halsostark_kalmar

26/03/2026

En solig men blåsig dag på Kvitfjell ⛷️

Somliga åker med stil och finess (läs Stig) 🤩
- Andra (läs jag) tror att jag åker lika snyggt som S men åker hellre än bra😅 men lika gla för det 🥰

Trevligt har vi ialla fall och det är väl huvudsaken😊

20/03/2026

Igår fick jag hem mitt fina certifikat från steg 2 utbildningen Stark genom klimakteriet ♀️

Tusen tack till proffsiga
för en lärorik och intressant dag med kunskapsutbyte och bra diskussioner.

Det var några år sedan jag gick steg ett och jag har förkovrat mig på flera sätt sedan dess för jag tycker det är så viktig kunskap men även väldigt intressant.

Kunskap är aldrig tungt att bära och man kan alltid lära sig mer.

Och ju mer jag lär mig desto mer kan jag dela vidare via rådgivande samtal, coaching och föreläsningar.

Enligt en ny dansk studie där nästa 160 000 kvinnor deltog framgick blan annat att:

* 97 % upplevde symtom

* Mer än 50% hade måttliga till svåra symtom

* Endast 3 % uppgav att de var helt symtomfria

I "hur är läget Sverige" rapport från försäkringskassan står kvinnor för nästan 8 av 10 av sjukskrivningfallen - som till största delen beror på någon typ av psykisk ohälsa och stress.

Enligt Skandia nämns klimakteriet som en av de faktorer som påverkar kvinnors hälsa och arbetsförmåga.

Tänk vad det kostar i onödigt lidande och lönebortfall för den enskilde kvinnan men även stora kostnader för arbetsgivare och samhället i stort.

Så kunskapen behövs och även spridas vidare.

"Sharing is caring"

Och på tal om klimakteriet.

Det kunde ju inte blivit ett bättre sammanträffande att jag fick certifikatet samma dag som jag skulle gå på föreställning "Marika och Klimakteriet"

Ja ibland måste en ju bara få skatta åt eländet - och skrattade gjorde vi.

Hysteriskt roligt och hög igenkänning i mycket 😅

Apropå skratt
- Visste ni att det är internationella glädjedagen idag.

Så skratta och var glad!
Alltid retar det någon 🤩
Swipa till sista bilden så förstår ni😉

Nu fortsätter vi ha en riktigt fin fredag hörrni!

Puss haj!❤️

19/03/2026

Årets hittils roligaste jobb! 🤩

Då var min medverkan i årets pt-utbildning på klar för den här gången.

Jag är så stolt och glad att jag återigen fått möjligheten att vara med och inspirera och utbilda både i teori och praktik i mina spetskompetenser.

☆ Hälsocoaching - här fick de även prova på coachande samtalsmetoden "walk and talk" 🚶‍♂️🚶‍♀️

☆ Kondition och löpning i teori och praktik där vi jobbade praktiskt med teknikövningar, filma varandra och ge feedback och såklart avsluta med lite lek och stafett🏃‍♂️🎬🥳

☆ Examination på gymmet en hel dag💪💪💪

☆ Och sist ut avsluta med gravid-och mamma träning samt kvinnors hälsa och träning i klimakteriet ♀️

Det är så himla kul!

Jag tror det är 8e "kullen" vi utbildar nu🤔 Har tappat räkningen.. och är inte speciellt bra på matte heller för den delen 😅

Tyvärr ser det ut som om idrottsvetarprogrammet och pt-utbildningen kommer läggas på is ett tag pga ekonomiska besparingar på Linneuniveristetet och det är både tråkigt och synd då vi utbildare verkligen jobbat fram en riktigt bra utbildning med hög kvalite😐

Meen!

Det har varit roligt så länge det varat och förhoppningsvis öppnar de upp den framöver igen😊

19/03/2026

Häng på!
Det blir kul🤗

Välkomna att vara med i Korpens motionsskola för seniorer i samarbete med halsostark_kalmar. Kursen har startat men det finns platser kvar och går jättebra att hoppa in i gruppen. Du anmäler dig till info@korpenkalmar.se. Mer info och hela schemat hittar du via länken, https://www.korpen.se/korpenkalmar/information-till-medlemmar/motion-idrottsskola-for-seniorer/ Vi riktar oss till seniorer men du kan vara med även om du inte är senior.

