Form holistic

21/04/2026

De flesta söker för att det gör ont någonstans. Nacken, ryggen, knät. Och det är fullt rimligt. Men smärtan är ofta bara sista stoppet i en längre kedja.

En stel fot kan förändra hur du belastar knät.
Knät påverkar höften.
Höften drar i bäckenet.
Bäckenet förändrar ryggen.
Och till slt sitter spänningen där uppe i nacken.

Det är inte flera problem. Det är ett och samma system som tappat sin funktion.

Därför jobbar vi inte med att bara lindra.
Vi letar efter vad som faktiskt stör kroppens sätt att fungera.
Och så behandlar vi det.

När funktionen kommer tillbaka brukar kroppen själv lösa resten.

Det är också därför behandlingarna kan kännas oväntade.
Du söker för nacken och vi börjar med höften eller foten.
Inte för att vi chansar, utan för att det är där det börjar.

Vill du inte bara ha tillfällig lindring utan förstå vad som faktiskt pågår i din kropp?

Boka en tid så tittar vi på det tillsammans.

11/04/2026

Hur går det till med KBT eller coaching online egentligen? Är det något för mig? Och när vet man det?

Det korta svaret: det fungerar oftast precis lika bra som att sitta i samma rum. Forskningen visar det. Och ändå är det många som tvekar.
Så låt oss berätta hur det brukar gå till, och vad som avgör om det passar just dig.

Formatet då?

Ett vanligt samtal via video. Du sitter där du känner dig trygg. Hemma, på kontoret, i bilen mellan möten. Samtalet är strukturerat, med ett tydligt fokus, precis som ett fysiskt möte. Ingen skillnad i kvalitet. Bara i tillgänglighet. Vi skickar möteslänk.

Vad är effekten eller resultatet?

Du får verktyg. Du reflekterar. Du testar nya beteenden mellan samtalen. Det är samma process som vid möten på plats, bara utan restid.

Vad säger evidensen?

KBT har stark forskningsstöd för bland annat minskad stress och ångest, förbättrad sömn, bättre hantering av negativa tankemönster och ökad känsla av kontroll i vardagen.

Coaching har visat positiva effekter på måluppfyllelse, självledarskap, motivation, arbetsprestation och upplevd livskvalitet. Kombinationen av de två ger både insikt och förändring i praktiken.

När passar det?

✔ Du vill ha stöd men har svårt att få ihop kalendern

✔ Du fungerar bra i digitala möten

✔ Du vill jobba med konkreta mönster som stress, ledarskap, kommunikation, energi

✔ Du är redo att vara ärlig med dig själv, oavsett skärm

Det viktigaste

Det handlar inte om var samtalet sker. Det handlar om att det sker. Att du tar steget. Att du ger dig själv utrymme att stanna upp.

Nyfiken? Hör av dig i DM eller contact@formholistic.com

06/04/2026

Behandlar ni fötter?
Ja det gör vi!

👣👣👣👣👣

Dina fötter är ditt fundament.
De bär dig genom dina dagar och balanserar dig fram genom livet.

Och ibland säger de ifrån, med smärta, stelhet och trötthet. Då börjar vi som alltid med att ta reda på varför.

Vanliga besvär vi ofta ser och behandlar är:
– Hälsporre / plantar fasciit
– Besvär från hälsenan
– Bursit/inflammation 
– Mortons neurom
– Smärta i framfot eller hålfot

Förutom våra manuella tekniker har vi även stötvåg, laser och akupunktur till vår hjälp.

Mycket talar för för att träning och övningar är avgörande för våra fötter ska fungera bra och kännas bra. Tänk det som motsatsen till att pressa in dem i för trånga skor.

När vi börjar använda och stärker fötterna på rätt sätt så förbättras funktionen rejält. Och när foten fungerar bättre påverkas hela kroppen positivt; underben, knän, höfter.

Varmt välkommen att boka din tid och ta hand om dina fantastiska fötter.

👣👣👣👣👣

❤️

03/04/2026

Smärtfri behandling med kraftfull effekt

Har du besvär i kroppen som inte riktigt vill släppa?
Har du testat vila, träning, stretching men inte fått det resultat du hoppats på.

