Hälsomottagningen Oliven

11/02/2026

Den jobbar i det tysta – men är avgörande för din energi, matsmältning och blodsockerbalans.
Vi pratar om bukspottkörteln (pancreas) 💛

Den är ett av kroppens mest underskattade organ – och den påverkas starkt av hur vi lever.

🔬 Vad gör bukspottkörteln?

Den har två livsviktiga uppdrag:

🍽️ Matsmältning
Den producerar enzymer som bryter ner
✔️ fett
✔️ protein
✔️ kolhydrater
så att kroppen kan ta upp näringen från maten.

🩸 Blodsockerreglering
Den tillverkar hormonerna
➡️ insulin (sänker blodsocker)
➡️ glukagon (höjer blodsocker)
Tillsammans håller de din energi stabil mellan måltider.

🌿 Vad behöver bukspottkörteln för att må bra?

🥑 Näringsrik, naturlig mat
Bra fetter och protein ger jämn belastning.

🥦 Stabilt blodsocker
Mindre snabba kolhydrater = mindre stress för insulinproduktionen.

💧 Vätska
Enzymer och matsmältning fungerar bättre när kroppen är återfuktad.

😴 Sömn & återhämtning
Stress och sömnbrist påverkar blodsockerbalansen direkt.

🚶‍♀️ Rörelse
Gör kroppen mer insulinkänslig → mindre jobb för bukspottkörteln.

⚠️ Vad stör bukspottkörteln?

🍬 Mycket socker och raffinerade kolhydrater
Ger stora blodsockersvängningar och hög insulinbelastning.

🍟 Ultraprocessad mat & transfetter
Ökar inflammation och påverkar ämnesomsättningen negativt.

🍷 Hög alkoholkonsumtion
En av de största riskfaktorerna för inflammation i bukspottkörteln.

😣 Kronisk stress
Stresshormoner påverkar blodsockret och ökar belastningen.

🪑 Stillasittande livsstil
Gör cellerna mer insulinresistenta.

✨ Sammanfattning

Bukspottkörteln hjälper dig att:
✔️ få energi från maten
✔️ hålla blodsockret stabilt
✔️ fungera både fysiskt och mentalt

Den märks inte när den mår bra – men den märks när den är överbelastad.

Ta hand om den med mat som kroppen känner igen, rörelse och återhämtning 💛

11/02/2026

Många människor äter havregrynsgröt till frukost. Jag brukar förklara dess baksida och att vår kära kropp helst vill ha fett och protein 💚

Varför havregrynsgröt kan göra dig hungrigare och stressad De flesta av oss har hört att en skål varm havregrynsgröt är den perfekta starten på dagen. Den ska ge lång mättnad…

07/02/2026

Hur vi andas påverkar hela kroppen mer än de flesta tror. Många går runt och småhyperventilerar högt upp i bröstet och genom munnen hela dagarna – utan att veta om det.

Den naturliga och mest effektiva andningen är:
👉 lugn
👉 genom näsan
👉 ner i magen (diafragman)

🌿 Varför näsandning och magandning är så viktigt

👃 Näsan är kroppens inbyggda luftfilter
Den värmer, fuktar och filtrerar luften innan den når lungorna. Munandning hoppar över det skyddet.

💨 Bättre syreupptag
Långsam, djup andning hjälper kroppen att använda syret mer effektivt. Det handlar inte bara om hur mycket luft du tar in – utan hur kroppen kan tillgodogöra sig den.

🧠 Lugnare nervsystem
Magandning aktiverar kroppens lugn-och-ro-system (parasympatiska nervsystemet). Puls, blodtryck och stressnivåer kan sjunka.

❤️ Mindre belastning på hjärta och muskler
När andningen är ytlig och snabb jobbar kroppen i “stressläge” i onödan.

😴 Bättre sömn
Näsandning minskar risken för snarkning och ytlig sömn.

⚠️ Vanliga symtom på felaktig andning

Om du ofta andas högt i bröstet eller genom munnen kan kroppen hamna i ett konstant låggradigt stresspåslag.

Det kan visa sig som:

😮‍💨 Känsla av att inte få tillräckligt med luft
💓 Hjärtklappning
😵 Yrsel eller “lätt i huvudet”
😣 Spända axlar och nacke
😫 Trötthet trots att du “inte gjort så mycket”
🧠 Svårt att koncentrera sig
😬 Oro eller ångestkänsla
😴 Sämre sömn och muntorrhet på natten

Många tror att de behöver ta större andetag, men ofta är lösningen tvärtom: lugnare och mjukare andetag genom näsan

🌸 En enkel påminnelse

Lägg en hand på magen.
Andas in lugnt genom näsan så handen höjs mjukt.
Andas ut långsamt.

Ingen kraft. Ingen stress. Bara rytm.

Din andning är ett verktyg du alltid har med dig – för lugn, energi och bättre hälsa 💛

Hos mig ingår HRV-mätning av din andning vid t.ex. Hälsoanalys.

