Artros & Fysio by Annika

Artros & Fysio by Annika Fysioterapi, ledstabilitets- och artrosträning

06/12/2025

Spänningar och stela muskler leder ofta till smärta. Testa denna övning för att mjuka upp överkroppen och speciellt ryggen.
Vill du träna hemma med mig och mina kollegor online?
Ledfitness är onlineträning med olika inriktningar:
Kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, ledträning för dig med artros, yoga och mindfulness för dig som vill komma ner i varv och bli mer rörlig.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Kanske framför tv:n?
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Vi syns där!
Annika, Elin och Lina
Leg fysioterapeuter, träningscoacher, hälsoinspiratörer och yogainstruktörer
Ledfitness


05/12/2025

Utmana dig i jägarvilan!
Hitta lagom nivå, du måste inte sitta i 90 grader. Gör en liten markering hur djupt du satt.
Prova igen efter 3 veckor. Träna online hemma med Ledfitness.se under tiden så ska du se att du märker skillnad!
Du hittar en gratis provvecka på www.ledfitness.se.
Nyttja friskvårdsbidraget till Ledfitness, du hittar oss i din friskvårdsportal.
Du väljer bland: Kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, ledträning för dig som har artros, yoga eller mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Vi är redo, är du?
Hälsningar
Annika, Elin och Lina
Träningscoacher
Leg fysioterapeuter
Ledfitness


01/12/2025

Bästa tipset mot svullet och ömmande knä är kyla. När du fått ner svullnaden blir det lättare att både träna och sova.
Rätt träning får med Ledfitness onlineträning.
Jag är fysioterapeut och har jobbat med artrosträning i många år och coachar ledträningen i Ledfitness.
Ledfitness är onlineträning med olika inriktningar:
Ledträning för dig med artros, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Kanske framför tv:n?
Nyttja ditt friskvårdsbidrag, du hittar Ledfitness i din friskvårdsportal.
Prova gratis på www.ledfitness.se
Vi syns där!
Annika, Elin och Lina
Fysioterapeuter, yoga instruktörer och hälsocoacher
Ledfitness

29/11/2025

Spänningar och stela muskler leder ofta till smärta. Testa denna övning för att mjuka upp överkroppen och speciellt ryggen.
Den är snällare än den stående varianten jag visade tidigare.
Vill du träna hemma med mig och mina kollegor online?
Ledfitness är onlineträning med olika inriktningar:
Kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, ledträning för dig med artros, yoga och mindfulness för dig som vill komma ner i varv och bli mer rörlig.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Kanske framför tv:n?
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Vi syns där!
Annika, Elin och Lina
Leg sjukgymnaster, hälsoinspiratörer och yogainstruktörer
Ledfitness


27/11/2025

Har du knä- eller höftartros är trappan perfekt att träna i!
Börja med en liten rörelse där du håller dig i.
Successivt kan du öka rörelsen och släppa taget om om väggen eller räcket.
Med rätt rörelser kan du bli så mycket bättre!
Jag är fysioterapeut och har jobbat med artrosträning i många år och coachar ledträningen i Ledfitness.
Ledfitness är onlineträning med olika inriktningar:
Ledträning för dig med artros, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Kanske framför tv:n?
Nyttja ditt friskvårdsbidrag, du hittar Ledfitness i din friskvårdsportal.
Prova gratis på www.ledfitness.se
Vi syns där!
Annika, Elin och Lina
Fysioterapeuter, yoga instruktörer och hälsocoacher
Ledfitness

23/11/2025

Stärk magen inifrån och ut med denna övning. Det är grunden till en stark och smärtfri kropp.
Börja med ett lätt gummiband så du orkar hålla händerna mitt framför kroppen.
Prova att hålla 20-30 sekunder, vila 1 minut, upprepa 6 ggr. Träna 2-3 ggr/ vecka och känn skillnad efter bara 3 veckor.
Hos Ledfitness finns träning för alla som vill få en stark och smärtfri kropp!
Det ska vara enkelt, varierande, kul och för ALLA är vårt motto.
Därför får du olika alternativ med olika svårighetsgrader till varje övning.
Ledfitness är hemmaträning med olika inriktningar:
Ledträning för dig som har artros, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Vi syns där!
Annika, Elin och Lina
Träningscoacher och fysioterapeuter Ledfitness















22/11/2025

Förvärrar jag något om det gör ont när jag tränar med artros?
Nej, inte om du ligger på rätt nivå och den extra smärtan du eventuellt får av träningen försvinner inom 24 timmar.
Har du artros och vill få hjälp med träningen?Rätt träning gör dig så mycket bättre, många blir t om smärtfria.
Jag är sjukgymnast med mångårig erfarenhet av artrosträning och coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se.
Börja med en gratis provvecka, den avslutas automatiskt.
Du har allt att vinna!
Ledfitness är onlineträning med olika inriktningar:
Ledträning för dig som har artros, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Du får dagligen nya pass, du väljer med eller utan musik och peppande mail för motivationen.
Är du redo att komma igång?
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Vi syns där!
Annika, Elin och Lina
Leg sjukgymnast
Ledspecialist, hälsocoacher
Ledfitness





























