Vestman Coaching

Hem
Sverige
Karlstad
Vestman Coaching

Stresscoach & Tonårscoach
Rektor & Mentor
Föreläsningar
Minikursen för stressade Mammor och Tonåringar
Tonårsprogrammet: Bli Fri Från Stress och Ångest.

16/11/2025

Du är inte ensam, fina mamma!🧡

Många tonårsmammor känner sig överväldigade, oroliga och osäkra på hur de ska hjälpa sitt barn må bättre.

Här behöver du inte lista ut allt själv.
Jag är både rektor och certifierad stresscoach, och jag stöttar mammor (och pappor) till stressade och ångestfyllda tonåringar varje dag.

➡️ Följ för stöd, verktyg och trygghet.

Du förtjänar också en plats att landa och vila på! 🧡

Kram Helene
Stress & Tonårscoach

02/04/2025

🧡”Kom Rektor Vestman och häng med oss” 🎶

☀️Det var lunchrast på skolan och jag hade min kaffekopp i handen, jag gick över skolgården och letade efter en solvägg att sätta mig vid. ☕️

🧠 Mina tankar i huvudet var fortfarande kvar i mötet innan…Hur kommer organisation se ut till hösten? Kommer jag få behöriga lärare till mina lediga tjänster? Om inte, hur gör jag då? Kommer resurserna räcka till alla elever med behov? Tänk om…
Jag avbryts i mina tankar med att eleverna D och K ropar på mig.

I den stunden är jag tacksam över Mindfulness utbildningen med Unlimited AB, då jag snabbt släppte tankarna och bestämde mig för att vara ” i närvaro” med eleverna!🌸 (1 av de 9 aspekterna) Så himla skönt, det gav mig energi och nya perspektiv!🌟

Det blev ett sådant härligt ”häng”, där jag fick lyssna till tjejernas rappidoler och vi tolkade texterna tillsammans och pratade om värderingar och machokulturen.🤩🎶🥰

Jag lämnar skolgården med känslan ”Tillsammans kommer vi fixa hösten”🧡

😉
Minds Unlimited AB

25/02/2025

🧡”Vad gör en rektor på sportlovet?”

Den frågan får jag varje år.

Jo, antingen jobbar man :
- ikapp det man inte hunnit med.
- planerar höstens organisation
- gör klart tjänstefördelningen, inför ht-25.
- börjar skriva annonser.
- deltar vid lovskolan, för personal blev sjuk.
- läser på allt nytt som Skolverket har kommit med.
-etc

Jag har varit den rektorn som uppskattade att jobba på sportlovet, så att jag var i fas och välförberedd för våren. För att slippa stress.

Men vet ni vad?
Det går bra och vara ledig också.
I över 10 år nu jobbar jag inte på sportlovet - jag åker skidor med min familj och min storfamilj (syskon med familjer) ⛷️🚠🌤️

Att få vara ute i naturen och röra mig med min familj ger sådan energi, att jag klara alla de utmaningar som en rektor kan ställas inför under våren mycket bättre!🥰🫶

🇮🇹

19/02/2025

🧡”Rektor Vestman - Du är bäst! ” hör jag ropas genom korridoren!

🧡Jag vänder mig om och ser 3 tjejer från åk 9, stå med en fjärde tjej K. Andra skulle kalla dem kaxiga - jag kallar dem missförstådda.

🧡Ända sedan åk 7 har jag jobbat med att förtjäna deras tillit och förtroende. Att se hela dem och inte ge upp - att stå kvar där fast det blåser! Att visa att jag kommer inte svika dig fast du åker i diket, för jag ser hur du kämpar varje dag!

🧡Idag var en sådan dag, då tjejen K, körde i diket. Hon sökte upp mig och ville berätta själv vad som hänt. Hon var stressad och upprörd. Jag lyssnade och dömde inte henne, utan vi pratade sedan om sundare alternativ om hon skulle hamna i liknande situation igen. Hon blev lugn och lämnade mitt rum, och sa sedan ”förlåt rektor, jag ska be läraren om ursäkt” 🧡🙏🏻

”Rektor Vestman - Du är bäst!”, det kom alltså från tjejen K:s kompisar. K hade berättat om vårt samtal - vilket visar på vikten av att bygga bra relationer, bemötande och tillit!🌟🧡🌟🧡

🌟Så snälla, ge inte upp på ungdomarna. Var nyfiken, tålmodig och visa omtanke - utan att kräva något tillbaka!

🌟Börja med hej - det räcker långt!

