Susanne Törnqvist - Kostcoach

16/02/2026

Du hade tänkt dra ner på kaffet. Men så kommer den plötsliga energidippen precis när du ska in på mötet (som du i ärlighetens namn vet kommer bli både tråkigt och långdraget) och när du erbjuds en kopp kaffe så tackar du ja. Fast du vet att kaffet visserligen kommer göra dig aningens piggare, men också lite speedad och darrig, men hellre det än att somna på mötet.

Du har tänkt låta bli kakan till eftermiddagsfikat. Men när klockan börjar närma sig halv tre slår suget till med dunder och brak. Det som för bara en timme sen kändes självklart, att låta bli kakan, är inte längre ett alternativ. Och en kaka spelar kanske ändå ingen roll, fast väl i kafeterian väljer du den största biten kladdkaka du hittar, du som bara tänkt ta en liten torr kaka. Kladdkakan smakar ljuvligt samtidigt som det dåliga samvetet slår till.

Du har tänkt att du ska sluta skälla på barnen och vara så grinig. Men när du kommer hem och det du förberett till middag redan är uppätet och kylen i stort sett länsad och tonåringen släntrar in i köket och undrar vad det blir för mat. Då tappar du det helt.

Det är inget fel på dig. Du är inte konstig, saknar inte självdisciplin eller karaktär. Eller viljestyrka för den delen. Men vi kan inte ändra vår biokemi med viljestyrka eller disciplin. För ja, ditt beteende hänger ihop med din inre biokemi, med dina hormoner.

Men det behöver inte vara krångligt eller svårt att få dem i balans.
Var med på söndagens föreläsning på Varbergs teater ”Nej! Du är inte överkänslig” och få förklaringen till varför du mår, reagerar och känner som du gör.

Söndag 22/2 kl 16-18. Varbergs teater. Välkommen! Länk i kommentarer.

14/02/2026

NÄR VILJAN FINNS MEN INTE ORKEN

Upplever du också att du vill mer än du klarar av? Har du också lärt dig den hårda vägen att det kan bli för mycket, även av det roliga? Att även engagerade, roliga saker kan få en att tippa över kanten och hamna i utmattning?

Som högkänslig, eller efter en utmattning, kan det kännas som att man har mycket mer att ge än vad kroppen klarar av. Hade jag varit kunnig om bilar hade jag här dragit något exempel om att ha en high-end motor i en gammal skruttbil. Men däremot har jag ett alldeles livs levande exempel här hemma – just nu sovandes på soffan. Nämligen en australien shephard.

Den här rasen är känd för sin extremt höga energinivå, sitt behov av massor av aktivitet och stimulering och när de får upp farten är det en fröjd att se glädjen och energin formligen sprudla om dem. Men. Vår Aussie, som kom till oss 10-månader gammal visade sig har artros i armbågslederna. Då haltade han och hade ett tempo mer vanligt hos en 10 år gammal hund, inte 10 månader. Med kost, tillskott och behandlingar hålls artrosen i schack och idag har han både förmåga och vilja att leva som en vanlig aussie.

När han leker i trädgården springer han varv på varv i vad som känns som hög fart fast det är hans låga växel. Blir det riktigt roligt lägger han i en högre växel där sprången blir längre och det ser ut som om han flyger fram. Och om det finns tillräckligt med ytan kan han öka ytterligare – då sjunker han några centimeter närmare marken och blir så snabb att han bara svischar fram. Han har all den här kapaciteten inom sig, men om han använder den för ofta eller för mycket får ont och börjar halta.

Jag kan som både högkänsliga och med utmattning i bagaget känna igen mig i det här. Jag har viljan och förmågan att prestera/ta i/ leverera/leva (eller vilket ord som nu passar bäst) på topp. Men jag behöver bromsa mig för att inte livet ska börja halta.
-Som entreprenör har jag tusentals idéer men jag har bara energi nog för att genomföra en bråkdel.
-Min kropp har ork att ta i och ta ut sig men sen får jag huvudvärk, eller blir bakis av träningsvärken.
-Jag umgås gärna och hittar på saker, men har aldrig orkat hålla samma tempo som mina icke-högkänsliga vänner.

