29/01/2026
Torsdagstips
Att börja dagen med en näringstät gröt är ett enkelt sätt att ta hand om kroppen redan från morgonen. En blandning av fullkorn, frön och nötter ger ett lugnare energiflöde, bättre mättnad och en mage som får jobba i sin egen takt.
Här är en av mina favoritblandningar:
(Ger ca 1,5 liter torr blandning.)
• 9 dl fiberhavregryn
• 2,5 dl krossat linfrö
• 2 dl chiafrö
• 2 dl hampafrö
• 2 dl grovhackade valnötter
Varför väljer jag dem?
• Havre → långsam energi & betaglukaner
• Linfrö + chia → omega-3 & fibrer (bra för magen)
• Hampafrö → komplett protein
• Valnötter → nyttiga fetter & mättnad
🇬🇧
Starting the day with a nutrient-dense porridge is a simple way to take care of your body from the very beginning. A combination of whole grains, seeds, and nuts provides a steadier energy release, better satiety, and supports digestion at a natural, unhurried pace.
Here is one of my favorite mixes
(Makes about 1.5 liters of dry mix.)
• 9 dl rolled oats with fiber
• 2.5 dl ground flaxseed
• 2 dl chia seeds
• 2 dl h**p seeds
• 2 dl coarsely chopped walnuts
Why I choose these ingredients
• Oats → slow-releasing energy and beta-glucans
• Flaxseed + chia → omega-3 and fiber (gentle on the gut)
• H**p seeds → complete protein
• Walnuts → healthy fats and lasting satiety
̊bra
