Jag coachar högkänsliga kvinnor före/i/efter klimakteriet att hitta tillbaka till sig själva och må bra igen genom att få balans på sin biokemi.
Undrar du vad som är vad i ditt mående -är det utmattning, högkänslighet eller klimakteriet? 🤷♀️
Välkommen!
03/12/2025
❤️Julklappstips ❤️
Den här veckan har jag specialpris på mina böcker och jag passar på att pusha för boken Triggermaten- kostförståelse för minskat sötsug. En enkel, pedagogisk bok som förklarar varför vi inte bara kan ta en bit utan äter upp hela skålen. Och förstås vad vi kan göra för att slippa suget.
🎁1 bok för 199 kr
🎁2 böcker för 299 kr
🎁3 böcker för 399 kr
🎁4 böcker för 499 kr
🎁5 böcker för 599 kr
(ord. pris 279 kr/st)
🎅Frakt tillkommer med 75 kr oavsett antal böcker. Beställ genom att maila adress och vilka böcker du vill köpa till order@susannetornqvist.se samt swisha summan+frakt 75 kr till 123 245 9246.
🎅Vill du att jag slår in boken och skickar direkt till den som ska få julklappen? Lägg till 25 kr när du swishar och skriv i beställningen att du önskar den inslagen och vad det ska stå på paketet.
🎅Info om mina böcker hittar du här, men kom ihåg för att ta del av erbjudandet behöver swisha och maila din order enligt ovan. https://susannetornqvist.kartra.com/page/2023 Erbjudandet gäller t.o.m. söndag 7/12.
02/12/2025
DEN HÖGKÄNSLIGA KVINNAN
💫2-dagars masterclass för dig som vill förstå din högkänslighet, balansera din hormonella hälsa och hitta hem i dig själv igen.💫
Känner du igen dig i något av detta?
🤷♀️Du känner dig inte som dig själv längre – trots att “alla värden ser bra ut”.
🤷♀️Vikten förändras, sömnen blir ytligare och energin räcker inte till på samma sätt som förut.
🤷♀️Humöret svänger, du blir lättare stressad och du undrar vad som egentligen påverkar dig mest, klimakteriet, stressen eller din högkänslighet.
🤷♀️Du försöker “skärpa dig”, men kroppen lyder inte.
🤷♀️Du har provat olika råd, metoder och kostupplägg, men inget verkar riktigt passa just dig.
Du är inte ensam – och det finns förklaringar.
Den här masterclassen är för dig som:
❤️Är kvinna och högkänslig (HSP)
❤️Befinner dig i förklimakteriet, klimakteriet eller bara misstänker att hormonerna förändras
❤️Vill förstå sambandet mellan högkänslighet, stress, hormonell obalans och psykiskt välmående
❤️Vill lära dig hur kost, livsstil och mindset faktiskt kan stödja just en högkänslig kropp
❤️Längtar efter mer energi, stabilare känslor och bättre kontakt med dig själv
Vad du får med dig under dessa två dagar:
👉Hur högkänsliga påverkas annorlunda av hormonella förändringar
👉Varför klimakteriet och förklimakteriet ofta känns starkare för HSP
👉Vanliga grundorsaker bakom symptom som viktuppgång, energibrist, humörsvängningar, ökad stresskänslighet, sötsug och oregelbunden hunger
👉Hur du med hjälp av maten kan minska stress och stötta hormonerna
👉Hur du bygger upp ett mindset som stärker snarare än dränerar
👉Psykisk hälsa i en HSP-kropp – och hur du avlastar den mentalt
👋Jag som håller i masterclassen, Susanne Törnqvist, är författare till boken "HSP-maten – kostförståelse för högkänsliga" samt grundare till utbildningen certifierad kostcoach för högkänsliga.
Det här är inte ännu ett generiskt klimakterie-webinar.
Det här är en masterclass för dig som är högkänslig, med allt vad det innebär.
💫NÄR: 16-17/12 kl 18-19
💫HUR: via zoom, kostnadsfritt. Inspelning ingår men är du med live har du chans att vinna en coachingsession med mig.
