Dr Nzefa Dapi

02/12/2025

02/12/2025

Fêtes et cadeaux pour enfants : choisir avec conscience

C’est la période des fêtes, et oui, les enfants attendent leurs cadeaux avec impatience.
Mais aujourd’hui, pouvons-nous vraiment offrir des jouets sans réfléchir à leur provenance et à leur qualité ?

Devons-nous continuer à remplir leurs chambres de jouets en plastique alors que nous savons que ce matériau est nocif pour leur santé, pour notre santé à tous, et pour la planète ?

Il est temps d’offrir à nos enfants des cadeaux responsables :
– des jouets qui respectent leur santé,
– qui stimulent l’apprentissage, la créativité et la sagesse,
– qui soutiennent leur croissance physique et émotionnelle,
– qui renforcent la confiance et l’estime de soi,
– des jouets bons pour eux et pour l’environnement.

Des cadeaux qui construisent, qui élèvent, qui inspirent.

Et vous, quels jouets ou cadeaux avez-vous choisis pour vos enfants cette année ?

02/12/2025

Fêtes et alimentation : célébrer sans se négliger

La période des fêtes de fin d’année approche. Oui, c’est un moment de joie, de partage et de convivialité.

Mais cela signifie-t-il qu’il faut se négliger, ignorer son corps, ou se laisser aller à des excès alimentaires qui nuisent à notre santé et à notre bien-être ?

Doit-on vraiment faire taire cette petite voix intérieure qui nous rappelle l’importance de la modération alimentaire et du respect de soi ? Non.

Les fêtes ne sont pas une invitation à s’empiffrer, à maltraiter son corps ou à croire que manger trop rendra la vie plus belle.

Au contraire : c’est le moment idéal pour pratiquer la conscience alimentaire, c’est-à-dire manger avec écoute, respect, plaisir… mais sans excès.

C’est l’occasion de choisir des aliments qui nourrissent en profondeur, qui caressent le corps, qui construisent nos cellules, qui soutiennent le microbiote, protègent le cœur et renforcent notre santé.

C’est aussi un moment pour être fort, avoir confiance en soi et résister aux pressions sociales qui poussent à la surconsommation alimentaire.

Notre santé – et celle de la planète – doit rester une priorité, pendant les fêtes comme tout au long de l’année.

Privilégions donc les aliments riches en fibres, en antioxydants et en nutriments essentiels.

Cette alimentation de qualité nous protège non seulement contre l’obésité, les douleurs articulaires, l’inflammation, les infections et les maladies chroniques, mais elle protège aussi notre porte-monnaie.

Et vous?

Quels aliments avez-vous choisis pour cette période festive afin de rester en bonne santé, préserver votre énergie, votre beauté, votre vitalité , votre vie sans vous ruiner?

29/11/2025

🌸 Vilka livsmedel är bäst för kvinnor i klimakteriet?

Under klimakteriet förändras kroppen – hormoner minskar, trötthet och värk kan öka.
Här är livsmedel som hjälper dig att må bättre varje dag:

🦴 Kalcium & D-vitamin:
Lax, sardiner, yoghurt, kefir, mandlar, sesamfrön, gröna grönsaker, svamp.

🌱 Fytoöstrogener (hormonbalans):
Soja, tofu, tempeh, linfrön, linser, kikärter, bönor, sötpotatis.

🔥 Anti-inflammatoriska:
Gurkmeja, ingefära, vitlök, lök, olivolja, sesamolja, nötter, fet fisk.

🌾 Fibrer (vikt, blodsocker, kolesterol):
Frukt, grönsaker, fullkorn (hirs, quinoa, havre, teff), jam, tigernötter, sötpotatis.

🍓 Antioxidanter (energi & cellskydd):
Moringa, grönt te, baobab, hibiskus, bär, citrus, ren kakao.

🍳 Kvalitetsprotein (för muskler & ork):
Ägg, fisk, baljväxter, lite kyckling.

💗 Ät naturligt, rör dig regelbundet – och ge din kropp den omtanke den förtjänar.

29/11/2025

les aliments pour la santé du microbiote

29/11/2025

29/11/2025

Les aliments bons pour la santé des enfants, adultes et seniors

28/11/2025