Biosynk Hälsa och Funktionsmedicin

Hem
Sverige
Jönköping
Biosynk Hälsa och Funktionsmedicin

💚 Hjälper dig på din hälsoresa med Funktionsmedicin & Biohacking
✨️ Kostnadsfritt Introsamtal Online ✨️
🦠Tarmflora 🍑Sköldkörtel
🌶Inflammation 🎢Hormoner

15/02/2026

Får du ofta sötsug eller kolhydratcravings på kvällen? Då är du inte ensam, läs ⬆️ för tre hacks som kan hjälpa dig reducera dessa avsevärt 🤗🤩 Hoppas du haft en fin helg i solen och känner dig laddad för den nya veckan som kommer 💚

01/02/2026

🥑 Efter att ha skrivit om hur viktigt det är att äta grönsaker, både för ett stabilt blodsocker och för vår tarmflora så tänkte jag att det är dags att illustrera hur mycket man kan sikta på.

I de nordiska näringsrekommendationerna står att vuxna ska äta 500-800g eller mer om dagen. Det som inkluderas är grönsaker, frukt och bär 🥦🥝🍓 Exkluderas görs baljväxter och potatis 🫘🥔

Mediankonsumtionen är 270g per dag i Sverige och endast 11 % äter minst 500g per dag. Här kan vi alltså bli väldigt mycket bättre 🤗

Krydda med något gott, salta och ta lite olja eller smör på så höjs smakupplevelsen av de här godingarna 😋

Frysta eller färska går lika bra. Det är bara att knapra på 🥕😄🥕

25/01/2026

🌱 Att vara dålig i magen är inget kul 😬 Särskilt inte att vara det ofta. Men, det fina är att det går att göra något åt! Hur snabbt du hittar och kan åtgärda just din grundorsak kan dock vara lite klurigt. Här är vad jag skulle göra:

☕️ Minska kaffe/koffein: Koffein stimulerar tarmrörelser, för en del kan det resultera i en lös mage.

⏰️ Jobba med min stress: Stress och tarmbesvär hänger nära sammakopplade via tarm-hjärna-axeln.

🫘 Reducera tarmirriterande mat: I första hand skulle jag reducera fullkorn från korn, råg och vete och välja snällare alternativ. Likaså, nötter, fröer, mjölk och baljväxter, mängden kan spela stor roll. Låg-FOPMAP-diet kan man prova en period, men se till att inte stanna där då den innebär att man tar bort grönsaker med fibrer som vår goda tarmflora älskar.

🍞 Dra ner på socker och mjölmat: Socker och mjölmat matar inte vår goda bakterieflora utan istället mikroorganismer som inte vill oss lika väl.

🦠Lägga till probiotika: Här får man prova sig fram, det finns flera olika sorters probiotika i kapslar och i surkål. Börja i liten dos och öka efter hand.

🥘 Dricka buljong/kollagen regelbundet: I benbuljong eller köttbuljong finns det lättillgängliga aminosyror som används till uppbyggnad och reparation av tarmväggen.

🏥 IBS-utredning inom vården: När jag själv blev utredd för IBS så testades inflammationsmarkörer både i tarmen och blodet, sköldkörteln samt glutenintolerans. Alla viktiga för att se om underliggande sjukdom är en orsak.

🔎🔦Funktionsmedicinsk utredning: Här undersöks hur tarmfloran ser ut, hur väl maten bryts ned om man har några matintoleranser. Det finns en bred verktygslåda för att stötta tarmen, balansera tarmfloran och kroppen på ett holistiskt sätt.

Blir 2026 året som du blir av med din diarré? 😀💚

11/01/2026

Nu är det dags att gå in på tarmfloran 🦠💐🪱 ett högaktuellt ämne när det kommer till vår hälsa.

🌿 Det pågår omfattande forskning för att förstå hur den påverkar oss, vårt mående, dess koppling till en rad sjukdomar och om avföringstransplantation (ofta förkortat FMT) kan vara en möjlig behandlingsmetod.

🌸 Att en balanserad och mångsidig tarmflora bidrar till bättre maghälsa kanske känns givet men visste du att den också bidrar till ett starkare immunförsvar, stabilare humör, friskare hud, bättre ämnesomsättning och näringsstatus samt minskad risk för utvecklande av sjukdomar?

🥦 Vissa bakterier producerar vitaminer till oss, andra hormoner och signalsubstanser som påverkar hjärnan och vårt humör via gut-brain-axis. Man har i studier sett att deprimerade personers tarmflora ser annorlunda ut jämfört med friska individers. Vi har också en gut-skin axis där man ser kopplingar mellan hudproblem som acne, psoriasis och rosacea och dysbios (obalans) i tarmfloran.

🦠 Vilka bakterier du har i din mag- och tarmkanal samt var de finns kan ha en stor påverkan. Om du har för mycket av vissa bakterier i tunntarmen kan det ge effekter som gasig och lös mage. Medan andra typer av mikrober kan leda till hård mage.

💩 Många studier finns på avföringstransplantation, exemelvis har man låtit överviktiga möss få ta del av tarmflora från smala möss vilket har resulterat i viktnedgång hos de större mössen. Man har också gjort avföringstransplantationer på människor, exempelvis har personer med kraftiga diarréer blivit symtomfria efter transplantation av avföring från friska individer.

➡️ Så, ta väl hand om ditt mikrobiom! Hur du kan göra det kommer härnäst 🤩😍

04/01/2026

✨️ Efter nyår tar många tillfälle att göra en nystart, förändra gamla vanor, hitta nya goda vanor och börja ta mera hand om sig. Själv älskar jag planeringsfasen då mål sätts upp och aktiviteter planeras för att nå dem under det kommande året 😍📝

Men, om ett av dina mål är beach 2026 och strategin en extrem lågkaloridiet så hoppas jag med det här inlägget att du överväger att gå en annan väg. En som är snällare och mera hållbar på lång sikt 💚🤗💚

28/12/2025

God fortsättning, hoppas ni haft en mysig och fin jul 🥰
Här kommer del 2 med fem nya blodsockerhacks! Dessa handlar inte om vad du äter utan mer om när, om sömn och om rörelse 😀

Berätta gärna om det är något du vill prova och hur det gick 🤗🤗

23/12/2025

🥦 Att dela några blodsockerhacks tycker jag passar extra bra såhär i juletider då vi äter mycket och god mat 😋😋

Hur kan man göra för att få en jämnare glukoskurva och känna sig mer i balans? I bilderna har jag beskrivit några hacks jag tycker fungerar bra! Prova och se vad du tycker! 😀

Det finns många knep att prova så det kommer bli fler inlägg på temat 🤩

23/12/2025

Välkommen hit ✨️ Jag som driver Biosynk heter Evelina och här kommer jag dela verktyg, kunskap och inspiration för bättre hälsa ur olika perspektiv ✨️

🌿 För mig handlar Biosynk om att leva i harmoni med kroppens biokemi och biologi. Med funktionsmedicin och biohacking fokuserar jag på att hitta grundorsaker och att optimera hälsa:

🍑 Energi och sköldkörtel
🦠 Tarmflora
🫐 Blodsocker
🌶 Reducera inflammation
⚖️ Hormonell balans

💚 Så roligt att just du vill följa med här 💚

Adress

Jönköping

Webbplats

https://biosynk.se/, https://www.bokadirekt.se/places/biosynk-halsa-och-funktionsmedicin-132465

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Biosynk Hälsa och Funktionsmedicin postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Jönköping?

Dela

Typ

Webbplats om hälsa och välbefinnande