15/03/2026

Vill du följa med som gäst någon gång?
Hör av dig så löser vi det😊

10/03/2026

Hur vet du om en PT verkligen har en gedigen utbildning kunskap och kompetens som krävs för personliga tränare?

Det är inte helt lätt att välja rätt i dessa tider i bruset av sociala medier.

Det kan vara lätt att tro att någon influenser som har många följare, "skriker högt" kallar sig för pt i profilen och postar träningsvideor är den bästa ptn.

I själva verket kanske den personen inte har någon utbildning alls eller en alldeles för undermålig sådan.

Du har rätt att känna dig trygg i ditt val av pt och inte bli lurad av någon som utger sig vara något den inte är.

Detsamma gäller för dig som vill utbilda dig till pt.
Det finns en uppsjö av utbildningar
- Vissa är riktigt bra, andra är.. ja mindre bra..

Här kommer in i bilden.

De har arbetat fram en licens som kvalitetssäkrar både utbildningar och personliga tränare.

Du som kund kan enkelt se vilka pt's som har rätt kompetens och utbildning.

Ja, jag har Active Swedens nationella pt-licens.

Det innebär att jag har bevisat både i teori och praktik att mina kunskaper motsvarar eller överstiger de krav som krävs för att säkert och effektivt hjälpa människor till ett starkare friskare och hälsosammare liv.

Och hade jag inte haft denna licensen, ja då hade jag själv inte fått vara med och utbilda nya pt's på Linneuniversitetets Pt-utbildning under flera års tid 🙃

Besök Active Swedens hemsida för att se listan över certifierade och kvalitetssäkrade Pt's

Slut på meddelande.
Over and out!

08/03/2026

🌱 Spring is in the air - och i benen 🌱

Älsk på vårsolen🌞

Dagen till ära behövdes bara en tunn löpartröja och det tog inte lång tid in på rundan innan vi fick ha ett "kläd-stopp" och övre lagret åkte av.

Och som kalvar på grönbete flög de upp för backen i full fart, mina starka löparkompisar 🏃‍♂️🏃‍♀️💨

Ja allt är precis som det brukar - livet är som vanligt lite bättre "on the trails" 🌲🏃‍♀️🏃‍♂️🌲

Speciellt den här tiden på året (även om jag alltid tycker livet i trailspåret är bäst)

Brukar du springa trail?
Eller är du en sån som älskar nöta asfalt?

God fortsättning på söndagen hörrni - Gör något som gör både knopp och kropp glad 🤗

05/03/2026

"Fössta tossdan i mass"
Aka Smålands nationaldag 🥳

Bjöd in till äkta solskenscykling med två starka boys 💪🚴‍♀️💪

Den obligatoriska cykelfikan var såklart med och intogs såklart i naturen ☕️🥪

Boysen körde på coola stilen - utan stänkskärm.

Blev ju dock inte så coolt om du frågar mig när det efter ett tags körande på leriga vägar och stigar mer såg ut som om de fått räser 💩😅

Å så håller vi ju på traditionerna här hemma och firade med massipantåta i uterummet när vi kom hem 🎂

04/03/2026

REKLAM FÖR EGEN MERCH 🤩

Ja, jag vet!

Våren är på ingång och du tycker det är dags att lägga undan mössor och vantar.

MEN!

Även på våren kan vindarna blåsa kallt om öronen och en tunn mössa eller ett pannband är då välkommet som huvudbonad.

En snygg mössa kan man i princip ha typ.. jämt!

Ah.. sen är det ju så att det blev lite sen leverans därav får ni se detta nu🙃

Men hallå! Visst är de snygga??

Och vet du något ännu bättre?
En kan bli din för en billig peng😊

Mössorna är marinblå med vitt tryck eller vit brodyr och pannbanden är i en sjukt fin grön färg med vitt tryck eller vit brodyr.

De med brodyr är några kronor dyrare.

