Fenixhälsan

03/02/2026

Älskar att kläderna från Empower sportswear kommer i flera snygga färger. Och det bästa är att de inte är så tunna att det blir genomskinliga, utan man kan ha på sig vilken färg som helst under. 🥰

Med min kod FENIX20 får du 20% rabatt på hela ditt köp!! Och du kan använda koden hur många gånger du vill.
Bara gå in på länken: https://empower-sportswear.com/ och ange koden i kassan!

🇬🇧
I love that the clothes from Empower sportswear come in several stylish colors. And the best thing is that they are not so thin that they become transparent, but you can wear any color underneath. 🥰

With my code FENIX20 you get 20% off your entire purchase!! And you can use the code as many times as you want. Just go to the link: https://empower-sportswear.com/ and enter the code at checkout!






̊bra

29/01/2026

Torsdagstips

Att börja dagen med en näringstät gröt är ett enkelt sätt att ta hand om kroppen redan från morgonen. En blandning av fullkorn, frön och nötter ger ett lugnare energiflöde, bättre mättnad och en mage som får jobba i sin egen takt.

Här är en av mina favoritblandningar:
(Ger ca 1,5 liter torr blandning.)
• 9 dl fiberhavregryn
• 2,5 dl krossat linfrö
• 2 dl chiafrö
• 2 dl hampafrö
• 2 dl grovhackade valnötter

Varför väljer jag dem?
• Havre → långsam energi & betaglukaner
• Linfrö + chia → omega-3 & fibrer (bra för magen)
• Hampafrö → komplett protein
• Valnötter → nyttiga fetter & mättnad

🇬🇧
Starting the day with a nutrient-dense porridge is a simple way to take care of your body from the very beginning. A combination of whole grains, seeds, and nuts provides a steadier energy release, better satiety, and supports digestion at a natural, unhurried pace.

Here is one of my favorite mixes
(Makes about 1.5 liters of dry mix.)

• 9 dl rolled oats with fiber
• 2.5 dl ground flaxseed
• 2 dl chia seeds
• 2 dl h**p seeds
• 2 dl coarsely chopped walnuts

Why I choose these ingredients
• Oats → slow-releasing energy and beta-glucans
• Flaxseed + chia → omega-3 and fiber (gentle on the gut)
• H**p seeds → complete protein
• Walnuts → healthy fats and lasting satiety






̊bra

26/01/2026

Måndagsmotivation

Fokusera på det som ger energi och som gör dig glad.
Det viktiga är inte hur det går.
Det viktiga är hur du mår.

🇬🇧
Focus on what gives you energy and makes you happy.
The important thing is not how things go.
The important thing is how you feel.








̊bra

24/01/2026

Ett roligt presenförslag.
Gav bort ett exemplar av min bok, Chakramat, tillsammans med ingredienserna till ett av mina favoritrecept. 🥰

17/01/2026

12/01/2026

Måndagsmotivation:

Av tårar du gråtit kan morgondagens blommor växa.

🇬🇧
From the tears you’ve shed, tomorrow’s flowers may bloom.






̊bra

08/01/2026

Såhär kan det se ut när jag skapar ett kostprogram.

Jag jobbar inte med snabba lösningar eller färdiga mallar. Jag lyssnar, anpassar och skapar en plan som känns rimlig och hållbar. Hälsa ska inte vara ett projekt som tar slt efter några veckor. Den ska få plats i livet.

Just nu bjuder jag dig på 20% rabatt på ditt första besök när du bokar ett personligt kost och eller motionsprogram. Lite som en vänlig knuff för att våga ta första steget utan press.

När du bokar ett personligt kost och eller motionsprogram hos mig, utgår allt från dig och ditt liv. Din vardag. Din energi. Dina mål. Oavsett om du vill få mer ork, känna dig starkare eller hitta ett mer avslappnat sätt att ta hand om din hälsa, så gör vi det tillsammans på ett sätt som faktiskt fungerar i längden.

Du är varmt välkommen att boka din tid.
Jag ser fram emot att hjälpa dig att må bättre på riktigt.

🇬🇧
This is what it looks like when I do personal nutrition programs.

I don’t offer quick fixes or one-size-fits-all solutions. I listen and create a realistic, sustainable plan that fits your life. Health shouldn’t be a short-term project, it should be part of everyday life.

Right now, you get 20% off your first visit when you book a personal nutrition and/or exercise program. A gentle push to take the first step, without pressure.

Everything is based on you—your routine, energy, and goals. Whether you want more energy, to feel stronger, or a more relaxed approach to health, we’ll do it together in a way that works long term.

You’re warmly welcome to book your appointment.
I look forward to helping you feel truly better.

̊bra

05/01/2026

Måndagsmotivation

Jämför dig inte med andra,
jämför dig med den du var igår.