23/01/2025

🧡 ”Rektor Vestman, det som är viktigast är att vi elever känner oss sedda och att lärarna lyssnar och förstår oss”
- citat från elev i åk 7

Vi fortsätter vårt samarbete med Karlstads universitet (KAU) att hitta en arbetsmodell som ska främjar psykisk hälsa hos våra ungdomar och personal! ⭐️🧠🧡

Vid detta kärngruppsmöte (KAU, skolledning, personal och elever) hade vi fokus på RELATIONER.

Eleverna är så kloka. Vi vuxna tror att det inte räcker med samtalet/bemötandet mellan vuxen-ungdom, utan att det även behövs olika aktiviteter och hälsalektioner. 🥰🙏🏻

Det handlar än en gång om vikten av GODA RELATIONER OCH BEMÖTANDE. 🧡

Så låt oss hjälpas åt att vända den psykiska ohälsan genom att se och bekräfta de människor vi har runt oss. Vi kan börja med ett leende och Hej!😀👋

25/09/2024

🧡Hur kan man skapa återhämtning i skolan?

Det är allt för många elever som idag kämpar med att orka med sin skoldag, samt alla elever som är "Hemmakämpare" och vill få en skoldag att fungera. 😓

Det alla dessa ungdomar ber om i enkäter eller rapporter som publiceras är att få en plats att kunna gå undan och få vila på.

🧡Mariebergsskolan är inte ett undantag, utan våra enkäter visar detsamma samt att elever säger "Snälla Rektor kan du inte ge oss ett rum som vi kan få vila i på rasterna och hämta energi i".

Eftersom deras önskan går hand i hand med vårt arbete kring "mental & fysisk hälsa" samt lektioner i "ökat välbefinnande" så står nu ett "Stretch & Relaxrum" färdigt för dem!🎉

Vi erbjuder även återhämtningsövningar och stretchövningar som vår yogainstruktör leder på måndag och fredag förmiddagar - det är så uppskattat av eleverna! 🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️

Jag är så stolt över våra elever som är så kloka och ansvarfulla för vårt fina "Relaxrum" där det är 💯% tystnad!

Tänk att ett gammalt kopieringsrum kunde bli så fint! (Vi saknar dock de mossgröna gardinerna som ej har kommit)

(Eleverna på bild 1, ville att jag skulle berätta om rummet så att fler skolor kunde göra detta)

Varma hälsningar en stolt rektor
Helene Vestman

08/09/2024

🧡Då är jag tillbaka efter en fantastisk semester och jag har även hunnit startat upp skolan - vilket har gått väldigt bra. Så fina elever och så roligt att ta emot 148st nya 7:or!⭐️☀️

🧡I somras fyllde jag även 50 år. Så idag fick jag verkligen ”…känna att jag lever” då jag fick en MTB-kurs i present. Jag utmanade mig själv precis på gränsen vad jag kunde och vad jag vågade prova - det blev att köra ned för en 45-gradig klipphäll.🤪
Wow- så stolt! 🤩⭐️💪🏻
När gjorde du något som riktigt kittlade imagen senast?

🧡Varma kramar Helene

02/06/2024

Nu hänger väl på ikväll, vi kör sön 2 juni kl.19.30!
Längtar att se er i webinariet!⭐️🧡

✅Anmäl dig till Webinariet gratis genom att klicka på länken nedan eller klipp in i din webbläsare.
https://vestmancoaching.se/live-webinar/webinarium-2-juni

01/06/2024

🧡Vilken typ är du när du vill/ska lära dig något nytt?

⭐️Gör du det när du behöver ta tag i en tråkig praktisk uppgift? Idag rensade jag ogräs och lyssnade på några favorit poddar.
Om ni inte har lyssnat till poddavsnittet ”Mitt i livet, intervju med adhd coachen Linda” då tycker jag ni skall göra det. Det är ett av de bästa avsnitt jag har lyssnat på som på ett ärligt och ödmjukt sätt beskriver utmaningarna med adhd som kvinna, samt fördelarna förstås!🥰🧡

⭐️Eller sätter du dig i solstolen och läser boken/materialet? Vilket jag gjorde på eftermiddagen. Jag köpte boken bara pga titeln!🙈

Jag inser att jag gör på båda sätten, men det handlar mycket om att jag har svårt att göra tråkiga uppgifter utan lurar i öronen. Sedan blir jag rastlös vid poolen om jag inte har en bok i handen.

Så vilken typ är du? Vad gillar du?

