29/11/2025
LÖPTRÄNING I TRAPPOR 🎢
Jag gillar att använda trappor som alternativ löpträning för man kan få ut så många kvaliteter på en gång.
* Tung benstyrka
* Balans och koordination
* Explosiv styrka
* Naturlig hjälp med knädrivet
* Snabbhet/snabba fötter
Jag brukar börja med några styrkeövningar för att sedan gå över till intervaller dvs vi springer upp för trapporna.
Ibland avslutar jag mina pass med något lekfullt som tex denns gången då vi körde lite staffet 💣💥
Löpning består av så mycket mer än att bara springa om du vill vara en hållbar och skadefri löpare.
Och som vanligt - alla jobbar utifrån sina förutsättningar.
Ibland kan man behöva träna om sitt nervsystem om det är rörelser man inte gjort på länge - och det är då helt ok att det kan kännas läskigt att tex hoppa jämfota uppför.
Hjärnan spelar kroppen ett spratt för att skydda sig mot tidigare obehagliga upplevelser.
Då är det viktigt att jag som coach är lyhörd och bryter ner övningen istället för att driva på och förstärka den obehagliga känslan.
Det ska kännas hanterbart, lustfyllt och roligt att träna med mig! 🤩
Snart öppnar anmälan till vårterminens löpgrupp.
Skulle du vilja vara en del av detta härliga gäng som träffas en gång i veckan för att ha roligt och utvecklas i din löpning?
Då ska du hålla utkik och anmäla dig när anmälan öppnar😊
