07/11/2025
Empatisk närvaro ✨
Jag lyssnade på en föreläsning om "empati trötthet" i veckan och blev påmind om hur människans naturliga samspel med varandra kan komma ur balans.
Grunden i empati är trygghet, tillit och kontakt mellan varandra. Att vi kan leva oss in i andras upplevelser och känna med den personen. Det ligger i vår natur att ha behov av att blir sedd, hörd och bekräftad och här tror jag vår empatiska förmåga spelar en stor roll 🙂
Men, det intressanta är, när vi ger mer av oss själva eller känner in mer än vad vi orkar bära. Det skulle kunna vara denna empati trötthet, vi gör/upplever saker som blir på bekostnad av oss själva.
Jag vill representera den dynamiska jämvikten (om något sådant existerar). Att finnas för andra men även ge space till sig själv. Jag är övertygad av att vi alla har det inom oss men att vi tappar kontakten på grund av olika saker. Vissa mer förståelig än andra! Till exempel: Småbarnsåren- hektiskt, lite sömn etc. Nytt jobb- förändringar, nya kollegor, nya arbetsuppgifter. Separation - livs omställning, nytt boende. Jag ser dessa som mer naturliga omställningar som många av oss har erfarenheter av.
Men hur blir det när vår vardag fylls med stress? När vi oroar oss större delen av dygnet? När någon i vår närhet mår dåligt? När vi är fast i tanken "hur" vi ska lösa någon annans mående/situation?
Hur blir det när vi slutar finnas för oss själva överlag och lägger allt fokus utanför oss själva? Vårt system blir överbelastat och vi kan uppleva sämre tålamod, känsla av utmattning och skuld att vi inte orkar finnas till för personen. Här är det dags att dra i handbromsen. Ta en skogspromenad, gör något bara för din egen skull, stäng av mobilen eller fika med en god vän där skrattet alltid är levande.
Att finns för andra behöver inte betyda att vi inte finns för oss själva 💚💙
Tänk säkerhetsinstruktioner på flygplanet - sätt på dig din egen syrgasmask först och hjälp dem omkring dig sen.
Livet är värt att leva i närvaro och berikande där DU är den viktigaste personen i ditt liv 🥰 Och när vi tar hand om om själva så brukar vår empatiska förmåga automatiskt öka igen. Så att ta hand om dig själv är det bästa du kan göra för att kunna finnas till för andra. Det kan absolut vara lite svårt - att sätta sina egna behov först. Men jag utmanar dig att prova, att nyfiket fundera på vilka mikrosteg du kan ta i ditt liv just nu.
Lycka Till ✨