17/11/2025

Ofta stel i ryggen? Prova att börja dagen i 2 min med denna övning.
En skön start på dagen som också gör dig lite mjukare.
Vill du träna hemma med mig och mina kollegor online?
Du kan prova 1 vecka gratis innan du bestämmer dig.
Ledfitness är onlineträning med olika inriktningar:
Kom-iform-hemma för dig som vill börja träna, ledträning för dig med artros, yoga och mindfulness för dig som vill komma ner i varv och bli mer rörlig.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Kanske framför tv:n?
Är du redo att komma igång?
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Vi syns där!
Annika, Elin och Lina
Leg sjukgymnaster, hälsoinspiratörer och yogainstruktörer
Ledfitness



























15/11/2025

Här är bästa övningen för dig med knäartros!
Träna 2 minuter varannan dag och du känner stor skillnad efter bara 2 veckor med mindre smärta.
Du behöver inte alls gå djupt men känns övningen ändå för svår, börja i sittande och trä gummibandet över knäna. Tryck gummibandet utåt. Detta kan alla göra.
Vid artros gör rätt träning dig så mycket bättre, många blir t om smärtfria.
I denna övning stärker vi utsida lår och rumpan så vi orkar hålla våra knän i rätt position så de inte vacklar inåt när vi blir trötta.
Vill du träna hemma online med mig, få mindre ont och bli bättre i din artros?
Jag är sjukgymnast med mångårig erfarenhet av artrosträning och coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se.
Börja med en gratis provvecka-du har allt att vinna!
Ledfitness är onlineträning med olika inriktningar:
Ledträning för dig som har artros, kom-iform-hemma för dig som varit ifrån träningen ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Du får dagligen nya pass, du väljer med eller utan musik och peppande mail för motivationen.
Är du redo att komma igång?
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Vi syns där!
Annika, Elin och Lina
Leg fysioterapeuter, yogalärare och
hälsocoacher
Ledfitness





























11/11/2025

Utfallssteg i flera riktningar är en kanonövning vid artros.
Tänk på att knät går ut över foten och inte vacklar inåt.
Gör 10 reps åt varje håll med båda benen, 2 ggr/vecka. Gå inte djupare än att det känns ok.
Håll gärna i en stol som stöd i början, små, små rörelser om det gör ont, stegra långsamt.
Du stärker musklerna kring fot, knä och höft i flera riktningar så som vi faktiskt rör oss i vardagen.
Bästa artrosträningen hittar du på www.ledfitness.se!
Vid artros är det viktigt att göra övningarna på rätt sätt.
Gör din artrosträning hemma online med mig och märk skillnad snabbt!
Jag är sjukgymnast med mångårig erfarenhet av artrosträning och av att hålla artrosskola.
Jag coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se så du vet att du gör rätt.
Börja med en gratis provvecka-du har ALLT att vinna!
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Välj mellan artrosträning, kom-iform för dig som vill igång med träningen igen, yoga och mindfulness.
Du får dagligen nya pass, du väljer med eller utan musik och får peppande mail för motivationen.
Är du redo att komma igång?
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Kvitto kommer i appen vid betalning.
Möt mig och mina kollegor där!😃
/Annika, Elin och Lina
Ledfitness





























09/11/2025

Vill du komma igång och yoga hemma i lugn och ro, på tider som passar dig?
Då ska du prova att yoga med Ledfitness!
Ledfitness är onlineträning med olika inriktningar:
Yoga, mindfulness, ledträning för dig som har artros och kom-iform för dig som inte tränat på ett tag.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Har du ett friskvårdsbidrag kan du nyttja det med Ledfitness.
Sök upp Ledfitness i din friskvårdsportal, behöver du kvitto kommer det vid betalning i appen.
Är du redo att komma igång?
Prova gratis på www.ledfitness.se
Vi syns där!
Annika leg sjukgymnast
Ledspecialist, hälsocoach
Ledfitness


























08/11/2025

Maxa förbränning, kondition och form på 5 min/ dag!
Kör något högintensivt i 20 sekunder som får hjärtat att slå ordentligt som t ex hoppande utfallssteg.
Vila i 20 sekunder och fortsätt under 5 min.
Håll ett lugnt tempo till att börja med så kan du sedan öka successivt om det känns bra.
Träna högintensivt varannan dag i 5 min.
Du kommer snabbt känna resultat!
Vill du komma i form med mig och mina kollegor online?
Du kan prova 1 vecka gratis innan du bestämmer dig.
Ledfitness är onlineträning med olika inriktningar:
Kom-iform hemma för dig som är nybörjare, ledträning för dig med artros, yoga och mindfulness för dig som vill bli rörligare och komma ner i varv.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Kanske framför tv:n?
Är du redo att komma igång?
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness. Behöver du kvitto finns det i appen efter betalning.
Vi syns där!
Annika, Elin och Lina
Leg sjukgymnaster, hälsoinspiratör och yogainstruktörer
Ledspecialist, hälsocoach
Ledfitness




























Adress

Blekingegatan 11
Karlskrona
37134

Telefon

+46768107977

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Artros & Fysio by Annika postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Artros & Fysio by Annika:

Genvägar

Dela

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram