Vilka är öppettiderna?

Måndag 11:00 - 19:00 Tisdag 11:00 - 19:00 Onsdag 11:00 - 19:00 Torsdag 11:00 - 19:00 Fredag 11:00 - 17:00

Feelgreater - Hälsocoach, Hjo (2026)

15/01/2026

Sveriges kostrådspyramid – fisk som hälsoval? 🤔🐟

Vi får höra: 👉 Ät fisk 2–3 gånger i veckan
👉 Det är bra för hjärta, hjärna och hälsa 💙 och jag håller absolut med!

Men här är det som sällan sägs högt ⚠️

👶🤰 Gravida, ammande, barn och kvinnor i fertil ålder
uppmanas att: ❌ undvika vissa fiskarter helt
⚠️ begränsa annan fisk till några få gånger per år

Varför?
➡️ Gifter: kvicksilver, dioxiner, PCB och PFAS ☠️

Och då är frågan rimlig 👇
❓ Om fisken är för giftig för ett foster eller ett barn –
varför skulle den vara ofarlig för någon annan?

🧠 Ett nervsystem är ett nervsystem
⚖️ Ett hormonsystem är ett hormonsystem
🧩 Avgiftning är individuell – inte generell

Ändå kommuniceras fisk i kostråden som ett entydigt hälsoval 🟢
Medan riskerna finns i separata dokument och fotnoter 📄

💡 Hälsa handlar inte om att följa råd blint.
Det handlar om att förstå biologi, belastning och sammanhang.

🎯 Individuell vägledning slår generella råd – varje gång.

hälsoutmaning

14/01/2026

💥 Det här är exakt varför jag gör det jag gör.

När till och med politiker i USA börjar säga att läkare behöver mer utbildning i kost och näring – då är det tydligt att något varit fel länge.
Tyvärr ligger Sverige efter 🤓

Sjukvården är fantastisk vid akuta tillstånd.
Men vid trötthet, magproblem, hormonell obalans, viktuppgång, inflammation, diabetes och hjärtproblem –
då kommer hjälpen ofta för sent.

👉 Jag jobbar inte med att vänta tills kroppen kraschar.
👉 Jag jobbar med att förebygga.

Och nej – inte på känsla eller gissningar.

🔬 Jag utgår från fakta.
Analyser och mätbara värden som visar hur kroppen faktiskt mår på insidan.

Det gör att vi kan:
✔️ se obalanser i tid
✔️ förstå orsaker – inte bara symptom
✔️ sätta in rätt åtgärder, i rätt ordning

För sanningen är enkel:
Får kroppen inte rätt förutsättningar – då kommer problemen.

🔹 Kost
🔹 Näringsstatus
🔹 Mage & tarm
🔹 Stress & återhämtning
🔹 Långsiktiga vanor

Det är här hälsa byggs – eller bryts ner.

🧠 Att förebygga är inte flummigt.
Det är faktabaserat, strategiskt och långsiktigt.

👉 Vill du förstå din kropp bättre och ta kontroll i tid?
Skriv BALANS i kommentar eller skicka DM – så hör jag av mig.

/ Pernilla
Feelgreater – Hälsa och form som håller över tid

08/01/2026

🥗 NYA KOSTRÅD – USA vs SVERIGE 2026 (och framåt)

Det händer mycket inom nutrition just nu – och skillnaderna mellan länder blir allt tydligare.

🇺🇸 USA – ny, omarbetad kostmodell

USA:s hälsominister har presenterat ett förslag till nya federala kostriktlinjer.
Den klassiska matpyramiden har vänts upp och ner.

🍖 Protein, mejerier & hälsosamma fetter – högst upp
🥦 Grönsaker & frukt – i mitten
🌾 Spannmål – längst ner

📌 USA-råden betonar:

Mer protein vid varje mål (animaliskt & växtbaserat)

Mer whole food – riktig mat utan innehållsförteckning

Tydligt fokus på att minska ultraprocessad mat & tillsatt socker

Omvärdering av fettets roll (även mättat fett, även om begränsning fortfarande föreslås)

👉 Dessa råd ska även styra skolmat, militären och sociala program.

📌 De slutliga amerikanska kostråden kommer 2026, men riktningen är redan tydlig.

