Vilka är öppettiderna?

Måndag 09:00 - 20:00 Tisdag 08:00 - 17:00 Torsdag 08:00 - 17:15 Fredag 08:00 - 15:00

Prana Massage, Verkstadsgatan 9 ( Encimas Dansstudio), Karlstad (2025)

Jag vill hjälpa människor att leva ett mera aktivt och smärtfritt liv genom de olika tekniker och kunskaper jag lärt mig. Grunden utgår från Svensk Klassisk Massage, vilket innebär uppvärmning, töjning, tryck, massage av muskulatur. Dessutom väver jag in fler grepp, tekniker och stretchar utifrån varje individs behov och dagsform. Förutom behandlade massage har jag också oljeflödesmassage, kombo massage och Hot Stone.

10/11/2025

Tänk om du kunde gå in i mörkret och kylan med vetskapen om att du har något riktigt härligt att se fram emot i maj… 🌴

Om du känner att livet bara rusar, du vet inte riktigt vad du vill eller vart du ska - ta chansen och följ med oss till Moraira i Spanien - till retreatet ”Release & Renew”. 🧘

Vi kommer att hålla till i underbara Finca Los Almendros, där du har tillgång till pool & poolbar, dagliga yogaklasser, meditationer, workshops, ritualer, fantastisk mat tillagad av vår egen retreatkock, Pierre Richardson och gratis shuttle till närliggande strand 🏖️

🛎️ Om du bokar innan 15 november får du 10% rabatt, och betalar du direkt får du även en fri 60-minuters massage + €25 att spendera i poolbaren.

Om du känner att något drar dig i riktning mot sol, värme och hav 🏝️ Boka in dig på ”Release & Renew Retreat” idag.

👉 Kommentera RETREAT nedan eller i DM eller gå in på länken som ligger i bio.

Vi ser fram emot att träffa dig i Moraira! ☀️

Kram
Johanna & Linda

21/09/2025

I mitt koncept kring att leva i takt med naturen är hösten nästa steg. Varje årstid bär på sin egen visdom, och hösten guidar oss inåt – mot att släppa taget, en tid som påminner oss om att sakta ner och samla kraft.

I traditionell kinesisk medicin (TKM) är hösten metallens tid. Den påminner oss om att andas djupare, släppa taget om det gamla och stärka kroppen inför vintern. Lungorna och tjocktarmen står i fokus – både fysiskt och symboliskt handlar det om att rensa ut och skapa plats för nytt.

Och även här i väst känner vi igen oss, fast på vårt eget sätt. Löven faller, skörden bärgas och vi drar oss mer inomhus. Rutinerna efter sommaren sätter sig, vi tänder ljus och längtar efter värmande soppor, grytor och te. Det blir mer tid för stillhet, reflektion – och kanske en känsla av att vilja städa undan, rensa och börja om.

Här kan du plocka de “godbitar” som talar till båda världarna:
•Lungorna / andningen
•TKM: Lungorna är extra viktiga.
•Väst: Vi märker kylan i luften, fler blir förkylda → fokus på andning, frisk luft och immunförsvar.

•Släppa taget
•TKM: Hösten är tiden för att rensa, både fysiskt och känslomässigt.
•Väst: Vi städar undan sommaren, skördar, byter garderob, rensar i hemmet.

•Maten
•TKM: Varm mat & dryck (soppor, grytor, rotfrukter) Vit och skördad mat: lök, vitkål, blomkål, päron Lite starka smaker: ingefära, vitlök, chili
•Väst: Vi längtar efter grytor, soppor, te, bakat med äpplen och kanel.

•Inre stillhet
•TKM: Gå inåt, lyssna till sig själv.
•Väst: Vi tänder ljus, drar oss tillbaka, pratar om “höstmys” – en form av reflektion och vila.

Hösten blir en tid där både öst och väst möts i samma känsla – att andas djupare, samla ihop sig och förbereda för en ny fas. Oavsett om vi kallar det metallens tid eller bara höstmys, så påminner den oss om att släppa taget om det gamla och ta hand om oss själva.

16/09/2025

Lunchträning

Veckans fokus på lunchträningen är:
Gluteus – kroppens motor

Gluteusmusklerna (rumpmusklerna) är en av kroppens största och starkaste muskelgrupper. De består främst av tre delar: gluteus maximus, gluteus medius och gluteus minimus. Tillsammans skapar de stabilitet, kraft och balans i hela vår rörelseapparat.