Min hund får springa snabbt ibland – bara för att det är så härligt. Han får passa på att leka när han träffar någon av sina favorithundar. Men efteråt behövs det vila, återhämtning och ett tag utan snabba lekar och hög fart.

Precis som att jag Ibland också utsätter mig för mer aktivitet, genomför idéer och träffar mer folk för att det är roligt. Men efteråt behövs det vila, återhämtning och ett tag utan aktivitet, genomförande av fler idéer och utan att träffa folk.

Och precis som med min hund så har jag lärt mig hur min högkänsliga kropp fungerar för att kunna må så bra som möjligt i den. Och det har gjort en enorm skillnad.

Vill du lära dig mer om hur din högkänsliga kropp fungerar? Var med på det kostnadsfria webinaret "Den högkänsliga kvinnan" 2-3/4. Skicka DM för länk.

13/02/2026

Du vaknar mitt 02:47 och känner dig genomsvettig. Hjärtat dunkar högt, nästan som om du blivit skrämd och hela kroppens känns genomvarm. Du har googlat och läst att det är helt normalt, att det är helt vanliga symtom på att man är klimakteriet. Så du resignerar inför att tanken – att det är väl bara att stå ut, förr eller senare går det väl över och under tiden gäller det bara att uthärda.

Men det här är inget du behöver uthärda. Problemet är inte vår kropp. Det är att vi inte har fått lära oss vad som händer och HUR vi ska parera det som händer i kroppen i klimakteriet.

Vi har blivit upplärda ända sen vällingen att vi behöver äta för att orka, för att inte bli matt eller darrig, äta för att kicka igång systemet. Vi äter frukost och dricker kaffe för att väcka kroppen, lunch för att magen skriker och blodsockernivån gör oss griniga. Vi äter nått sött på eftermiddagen när orken börjar tryta för att få upp energinivå. Och vi har lärt att oss att bara vi äter lagom av allt så räcker det gott för att behålla hälsa, bara vi äter balanserat så bör vi må bra.

Men i takt med att östrogenet börjar dala så beter sig kroppen annorlunda. Det där med ”något sött på eftermiddagen” som förr var någon gång ibland, känns plötsligt som ett måste för att orka igenom dagen. Och allra helst även direkt efter lunch. För att inte tala om suget på kvällen! Det känns inte längre som att maten kan hålla energinivån uppe, och du kan inte längre lita på varken din ork eller energinivå. De verkar kunna dala lite när och hur som helst. Och så värmevallningar – inte bara på natten utan även på dagtid slår till helt utan förvarning. Stresspåslag eller oro som inte står i proportion till vad som sker omkring dig. Sömnen som börjar krångla och humöret som får dig att tända till på sekunden. Och så det dåliga samvetet för att du fräser åt dina barn och är kort i tonen mot din partner. Du känner inte längre igen dig själv, så här brukar det inte kännas och det kräver enormt mycket energi för att försöka hålla tillbaka den här nya versionen av dig som känns som en urvattnad och sur kopia.

Det här är inte ”normala” klimakteriebesvär. De är visserligen väldigt vanliga men det är inte normalt för kroppen. Besvären är kroppens sätt att visa att den är i stress, och nej – det handlar inte om att du inte tagit dig tid att meditera, eller att du känt dig pressad över en deadline. Det är en inre stress som kommer sig av ett svängande blodsocker och höga kortisolnivåer och kroppen tolkar det som fara.

Om du undrar om den obefintliga sexlusten har med har med hormonerna att göra, så nej – den beror på att kroppen är i överlevnadsläge på grund av sina inre biokemiska svängningar. Och när vi är i överlevnadsmood så stängs sexlusten ner.
Men det behöver verkligen inte vara så här.

När vi stöttar kroppen med kost anpassad för att lugna systemet inte stressa, för att bygga hormoner inte bryta ner och för att skapa en stabil grundenergi inte snabbkicka fram ork, kan vi må bra, även i klimakteriet.

Som högkänslig blir det här extra viktigt. Högkänsliga har nämligen ett känsligare nervsystem och hamnar lättare i stress – vilket gör att klimakteriet kan vara extra utmanande.

Var med på det kostnadsfria webinaret ”Den högkänsliga kvinnan” 2-4/3 kl 18-19 och lär dig vad din kropp verkligen behöver. Länk i kommentarerna.

