PT by Emma

18/04/2019

TRÄNING FÖR GRAVIDA OCH MAMMA-BEBISTRÄNING! Den här våren försvann i en rasande fart och nu är det snart dags att starta upp mina sista grupper för den här våren innan jag går på föräldraledighet igen ett tag framöver! Den 2:a maj startar både en gravidträningsgrupp och en mamma-bebisträningsgrupp igång på STC Hammarö. Het klart två av mina roligaste uppdrag som jag gör inom mitt företag! ÄLSKAR att få jobba med mammor ♥

TRÄNING FÖR GRAVIDA
Start: torsdag 2 maj
Tid: torsdagar 18.30 – 19.30
Plats: STC Hammarö, Norra Hallerudsvägen 4
Pris: 995:- för fem träningstillfällen
Anmälan: Maila din anmälan till emma@ptbyemma.se och märk mailet med ”gravidträning”.

Information: Vi kommer att fokusera på rörelser som stärker upp din kropp inför förlossning och mammaliv. Du kommer få lära dig den viktiga aktiveringsträningen och att lyssna på din kropps signaler, som är extra viktigt när du är gravid. Vi kommer även att fokusera lite på mindfulness och avslappning eftersom det också är viktigt att få med sig inför förlossning och livet som mamma.

Om du mår bra är det helt okej att du är tidigt i din graviditet, men du bör inte vara längre gången än till vecka 30 när du påbörjar träningen med mig. Enda kravet jag har är att du bör vara frisk i din graviditet.

MAMMA-BEBISTRÄNING
Start: torsdag 2 maj
Tid: 10.00 – 10.45
Plats: STC Hammarö, Norra Hallerudsvägen 4
Pris: 995:- för fem träningstillfällen
Anmälan: Maila din anmälan till emma@ptbyemma.se och märk mailet med ”mamma-bebisträning”.

Information: träning för dig som nyss har fått barn! Ta med din bebis och kom och träna tillsammans med andra mammor och bebisar. Fokus ligger på att med hjälp av funktionell träning stärka upp kroppen och rehabilitera den efter graviditet och förlossning, Vi kommer på ett skonsamt sätt träna upp den grundläggande styrkan så att du ska få en fungerande och stark kropp utan smärtor och krämpor. Din bebis bör vara 8 veckor innan du kör igång med träningen och du kan vara med fram tills din bebis börjar krypa.

Välkomna!

04/03/2019

TRÄNING FÖR GRAVIDA

Start: tisdag 19 mars
Tid: tisdagar 18.15 – 19.15
Plats: STC Hammarö, Norra Hallerudsvägen 4
Pris: 1095:- för s*x träningstillfällen
Anmälan: Maila din anmälan till emma@ptbyemma.se och märk mailet med ”gravidträning”.

Information: Vi kommer att fokusera på rörelser som stärker upp din kropp inför förlossning och mammaliv. Du kommer få lära dig den viktiga aktiveringsträningen och att lyssna på din kropps signaler, som är extra viktigt när du är gravid. Vi kommer även att fokusera lite på mindfulness och avslappning eftersom det också är viktigt att få med sig inför förlossning och livet som mamma.

Välkommen, hoppas vi ses!

Foto: Caroline Dahlén

01/03/2019

Äntligen är det dags att dra igång vårens träningsgrupper! I mars kommer jag köra igång tre olika träningsgrupper som alla är anpassade för olika individer. Är du blivande mamma och vill träna under graviditeten? Vill du komma igång efter förlossningen och träna tillsammans med din bebis? Eller vill du hänga på en träningsgrupp utomhus i Karlstad, träffa nya vänner och få ny inspiration till din träning? Kika hit! Här är tre olika pass som ni kan välja mellan beroende på vart ni befinner er i livet just nu!

TRÄNING FÖR GRAVIDA
Start: tisdag 19 mars
Tid: tisdagar 18.15 – 19.15
Plats: STC Hammarö, Norra Hallerudsvägen 4
Pris: 1095:- för s*x träningstillfällen
Anmälan: Maila din anmälan till emma@ptbyemma.se och märk mailet med ”gravidträning”.