Varför är gluteus viktig?
•Ger kraft i steg, hopp och lyft
•Stöttar hållningen och skyddar ländryggen
•Stabiliserar bäckenet och förebygger höft- och knäproblem
•Är central i kroppens bakre muskelkedja (”posterior chain”), som förbinder foten, baksida lår, rumpa, rygg och ända upp i nacken.

När gluteus aktiveras effektivt samspelar den med baksida lår och rygg – som en kedja av muskler som driver oss framåt, håller oss upprätta och gör kroppen stark i vardagen.

När gluteus inte jobbar som den ska kan andra muskler få ta över för mycket, t.ex. ländrygg, höftböjare eller framsida lår – vilket ofta leder till stelhet, smärta eller överbelastning.

I träning ser vi ofta isolerade övningar för rumpan, men i kroppen fungerar den alltid som en del av en helhet. Att träna gluteus handlar därför inte bara om estetik – utan om funktion, kraft och hållbarhet i rörelse
Så ett par veckor framåt så har vi fokus på denna muskelgrupp. Men glömmer självklart i te bort fötter, koordination, rörelse och härligt avslappnade yinpositioner
Välkommen att hänga med
Torsdagar 12-13.15

15/09/2025

Som många av er vet som träffar mig, så är jag ju nyfiken på hur vi människor fungerar och hur du som kund mår när ni kommer till mig. Och Ja, några av er kallar mig lite nördig i det😉
Den Traditionella Kinesiska Medicinen (TKM) tilltalar mig eftersom den ser livet i en ständig rörelse. Men samtidigt finns det så många bra sätt som den västerländska synen har.

För mig handlar kinesisk medicin inte om att ersätta det västerländska sättet att se på kroppen – utan om att komplettera det. Att kroppen, precis som naturen, rör sig i cykler. Och att vi inte kan skilja på det fysiska, det känslomässiga och det mentala – vi är alltid en helhet

Idag startar jag en serie som kommer följa årstiderna och naturens skiftningar. Där jag mixar båda världar att se på människan

När jag väljer att arbeta med årstiderna är det just för att göra det enkelt att följa kroppens naturliga rytm. Att se hur vi kan stärka oss innan vi blir sjuka, skapa mer balans i vardagen och kanske förstå våra känslor lite bättre. För mig är det ett sätt att leva mer i takt med naturen – men också ett sätt att göra hälsa mer begriplig och konkret.
Det handlar inte om att “gå tillbaka till stenåldern” eller leva på ett visst sätt för att man “måste”. Det handlar om att nyfiket börja lyssna inåt, känna efter: vad behöver min kropp just nu? När vi följer naturens gång, hjälper vi kroppen att arbeta med oss istället för emot oss.
Hösten, till exempel, bär på en energi av att släppa taget och bygga en stabil grund inför vintern.
Och eftersom vi redan är en bit in i september vill jag börja direkt med tre enkla saker du kan prova:
🍲 Kost: Byt ut kalla måltider mot varm mat några gånger i veckan, t.ex. soppa eller gryta.
💨 Rörelse: Testa en kort andningsövning – sträck ut armarna i sidled, ta 3 djupa andetag och känn hur bröstet öppnas.
📝 Reflektion: Fundera på frågan: ”Vad vill jag släppa taget om i höst för att skapa plats för nytt till våren?”

14/07/2025

Idag flyger till Bergen i Norge. Där väntar Junior Em 🌟
Det känns otroligt stort att fått förmånen att få följa med på den här resan – från vardagens slit, 2 år av skador som kommit ivägen, återhämtning, tvivel och framsteg – till nu Junior-EM.
Jag vet hur många träningstimmar, hur mycket vilja och tålamod som ligger bakom.

Att få stötta henne med kinesiologi och behandling under vägen, funnits där när kroppen viskar eller skriker – det är ett av de finaste uppdragen jag kan ha.
Men det är hon som gjort det tuffa jobbet. Det är hon som tagit sig dit genom envishet, mod och en inre glöd och horn i pannan. Nu äntligen är det dags. Kör hårt och stort Lycka till🤗🌟🤩

Adress

Verkstadsgatan 9 ( Encimas Dansstudio)
Karlstad

Öppettider

Måndag	09:00 - 20:00
Tisdag	08:00 - 17:00
Torsdag	08:00 - 17:15
Fredag	08:00 - 15:00

Webbplats

https://linktr.ee/linda75.karlsson

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Prana Massage postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Prana Massage:

Prana Massage