Är du före klimakteriet och tänker – det där är inte för mig- tänk en gång till. Du vill verkligen förebygga så du slipper alla besvär!

Är du förbi klimakteriet och i menopaus men flera av problemen har fortsatt? Det är supervanligt! Du får förklaring i det här webinaret.

12/02/2026

Du vet när du anar det redan när du vaknar på morgonen. Det är som ett tryck inne i huvudet och du känner dig trögare än vanligt. Inte bara morgontrött – allt går långsammare och segare, även tankarna. Det är som att ögonen inte riktigt orkar hålla sig öppna.

Framåt förmiddagen känner du stelheten som satt sig i bakhuvudet, precis där nacken möter skallen och den sitter där som en tung klump. Sen kommer en annan stelhet i ryggens muskler, som att bara det ytligaste lagret av musklerna är påverkade och nu vet du att huvudvärken oundvikligen är på ingång. Frågan är bara hur länge du kan hålla ut och hur intensiv den blir.

Framåt eftermiddagen har värken krupit upp från nacken till att täcka hela huvudet med epicentrum vid tinningen. Och när du äntligen får möjlighet att gå och lägga dig i ett mörkt och tyst rum så gör det liksom till och med ont att tänka. Samtidigt är kanske inte kroppen särskilt trött, så du ligger där i en över en timme innan du somnar.

Är det här ett vanligt scenario för dig? Huvudvärk är jättevanligt bland högkänsliga och just den här typen av huvudvärk kommer sig av att kroppen upplevt ett inre stresspåslag dagen innan och kortisol och blodsocker har levt rövare. Den ”vanliga” stressen är du oftast medveten om, för den hänger ihop med oro, en klump i magen eller att andningen blir ytlig. Den här inre stressen kan ofta gå under radarn på oss och det är inte alltid vi kopplar ihop vad som kan ha påverkat att huvudvärken kommer.

Som högkänslig har vi ett mer lättstressat nervsystem vilket gör att vi helt enkelt är känsligare för den här typen av inre stress. För mig blev livet som högkänslig betydligt enklare när jag lärde mig förstå hur min högkänsliga kropp reagerar och huvudvärk som jag förr hade flera gånger i veckan förekommer numera ganska sällan.

Vill du också slippa huvudvärken? Boka in 2-4/3 i kalendern och var med på mitt kostnadsfria webinar för högkänsliga. Skicka DM så får du länk så fort jag öppnat bokningssidan.

11/02/2026

Problemet är inte att du inte gör tillräckligt. Eller att du självsaboterar din hälsa. Problemet är att du inte har full vetskap.

Du mår hyfsat, har inga sjukdomar, brukar inte behöva sjukskriva dig särskilt ofta och enligt vården ser alla värden bra ut.

Men du känner ändå att det är nått som inte stämmer. Oavsett hur mycket du lägger till (tillskott, örter, utrensningskurer, gröna drinkar… you name it) eller hur mycket du plockar bort (socker, vetemjöl, tillsatsämnen, oekologiskt, mm) så finns den där känslan kvar av att nått inte är som det ska.

Du tänker att du behöver en annan diet, dra ner på ännu fler saker i kosten, prova ett annat tillskott, eller göra någon annan detox. Problemet är sällan att du gör för lite. Du kan till och med göra för mycket. Men du har inte orsak-verkan-sambandet klart för dig.

Du håller ut med de nya vanorna ett tag, men faller sen tillbaka för det kändes ju ändå inte som att hjälpte. Som högkänslig är det extra viktigt att lära sig förstå sin kropp och vad som är orsak och verkan – både för kroppen och för känslorna. Då kan känslan av att ”nått inte är som det ska” äntligen lämna dig och ersättas med en fullständig tillit till din egen kunskap om din egen kropp.

Boka in 2-4/3 kl 18-19 i kalendern och var med på ett kostnadsfritt webinar där du som högkänslig lär dig varför du mår som du gör, vad som är orsak och vad som är verkan. Jag släpper snart bokningssidan till webinaret, vill du vara säker på att inte missa – skicka mig ett DM så ser jag till att du får bokningslänken så fort bokningen öppnar.

