halsostark_kalmar

25/04/2026

24/04/2026

För 15 år sen dansade han in i mitt liv och tog mitt hjärta med storm❤️

Min bästa vän och favoritperson.

Som stöttar och lyfter mig när jag tvekar och faller.
Håller tillbaka när jag ibland ivrigt "rusar iväg" helt ogenomtänkt.

Med dig blir livet aldrig tråkigt.

Vad jag än hittar på för upptåg så hakar du på om än ibland lite motvilligt.

Klok lugn och varm finns du alltid där som en klippa att luta sig mot.

15 år har vi dansat genom livet - jag hoppas på många fler år✨️

Tack för att du förgyller mitt liv Stig❤️

18/04/2026

Vårpremiär på landsvägscyklarna 🚴‍♂️🚴‍♀️

Den ene kollar kartan, den andre hänger med.

Jodå.

Allt är som det brukar vara när vi är ute och luftar cyklarna - jag har världens sämsta lokalsinne så skulle jag sköta kartan skulle vi cykla än😄

Min bråkiga höft gnällde lite så den ursprungliga rundan fick ändras till plan B och kortas ner lite.

Men som jag älskar att cykla på min Black Pearl!

Ska bara försöka hitta mina bortglömda cykelben igen för de behövs om man ens vill försöka hålla jämnt skägg med min starke cyklist till man😅

Eftersom vi ändrade rundan blev det ingen cykelfika - men då våldgästar en kompisar längs rundan istället.
Tack för kaffet Bettan och Göran ☕️

Imorgon blir det en kort och snäll löprunda innan äldste sonen med familj kommer på besök.

Hoppas ni alka har en fin helg❤️

17/04/2026

Avslutar veckan på high!

Tack vare min egne mr Handyman är projektet med att utöka och göra utegymsdelen större igång.

Ser så fram emot att kunna ställa iordning allt på större ytor.

Det kommer ge både min egen träning ett lyft och mer glädje men också bättre möjligheter när jag coachar någon eller erbjuder gruppträning under sommaren🏋‍♂️🏋‍♀️🏋

Hoppas ni har det gött denna fredagen.
Nu får vi väl ändå säga att det är vår på riktigt🌱☘️🌿

11/04/2026

☆ DÄCKBYTARTIDER ☆

Tänk va mycket roligt en kan göra med ett bildäck 🛞🤩

När du är klar med ditt däckbyte kan du passa på att ge dig ett bonustillfälle att klämma in lite rörelseglädje 🤸‍♀️🏋🤸‍♂️

Man behöver ju inte alltid gå till ett gym för att röra på kroppen och belasta sina muskler.

Använd fantasin och ta det du har i närheten för att få till lite lustfylld och rolig träning.

Däck tycker jag är ett fantastiskt bra redskap att träna utomhus med.

Så varsågod!
Här kommer lite inspo från mig till dig🤗

Övningar:

* Rulla däck med utfall
* Kasta däck
* Armhävningar
* Knäböj
* Välta däck
* Däcksvingar
* Snabba fötter
* Gång med däck på raka armar över huvudet
* Däckburpee

Kommer du på någon mer?

Kör på en viss tid, på känsla eller antal repetitioner. Du bestämmer!

Visst kommer du att testa?🤩

09/04/2026

Tillbakablick på en fin skidvecka i Hafjell, Norge med goa vänner⛷️⛷️⛷️⛷️

07/04/2026

När måttet är rågat och topplocket ryker!

Förra veckan publicerade en debattartikel av Emma Rost som lyfter ett tydligt systemfel i Svensk hälso-och sjukvård
- bristen på jämlik tillgång till hormonbehandling under klimakteriet.

En debattartikel där utöver de som nämns, har ytterligare över 500 namnunderskrifter som inte fick plats i artikeln (varav en av dessa är min)

Varför rök topplocket då?

Jo, därför att veckan innan plockades högkostnadsskyddrt av östrogensprayet Lenzetto bort.

Inte nog med att kvinnor haft svårt att få tag på hormonplåster pga ständiga restnoteringar, nu har samma hänt med Lenzetto.

När det blir svårt att få tag på ett preparat, tvingas man byta till ett annat - vilket kan påverka måendet under övergången.