Då kan vår medicinska laser vara ett riktigt bra alternativ.

Laserbehandling är smärtfri, snabb, skonsam och efektiv vid många typer av besvär.

Den arbetar på cellnivå och hjälper kroppen att:
– Öka cirkulationen
– Minska inflammation
– Påskynda läkning
– Dämpa smärta

Vi använder laser med mycket goda resultat vid t.ex:
– Muskel- och ledsmärta
– Senbesvär (t.ex. tennisarmbåge, hälsena)
– Inflammationer
– Överbelastningsskador

Många upplever skillnad redan efter några behandlingar.

Hos oss får du alltid en helhetsbedömning och vi kombinerar rätt behandling med rätt övningar för bästa möjliga resultat.

Nyfiken på om laser kan hjälpa dig?
Hör av dig eller boka en tid vi guidar dig rätt.

Varmt välkommen ❤️

30/03/2026

GLAD PÅSK & TA HAND OM DIG!

Vi vill tacka alla våra kunder, befintliga och nya, för förtroendet.
Samtidigt vill vi påminna om något viktigt i vår:

Att ta hand om sin kropp och hälsa är inte en lyx, det är en investering i hur du mår varje dag.

Därför får du en värdecheck på 150 kr
att använda på din nästa behandling hos oss.

Vi har behandlingar som är problemlösande! Ta tag i det du vet du borde eller unna dig bara lite skön avkoppling. Vad kan vara bättre än ett påskägg med omsorg?!

Boka din tid på formholistic.com

Ange PÅSK26 som meddelande vid bokning eller på plats.

Gäller en/pers tom 16/4 2026.

Varmt välkommen💛

26/03/2026

Besvär på utsidan av höften eller så kallad Trochanterit är ett tillstånd vi behandlar med framgång.

25/03/2026

Mår du inte riktigt bra och vill ha hjälp NU,
inte om flera månader?

Hos oss erbjuder vi KBT (kognitiv beteendeterapi) utan väntetid.

Du kan träffa oss på plats, via videolänk eller telefon, det som passar dig bäst.

KBT är en vetenskapligt förankrad behandlingsmetod som hjälper dig att förstå tankar, känslor och beteenden samt få insikter och verktyg för förändring, steg för steg, i din vardag.

Vi möter dig som upplever till exempel:
• oro och ångest
• stress eller utmattning
• nedstämdhet eller depression

Hos oss får du ett tryggt och professionellt stöd som hjälper dig skapa verklig förändring över tid.

Att inte må bra psykiskt är vanligt men du behöver inte ta dig igenom det ensam.

Vill du ha hjälp nu, utan kö?
Boka din tid hos oss redan idag.
Länk i bio.

Varma hälsningar
Form Holistic ❤️

23/03/2026

“Behandlar ni knän också?”

Ja, det gör vi och ofta med mycket goda resultat!

Våra knän ska bära oss genom livet. I vardag, träning och rörelse. Men ibland säger de ifrån.

Knäbesvär är vanligt och kan bero på flera olika saker:
överbelastning, nedsatt rörlighet, muskulär obalans eller förändrad biomekanik.

Oavsett orsak börjar vi alltid med en noggrann undersökning där vi tittar på:
• ledfunktion och rörlighet
• musklernas samspel och styrka
• belastningsmönster och rörelsekvalitet

Behandlingen anpassas därefter och kan inkludera:
• manuell behandling
• avlastning eller guidning i belastning
• individanpassade övningar
• rådgivning för långsiktig funktion

Målet är inte bara att minska smärta utan att återställa funktion och hållbar belastning över tid.

Om ditt knä behöver annan typ av vård hjälper vi dig vidare. Men i många fall går det att göra mer än man tror och på kortare tid.

Ta hand om dina knän. ❤️

Varmt välkommen att boka tid hos oss. Länk i bio.
Form Holistic i Knivsta

16/03/2026

Har du besvär som inte riktigt släpper? Vi kan ha snabb och effektiv hjälp.

Dry needling eller medicinsk akupunktur är en vetenskapligt förankrad behandlingsmetod som används för att minska smärta och lösa upp spända muskler.

