Total Fysik

30/12/2021

Det här är alltså eg bara en sen uppdatering, där jag tar bort öppettider, pga mina studier ☺️

Studerar numera till Läkare i Linköping, så tyvärr är jag inte aktiv med företaget längre.

18/02/2021

Äter du tillräckligt?
Kanske äter du för mycket?

Träningen är ju inte allt.
Vi måste äta med. För att må bra, orka mer och få resultaten från all tid vi lägger på träning och vår vardag.

Här är iaf en (ganska tilltagen) portion proteinpannkakor, till lunch för mig idag.
Fixade på knappt 10 minuter från start till att börja äta.

61g protein
857 kcal (inkl stekfett).

Suupergoda! 😋 De ser ut som bröd tyckte en vän till mig och ja fasen det gör de typ, men så saftiga och mättande. Toppa med lite bär också så får du en i princip helt komplett måltid med saker som kroppen behöver!

Nyfiken på recept så bara skriv i dm eller här under.

Ps. Detta är en rätt rejäl portion, men då jag bryter min fasta vid lunch så behöver jag lite mer, men blir nästan lite för mätt på 2 stycken.
Så 1-1.5 är nog rimligare för de flesta. 👌

25/01/2021

Stel i ryggen?
Ryggen ska kunna böjas, vändas, vridas och skruvas åt alla möjliga håll och kanter. Och den gör det bra! Men då får vi också göra så den uppskattar det.

Målet med den här övningen är att försöka skapa mig tillräckligt mkt (frivillig är nyckelordet här) stelhet i bål och ländrygg för att tillåta resten av ryggen att böja sig åt olika håll. I det här fallet åt sidan.
Ju bättre jag blir på att skapa lokal (önskad) stelhet, desto mindre behöver jag bekymra mig om att kroppen kommer göra det åt mig - och därmed skapa oönskad stelhet.
Och ju bättre jag blir på det desto mindre del av ryggen behöver vara stel för att resten ska kunna böjas säkert och smärtfritt. Med det kan jag också böja och vrida mer innan det tar stopp 🐍

Så; är du kass på att böja och bända? Börja med att skapa förutsättningar 🙌

I videon är det ganska tydligt att det är lättare för mig att böja åt ena hållet. Det syns genom att titta på hur mitten av min mage förflyttas. Jag vill att den ska vara så still i mitten som möjligt, inte flyttas i motsatt riktning än den jag böjer mig åt. Det får jag jobba på.
Stelhet är en följd av att vi inte lyckas engagera rätt muskler för jobbet.

24/01/2021

Det här är för mig EXAKT vad handlar om. Att kunna göra saker, obehindrad av en kropp som säger; nej så kan vi inte göra.
Klättra, springa, idrotta, bygga, sitta på knä, jobba på fabrik eller kontor? Spelar ingen roll alls vad, men att kunna använda kroppen till det den var skapad - nämligen att kunna göra precis det vi behöver (villhöver) att den ska kunna.

Behöver jag kunna klättra såhär på ställningen?
- Kanske INTE..
Men tycker jag det är betydligt roligare och mer givande med denna vardagsträningen än att klättra upp och ner för en stege?
- ALLA GÅNGER!

Och nej, jag är fasen inte 20 längre men det ska inte spela någon roll. För jag tränar för att funka. Tränar ju dessutom på ett perfekt gym för mina behov!

Vad vill du kunna göra med din kropp?

18/12/2020

Sista-minuten julklappstips!

Köp ett presentkort till någon du bryr dig om, som du tycker ska komma hit men kanske inte får tummarna ur?

Eller har du svårt att själv få tummarna ur kanske? Boka din tid innan jul (bokningen kan vara för en tid 2021)så bjuder jag på 10 minuter extra på behandlingar över 45 minuter.*
ANGE MEDDELANDE VID BOKNING: "Jul-klapp"

Vid köp av presentkort (begränsat antal kvar - först till kvarn gäller) till någon du bryr dig om så ger jag just nu 20(!!) % rabatt. Jag bjuder helt enkelt på momsen.**

Skriv till mig här på DM, Facebook, eller maila vid frågor eller beställning av presentkort.
För övriga bokningar hittar ni min bokningssida på min profil.

*Gäller endast ett tillfälle per person
**Gäller endast vid köp av presentkort till någon annan än dig själv.

22/11/2020

Den stora frågan i dessa tider, som jag faktiskt ytterst sällan får från kunder men av nyfikna medmänniskor är:
Hur gör du i corona-tider?

Svaret är eg ganska enkelt; jag gör inte jättemycket annorlunda än i vanliga fall, då jag jobbar i en bransch där hygien är av yttersta vikt.
Det får aldrig(❗) förekomma potential för smitta hos mig, så jag är alltid:

1. Ren (grundligt tvättad) från överarmarna ut i fingerspetsarna och under naglarna.

2. Alltid spritade kontaktytor för mig och mina kunder.

3. Alltid bänkpapp (en mjuk och behaglig sådan) utöver föregående punkt.

4. När jag uppvisar symtom för sjukdom ställer jag alltid in mina besök och hoppas på förståelse för en eventuell ombokning.

