Testlabbet Karlskrona

20/02/2026

13/02/2026

Datadriven satsning för elitlöparen Andreas Davidsson från Högby IF 🚀📊

En löpare på den här nivån kräver det bästa av oss – kvalitetssäkrad mätutrustning, hög precision i testgenomförandet och en analys som verkligen driver utveckling framåt.

Andreas tränare var med under både test och analys, vilket skapade optimala förutsättningar för en bra diskussion kring träningsplanen framåt.

Nu finns en tydlig baseline inom:
• VO₂max
• Nyttjandegrad
• Löpekonomi
• Tröskelvärden
• Maxpuls
• Maxlaktat
• Fatmax

Detaljerna gör skillnaden på den här nivån.

🏃‍♂️ Atlet:
👩‍⚕️ Testledare & analys:
📸 Foto:

📅 Boka din plats 👉 www.k3h.se/testlabbet

07/02/2026

FRÅN TESTDATA TILL HYROX-PROFIL

Tillsammans med Beatrix, som satsar mot VM i HYROX, arbetar vi med att ta fram ett standardiserat testbatteri som kan genomföras i testlabbsmiljö vid ett och samma tillfälle.

Testbatteriet omfattar:
• hälsoformulär
• kroppssammansättning
• CMJ
• handgrip
• tröskeldata
• VO₂max

Syftet är att visa på data hur uthållighetskapacitet, styrkenivå, explosiv förmåga och kroppssammansättning samverkar i HYROX.

Analys:
När testresultaten kombineras får vi en HYROX-profil som visar:
✔️ vad som driver prestationen
✔️ vad som riskerar bli flaskhals
✔️ hur träning och belastning bör prioriteras framåt

🏋️‍♀️ Atlet: .xi.life

🧔‍♂️ Testledare & analys:

handgripstrength InBody datadriventräning

29/01/2026

Jonatan Svanberg, ishockeydomare, gör sig redo för nästa nivå 🏒

Viljan är att ta klivet upp och döma i Hockeyallsvenskan och det kräver bland annat en kontroll av konditionsnivån. Jonatan genomförde nyligen ett VO₂max-test på cykel som ett första steg, innan det är dags för skarpt testläge på , som ansvarar för testerna via Riksidrottsförbundet.

Testvärdet är relativt, vilket innebär att det beräknas utifrån kroppsvikt. Därför gjordes även en analys av kroppssammansättningen för att se över möjlig viktnedgång i kombination med träningsinsatser för att förbättra syreupptagningsförmågan – allt för att nå kraven för nästa nivå.

Vår gemensamma bedömning är att Jonatan har mycket bra koll på läget och är starkt motiverad att lägga tid och energi på att uppfylla kraven.

🏒 Domare:

🧔‍♂️ Testledare & rådgivare:

📅 Boka din plats: 👉 www.k3h.se/testlabbet

inbody

27/01/2026

Ironman #3 – resan mot 2026 är igång 💪

Tröskeltest i cykel & löpning ✔️
Justering av tröskelvärden & maxpuls ✔️
Vo2max - aerob kapacitet i cykling ✔️

Nu finns siffrorna. Nu börjar jobbet.
Smartare träning – starkare Ironman.

🏃‍♂️ Atlet:

👩‍⚕️ Testledare:

📅 Boka din plats: 👉 www.k3h.se/testlabbet

🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

24/01/2026

På senior elitnivå i handboll handlar prestation om att leverera explosiva aktioner– om och om igen.

Sprint och spänst speglar förmågan att accelerera, hoppa och vinna dueller, medan aerob uthållighet är avgörande för snabb återhämtning mellan aktioner och för att hålla intensiteten genom hela matchen.

Tester ger oss fakta för att optimera träning, minska skaderisk och maximera prestation!

🤾 Atleter:

🧔‍♂️ Testledare:

15/01/2026

📉 Tröskeltest & VO₂max

🇵🇱 Bartiomiej från Polen, student vid och , har varit hos oss och maximerat sina testvärden. En ung orienterare som kommer att delta i Junior-VM, som arrangeras i Karlskrona 2026.

🔥 Ett testvärde över 70 ml/kg/min är inget vi får möjlighet att mäta särskilt ofta hos en 19-åring.

📊 Testlabbet är mycket stolta över att kunna stötta elitidrottare på internationell nivå

🏃‍♂️ Atlet:

👩‍⚕️ Testledare:

📅 Boka din plats: 👉 www.k3h.se/testlabbet

08/01/2026

🩸🧪Tröskeltest

📈 Erica har nu tillförlitlig data att ställa in i klockan – med sina individuella tröskelvärden, maxpuls och pulszoner.

🫀Vill du också säkerställa att din data stämmer och att du tränar rätt med dina personliga värden för bästa möjliga träningseffekt?

🏃‍♂️ Atlet:

👩‍⚕️ Testledare:

📅 Boka din plats: 👉 www.k3h.se/testlabbet

05/01/2026

Tester och utbildning

Tillsammans med , ansvarig för satsande ungdomar och NIU-tränare i .btk , har vi under två dagar haft fullt fokus på utbildning och utveckling.

📈 Fysprofil – för att få ett nuläge kring var jag som individ ligger när det gäller de fysiska grunderna inom min idrott.

🧠 Självledarskap – att ta ansvar för sin egen utveckling med ett starkt och stöttande team runt individen.

🏃‍♂️ Kondition som bas – varför den är avgörande för att hålla sig hel och frisk, kunna träna mycket och optimera återhämtningen.

🏋️‍♂️ Träning i praktiken – hur vi utvecklar explosiva aktioner genom arbete med rörlighet, koordination, styrka och explosivitet.

Testledare & utbildare:

29/12/2025

Maxpulstest

🏃‍♂️Atlet:
📈 Testledare:

📅 Boka din plats nu: www.k3h.se/testlabbet

22/12/2025

Uppföljning: tröskel & VO₂max
Vilken fantastisk utveckling på 12 månader! 💪✨

För både Ida och Joel, som springer för

En markant förbättring och tydlig utveckling inom:

✅ VO₂max – litervärde
✅ VO₂max – testvärde
✅ Nyttjandegrad av VO₂max
✅ Löpekonomi
✅ Aerob tröskel
✅ Anaerob tröskel
✅ LT1 – nu med betydligt högre fart och fett som dominant energikälla

Coach: Christian Malmström 👏

Testledare:

Från oss alla till er alla – en riktigt God Jul! 🎅🏻🎄

💪 📊 ⚡ 🏃‍♂️

17/12/2025

Padilla-test från Karlskrona cykelklubb 🚴‍♂️