Testlabbet Karlskrona

22/12/2025

Uppföljning: tröskel & VO₂max
Vilken fantastisk utveckling på 12 månader! 💪✨

För både Ida och Joel, som springer för

En markant förbättring och tydlig utveckling inom:

✅ VO₂max – litervärde
✅ VO₂max – testvärde
✅ Nyttjandegrad av VO₂max
✅ Löpekonomi
✅ Aerob tröskel
✅ Anaerob tröskel
✅ LT1 – nu med betydligt högre fart och fett som dominant energikälla

Coach: Christian Malmström 👏

Testledare:

Från oss alla till er alla – en riktigt God Jul! 🎅🏻🎄

💪 📊 ⚡ 🏃‍♂️

17/12/2025

Padilla-test från Karlskrona cykelklubb 🚴‍♂️

13/12/2025

🏋️‍♂️ Tester & rådgivning för motionär & elitmotionär 🏃‍♀️💨

Vill du komma igång med träningen eller ta din prestation till nästa nivå? 🚀 Våra tester hjälper dig att träna smartare och utvecklas snabbare!

📊 Tester – Analysera & optimera din träning

📈 Rådgivning – Omvandla testresultat till träning & tävling

🔹 Atleter: Felicia Hedlund & Isac Svensson🏅

🔹 Testledare: 👨‍💻

📅 Boka din plats nu! 👉 www.k3h.se/testlabbet

💪 📊 ⚡ 🏃‍♂️

11/12/2025

Reklam för egna tjänster:

🎁 Ge bort hälsa i julklapp!
Överraska någon du tycker om med en julklapp som verkligen gör skillnad. Köp en eller flera av våra tjänster till någon som uppskattar sin hälsa, utveckling eller prestation.

Du kan också välja ett presentkort på valfritt belopp, så att mottagaren själv får bestämma vad de vill använda det till.

📩 För mer information eller köp av presentkort:
andreas@k3h.se

🎁 Ge bort en julklapp till dig själv
Ge dig själv den bästa chansen att lyckas med din Ironman 2026

👉 Läs mer här: https://www.k3h.se/ge-dig-sjalv-den-basta-chansen-att-lyckas-med-en-ironman-2026/

🎄 Passa även på att nyttja ditt friskvårdsbidrag för 2025 via Epassi!
Du som vill använda ditt friskvårdsbidrag hos oss kan enkelt göra det innan perioden löper ut.

📌 31 december 2025 kl. 23:00 är sista dagen och tidpunkten du kan göra ett köp med ditt friskvårdsbidrag i Epassi för året 2025

👉 Läs mer här: https://services.epassi.se/ui/merchant-search/site/191196

✨ Vi önskar er alla en riktigt god jul! ✨

09/12/2025

Frukostmöte med hälsa i fokus på IT-konsultföretaget CGI ☕️

Vårt samarbete med Kruthusen företagsfastigheter har lett till vår första träff med en hyresgäst på Gräsvik. Där berättade vi för CGI om hur vi arbetar med hållbar hälsa och om vilka tjänster vi har att erbjuda både företaget och den enskilda medarbetaren.

Det var ett bra möte med många intressanta frågor och nu hoppas vi kunna gå vidare med faktiska aktiviteter.

Är ditt företag eller din organisation i behov av att förbättra hälsan hos dina medarbetare? Gör som CGI, hör av dig eller läs mer på vår sajt k3h.se

Med på mötet var Andreas Mattsson och Johannes Jönsson från vårt kompetensnätverk.

05/12/2025

Testlabbet har haft en hel del löpare från KA2 IF den senaste tiden. Unga talanger som matchas med mer rutinerade och äldre atleter🏃‍♂️

Det är inspirerande att se hur testdatan hjälper oss att förstå och optimera träningen, oavsett ålder eller erfarenhet. Smart träning är för alla – och utvecklingen tar aldrig paus. 💪📈

04/12/2025

🚒 Hållbart arbetsliv för brandmän 💪

När Räddningstjänsten Östra Blekinge ville satsa på brandmännens långsiktiga hälsa fick vi på K3H/Testlabbet möjlighet att vara med. Ett uppdrag som verkligen visar vår styrka som partner inom hållbar hälsa.

Vi har genomfört rörelse- och styrketester, tagit fram individuella träningsprogram och utbildat interna ambassadörer. Allt för att brandmännen ska hålla längre i ett av Sveriges mest krävande yrken.

Det här, i kombination med satsningar på mental hälsa via företagshälsovården, har tagits emot positivt internt.

“Det enda vi hört är att det varit för lite”, säger HR, och det är nog det bästa betyg man kan få.

Vi har stora förhoppningar på ett fortsatt samarbete 🤝

01/12/2025

20/11/2025

En eftermiddag på temat Mod, pengar och framtidstro 🤩

Den mötesplats som Almi Blekinge skapade idag gav oss inspiration, verktyg och möjlighet att utvidga nätverket. Kul att träffa nya människor och lära sig nytt helt enkelt.

Vi fick bra tips om vilka stöd som finns och vi fick höra en inspirerande panel med lokala företagare.

Förutom det pratade ekonomijournalisten Karin O’Connor om hur man bygger företag i osäkra tider och retorikexperten Filip Reineby guidade oss i hur man skapar en pitch som fastnar.

Tack Almi Blekinge och alla ni andra som var där.

19/11/2025

Att träna inför en Ironman är en resa som kräver både mod och struktur – och det blir betydligt lättare när man har rätt stöd runt sig.

I januari startar vårt utvecklingsprogram för dig som ska köra Ironman Kalmar eller Köpenhamn 2026. Det är en gemensam satsning mellan K3H/Testlabbet, ultralöparen Christian Malmström och trailvärldsmästaren och fysioterapeuten Amanda Nilsson

Programmet är sju månader och vi kombinerar tester, träffar, digitala möten och coachstöd för att hjälpa dig att träna smartare, hålla dig skadefri och känna dig trygg när du står på startlinjen.

Det kan vara din första eller tionde Ironmantävling. Vi vill gärna ha mångfald i gruppen, både vad gäller erfarenhet, kön och ålder.

Vill du ge dig själv något extra inför Ironman 2026?

Läs mer och anmäl dig via länken: www.k3h.se/wp-content/uploads/2025/11/Ironmanprogram-K3H-Rehperform-Ironcoach.pdf

01/11/2025

I onsdags hade vi en välbesökt och inspirerande kväll med fokus på uthållighet 🏃‍♀️🏃‍♂️🚴‍♀️🚴‍♂️

Vår 🌟 Amanda Nilsson var på plats och berättade om vårt testutbud och möjligheten till personlig coaching 🚀

Dessutom gästade Maria Larsson från Hoka, som presenterade de senaste skomodellerna – och självklart fanns det chans att testa Hoka-skor på plats 👟✨

Stort tack till Maria och Hoka för ett fint samarbete och till alla som kom och bidrog till en härlig kväll! 🙌