🇬🇧
Don’t compare yourself to others,
compare yourself to who you were yesterday.

02/01/2026

Strunta i nyårslöftet!
Välj hälsa för livet, inte för januari!

Jag vet hur lätt det är att känna press i början av ett nytt år. Alla löften. Alla krav. Alla tankar om hur man borde vara. Därför vill jag säga det direkt. Du behöver inte börja om. Du behöver inte vara perfekt. Du behöver bara börja där du är.

Jag jobbar inte med snabba lösningar eller färdiga mallar. Jag lyssnar, anpassar och skapar en plan som känns rimlig och hållbar. Hälsa ska inte vara ett projekt som tar slt efter några veckor. Den ska få plats i livet.

Just nu bjuder jag dig på 20% rabatt på ditt första besök när du bokar ett personligt kost och eller motionsprogram. Lite som en vänlig knuff för att våga ta första steget utan press.

När du bokar ett personligt kost och eller motionsprogram hos mig, utgår allt från dig och ditt liv. Din vardag. Din energi. Dina mål. Oavsett om du vill få mer ork, känna dig starkare eller hitta ett mer avslappnat sätt att ta hand om din hälsa, så gör vi det tillsammans på ett sätt som faktiskt fungerar i längden.

Du är varmt välkommen att boka din tid.
Jag ser fram emot att hjälpa dig att må bättre på riktigt.

🇬🇧
Forget the New Year’s resolution!
Choose health for life, not just for January.

I know how much pressure a new year can bring. Resolutions, expectations, and ideas of how you should be. But you don’t need to start over or be perfect. You just need to start where you are.

I don’t offer quick fixes or one-size-fits-all solutions. I listen and create a realistic, sustainable plan that fits your life. Health shouldn’t be a short-term project, it should be part of everyday life.

Right now, you get 20% off your first visit when you book a personal nutrition and/or exercise program. A gentle push to take the first step, without pressure.

Everything is based on you—your routine, energy, and goals. Whether you want more energy, to feel stronger, or a more relaxed approach to health, we’ll do it together in a way that works long term.

You’re warmly welcome to book your appointment.
I look forward to helping you feel truly better.

̊bra

29/12/2025

Måndagsmotivation:

Allt jag förlorar skapar utrymme för allt jag behöver.

🇬🇧
Everything I lose creates space for everything I need.

24/12/2025

En dikt från Fenixhälsan

Det är julafton och jag vill bära fram,
en påminnelse till dig, ärlig och varm.

Du är värdefull, precis som du är.
Älskad i livet du redan bär.
Den största gåvan är enkel och sann,
att älska dig själv så gott som du kan.

Självkärlek är julklappen du ger till ditt hjärta.
En gåva som lindrar och stillar din smärta.
Den följer dig vidare, dag efter dag.
Och lyser när livet får dig känna dig tung eller svag.

God jul från mitt hjärta, stilla och sann.
Må ljuset få bo i dig, så länge det kan.

🇬🇧
A poem from Fenixhälsan

It’s Christmas Eve, and I wish to convey
A gentle reminder, sincere in its way.

You are precious and worthy, just as you are,
Already beloved you've come just this far.
The greatest of gifts is humble and true.
To love yourself kindly in all that you do.

Self love is the present you give to your heart,
A gift that brings comfort and helps pain depart.
It stays by your side through each night and each day,
And shines when you’re weary and strength fades away.

Merry Christmas from my heart, quiet and true.
May the light make it's home deep inside of you.

23/12/2025

🎄 Woohoo! Julkänslan var MAXAD, när jag höll mitt sista pass innan julafton. 💪✨
Helt genomsvettig i min tomteluva, men så stolt, så glad och så nöjd.

Och självklart tränar jag i mina favoriter från Empower Sportswear 🥰
De har träningskläder för alla, plus kepsar och tillbehör som vattenflaskor.
Jag ÄLSKAR deras kläder, de är både sköna, snygga och perfekta för både gym och vardag!

Med min kod FENIX20 får du 20 % rabatt på hela ditt köp 🎁
Du kan använda koden hur många gånger du vill.

👉 Gå in på: https://empower-sportswear.com/
👉 Ange koden FENIX20 i kassan

🇬🇧
🎄 Woohoo! Christmas vibes were MAXED, when I taught my last class before Christmas. 💪✨
Completely sweaty in my Santa hat, but so proud, happy and satisfied.

Of course, I’m training in my favorites from Empower Sportswear 🥰
They have workout clothes for everyone, plus caps and accessories like water bottles.
I LOVE their activewear, they are comfortable, stylish and perfect for both the gym and everyday life.

With my code FENIX20, you get 20% off your entire purchase 🎁
And you can use the code as many times as you want.

👉 Visit: https://empower-sportswear.com/
👉 Enter FENIX20 at checkout