Information: Vi kommer att fokusera på rörelser som stärker upp din kropp inför förlossning och mammaliv. Du kommer få lära dig den viktiga aktiveringsträningen och att lyssna på din kropps signaler, som är extra viktigt när du är gravid. Vi kommer även att fokusera lite på mindfulness och avslappning eftersom det också är viktigt att få med sig inför förlossning och livet som mamma.

Om du mår bra är det helt okej att du är tidigt i din graviditet, men du bör inte vara längre gången än till vecka 30 när du påbörjar träningen med mig. Enda kravet jag har är att du bör vara frisk i din graviditet.

MAMMA-BEBISTRÄNING
Start: tisdag 19 mars
Tid: 10.00 - 10.45
Plats: STC Hammarö, Norra Hallerudsvägen 4
Pris: 995:- för fem träningstillfällen
Anmälan: Maila din anmälan till emma@ptbyemma.se och märk mailet med ”mamma-bebisträning”.

Information: träning för dig som nyss har fått barn! Ta med din bebis och kom och träna tillsammans med andra mammor och bebisar. Fokus ligger på att med hjälp av funktionell träning stärka upp kroppen och rehabilitera den efter graviditet och förlossning, Vi kommer på ett skonsamt sätt träna upp den grundläggande styrkan så att du ska få en fungerande och stark kropp utan smärtor och krämpor. Din bebis bör vara 8 veckor innan du kör igång med träningen och du kan vara med fram tills din bebis börjar krypa.

UTOMHUSTRÄNING I KARLSTAD
Start: torsdag 11 april
Tid: 18.30 - 19.30
Plats: Sandgrundsudden
Pris: 1195:- för 8 träningstillfällen
Anmälan: Maila din anmälan till emma@ptbyemma.se och märk mailet med ”utomhusträning i Karlstad”.

Information: Du som bor i Karlstad med omnejd och vill träna, skratta, träffa nya vänner, få nya utmaningar, njuta av endorfiner, gemenskap och träningsglädje är varmt välkommen att under 8 torsdagkvällar träna med mig på Sandgrundudden!

Vi kommer under våren köra varierade pass baserade på funktionell träning där vi använder våra egna och ibland varandras kroppar som motstånd. Fokus kommer ligga på kondition, styrka och stabilitet. Alla utgår från sina egna förutsättningar och träningen sker alltid på tid, vilket innebär att vem som helst kan vara med – ung som gammal, van som nybörjare. Behöver du alternativa övningar hjälper jag som personlig tränare dig att göra träningen till en positiv och utvecklande upplevelse. Det viktigaste av allt - vi ska röra på oss och ha roligt ihop!

Varmt välkomna!

Foto: Caroline Dahlén

21/01/2019

Nu drar snart vårterminens kurser som jag håller på STC Hammarö igång. Det finns fortfarande platser kvar. Varmt välkomna!

Gravidträning
Tid: tisdagar 18.15 – 19.15, start 29:e januari.

Plats: STC Hammarö, Norra Hallerudsvägen 4

Pris: 995:- för s*x träningstillfällen

Anmälan: Maila din anmälan till emma@ptbyemma.se och märk mailet med ”gravidträning”.

https://blogg.veckorevyn.com/ptbyemma/2019/01/08/kom-pa-gravidtraning-med-mig/

Mindfulness
Tid: torsdagar 18.15, start 31/1 (vi har uppehåll 7/2, så sista tillfället blir 7/3). Varje tillfälle är 1,5-2 timmar.

Plats: STC Hammarö, Norra Hallerudsvägen 4

Pris: 1495:- (i priset ingår 5 träffar och kursmaterial)

Anmälan: maila din anmälan till emma@ptbyemma.se (märk ditt mail med ”mindfulnesskurs”)

https://blogg.veckorevyn.com/ptbyemma/2019/01/02/valkommen-pa-mindfulnesskurs-med-mig/

I januari kommer jag att dra igång en ny omgång av mindfulnesskursen ”Nyfiken på minfulness”. Vi kör igång torsdag den 31:e januari och idag öppnar anmälan. Det finns ett begränsat antal platser så det är först till kvarn.

08/01/2019

GRAVIDTRÄNING! Den 29 januari 18.15 startar jag igång en gravidträningsgrupp på STC Hammarö. Är du gravid och vill ge din kropp rörelse under graviditeten? Häng på!