06/02/2026

Lysin är en vanlig brist bland mina kunder. Speciellt nu under infektionstider.

Lysin är en essentiell aminosyra, vilket betyder att kroppen inte kan tillverka den själv. Vi måste få i oss den via maten.

💥 Vad gör lysin i kroppen?

🧬 Bygger upp vävnad
Lysin behövs för att bilda kollagen – viktigt för hud, leder, ben och blodkärl.

🦴 Stärker skelettet
Hjälper kroppen att ta upp och behålla kalcium.

💪 Reparation & återhämtning
Viktig för musklernas uppbyggnad och läkning.

🛡️ Immunförsvaret (extra viktigt!)
Lysin behövs för att kroppen ska kunna producera:
✔️ antikroppar
✔️ enzymer
✔️ hormoner
Det hjälper immunförsvaret att reagera effektivt mot infektioner och stödjer läkning när kroppen varit sjuk eller stressad.

Vissa studier visar också att lysin kan påverka balansen med aminosyran arginin, vilket har betydelse för vissa virus (t.ex. herpesvirus).

🥑 Livsmedel rika på lysin

🥩 Kött – nötkött, lamm, fläsk
🍗 Kyckling & kalkon
🐟 Fisk – särskilt torsk, lax och sardiner
🥚 Ägg
🧀 Ost – parmesan, cheddar, mozzarella
🍤 Skaldjur – räkor, musslor
Dessutom är kakao rikt på det 😋

✨ Kort sagt

Lysin hjälper kroppen att:
✔️ bygga upp och reparera
✔️ stärka immunförsvaret
✔️ hålla hud, ben och vävnader starka

Proteinrik, naturlig mat ger dig det du behöver – utan krångel.

Din kropp bygger nytt hela tiden. Ge den byggstenarna den faktiskt behöver 💚

06/02/2026

Hårda men sanna ord från min favoritläkare 🙏

Health is Wealth 🫒

True healthcare starts with addressing the root cause, not masking symptoms with prescriptions.

If your doctor isn’t asking about your diet, sleep, exercise, hydration, or stress, you’re not getting healthcare—you’re getting disease management.

It’s time to demand better. Share this with someone who needs to hear it today.

04/02/2026

💡Kunskap om kroppen: Vad är reaktivitet?💡

Efter en olycka, låt säga att du snubblar, kan de vid tillfället aktiva musklerna tappa sin funktion. Det skapas en loop i systemet där en skadad muskel drar med sig en till flera muskler varje gång du aktiverar den.

Detta är en av de vanligaste behandlingar jag utför på mina kunder. De flesta har minst en aktiv reaktivitet. Av någon anledning verkar kroppen inte kunna lösa dessa på egen hand.

När jag gick min utbildning och fick behandling för detta hade jag 9 muskler runt höft + rygg som inte kunde samarbeta. Efteråt kändes det som att jag flög fram.

👉Obehag som inte försvinner
Så om du har ont och det inte går över eller är svagare i vissa delar av kroppen kan det vara reaktivitet som ligger bakom.
Musklerna får inte rätt signal och blir därför ej heller tränade hur du än försöker.

Hjärtligt välkommen till mig på en kontroll och behandling av din muskelfunktion 💪🦵

02/02/2026

Vet du hur många engångstvättlappar som faktiskt går åt under blöjåren?

Om du använder 2 engångslappar per blöjbyte, byter blöja 7 gånger per dag i ungefär 3 år blir det…

👉 över 15 000 tvättlappar 😳

Tänk att byta ut dem mot mjuka, tvättbara bommullslappar istället 💚

✨ Fördelar med tvättbara tvättlappar

🌱 Snällt mot miljön
Du minskar avfallet enormt och slipper tusentals engångsprodukter som annars slängs.

💸 Snällt mot plånboken
En uppsättning tvättlappar kostar en del i början – men sparar mycket pengar över tid.

👶 Snällt mot barnets hud
Tyg + vatten är skonsammare än våtservetter med konserveringsmedel och parfym. Perfekt för känslig hud.

🧺 Enkel rutin
Släng dem i en liten tvättpåse och tvätta med resten av barnets tvätt. Redo att användas om och om igen.

🤍 Mysig känsla
Mjuka tygbitar känns mer omhändertagande än kalla engångsservetter – en liten men fin stund av närhet i vardagen.

Små val varje dag gör stor skillnad över tid.
15 000 färre engångsprodukter är inte bara hållbart – det är kraftfullt 🌍✨

Jag använde bara engångs vid de värsta 💩💩 och då använde jag de som finns på Willys👌

30/01/2026

På mottagningen hos oss kan ni läsa deras tidningar👌

Se videon för ett väldigt viktigt tips för vår hälsa💚

🌿 Vad gör Naturskyddsföreningen i Sverige?