10/02/2026

Känner du igen dig i att:

Du äter ”bra” men mår ändå inte så bra som du skulle vilja?
Energin är inte stabil under dagen och kan dippa från en sekund till en annan. Både hunger och sug kan slå till som en blixt från en klar himmel och få dig att äta saker du bestämt dig för att låta bli.

Du vet inte ens från en dag till en annan om du kommer orka träna, gå och fika eller handla mat efter jobbet och du ser ingen logik i när din ork kommer eller går.

Du kanske tror att det är så här det är att vara högkänslig. Eller så här det är i livet efter en utmattning? Det KAN absolut vara så. Men det MÅSTE inte vara så.

Boka in 2/3-4/3 i kalendern och var med på mitt kostnadsfria webinar där vi går på djupet i högkänsligas biokemi och hur vi kan påverka den. Info och bokningssida kommer snart. DM:a så skickar jag dig info så fort du kan boka in dig!

09/02/2026

Hjälp mig att fylla Varbergs teater 😍
En föreläsning om hormoner, stress och känslor söndag 22/2 kl 16-18.
Dela gärna till de du tror kan vara intresserade 💕

En föreläsning för dig som upplever att du reagerar lite mer än alla andra och undrar varför det kan kännas som att du tappat bort dig själv. Det här är en föreläsning för dig som vill förstå sambandet mellan din känslighet, hormoner, stress och psykisk hälsa

08/02/2026

Varför mår du inte bra trots att du gör allt rätt?

Du tränar, äter mycket frukt och grönt, undviker socker och vetemjöl, dricker sellerijuice och mediterar. Och det har absolut fått dig en bit på vägen, du märker skillnad – men det tar dig inte hela vägen. Du känner instinktivt att du SKA kunna må bättre än du gör.

Du är trött på att vara trött, att humör och självförtroende svänger, att sötsug tar över och att du känner att det spelar ingen roll vad du gör – du mår ändå inte så bra som du vill. Det är som att kroppen inte svarar längre.

Din största längtan är att vakna pigg, att kunna hålla energinivån på en jämn (hög) nivå hela dagen, att humöret håller sig stabilt oavsett om det är strax före middag (hell hour) eller inte och att inte längre snäsa åt familjen.

Du drömmer om att inte behöv googla, undra och fundera över vad som kan vara fel med dig, att inte konstant ha den där gnagande oron av att du ”borde” må bättre än så här.

Du vill kunna boka in en fika med vänner efter jobbdag utan oro för att du inte kommer orka och kom-mer behöva avboka (igen!).

Jag har jobbat med kosten som verktyg i 20 års tid och har hjälpt hundratals personer som känner precis som du, att gå från oro för hälsan till att känna full tillit till att de har koll på vad de behöver för att må bra.

Vill du veta mer hur jag kan hjälpa dig? Skicka DM.

07/02/2026

Du har väl inte missat att det är sista chansen att ta del av mitt befintliga kursutbud?

På söndag stänger jag portarna för nya intag till kurserna
• Hormonell hälsa - Bli din egen hälsodetektiv
• Kostförståelse för högkänsliga
• Bli fri från sötsug
• Blodsockerbalans
• Kostförståelse för psykisk hälsa

👉Som finalerbjudande erbjuder jag 10 % rabatt med koden 10OFF. Står du fortfarande i valet och kvalet och funderar vilken kurs som skulle passa dig? Här kommer en kort beskrivning av dem:

💫Hormonell hälsa - Bli din egen hälsodetektiv, 9-mån
Perfekt för dig som är undrar vad som är vad i ditt mående och som upplever att allt från vikten, humöret, orken och energin till sömnen, stressen och den inre connectionen till dig själv har ballat ur och du vet inte i vilken ände du ska börja nysta. Är det klimakteriet, utmattning eller högkänsligheten som gör att livet skaver. Du upplever kanske att du äter hälsosamt men får ändå inte till det och tycker att du borde må bättre än vad du gör. Det här är för dig som är intresserad av hälsa och verkligen vill lära dig förstå din kropp och ditt sinne på djupet.