5. Återanvänder aldrig handdukar eller andra rengöringaprodukter.

6. Använder handskar där det är extra noga med hygienen, även om jag eg täckt mina baser redan vid punkt 1 & 2.

Så vad gör jag annorlunda nu då?
Små skillnader som kan skapa lite extra trygghet för dig som funderar på eller redan går till mig;

1. Jag känner efter i kroppen en extra gång på morgonen innan jag går och jobbar. Jag tar inte förgivet att jag faktiskt är frisk bara för jag inte känt efter.

2. Jag använder numera alltid handskar vid behandling, för din skull.

3. Jag har andningsskydd I beredskap för de som är oroliga, eller om riskfaktorer föreligger så gör jag det även utan oro från kundens sida.

4. Jag undviker i största mån att prata direkt mot dig när du ligger på behandlingsbänken. Så vet du att det inte är för att vara oartig 🙈

5. Jag håller lite större avstånd vid rehabträning, förutsatt att jag inte måste in och peka, vilket jag då förhåller mig till som vid punkt 4, jag undviker helt enkelt att prata direkt mot dig.

6. I övrigt följer jag allmänna råd.
Jag håller jag mig helt och hållet ifrån evenemang, fester, uteställen osv. Jag umgås inte med någon jag inte träffar på regelbunden basis. De jag ändå träffar håller jag socialt avstånd till. Självklart även ute i affärer och liknande.

Nu vet ni iaf vad jag gör för att ni ska va i trygga händer 👐

Hoppas ni får vara friska och starka där ute. ❤️💪🙌

16/10/2020

Då är snart en fullspäckad vecka till ända och jag har fått träffa ett gäng nya ansikten denna veckan också. Otroligt tacksam att jag har så tacksamma kunder hos mig som så gärna skickar familj, vänner och bekanta till mig.🙏❤️
Kul att kunna hjälpa och göra skillnad på riktigt med nya insikter och vägledning till starka och friska kroppar, inte bara "quick fix och välkommen tillbaka om 1 vecka".

Det är också så att jag tar ledigt nästa vecka så har du inte fått tummarna ur för en tänkt bokning så är 1015 imorgon min sista lediga tid, så passa på! Annars ses vi kanske längre fram ☺️

Ha en go helg! 🙌💪

EDIT: Tiden försvann precis som jag la upp inlägget, så jag la till en ledig tid kl 13:30 om någon vill ta sista chansen innan ledigt. Kan ju inte göra ett helt inlägg om en ledig tid sen är där inte ens det :D

10/10/2020

Nu när hösten verkligen marscherar över oss kommer denna väl till pass!
Även om mina behandlingar inte alltid är välbehagsfokuserade, utan snarare resultatorienterade, så kan det ju förstås va himla trevligt med en varm och go handduk över sig. Avslappnande och gosigt, helt enkelt! 😍

PS! Jag har börjat ta emot på helgen med. Just nu testar jag intresset med varannan lördag, varannan söndag. Så får vi se om det blir varje helg och om söndagarna eller lördagarna blir de bästa eller om jag rent av fortsätter med variationen.

Så nu är ju inte längre arbetet ivägen för en bokning, ellerhur? 😬😉 Ta tag i att få hjälp med att hjälpa dig själv!

05/10/2020

Välmående uppnår vi alla på olika sätt men förutsättningarna bygger på samma principer. Röra på oss ofta och väl, sova gott och tillräckligt mycket, men glöm inte av att äta tillräckligt (i första hand) och näringsrikt (sekundärt efter energibehovet eg men OH så viktigt för det)!
Lite tid kvar på kvällen efter behandlingar, så då ska det här uppdateras! 💪🍽️🍓🥑🥬🍗🍲

27/08/2020

Tack för så härlig respons idag allesamman! Superkul med alla nya ansikten, som dessutom alla var lite gladare när de lämnade rummet!

Kan ju va en swing and miss med ett sånt här evenemang, där jag lika gärna kunde stått sysslolös, men det har varit fullt ös precis hela dagen.

Tacksam över att få göra det jag gör och hjälpa som jag får! 🙏😍

26/08/2020

Ni missar väl inte morgondagens smått otroliga (och enda av dess sort) chans?!
Helt kostnadsfri behandling om 20 minuter hos mig, ute på fantastiska On Training Center!
Kommer vara på plats i två omgångar;
Förmiddag; 09-13
Kväll; 16-20

Först till kvarn är det som gäller, med kölappar på plats, så du kan alltså knipa en tid för att komma tillbaka igen när det blir din tur.

Har du eller känner du någon som har besvär eller rent av bara vill ha en riktigt djupgående massage?
Passa på nu - du/ni kommer inte ångra er!

Vi ses! 🙌

12/08/2020

Sakta men säkert blir det mer och mer av "mig" och min verksamhet här inne! 👌🤩
Många goa behandlingar här inne framöver, men framförallt mycket prat om träning och rörelses betydelse 💪
Välkomna!