🇸🇪 SVERIGE 2026 – balanserade kostråd

I Sverige bygger råden 2025–2026 på och nordisk näringsforskning – med fokus på helhetshälsa.

Grundpelarna: 🥬 Minst ca 500 g grönsaker, frukt & bär/dag
🥖 Fullkorn som bas för kolhydrater
🫛 Baljväxter regelbundet
🐟 Fisk flera gånger/vecka
🍬 Mindre tillsatt socker
🥩 Begränsat rött kött & chark (≈ max 350 g/vecka)
🧂 Mindre salt & ultraprocessad mat

👉 Råden är befolkningsbaserade och vetenskapliga, inte en politisk matmodell.

💡 Vad betyder detta för dig som vill må bättre?

✔ Båda vill bort från ultraprocessad mat & socker
✔ Båda lyfter grönsaker, frukt & naturliga livsmedel
✔ Skillnaden ligger i prioritering och struktur

📌 Sverige: balans & helhet
📌 USA: protein & fett som tydliga hörnstenar

🤔 Vad tycker du om detta?

Vill du veta vad jag rekommenderar – och varför?
Gå med i min grupp Hälsa i Balans 🌱

💬 Kommentera “pyramid” så bjuder jag in dig 😃

08/01/2026

🥗 NYA KOSTRÅD – USA vs SVERIGE 2026 (och framåt)

Det händer mycket inom nutrition just nu – och skillnaderna mellan länder blir allt tydligare.

🇺🇸 USA – ny, omarbetad kostmodell

USA:s hälsominister Robert F. Kennedy Jr. har presenterat ett förslag till nya federala kostriktlinjer.
Den klassiska matpyramiden har vänts upp och ner.

🍖 Protein, mejerier & hälsosamma fetter – högst upp
🥦 Grönsaker & frukt – i mitten
🌾 Spannmål – längst ner

📌 USA-råden betonar:

Mer protein vid varje mål (animaliskt & växtbaserat)

Mer whole food – riktig mat utan innehållsförteckning

Tydligt fokus på att minska ultraprocessad mat & tillsatt socker

Omvärdering av fettets roll (även mättat fett, även om begränsning fortfarande föreslås)

👉 Dessa råd ska även styra skolmat, militären och sociala program.

📌 De slutliga amerikanska kostråden kommer 2026, men riktningen är redan tydlig.

🇸🇪 SVERIGE 2026 – balanserade kostråd

I Sverige bygger råden 2025–2026 på Livsmedelsverket och nordisk näringsforskning – med fokus på helhetshälsa.

Grundpelarna: 🥬 Minst ca 500 g grönsaker, frukt & bär/dag
🥖 Fullkorn som bas för kolhydrater
🫛 Baljväxter regelbundet
🐟 Fisk flera gånger/vecka
🍬 Mindre tillsatt socker
🥩 Begränsat rött kött & chark (≈ max 350 g/vecka)
🧂 Mindre salt & ultraprocessad mat

👉 Råden är befolkningsbaserade och vetenskapliga, inte en politisk matmodell.

💡 Vad betyder detta för dig som vill må bättre?

✔ Båda vill bort från ultraprocessad mat & socker
✔ Båda lyfter grönsaker, frukt & naturliga livsmedel
✔ Skillnaden ligger i prioritering och struktur

📌 Sverige: balans & helhet
📌 USA: protein & fett som tydliga hörnstenar

🤔 Vad tycker du om detta?

Vill du veta vad jag rekommenderar – och varför?
Gå med i min grupp Hälsa i Balans 🌱

💬 Kommentera “pyramid” så bjuder jag in dig 😃

31/12/2025

Önskar er ett Gott Nytt År 🎉✨💫

30/12/2025

🌿 När sjukvårdens prover inte speglar hur du mår 🫢

Många har hört talas om hårmineralanalys –
men få vet varför den kan göra sådan skillnad.
Blodprov visar hur det ser ut just nu 🧪
Hårmineralanalys visar hur kroppen har fungerat över tid 📊

– hur näring tas upp, hur stress påverkar systemet och om kroppen är i balans.
Det är därför så många går runt med:
trötthet som inte går över 😴
stress i kroppen ⚡
orolig eller dålig sömn 🌙
magproblem 🤍
hormonella besvär
vikt som inte svarar på “rätt” kost ⚖️

⚖️ Det handlar inte om mer tillskott eller hormoner – utan rätt balans mellan allt.