💫Kostförståelse för högkänsliga, 3-mån
Perfekt för dig som vet att du är högkänslig och vill ta maten till hjälp för att stabilisera det som kan kännas utmanande med högkänsligheten - och också förstå varför vi som högkänsliga även kan vara extra matkänsliga och vad vi kan göra åt det. Även bra för dig som är anhörig och vill få större förståelse för hur man kan stabilisera högkänsligheten så att den inte blir ett hinder.

💫Bli fri från sötsug, 3-mån
För dig som tröttnat på att inte kunna hålla vad du lovat dig vad gäller mat. Som vill förstå vad det är som "tar över" när det inte går att bara ta EN bit. Och förstås vad man kan göra åt det så att suget inte längre sitter i förarsätet och styr ens liv. Ord.

💫Blodsockerbalans, 3-mån
För dig som vet att du behöver få ordning på blodsockret för att må bättre, undvika diabetes eller inflammatoriska problem. Här lär du dig mäta, äta och förstå ditt blodsocker och hur du kan hålla det i balans.

💫Kostförståelse för psykisk hälsa
Perfekt för dig med ångest, spinnande tankar, mycket stress och oro. Här får du lära dig hur maten kan påverka allt från självförtroende till impulskontroll och hur du kan ta maten till hjälp för att skapa mer lugn inifrån och ut.

Det här är alltså sista chansen NÅGONSIN att ta del av dessa kurser till dessa låga priser! Kurserna är fullspäckade med kunskap, innefattar både gruppcoaching och individuella samtal och kommer ge dig en helt ny relation till dig och din kropp.

👉Kom ihåg att använda koden 10OFF för att få 10 % avdrag.
👉Det går bra att använda friskvårdsbidrag eller dela upp betalningen.
👉Absolut sista dag för att beställa är 8/2!
Länk i kommentarerna.

06/02/2026

NEJ! DU ÄR INTE ÖVERKÄNSLIG!
💫Föreläsning – Varbergs teater, 22 februari 2026💫

En föreläsning för dig som upplever att du reagerar lite mer än alla andra och undrar varför det kan kännas som att du tappat bort dig själv. Det här är en föreläsning för dig som vill förstå sambandet mellan din känslighet, hormoner, stress och psykisk hälsa – och äntligen få verktyg som faktiskt fungerar.

Känner du dig ibland för känslig, för lättstressad, för trött eller som att du inte riktigt är gjord för dagens höga tempo?

Känner du igen dig att både vardagen och den egna kroppen ibland kan kännas överväldigande, särskilt när hormonella svängningar som PMS, klimakteriet eller stress spelar in och att livet biland kan kännas som en berg-och-dalbana av intryck, hormoner och ”måsten”?

Ena stunden känner du flyt, självförtroende och att allt är bra. I nästa stund känner du dig helt under isen och bara vill dra täcket över huvudet och du undrar om det är PMS, klimakteriet, utmattning eller bara livet självt som skaver. Och varför blir allt så mycket värre när du är hungrig, trött eller druckit en halv kopp kaffe?

Du som känner dig lätt överväldigad trots att du ”gör allt rätt”, som fått höra att ”alla värden ser bra ut” fast du tydligt känner att du inte mår som borde och som längtar efter mer stabilitet, lugn och energi – den här föreläsningen är för dig.

🤗Välkommen till en föreläsning där du får skratta, känna igen dig och äntligen förstå varför just du reagerar som du gör.
👉NÄR: 2026-02-22, kl 16-18
👉VAR: Varbergs teater
👉PRIS: 295 kr

För mer info och bokning: https://susannetornqvist.kartra.com/page/varberg

Susanne Törnqvist, kostcoach med spetskompetens inom högkänslighet och hormoner, guidar dig med tydlighet, humor, värme och hög igenkänning genom vad som faktiskt händer i kroppen, vad det innebär att vara en högkänslig kvinna i hormonella svängningar, och hur du kan stötta dig själv både i vardagen och genom livets hormonella skiften. Susanne är själv högkänslig och har de senaste 20 åren jobbat med kosten som verktyg för att stötta hormoner, känslor, energi och ork. Hon är författare och har bl.a. skrivit boken "HSP-maten, kostförståelse för högkänsliga" och hon är även grundare av utbildningen certifierad kostcoach för högkänsliga.