Anmäl dig här: https://susannetornqvist.kartra.com/page/webinar
01/12/2025
❤️Julklappstips ❤️
Ge bort en bok i julklapp! Den här veckan har jag specialerbjudande på böcker. Beställer du nu får du inte bara ett bättre pris utan kan också vara säker på att paketet hinner fram innan jul.
🎁1 bok för 199 kr
🎁2 böcker för 299 kr
🎁3 böcker för 399 kr
🎁4 böcker för 499 kr
🎁5 böcker för 599 kr
(ord. pris 279 kr/st)
🎅Frakt tillkommer med 75 kr oavsett antal böcker. Beställ genom att maila adress och vilka böcker du vill köpa till order@susannetornqvist.se samt swisha summan+frakt 75 kr till 123 245 9246.
🎅Vill du att jag slår in boken och skickar direkt till den som ska få julklappen? Lägg till 25 kr när du swishar och skriv i beställningen att du önskar den inslagen och vad det ska stå på paketet.
🎅Info om mina böcker hittar du här, men kom ihåg för att ta del av erbjudandet behöver swisha och maila din order enligt ovan. https://susannetornqvist.kartra.com/page/2023 Erbjudandet gäller t.o.m. söndag 7/12.
30/11/2025
💫Sista chansen att ta del av BLACK FRIDAY-erbjudande 💫
Idag är sista chansen att ta del av black friday erbjudanden som gäller t.o.m. midnatt ikväll.
Till dig som ändå har tänkt gå någon av mina kurser - passa på denna vecka! Du behöver inte starta kursen nu utan kan göra det när det passar dig inom 6 månader.
Erbjudandet gäller även utbildningen till certifierad kostcoach för högkänsliga! Efter nästa utbildningsstart höjs priset.
Välj mellan:
👉️Gå 2 personer till köpet av 1 kurs eller utbildning. Du kan ge bort en kurs till någon som vill gå samma som du, eller så delar ni på kostnaden. (Vill du hitta någon att dela med? Efterlys i min fb-grupp "Bli din egen hälsodetektiv".)
👉️20 % rabatt på valfri kurs eller utbildning. Använd koden 20OFF
👉️Få 3 st NLP-sessioner på köpet vid köp av valfri kurs eller utbildning.
Erbjudandena gäller för:
🎁Utbildning till certifierad kostcoach för högkänsliga, med start 12/1.
För dig som vill gå på djupet och samtidigt skapa dig en yrkeskompetens.
Läs mer här: https://susannetornqvist.kartra.com/page/utbildningar
🎁Hormonell hälsa - bli din egen hälsodetektiv
9-månadersprogrammet för dig som vill ta ett helhetsgrepp på din hälsa och undrar vad som är vad i ditt mående (är det utmattning, klimakteriet, eller högkänsligheten🙄) och inte vet i vilken ände du ska börja för att må bra igen.
Läs mer här: https://susannetornqvist.kartra.com/page/hormonellhalsa
🎁3-månaderskurser
För dig som behöver en start för din kostförändring. Välj mellan Bli fri från sötsug, Kostförståelse för högkänsliga, Kostförståelse för psykisk hälsa och Blodsockerbalans.
Läs mer här: https://susannetornqvist.kartra.com/page/kurser
🌟Erbjudandena gäller endast denna vecka (t.o.m. 30/11) och kan ej kombineras med andra rabatter. Du kan välja att starta din kurs nu eller när det passar dig inom 6 månader. Kontakta mig på DM för att ta del av erbjudandet. Men se till att svara innan midnatt ikväll!
28/11/2025
December och julen kan vara en tidpunkt då det är lätt att falla tillbaka i gamla vanor, och det är framför allt inte den enklaste tiden att implementera nya matvanor. Men det finns en hel del små saker vi kan tänka på, som stöttar vår hälsa, utan att byta ut hela julbordets meny.