Naturskyddsföreningen är Sveriges största och äldsta miljöorganisation. Sedan 1909 arbetar de för att:

✅ sprida kunskap om natur och miljö
✅ kartlägga miljöhot
✅ påverka politiska beslut på lokal, nationell och internationell nivå
✅ skapa lösningar för en hållbar framtid
✅ engagera allmänheten i natur- och miljöfrågor

Organisationen jobbar med frågor som klimat, skogar, vatten, jordbruk, hav, kemikalier, miljögifter och hållbar konsumtion. De använder metoder som att informera, engagera medlemmar, påverka beslutsfattare, samarbeta med andra organisationer och mobilisera konsumenter för att skapa verklig förändring.

🌱 Aktiva projekt och kampanjer

Här är några exempel på projekt och satsningar som Naturskyddsföreningen är involverade i just nu:

1. Kampanjen “Max 5” – arbetar mot överkonsumtion av kläder och uppmuntrar mer hållbara val.
2. Storkprojektet – bevarar och stödjer vit stork i Skåne i samarbete med Skånes Ornitologiska Förening.
3. Klimat- och miljöpolitik – påverkar lagar och beslut för att minska utsläpp och stärka naturens skydd.
4. Bra Miljöval – Sveriges tuffaste miljömärkning som hjälper konsumenter välja mer hållbara produkter.
5. Arbete med skydd av hotade arter och naturtyper – exempelvis projekt kring pilgrimsfalk, havslevande arter och skogsskydd.

✨ Varför är detta viktigt?

Naturskyddsföreningen hjälper till att:

* stärka biologisk mångfald
* skydda rent vatten, luft och mark
* minska klimatpåverkan
* främja hållbar konsumtion
* engagera barn, unga och vuxna i naturens bevarande

Vill du veta mer kan du besöka deras webbplats och se vad som händer i din kommun eller region! 🌍

28/01/2026

Många kunder har idag underfunktion i detta organ.

🟣 Mjälten – ett underskattat superorgan

Mjälten är kanske inte det organ man tänker på först, men den spelar en viktig roll för både immunförsvaret och blodet.

💪 Mjältens viktigaste uppgifter:

🔹 Filtrerar blodet
Mjälten fungerar som en slags reningsstation. Den tar bort gamla eller skadade röda blodkroppar och hjälper till att rensa bort bakterier och skräp från blodet.

🔹 Stödjer immunförsvaret
Den är full av vita blodkroppar som känner igen och bekämpar infektioner. Mjälten hjälper kroppen att reagera snabbt när virus eller bakterier dyker upp.

🔹 Lagrar blod
Mjälten fungerar som en reservtank för blod och blodplättar. Vid behov (t.ex. blödning) kan den hjälpa till att reglera mängden blod som cirkulerar.

🔹 Återvinner järn
När gamla röda blodkroppar bryts ner tar mjälten hand om järnet så att kroppen kan använda det igen.

🥦 Näring som hjälper mjälten att fungera bra

Mjälten är en del av blod- och immunsystemet, så den mår bra av näring som stöttar just dessa funktioner:

🩸 Järn
Viktigt för bildandet av röda blodkroppar. Finns främst i kött - inälvsmat så som lever.

🍊 C-vitamin
Hjälper kroppen att ta upp järn och stöttar immunförsvaret. Finns i citrusfrukter, paprika, broccoli och bär.

🥚 Vitamin B12 & Folat
Behövs för normal blodbildning. Finns i animaliska livsmedel (B12) samt gröna bladgrönsaker, bönor och fullkorn (folat).

🥜 Zink
Viktigt för immunförsvaret och sårläkning. Finns i nötter, frön och kött.

🐟 Protein/aminosyror
Kroppen behöver protein för att bygga immunförsvarsceller och reparera vävnad. Finns i fisk, ägg, baljväxter, mejeriprodukter och kött.

❤️ Sammanfattning

Mjälten hjälper dig att:
✔️ Hålla blodet “rent”
✔️ Bekämpa infektioner
✔️ Återvinna viktiga näringsämnen

En näringsrik och varierad kost som stödjer blodbildning och immunförsvar är alltså också bra för mjälten. Bra protein är extra viktigt.

23/01/2026

Nytt konto📢

För att inte röra till allt så delar jag nu på mig. Böcker och musik blir kvar på detta kontot🎶📚

Alla ni som är intresserade av hälsa och välmående hittar mig istället på kontot: helify_healthy_life_for_you 🧘‍♀️🥑

Ses här eller där eller på båda 🥰

23/01/2026

✨ Vitamin B1 (tiamin) ✨

Vitamin B1 hjälper kroppen att omvandla mat till energi ⚡ och är avgörande för nervsystemet – särskilt nerverna som styr hjärnan, musklerna och synen 👀🧠

Det bidrar också till ett friskt hjärta ❤️ och kan hjälpa till att minska trötthet och koncentrationssvårigheter.

20/01/2026

Antalet fina terapeuter växer ute på Tyska Bryggaregården 🙏

Senaste tillskottet är en person jag själv tagit hjälp av via hypnos och samtal när livet känts tufft ❤️‍🩹

Hon håller dessutom i SensingYoga 🧘‍♀️🧘