yoga torsdag eller fredag!

🧘‍♀️Sensing Yoga vecka 18🧘‍♀️
Ändringar pga Valborgsmässoafton och 1 maj🌺

Måndag 17.30-18.45
Torsdag 30/4 flyttas till onsdag 29/4 kl 17.30-18.45
Fredag 1/5 flyttas till torsdag 30/4 kl 9.00-10.15

Finns eventuellt möjlighet till drop-in! Hör av dig via sms till 0703-515249

Varmt välkommen!🧘‍♀️🌞
www.anettesmassageterapi.com

16/04/2026

https://www.instagram.com/reel/DXGOzFNCJDw/?igsh=ejA3NDZvMG9mZzkz

15/04/2026

🧘‍♀️Yoga x 2🧘‍♀️

Lite ändringar även denna veckan pga kurs.

Sensing Yoga torsdag kl 9.00-10.15 och kl 17.30-18.45❗️

Alltså ingen yoga på fredag morgon.

Bokar dig gör du genom sms till 0703-515249.
Varmt välkommen!🌞
www.anettesmassageterapi.com

14/04/2026

Sensing Yoga
Frågestund med Anette ”Nettan” Alfredsson
Del 2(3)
Du som undrar lite över Sensing Yoga passa på att lyssna på
de olika intervjuerna!☝️
Jag funderar själv över hur många gånger det går att säga ”ja” i en filmsnutt (jag själv då)🙄😂…får nog öva lite mer på intervjuandet😅
www.anettesmassageterapi.com # Alfredsson

13/04/2026

🌷 Söndag den 26 april bjuder jag och Kristina Dellholm in till en riktigt härlig förmiddag med Nia & Sensing Yoga i vackra Villa Ekeliden i Höör.

Klicka på länken och varmt välkommen med din bokning. Sprid gärna till din omgivning 🤩

Nia & Sensing yoga med inslag av yin yoga

13/04/2026

✨🧘‍♀️Frågestund med en utav mina underbara yogisar Anette ”Nettan” Alfredsson🧘‍♀️✨ #
Del 1 av 3

12/04/2026

FASCITE PLANTARE: ecco il MUSCOLO che la causa!

Il dolore da fascite plantare, che tipicamente ti rovina i primi passi alla mattina, e magari la tua attività sportiva preferita, è di solito concentrato nella zona del tallone.

Ed è un dolore sicuramente concentrato sul piede, senza alcun dubbio: ma nella maggior parte dei casi, il dolore al piede è l'effetto a valle di una tensione che è partita più in alto.

Il muscolo più responsabile del dolore al piede non sta infatti nel piede (anche perchè li ce ne sono pochi): sta a metà gamba.

Si chiama gastrocnemio, ed è la parte "bombata" del polpaccio.

È un muscolo che quasi nessuno considera quando si parla di fascite plantare, eppure è il collegamento meccanico più diretto tra la tua gamba e la tua fascia plantare.

Il gastrocnemio parte da dietro il ginocchio, scende lungo la gamba, e si fonde nel tendine d'Achille.

Il tendine d'Achille si aggancia al calcagno.

E dall'altro lato dello stesso osso parte la fascia plantare.

Sono un unico sistema continuo: la tensione che parte dal polpaccio scorre attraverso il tendine d'Achille, gira intorno al calcagno come intorno a una puleggia, e si scarica direttamente sotto il piede.

Il gastrocnemio è rigido nella maggior parte delle persone.

Se stai seduto molte ore, resta in accorciamento.

Se stai in piedi a lungo, lavora costantemente senza mai allungarsi davvero.

Se cammini sempre con le scarpe (anche quelle con pochi centimetri di tacco), il tallone rialzato lo tiene corto.

Un polpaccio rigido tira il tendine d'Achille, che tira il calcagno, che scarica tensione sulla fascia plantare.

Ogni passo, tutto il giorno, senza che tu te ne accorga.

Ma c'è un aspetto che rende il gastrocnemio ancora più importante.

A differenza del soleo (l'altro muscolo del polpaccio, quello più profondo), il gastrocnemio attraversa anche il ginocchio.

Questo lo rende un vero e proprio "ponte" tra quello che succede nella parte alta della gamba e il piede.

Se gli ischiocrurali sono rigidi, influenzano il ginocchio, che influenza il gastrocnemio, che influenza il tendine d'Achille, che influenza la fascia plantare.

Se i glutei non lavorano, il bacino si sbilancia, cambia il carico sulla gamba, e il polpaccio compensa.

In pratica, il gastrocnemio è il punto dove tutta la rigidità della catena posteriore si concentra prima di scaricarsi sul piede.

La fascia plantare è tessuto connettivo: non si "stanca" come un muscolo, si logora.

Sotto tensione cronica, le fibre di collagene si frammentano e degenerano.

Ed è esattamente quello che succede quando il gastrocnemio rimane rigido per mesi o anni.

Ecco perché la soluzione più efficace non è trattare il piede: è ricondizionare il gastrocnemio e tutta la catena che gli sta sopra.

Allungare e rinforzare i polpacci, lavorare sugli ischiocrurali, riattivare i glutei.

Quando togli rigidità alla catena, il tendine d'Achille smette di ti**re, e la fascia plantare finalmente ha lo spazio per recuperare 💪

Se vuoi avere un quadro completo del problema e soprattutto un protocollo di esercizi e video allenamenti specifici, scopri il mio ebook "Fascite plantare: la guida completa".

Troverai tutte le informazioni sul problema, una valutazione oggettiva delle possibili soluzioni, e 10 video allenamenti filmati minuto per minuto.

Link qui: https://bit.ly/4lQ1ziA

08/04/2026

🧘‍♀️Yoga den 9/4🧘‍♀️

Pga kurs, så är det lite ändringar i schemat.

Torsdagsyogan kl 17.30 är ändrad till kl 19.15
Fredagsyogan den 10/4 ändrad till imorgon torsdag kl 9.00
Finns plats kvar.
Boka dig genom sms till 0703-515249

Varmt välkommen till Villa Ekeliden!🌷
www.anettesmassageterapi.com

06/04/2026

Obs‼️

Ingen yoga ikväll!🐣

Eftersom den röda tråden i mitt liv är att arbeta med och hjälpa andra människor, så föll det sig helt naturligt att börja arbeta med just det jag gör...friskvård.

29/03/2026

🌷🐣Yoga under påskveckan🐣🌷

Måndag 17.30-18.45
Torsdagsyogan är flyttad till onsdag kl 17.30-18.45
Fredagsyogan är flyttad till torsdag kl 9.00-10.15

Vill du komma på drop-in eller boka 8 ggr, så skicka ett sms till 0703-515249 så du vet om plats finns.

Drop-in: 225:-
8 ggr: 1560:-

Varmt välkommen!🐣🌷🧘‍♀️🧘🏻‍♂️

www.anettesmassageterapi.com