Varje dag under december fram till julafton delar jag med av tips och tricks hur man kan tänka för att göra julbordet aningens nyttigare, få lite mindre påverkan på blodsockret och förebygga att sötsuget tar över alldeles. Det blir bl.a. recept, inköpsförslag, och förslag på vilka delar av julbordet som kan vara smart att hålla sig till. Och varje fredag kl 12 är det live med möjlighet att ställa frågor.
💫Du vet väl om att jag har black friday erbjudande denna vecka även på utbildningen till certifierad kostcoach för högkänsliga? Välj mellan 20 % rabatt eller gå 2 för 1.
👉Det här är en utbildning till dig som både vill lära dig mer om hur du själv fungerar samtidigt som du lär dig en yrkeskompetens för att kunna bygga upp din egen verksamhet eller komplettera din nuvarande verksmahet.
När jag skapade utbildningen certifierad kostcoach för högkänsliga funderade jag över vad jag själv skulle vilja ha ut av en utbildning – utöver själva innehållet och kunskapen. För en utbildning kan vara så mycket mer än att sitta i en skolbänk och mata in kunskap. Jag vill att den även ska vara bekväm, vara socialt givande (utan att bli överbelastande) och fri från känslan av stresspress.
🦉MYSBYXOR OCH RAGGSOCKAR: Som högkänslig upplever jag det som stressande när jag ska upp och iväg tidigt på morgonen, kanske pendla långt eller bo över för att kunna vara med på en utbildning. Därför valde jag att göra den här utbildningen helt online så man kan vara med på möten och träffar hemma i lugn och ro med mysbyxor och raggsockarna på plats och katten i knäet. Föreläsningarna är därför inspelade så att du kan ta del av dem på det sätt som passar dig bäst – lyssna, anteckna, spola tillbaka, lyssna igen eller medans du går ut med hunden eller åker och handlar.
🦉LÅTA LIVET SKE: jag har gått utbildningar där jag pressat in kunskap sista kvällen innan tentan och håller på att bli galen på att nattningen av sonen drar ut på tiden, känt att jag har varit så stressad att jag inte har kunnat tillgodogöra mig utbildningen på ett vettigt sätt och att även om det är ett ämne jag tycker är superintressant så har det ändå känts som ett tvång snarare än glädje. Utbildningen till certifierad kostcoach för högkänsliga har visserligen datum för utbildningsdagar och när tentor ska in, men om livet kör ihop sig kan man alltid repetera och tenta av senare, det finns ingen stress och press på att det måste vara klart vissa tider – man håller helt enkelt på tills man är färdig.
🦉BARA HEMTENTOR: Även om jag själv har pluggat massor i mitt liv och har varit något av en expert på att trycka in kunskap som sen spottas ut på en tentaskrivning under tidspress, så tycker jag inte att det är optimalt på något sätt. För mig fastnar sällan kunskap i längden på det sättet. I utbildningen till certifierad kostcoach gör du tentan hemma i lugn och ro, slår upp i kurslitteraturen, lyssnar om föreläsningsinspelningar och skulle det ändå inte bli rätt guidar jag dig till vilka delar som saknas för att tentan ska bli godkänd.
🦉FÄRDIG, MEN NU DÅ? Efter en utbildning kan det kännas som man å ena sidan kan mycket, men hur sjutton ska man paketera det och komma igång? För mig har det varit utmaningar som hur man bygger en online-kurs, vilket upplägg ska ett coachingpaket ha och hur ska jag lägga upp min föreläsning? Jag vet hur utmanade allt det där kan vara både när det gäller tid, resurser och teknikstrul. Därför erbjuder jag färdiga koncept, t.o.m. färdiga kurser som är inspelade och klara som du kan utgå ifrån så du slipper uppfinna hjulet på nytt. Kurserna kan du sen, om du vill, komplettera med dina egna specialistkunskaper som t.ex. PT, samtalsterapeut, yogi, högkänslighetscoach eller örtterapeut.