När kost och näring individanpassas utifrån kroppens behov
– istället för generella råd –
får många hjälp med att:
✔ få mer stabil energi över dagen ✨
✔ minska stresspåslag och inre oro 😌
✔ förbättra sömn och återhämtning 🌙
✔ bättre funktion på mage och tarm 🌿
✔ stötta hormonbalans och sköldkörtel 🦋
✔ sluta ta kosttillskott på måfå

Ett exempel är balansen mellan zink och koppar –
en obalans som kan påverka stress, humör, immunförsvar och hormonell funktion.
Rätt justering kan göra stor skillnad – fel kan skapa nya problem.

🧬 Framtidens hälsa är personlig
Vi är olika.
Olika ämnesomsättning.
Olika behov.
Det som hjälper en person kan stjälpa en annan.
Därför handlar hållbar hälsa inte om att gissa eller att göra som någon annan –
utan om att förstå kroppen och stötta den smart.
👉 När du ger kroppen rätt förutsättningar, i rätt ordning,
kan den börja göra det den är byggd för: skapa balans 🤍

Är du nyfiken på hur en hårmineralanalys kan hjälpa dig? Skriv "analys" så skickar jag ett pm eller skicka ett sms 💬

25/12/2025

🎄✨ Julmys för magen – enkla tips som kan göra stor skillnad
Julen är till för njutning 💜

Men om magen säger ifrån med uppblåsthet, gaser eller “tung-mage-känsla” så finns det faktiskt snälla sätt att hjälpa den på traven.
Här kommer små, julvänliga tips som kan underlätta matsmältningen 🤗

MAT SOM MÅNGA MAGAR TYCKER OM
🥭 Papaya – hjälper vid trög matsmältning
🍍 Ananas – kan minska uppblåsthet & gaser
🍌 Mogen banan – lugnande vid stressad eller känslig mage
🥑 Avokado – stödjer tarmrörelser & tarmhälsa

🍵 DRYCK SOM GER MAGEN LITE JULFRID
🌿 Ingefärste – skönt vid uppblåsthet & illamående
🌼 Kamomillte – lugnar både mage & nervsystem
🍃 Pepparmynta – vid gaser & orolig tarm
🫗 Ljumt vatten – enkelt men snällt för matsmältningen

⭐ Extra tips (ibland hjälpsamt)
🥄 Bikarbonat – kan lindra tillfällig halsbränna
🍎 Äppelcidervinäger – kan hjälpa vissa vid uppblåsthet

✨ Men: om du ofta behöver dessa är det ofta ett tecken på att magen vill ha mer stöd på djupet.

🎁 Mellandagar = perfekt tid att ta hand om magen
Om du vill förstå varför just din mage krånglar och hur du kan få den att fungera bättre över tid, så erbjuder jag kostnadsfria samtal i mellandagarna 🎄

Vi tittar lugnt på: ✔️ din matsmältning
✔️ stress & återhämtning
✔️ vad just din kropp behöver
💛 Inga måsten – bara vägledning.

🎄✨ Jag vill önska dig en riktigt God jul 💝/Pernilla

Feelgreater – Hälsa och form som håller över tid 🌱

16/12/2025

🧠 Vad Nobelpristagare kan lära oss om stress, hälsa och prestation

I Snillen spekulerar under Nobel pratade några av världens skarpaste hjärnor om hur verkliga genombrott skapas.

Och vet du vad?
Deras insikter går rakt emot hur många av oss lever idag ⚠️

👉 De största upptäckterna sker inte under konstant press.

Ändå lever många i:
• högt tempo
• för lite sömn
• för mycket koffein
• för lite näring

Resultatet?
Sämre fokus. Sämre hormonbalans. Sämre mage 😮‍💨

Det är inte svaghet.
Det är biologi 🧬

🧠 Långsamhet är inte ineffektivitet.
⚖️ Återhämtning är inte lathet.
🎯 Balans är strategi.

👉 Verklig prestation kommer inte av att pressa kroppen hårdare.
Den kommer av att förstå hur kroppen fungerar – och samarbeta med den.