05/02/2026

När vi väljer något väljer vi alltid bort något annat

Vi var en ny grupp av fem grymma personer som skulle vara ansvariga för studentkårens pubverksamhet under kommande läsår och vi visste att det skulle bli galet roligt.

Men bara ett par veckor innan terminen drog igång kallade en av tjejerna till ett möte. Hon hade haft lite strul med magen, men vem av oss hade inte det? Vi festade ju trots allt en hel del, stressade i princip varenda jobbkväll, vände på dygnet och åt middag mitt i natten, drack litervis med kaffe och snusade minst en dosa om dagen. Uttryck som ”nu har min mage pajat TOTALT” hörde till vanligheten hos oss alla.

Under mötet började hon gråta för hon ville inget hellre än att göra den här terminen med oss, hon hade sett fram emot det hela sommaren och visste hur kul vi skulle ha det tillsammans. Men hennes kropp visade tydligt för henne att den ville något annat. Den ville ta det lugnare, inte alls dricka en massa alkohol och inte alls vara uppe sent och vända på dygnet, den tyckte inte alls att det var en härligt positiv stresskick av tempot på jobbkvällarna. Och hon valde kroppen och sin hälsa. Det kan låta som ett självklart val, men det är det verkligen inte.

Jag har själv haft många chanser att välja kroppen, som jag inte har tagit och istället fått ta konsekvenserna senare. Och jag pratar ofta med personer som står just i det här livsvägsvalet – ska jag satsa på min kropp och min hälsa eller ska jag chansa och se om det går bra ändå? Ska jag välja att lägga tid, ork och pengar på att renovera badrummet i stället eller ska jag välja min kropp? Ska jag välja att ha tryggheten av inkomsten från ett jobb men som samtidigt stressar mig? Ska jag välja att hänga på vännerna ut och äta fast jag vet att jag kommer må dåligt imorgon?

Det finns stora val och det finns mindre val. Men varje gång vi väljer, väljer vi också bort. Även när vi väljer att låta allt vara som det är, även då väljer vi bort - den förändringen som kunnat vara möjlig. Idag, 25 år senare, har jag blivit bättre på att välja kroppen. Men det finns fortfarande förbättringsmöjligheter.

I vilka lägen väljer du bort din kropp och hälsa?

04/02/2026

Du vaknar på morgonen och det första du upplever är stress. En känsla av att det är trångt i bröstet, att magen känns som hård, spänd klump och andetaget inte riktigt får plats. En domedagskänsla sprider sig i kroppen trots att du VET att du egentligen inte har något i livet som borde skapa en sån här reaktion. Känslan står inte proportion till verkligheten.

När du kommer hem efter jobbet och ska prata med barnen känner du både stress och trötthet och du får svårt att fokusera på vad de säger. Du känner att irritationen ligger under ytan för du vill bara vara i fred och reda ut vad det är som pågår inom dig.

Så här ser det ut varje dag och du tänker att det ska gå över, att snart är du på banan igen. Bara ”det där” är över, så lugnar det sig nog. Men det har gått många månader, kanske till och med år, och egentligen har inget ändrats. Du fortsätter hoppas att förändringen bara ska ske – när det lugnat sig/när barnen blivit större/när vi är ur den här krisen…

Du drömmer om att börja dagen i lugn och ro. Vakna med en känsla av nyfikenhet och hoppfullhet inför dagen du har framför dig. Följa morgonrutiner som din kropp tycker om – en stunds reflektion i tystnad innan resten av huset vaknar eller att mjuka upp kroppen med mjuka, bekväma rörelser. Helt enkelt känna att du landar i dig själv och därefter känner dig redo att möta dagen.

Men just nu känns det långt bort. För det är som att stressen inte vill släppa taget om dig. När folk kommer med vänliga råd som ”bara släpp det” eller ”sluta stressa så mycket” tänker du – om jag hade vetat hur jag skulle sluta hade jag väl redan gjort det!!!

Jag har själv varit där och min vändning kom när jag med kostens hjälp skapade en biokemi som ger lugn, trygghet och ro till kroppen. Som gjorde att stressen lämnade kroppen och att sånt som tidigare stressat upp mig inte längre drog igång något stresspåslag. Vi kan nämligen inte tänka oss ur stress. Men vi kan få kroppen att skapa ett lugn där stressen inte längre får fäste.