🦉TACK OCH HEJ? INTE HÄR 😉: Vad jag har saknat i många utbildningar är vad som händer efter att man är färdig. Man gör tenta, blir godkänd och sen är det tack och hej och dags att börja praktisera sin nya kunskap. Men det är ju då alla frågor brukar dyka upp, när man väl börjar jobba med riktiga klienter. Därför tar inte utbildningen till certifierad kostcoach för högkänsliga slt när du är färdig. Du kan fortsätta vara med på de veckovisa mötena och bolla tankar, funderingar och klientfall. Och du kan vara med och repetera utbildningsdagarna. Du väljer helt själv och är med så länge och så ofta du vill även efter att du är klar.
🦜Låter det här som något för dig? Nästa utbildningsstart är 12/1-2026, har endast 10 platser. T.o.m har du black friday erbjudandet där du väljer mellan att få 20 % rabatt ELLER gå två till priset av en. Kontakta mig senast 30/11 för att ta del av erbjudandet!
💫BLACK FRIDAY-erbjudande 💫
Till dig som har någon av mina kurser på önskelistan - passa på denna vecka!
Välj mellan:
👉️Gå 2 personer till köpet av 1 kurs eller utbildning. Du kan ge bort en till någon som vill gå samma som du, eller så delar ni på kostnaden. (Vill du hitta någon att dela med? Efterlys i min fb-grupp "Bli din egen hälsodetektiv".)
👉️20 % rabatt på valfri kurs eller utbildning.
👉️Få 3 st NLP-sessioner på köpet vid köp av valfri kurs.
Erbjudandena gäller för:
🎁Utbildning till certifierad kostcoach för högkänsliga, med start 12/1.
För dig som vill gå på djupet och samtidigt skapa dig en yrkeskompetens.
🎁Hormonell hälsa - bli din egen hälsodetektiv
9-månadersprogrammet för dig som vill ta ett helhetsgrepp på din hälsa och undrar vad som är vad i ditt mående (är det utmattning, klimakteriet, eller högkänsligheten🙄) och inte vet i vilken ände du ska börja för att må bra igen.
🎁3-månaderskurser
För dig som behöver en kick-start för din kostförändring. Välj mellan Bli fri från sötsug, Kostförståelse för högkänsliga, Kostförståelse för psykisk hälsa och Blodsockerbalans.
🌟Erbjudandena gäller endast denna vecka (t.o.m. 30/11) och kan ej kombineras med andra rabatter. Du kan välja att starta din kurs nu eller när det passar dig inom 6 månader. Kontakta mig på info@susannetornqvist.se eller i DM för att ta del av erbjudandet.
25/11/2025
Hur kommer det sig att många kvinnor kan känna igen sig i klimakteriesymptom, även om de rent åldersmässigt inte borde vara där? 🤷♀️
Symtom som t.ex:
🙈dimhjärna och känslan av att jag är egentligen smartare än så här
🙈viktuppgång trots att du äter och rör på dig som vanligt
🙈låg energinivå, en känsla av att behöva kicka upp sig med kaffe, eller nått som höjer blodsockret flera gånger om dagen
🙈dålig sömn, svårt att somna, vaknar mellan 2-3 och tankarna spinner loss i ett ältande man inte kan få stopp på
🙈Inte lika stresstålig och kan inte hantera lika många bollar i luften längre
🙈trötthet som inte går att vila bort
🙈känslan av att inte känna igen sig själv
🙈humörsvängningar, frustration, kort stubin och snäsig mot familjen
🙈mer sugen på att äta, även om man förr kunnat låta bli så är det som om cravingsen bara blir värre och värre
Lite som att vara i konstant PMS skulle man kunna sammanfatta det.
Många tror i det här läget att det är hormonerna som gått bananas. Och ja, det stämmer i sak – men inte de hormonerna vi tror. I det här läget är det vanligt att man börjar googla hormontillskott, salvor och plåster för att får ordning hormonerna igen. Men vi fokuserar på fel hormoner.