Vi kommer att fokusera på rörelser som stärker upp din kropp inför förlossning och mammaliv. Du kommer att få lära dig den viktiga aktiveringsträningen och lyssna på din kropps signaler. Vi kommer även fokusera en del på mindfulness och avslappning eftersom det är en viktig del under både graviditet, förlossning och i livet som mamma.

Priset är 995:- för s*x tillfällen och det finns endast ett fåtal platser pga av att jag vill ha en liten grupp med mycket individuell coachning. Maila din anmälan till emma@ptbyemma.se! Mer info finns i länken nedan.

Om du mår bra är det helt okej att du är tidigt i din graviditet, men du bör inte vara längre gången än till vecka 30 när du påbörjar träningen med mig. Enda kravet jag har är att du bör vara frisk i din graviditet.

18/12/2018

I samarbete med Oslo Skin Lab har jag fått testa deras effektiva hudbehandling som reparerar och förebygger rynkor. En naturlig produkt som innehåller rent, hydrolyserat kollagen. Den har dokumenterad effekt, och regelbundet intag har visat sig reducera djupet av rynkor med i snitt 20% på 8 veckor, samt öka elasticiteten i huden, vilket förebygger nya rynkor och linjer. Toppen att börja med nu när jag närmar mig 30 år!

Läs mer i inlägget nedan om du är nyfiken!

Nu ska vi prata rynkor! Min hud är något som jag alltid haft en förkärlek till att ta hand om. Det har känts viktigt att vårda den både från insidan och utsidan eftersom jag vill behålla den fräsch och ”ung” så länge som jag kan!

10/12/2018

Är du gravid och träningssugen, men osäker på hur du ska träna under graviditeten? Se hit!

I januari drar jag igång en gravidträningsgrupp!
Om du mår bra är det helt okej att du är tidigt i din graviditet, men du bör inte vara längre gången än till vecka 30 när du påbörjar träningen med mig. Enda kravet jag har är att du bör vara frisk i din graviditet.

Vi kommer att fokusera på rörelser som stärker upp din kropp inför förlossning och mammaliv. Du kommer få lära dig den viktiga aktiveringsträningen och att lyssna på din kropps signaler, som är extra viktigt när du är gravid. Vi kommer även att fokusera lite på mindfulness och avslappning eftersom det också är viktigt att få med sig inför förlossning och livet som mamma. Jag kommer att fokusera på en liten grupp för att kunna ge individuell coachning och därför är det först till kvarn på platserna som gäller.

Tid: tisdagar 18.15 – 19.15, start 29:e januari.

Plats: STC Hammarö, Norra Hallerudsvägen 4

Pris: 995:- för s*x träningstillfällen

Anmälan: Maila din anmälan till emma@ptbyemma.se och märk mailet med ”gravidträning”.

Sprid gärna vidare om du vet någon som är gravid och skulle behöva detta!

21/09/2018

Vill du ge dig själv lugn och välmående i höst? Välkommen till min mindfulnesskurs ”Nyfiken på mindfulness”, som är en nybörjarkurs för dig som vill prova på att få in medveten närvaro i ditt liv. Vi ses fem tillfällen och däremellan får du hemövningar att göra och kursmaterial som lär dig mer om mindfulness. Läs mer och anmäl dig via länken nedan!

https://blogg.veckorevyn.com/ptbyemma/2018/09/19/nu-kan-ni-anmala-er-till-min-mindfulnesskurs/

30/07/2018

Vill du komma igång med löpningen i höst? Häng på och kom igång på ett säkert sätt och helhetstänkande sätt som stärker dig långsiktigt!

Läs mer via länken nedan, dra med dina vänner och haka på en härlig träningshöst!

Personlig tränare

20/04/2018

I annonssamarbete med Hälsans Kök har jag gjort en 10 dagars köttfri utmaning som ni nu kan läsa resultatet av i bloggen!

Personlig tränare

16/04/2018

Jag har gjort sötpotatis- och rödbetsbiffar med filébitar från Hälsans Kök. Serverade tillsammans med sallad och en ljuvlig ädelostsås! Herre min skapare så gott! Receptet hittar ni via länken :)

Personlig tränare