15/12/2025

Så här jobbar jag som kost- och näringsterapeut✅

Jag jobbar med människor som är trötta på att:
• ha ont i magen
• känna sig konstant trötta
• gå upp i vikt trots “rätt” kost
• leva med symtom som blivit normaliserade

Jag jobbar inte med snabba lösningar.
Jag jobbar med orsaker.

För kroppen är logisk.
Symtom uppstår inte av en slump.

Jag tittar på:
• mage & tarm
• näringsupptag
• stress & nervsystem
• hormonell balans
• hur kroppen faktiskt fungerar – inte hur den “borde” fungera

Många jag hjälper:
✔ arbetar fortfarande och vill orka mer
✔ vill investera i sin hälsa
✔ vill förstå sin kropp, inte bara dämpa symtom
✔ vill förebygga ohälsa och att inte behöva äta läkemedel som ger mer problem för kroppen!

Jag erbjuder alltid ett kostnadsfritt första samtal
där du får en tydligare bild av din situation

👉 Kommentera HJÄLP eller skicka DM
så gör jag en kostnadsfri vägledning via samtal eller skrift och ser om jag kan hjälpa dig.

14/12/2025

Känner du igen dessa vanliga problem 🙄
Du har dålig ork, stresskänslig, har sömnproblem, oro eller magbesvär

– men när du söker hjälp får du höra att ”proverna ser bra ut”.
Ibland får du till och med antidepressiva utskrivna, trots att du innerst inne känner att något fysiskt är fel.

Det här är verkligheten för många – och det handlar ofta om något som inte testas inom sjukvården:

👉 𝗠𝗶𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹𝗼𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝘀𝗲𝗿

💡 Kroppens dolda signalsystem

Mineraler är kroppens elektricitet – de styr energi, hormoner, nervsystem, immunförsvar och avgiftning.
Varje cell är beroende av rätt balans.

Men balansen rubbas lätt av stress, hormonella preventivmedel, kopparrikt vatten, miljögifter, läkemedel och näringsfattig kost.
Till slt fungerar kroppen inte längre som den ska, trots att vanliga blodprover inte visar något.

🔄 När mineralerna kommer i obalans

För mycket koppar kan driva upp östrogen och skapa PMS, oro, sömnproblem, humörsvängningar, utmattning och hjärndimma.

För lite zink påverkar immunförsvar, koncentration, progesteron och testosteron produktionen

För lågt magnesium ökar stresskänslighet och spänningar men kan vid överskott, göra att du känner dig totalt utmattad!

För mycket kalcium gör kroppen trög och trött.

Det är inte alltid mängden i sig som är problemet – utan balansen mellan dem.
När kroppen försöker kompensera börjar symtomen dyka upp, ett efter ett.

😣 Frustrationen är verklig

Många jag träffar har varit i vården flera gånger.
De har tagit blodprover, röntgen, kanske gått till psykolog – men får ändå höra:

> ”Vi hittar inga problem.”

Och när symtomen inte går över, får man ofta antidepressiva som dämpar känslan – men inte löser orsaken.
Problemet sitter ofta djupare: i kroppens biokemi.

🧩 Det går att få ordning på det

Med en näringsmineralanalys går det att se hur kroppen faktiskt mår på cellnivå – inte bara tillfälligt i blodet.
Den visar vilka mineraler som ligger i överskott, vilka som saknas, och hur det påverkar energi, hormoner och nervsystem.

03/12/2025

🔍 Vad en 𝗛𝗮̊𝗿𝗺𝗶𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹𝗮𝗻𝗮𝗹𝘆𝘀 faktiskt kan avslöja – och vad du kan rätta till

1️⃣ Kronisk stress som slitit på kroppen

En HMA kan visa mönster som tyder på långvarig stress och obalanser i kroppens stressystem.
Att rätta till:
➡️ Minska belastningen, återställa balansen och ge kroppen möjlighet att återhämta sig.

2️⃣ Trötthet som inte går över – trots “bra kost”

HMA kan avslöja varför cellerna inte producerar energi som de ska.
Att rätta till:
➡️ Individanpassade kost- och mineralrekommendationer som får energin tillbaka.

3️⃣ Sköldkörtelproblem som inte syns i blodprov

HMA visar mönster som påverkar ämnesomsättning och hormonaktivitet.
Att rätta till:
➡️ Optimera kroppens mineralmiljö så sköldkörteln kan prestera normalt igen.