Allt ovan är nämligen kopplat till hormoner som insulin och kortisol. Anledningen till att symptomen uppstår i klimakteriet är att då förändras vår insulinhantering och våra serotoninnivåer – på grund av hormonförändringar. Men insulin och kortisol kan lika gärna balla ur långt innan klimakteriet, eller långt efter. Lösningen hittar vi inte i progesteronkrämer och hormontillskott – vi hittar den i vår kosthållning.
Med kostens hjälp kan du påverka allt på listan ovan. Till och med känslan av att inte känna igen sig själv och humörsvängningarna.
Vill du veta mer om programmet Hormonell hälsa – bli din egen hälsodetektiv? Skicka DM. Just nu Black Friday-erbjudande med 20 % rabatt ELLER går 2 för 1 (endast till 30/11).
24/11/2025
💫BLACK FRIDAY-erbjudande 💫
Black friday- veckan är här (hur det nu gick från att vara en dag till att bli en vecka, kan man fundera på... 😉) och självklart vill jag erbjuda dig något extra denna vecka.
Eftersom vi alla känner olika i tycke och smak kan du välja mellan ett av nedanstående alternativ:
👉️Gå 2 personer till köpet av 1 kurs eller utbildning. Du kan ge bort en till någon som vill gå samma som du, eller så delar ni på kostnaden. (Vill du hitta någon att dela med? Efterlys i min fb-grupp "Bli din egen hälsodetektiv".)
👉️20 % rabatt på valfri kurs eller utbildning.
👉️Få 3 st NLP-sessioner på köpet vid köp av valfri kurs.
Erbjudandena gäller för:
🎁Utbildning till certifierad kostcoach för högkänsliga, med start 12/1.
För dig som vill gå på djupet och samtidigt skapa dig en yrkeskompetens.
🎁Hormonell hälsa - bli din egen hälsodetektiv
9-månadersprogrammet för dig som vill ta ett helhetsgrepp på din hälsa och undrar vad som är vad i ditt mående (är det utmattning, klimakteriet, eller högkänsligheten🙄) och inte vet i vilken ände du ska börja för att må bra igen.
🎁3-månaderskurser
För dig som behöver en kick-start för din kostförändring. Välj mellan Bli fri från sötsug, Kostförståelse för högkänsliga, Kostförståelse för psykisk hälsa och Blodsockerbalans.
🌟Erbjudandena gäller endast denna vecka (t.o.m. 30/11) och kan ej kombineras med andra rabatter. Du kan välja att starta din kurs nu eller när det passar dig inom 6 månader. Kontakta mig på info@susannetornqvist.se eller i DM för att ta del av erbjudandet.
23/11/2025
Är du högkänslig – och trött på att maten påverkar både ditt humör och din energi? 💛
Som högkänslig reagerar du starkare än andra på maten du äter.
👉 Kanske känner du igen dig i att du får plötsliga energidippar, sötsug eller att känslorna svänger snabbt?
Det beror inte på att du saknar vilja eller disciplin. Det handlar om biokemi. Och det fina är att du faktiskt kan påverka den – med maten som verktyg.
Jag har spelat in en föreläsning där jag visar:
✨ Varför högkänsliga reagerar starkare på maten
✨ Hur maten påverkar allt från energi och fokus till självkänsla och kreativitet
✨ Vad du själv kan göra för att skapa mer balans i vardagen – helt utan pekpinnar
ÄR du redo att börja må bra igen?
Känner du igen dig i att du önskar du att du skulle må bättre än vad du gör? Undrar du vad som är vad – är det klimakteriet, stress eller högkänsligheten som får dig att må som du gör?
🤷♀️ Kanske har du fått höra att alla värden ser bra ut, men du känner tydligt inom dig att allt absolut inte är som det ska!
🤷♀️Kanske har vikten smugit sig på, sömnen försämrats, energinivån är inte vad den har varit för att inte tala om humöret...
🤷♀️Kanske upplever du känslan av att inte längre känna igen dig själv och undrar vart den som är ditt riktiga jag har tagit vägen?
🤷♀️Kanske upplever du att du har provat allt och vet inte vad mer du kan göra?
Håll ut - allt har sin förklaring!
