24/10/2025
Här kommer en jätteskön övning för din ländrygg. Det är en yinyogaövning. I yinyoga sträcker du ut muskler och bindväv på ett vilsamt sätt, där du alltså ”vilar dig” i form.
Såhär gör du:
🌱 Sitt på ett mjukt underlag, tex en yogamatta eller mjuk matta
🌱 Sitt med raka eller lite böjda ben och luta dig framåt mot en-två kuddar du har i knät
🌱 Sitt kvar här i 3 - 5 minuter och andas lugna andetag medan du känner hur hela du och särskilt ländryggen kan slappna av. Nu sträcks musklerna och bindväven ut.
Och voilà, så känns din ländrygg bättre 🙏 Denna övning kan du ”ge” till din rygg varje dag eller några dagar i veckan.