Kram Helene
Tonårscoachen

31/05/2024

🧡Känner du eller din tonåring stress och/eller ångest inför sommaren eller skolstarten i höst?

🧡Eller känner din tonåring stress inför ny skola, ny årskurs eller ångest för att följa med familjen på semester och lämna sitt hem?

🧡Det är så vanligt att detta sker under våren och sommaren, speciellt när vi står inför dessa "livsövergångar".

🧡Som rektor, coach, mamma, vän ser jag detta varje år, om och om igen….

🌟Är du nyfiken att lära dig mer om Tonåringars stress & ångest inför "livsövergångar" eller har du andra frågor kring psykisk ohälsa?

🌟Då tycker jag att du skall anmäla dig till mitt webinarium som jag håller den 2 juni kl. 19.30-20.30

✅Anmäl dig till Webinariet gratis genom att klicka på länken nedan:
https://vestmancoaching.se/live-webinar/webinarium-2-juni

✅Instagram: Länk finns i min Bio eller kommentarsfältet.

I webinariet kommer du lära dig:
🌟Vilka är de vanliga livsövergångsfaserna?
🌟Varför drabbas just jag eller min tonåring av stress och ångest inför dem?
🌟Vad kan jag göra för att ta mig ur den stress och ångest som jag känner inför livsövergången? Hur kan jag hjälpa min Tonåring?
🌟Du kommer även få kunskap om vad du som mamma kan göra för att hjälpa din tonåring som lider av stress och ångest.
🌟Eftersom du har möjlighet att ställa fråga eller ta del av andras frågor - så ökar din kunskap även där

🧡Ta chansen att träffa mig och andra föräldrar - du behöver inte vara ensam!

Varma hälsningar Helene Vestman
Stress- och Tonårscoach

Vill du lära dig och läsa mer om hälsa, stress, ångest, tonårsutmaningar, skola och adhd följ oss på Insta, FB eller LinkedIn.
Kolla gärna in min nya hemsida om du vill: www.vestmancoaching.sese

+

Rektor🌟

29/05/2024

🧡VILL DU HJÄLPA DIN TONÅRING ATT MÅ BRA IGEN?

För fem år sedan hade jag väldigt svårt att fokusera på jobbet och prioritera min egen träning. Mycket av min tid och tankar gick till hur jag skulle kunna hjälpa min son som led av hög stress och svår ångest. Allt han tidigare tyckte om att göra, som att gå i skolan, hänga med kompisar och träna innebandy fungerade inte längre.

🧡Som mamma var det otroligt jobbigt att stå bredvid och se hur han led, och hur han kämpade för att få skolan och vardagen att fungera. Inget hjälpte av de råd vi fick. Tillslut sa kroppen ifrån - Lucas blev hemma.

🧡Känner du igen dig med din tonåring? Du är inte ensam!

🧡Det finns en väg ur det här lidandet. Där du och din tonåring kan få känna glädje, harmoni och hopp igen!

🌟Fortsätt läsa, I BILD KARUSELLEN, så ska jag berätta hur!

Fortfarande osäker om detta är en kurs för dig?
🌟Efter Minikursen kommer du ha kunskap om:
- Varför det är så svårt att ta sig ur sin ångestproblematik.
- Vad som krävs för att ta sig ur sin stress & ångest bubbla
- Vad som behövs för att behålla ett nytt beteende så att det blir en vana.
- Hur du och din tonåring kan möta era mänskliga behov, så att ni kan nå glädje och en harmoni lättare.
- Olika enkla och effektiva övningar som man kan göra för att minska sin stress och ångest.

🌟Just Nu: Extra bonus till de 50 första som bokar en plats - "VIP Föräldrastöd Q&A med Helene LIVE". Värde 750kr.

🌟Gå till https://vestmancoaching.se/kurs/landningssida för att läsa mer, du vill inte missa detta! Minikursen "Från stress till Harmoni" kommer endast ta emot 100 nya medlemmar denna omgång, och jag vet inte när nästa släpps.

Priset är endast 950kr denna omgång. (Värde 6000-8000kr med alla bonusar)

Gå till https://vestmancoaching.se/kurs/landningssida för att läsa mer, du vill inte missa detta!

Glädjen att få se sin tonåring skratta och le igen är ovärderlig!

Varma hälsningar Helene Vestman
Stress- och Tonårscoach
Rektor

Adress

Böj 412
Karlstad
65594

Telefon

+46730475234

Webbplats

http://www.vestmancoaching.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Vestman Coaching postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Vestman Coaching:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Karlstad?

Dela

Typ

Terapeut