Vill du på ett enkelt och tydligt sätt förstå på riktigt varför du mår som du gör, vilka hälsorekommendationer som faktiskt passar dig och vilka du ska undvika och skapa hälsa som håller i längden?
Programmet ”Hormonell hälsa – bli din egen hälsodetektiv” är för dig som är högkänslig, kvinna och befinner dig strax före, under eller efter klimakteriet.
🌷I det här programmet lär du dig vad som händer med kvinnokroppen i klimakteriet och varför vi som högkänsliga kan påverkas extra mycket. Du får lära dig steg för steg hur du skapar hormonell balans, får tillbaka ork och energi, ökar din förbränning och hittar tillbaks till dig själv.
Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Susanne Törnqvist - Kostcoach postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.
Kontakta Praktiken
Skicka ett meddelande till Susanne Törnqvist - Kostcoach:
Susanne Törnqvist föreläser och håller kurser i ämnen kring sambanden mellan kosten och mental hälsa. Hon jobbar också som kraniosakral terapeut och företagsmassör.
I sina kurser och föreläsningar behandlar hon bl.a. områden som beroende, cravings, blodsocker, biokemi, signalsubstanser och endorfinnivåer för att skapa en förståelse hur vi kan lägga grunden till ett bättre välmående.
”Framförallt önskar jag att barn och unga ska få lära sig hur kroppen funkar. Det kan vara tillräckligt jobbigt som det är att vara tonåring, men har man dessutom en biokemi i obalans kan livet upplevas som alldeles nattsvart. Det är också bevisat att när vi mår bra så påverkar vi andra i vår omgivning så att även de mår bättre. När våra nivåer av serotonin, dopamin och betaendorfiner är i balans har forskning visat att vi är i princip oförmögna att praktisera våld, varken i tal, skrift, aktion eller i tankarna. Jag anser att det viktigaste vi som vuxna kan göra för att vara förebilder och bidra till en bättre värld är att försöka må så bra som möjligt!”
Det finns alldeles för många idag som mår dåligt helt i onödan. Kosten har för många av oss en väldigt stark påverkan på sinnet. Den påverkar vår självkänsla och självbild, vår förmåga att känna empati och medkänsla, kan vara avgörande för om vi känner oss splittrade eller fokuserade och utgöra skillnaden för om vi lever ett liv i glädje eller depression. Kroppen har oanade resurser till att må riktigt riktigt bra, med hög energinivå, stark livslust, en spänst i stegen och en lätthet i tanken och hur vi tar oss dit är väldigt enkelt – men inte alltid lätt! Ju mer vi förstår hur vår kropp funkar desto lättare blir det att göra val som leder till mer hälsa.
Susanne har stor erfarenhet av hur kosten påverkar både sinne och kropp inte minst från att själv ha gått från, vad hon själv kallar, ett vanligt blandberoende till att en balanserad biokemi. ”Under min uppväxt kickade jag mig med det som fanns tillgängligt, som blockchoklad, russin, clementiner eller blandade ihop havregryn med smält smör och socker och jag ääälskade snabbmakaroner. Inte visste jag då att mina vanor trampade upp en väg i hjärnans belöningssystem som gjorde lätt för mig i tonåren att bli rökare, att verkligen verkligen tycka om alkohol och att matvanorna dessutom gav mig riktigt dåligt självförtroende. Herregud så mycket lättare mina första 25 år hade varit om jag från start vetat vad jag vet idag! En känslig biokemi är inget man ”blir av med” det är något man lär sig hantera och ta hand om.”
Hennes erfarenheter är förankrade i utbildningar i basmedicin, kraniosakral terapi samt flera andra kroppsbehandlingsmetoder såsom klassisk massage och kinesiologi. ”Jag har också ett nästan fanatiskt och mångårigt intresse av att plöja ofantliga mängder med litteratur och kurser i strävan efter att verkligen förstå på djupet hur kroppen och sinnet funkar och hur allt hänger ihop. Och det bästa av allt är att ju mer man lär sig desto mer inser man hur lite vi egentligen vet om kroppens fenomenala storhet!”