Tänk er stressen av att hela tiden behöva jaga över hela landet för att få tag på sitt livsviktiga hormonpreparat som behövs för att fungera som människa i vardagen och på jobbet.

Att sedan plocka ur ännu ett hormonpreparat ur högkostnadsskyddet gör att det blir kostsamt för kvinnan med behandlingen.

Det kan bli en fråga om klass-skillnad om hur du ska ha råd att må bra eller inte.

Frustrationen är stor - inte bara hos mig utan hos alla de kvinnor som blir påverkade av den här soppan.

Stort tack och eloge till Emma Rost som drog igång allt och skev ihop denna debattartikel.

Och tack till ALLA som kämpar med att sprida kunskap, bättre villkor och förutsättningar för kvinnor i klimakteriet.

Tillsammans gör vi våra röster hörda.
Tillsammans är vi starka ✊️♀️

02/04/2026

Onsdagkvällar = löpgrupp 🤩🏃🏃‍♀️

Äntligen är det både ljust och mildare väder vilket ändå gör det lättare på många sätt.

Vi har kämpat tappert och ihållande varje onsdag sedan slutet på januari och gänget har verkligen jobbat på bra utifrån vädrets förutsättningar.

Igår kväll var det en liten tapper skara då flera var borta pga sjukdom eller arbete.

Men oavsett hur få eller många vi är kör vi kvalitativ träning med mycket pepp men också en hel del skratt och glädje.

Som vanligt började vi med uppvärming och genomgång/repetition av några teknikövningar innan vi sen gick på intervallerna.

Igår gjorde vi bland annat teknikövningen ni ser på filmen om ni swipar vidare.

Här jobbar vi med knädriv, koordination och väldigt mycket höftrörlighet.
En mångsidig och bra övning tycker jag😊

Efter passet avslutade vi med nedvarvning och rörlighet och ett kort snack där vi bland annat pratade om motivation - hur den kan gå upp och ner och är något att jobba med hela tiden.

Kontinuitet är nyckeln 🗝

När det känns tungt, om man hamnar i en svacka så går det inte att förlita sig på att motivationen bara ska dyka upp
- Istället måste man "dyka upp" för sig själv - ge sig iväg även om det känns motigt och bara göra jobbet.

För man ångrar aldrig ett pass även om det inte alltid blir som en tänkt.
Däremot ångrar en alltid det passet som inte blev av.
Hellre att anpassa och skala ner än ett uteblivet pass brukar jag säga.

Här kommer ju också grejen med att vara med i en löpgrupp.

Har man svårt att ta sig ut på egen hand så blir det mkt lättare att ge sig iväg när man har kompisar som ger en pepp och glädje.

Känner du att du hade velat bara med i den gemenskapen och springa tillsammans med min löpgrupp?

Då får du höra av dig till mig i dm.
Terminen håller på till veckan innan midsommar så vi har fortfarande många roliga pass framför oss att se fram emot🥳

Jag har ett tak för antalet jag tar in då jag vill kunna se alla och ge alla feedback.
Men jag skulle kunna ta in ett par till😊

Nästa vecka ska bi göra riktigt roliga grejer - det kanske du vill vara med på?

28/03/2026

Håll till godo!

Traditioner är till för att hållas!

Varje gång vi åkt på skidsemester tillsammans har vi gjort en dans uppe på en fjälltopp 💃🕺

Årets pjäxdans blev succe om vi får säga det själva 😇🤩😅

Övning i stugan om kvällarna och många tagningar gick det åt.
- Hur svårt kan det va att synka rörelserna egentligen?🤔😅

Ja roa oss, det har vi iaf inga problem med😊

Lika barn leka bäst som en säger.

Med det stänger vi en fantastisk skidvecka i Hafjell, Norge och tackar för den här gången ⛷️⛷️⛷️⛷️

26/03/2026

En solig men blåsig dag på Kvitfjell ⛷️

Somliga åker med stil och finess (läs Stig) 🤩
- Andra (läs jag) tror att jag åker lika snyggt som S men åker hellre än bra😅 men lika gla för det 🥰

Trevligt har vi ialla fall och det är väl huvudsaken😊