4️⃣ Hormonell obalans som påverkar vikt, humör eller cykel

Obalanser kan störa både humör, PMS, klimakterieprocesser och fertilitet.
Att rätta till:
➡️ Stötta kroppens hormonbalans genom att korrigera centrala mineralrelationer.

5️⃣ Problem med blodsockerreglering

En HMA kan visa varför energin dippar och varför sötsug uppstår.
Att rätta till:
➡️ Stabilisera kroppens energisystem och förbättra glukostoleransen.

6️⃣ Inflammation och långsam avgiftning

Mönster i en HMA kan visa om lever och avgiftning fungerar långsamt.
Att rätta till:
➡️ Stötta levern, minska inflammationspåslag och hjälpa kroppen frigöra belastning.

7️⃣ Parasiter, candida eller annan överväxt

Indirekta signaler i en HMA avslöjar när kroppen är överbelastad eller tappar immunstyrka.
Att rätta till:
➡️ Rensa, ge immunförsvaret stöd och återställa balansen.

8️⃣ Dåligt näringsupptag från tarmen

HMA visar mönster kopplade till enzymer, magsyra och upptagningsförmåga.
Att rätta till:
➡️ Reparera tarmen, stärka matsmältningen och säkerställa att kroppen faktiskt tar upp det du äter.

💡 Varför jag använder HMA i Feelgreater

Blodprov visar en ögonblicksbild.
Hårmineralanalys visar trender över månader – hur kroppen egentligen mår.

När du korrigerar obalanserna händer tre saker:

1️⃣ Energin kommer tillbaka
2️⃣ Hormonerna stabiliseras
3️⃣ Kroppen får förutsättningar att självläka på riktigt

Du får en mycket tydlig analys och redovisning på vilka näringsbrister och obalanser som du kan ha. Du får en plan på kost och näring som är anpassad exakt efter dig.

Även om du inte tycker att du speciellt mycket problem så är mitt tips till dig att förebygga. Den bästa investeringen du kan ge till dig själv.

Vill du veta mer, skicka ett meddelande.
Du kan enkelt beställa hem ett testkit och skicka in.

28/10/2025

🌿 Har du balans på mineralerna? 💫

Visste du att högt kopparvärde i förhållande till zink kan tyda på hög östrogennivå i förhållande till progesteron – något som ofta visar sig som:
💥 PMS-besvär
💥 Akne
💥 Långvariga och rikliga menstruationer

Men även under klimakteriet kan dessa obalanser spela stor roll. 🔥
När hormonerna förändras påverkas även mineralbalansen – vilket kan leda till:
🌪️ Värmevallningar
🌪️ Sömnproblem
🌪️ Humörsvängningar
🌪️ Viktförändringar eller energidippar

✨ Det intressanta är att våra mineraler styr hormonernas samspel.
👉 Balansen mellan zink och koppar påverkar östrogen/progesteron.
👉 Kalcium och kalium påverkar sköldkörteln – alltså din energi och ämnesomsättning.
👉 Kalcium och magnesium påverkar muskler, skelett och insulinbalans.

När dessa är i obalans försöker kroppen kompensera – och då kan symtomen förvärras.
Men när du hittar tillbaka till rätt balans, märker du ofta hur mycket lättare allt känns 💛

Vill du förstå vad som händer i din kropp och hur du kan stötta den naturligt – även genom klimakteriet? 🌸
👉 Gå med i min grupp Hälsa i Balans 🌱 och lär dig hur du återställer kroppens naturliga harmoni med hjälp av kost, mineraler och livsstil.

💚 Välkommen in – din kropp kommer att tacka dig!

Feelgreater - Hälsocoach

15/01/2026

14/01/2026

08/01/2026

08/01/2026

31/12/2025

30/12/2025

25/12/2025

16/12/2025

15/12/2025

14/12/2025

03/12/2025

28/10/2025

Adress

Öppettider

Telefon

Webbplats

Aviseringar

Kontakta Praktiken

Genvägar

Dela

Måndag	11:00 - 19:00
Tisdag	11:00 - 19:00
Onsdag	11:00 - 19:00
Torsdag	11:00 - 19:00
Fredag	11:00 - 17:00