Pris för mössa eller pannband med brodyr - 159 kr

Pris för mössa och pannband med tryck - 139 kr

Begränsat antal så hör av dig så fort som möjligt om du haffa en innan de tar slt 🙏

03/03/2026

CYKELFIXARVÄDER 🚴‍♀️

Solen skiner 🌞
Fåglarna kvittrar 🐦
Det känns som vår i luften 🌱

Ja då hittar de ut.. solskenscyklisterna 😄

Nu börjar vi bli riktigt sugna att ge oss ut på våra nya fina gravelcyklar.

Om ni swipar ➡️ så ser ni hur pärlemolacken på min fina skogsgröna Grålle Gravel glittrar i solen 🤩

Nämen alltså jag är så löjligt glad och förtjust i denna cykeln så nu kommer min älskling Black Pearl racer få konkurrens.

Än en gång stort tack till Arvid på för att du verkligen hittar rätt cyklar för mig 🙏
Och hear hear alla andra - det är Arvid ni ska be om hjälp när det gäller cyklar☝️

De andra cyklarna då?

Ja snart är Stigs triathloncykel och våra mountainbikes till salu och då måste en ju putsa upp även dessa😊

Sa jag att vi är äkta solskenscyklister?

Jodå - livsnjuteri vill vi ha oavsett vad vi tar oss för😄

Hur är det med dig?
- Solskenscyklist eller hardcore som trampar i ur och skur året om?

01/03/2026

Dagens Vasalopp-spinning satt som en krocketklubba i skenbenet 🚴‍♂️💨🥵

Det var ju varken genomtänkt och lite väl overkill att sätta sig och trampa på en spinningcykel i ca 4,5 timmar när man varken cyklat eller gått på spinning sen i höstas 😅

Men nu är det gjort!
Kudos till mig och alla de andra motionärerna 💪🔥

Hade dock troligtvis inte hållit ihop det utan friskis grymma spinningledare Sara,Pierre och Linus vid rodret som peppade och guidade, servade med dryck och snacks - stor eloge till dem🙏

Även om jag sejfade så blev kroppen uttömd - fick gå och lägga mig på ir-madrassen en timme för att vandra vidare ut i spabadet 🩱

Sen var vi både återhämtade, mjuka i kroppen och såg it som två gigantiska russin😅

Pricken över i
MAT och såklart en stor kaffe på det!☕️

Nu blir det inte många knop resten av denna söndagen.

Tror jag tar en vilodag imorgon🙃

25/02/2026

En sån kväll ikväll 👎
- men jag kämpar på!

Ikväll fick coachen (läs jag) kasta in handduken på kvällens träning med löpgruppen.

Jag har haft en tuff dag idag känslomässigt så jag var inte helt i form från början.
Men jag vet ju att den bästa medicinen att moverka deppighet brukar vara träning och att det känns så mycket bättre efteråt.

Ni vet - att bara "dyka upp för sig själv" när man behöver det som bäst även om det känns motigt och motivationen är i botten.

Det är helt ok att känna så - motivation är inget man bara har utan måste jobba med hela tiden.

Och faktum är att kontinuitet och att bara "få skiten gjord" som det ibland kan kännas🙄😬 är det som är det vinnande konceptet.

Tyvärr räckte inte riktigt de tankarna för mig idag då vinden triggade mina astmalungor så jag fick skita i intervallerna och bara lufsa runt och heja på mina grymma deltagare i gruppen.

Men det är ju också ok.

Idag blev inte träningen som jag tänkt men jag var där - jag dök upp för mig själv och fick anpassa och göra det bästa utifrån dagen förutsättningar.

Man får inte glömma bort att ett "dåligt" pass också räknas och är bättre än inget pass.

Så om du har det lite motigt, svårt att få ihop livet eller en riktigt "s***y day"
- Var lite snäll och förlåtande mot dig själv och gör så gott du kan.

Just den dagen var det gott nog och nästa gång kanske du känner dig oövervinnerlig.

För det är ju så livet är, eller hur?

Anyway.

Nog med rant från tant.

Jag ger mig själv en klapp på axeln för att jag gav mig själv en stund, utifrån dagsform tillsammans med ett gäng som ger mig så mycket glädje och energi.

Det är ju väldigt fint på många sätt😊

Snart är lillelördagen slt men vi fortsätter väl att ha en fin sån resten av kvällen🤗