DN är inte samma sak som traditionell kinesisk akupunktur. Här behandlar vi specifika muskler och triggerpunkter utifrån modern medicinsk kunskap om smärta och funktion.

När behandlingen kombineras med mild elektroterapi förstärks effekten ytterligare. Den lilla elektriska stimuleringen hjälper muskeln att slappna av och kan ge snabbare och mer hållbara resultat.

Metoden används ofta vid besvär som:
• spänningshuvudvärk
• axelproblematik
• ländryggssmärta
• knäproblem
• muskelspänningar och överbelastning

Hos oss kombineras behandlingen alltid med noggrann bedömning, råd och enkla rehabövningar för bästa möjliga resultat.

Boka din tid hos oss så hjälper vi dig tillbaka till en kropp som fungerar bättre.
Bokning via länken i bio eller på vår hemsida.

Varma hälsningar
Form Holistic ❤️

Genom ett lösningsfokuserat synsätt skapar vi förståelse för delarna som utgör helheten. Ett Holistiskt ledarskap

16/03/2026

Visste du att naprapatbehandling kan betalas av din arbetsgivare skattefritt för dig?

När behandling ges för att förebygga eller rehabilitera besvär som påverkar arbetet kan den räknas som arbetslivsinriktad rehabilitering. Det innebär att den kan vara skattefri för dig som anställd och avdragsgill för arbetsgivaren.

I vissa fall finns också möjlighet till bruttoavdrag, vilket innebär att behandlingen betalas via lönen innan skatt, något som ofta gör kostnaden lägre för dig.

Att ta hand om kroppen i tid är ofta en liten investering jämfört med kostnaden och stressen som långvariga besvär eller sjukskrivning kan innebära.

Prata gärna med din arbetsgivare och boka din tid hos oss om du behöver hjälp.

Vi finns här för att hjälpa dig må bättre, röra dig bättre och fungera bättre både i vardagen och på jobbet.


Form Holistic ❤️

15/03/2026

Har du varit i ett möte där du haft något viktigt att säga men ändå valt att vara tyst. Du märker att något skaver men säger inget. Efteråt tänker du att du borde ha sagt något.

Det här avsnittet handlar om just de situationerna. Om vad som händer när vi upplever socialt tryck, när vi inte riktigt vet hur det vi säger kommer att tas emot, och varför psykologisk trygghet avgör vad som faktiskt sägs i ett rum.

Vi pratar om psykologisk trygghet så som den ser ut i praktiken. I möten, i feedback, i beslutssituationer och i vardagen mellan människor. Inte som en mjuk idé utan som något konkret som påverkar kvaliteten i samtal, relationer och resultat. Vi kopplar det till ledarskap, gruppdynamik och till vad som sker i nervsystemet när vi upplever risk eller tillit.

Vi delar erfarenheter från vårt arbete med ledare och grupper där små beteenden gör stor skillnad. Du får med dig tydliga perspektiv och arbetssätt som går att använda direkt, oavsett roll.

Holisticpodden är en mix av fakta och filosofi, en pocket coach i vardagen. I det här avsnittet pratar vi om modet att säga det som behöver sägas och om vad som krävs för att fler ska våga göra just det.

Trevlig lyssning!

Vi finns där poddar finns. Spotify, Apple podcaster med flera.

Genom ett lösningsfokuserat synsätt skapar vi förståelse för delarna som utgör helheten. Ett Holistiskt ledarskap

13/03/2026

Ryggskott är inte farligt men det kan göra väldigt ont. Smärtan kommer ofta plötsligt och kan göra det svårt att räta på sig, gå eller ens vända sig i sängen. Det som händer är oftast att muskler och leder i ländryggen reagerar kraftigt och låser sig efter en rörelse, en belastning eller ibland utan tydlig anledning alls.

Det är viktigt att veta att ryggskott i de allra flesta fall inte beror på något allvarligt. Kroppen reagerar starkt men strukturerna är sällan skadade.

Som legitimerade naprapater är vi specialiserade på att ta hand om akuta och subakuta besvär som ryggskott. Vårt fokus är att minska smärtan, återställa rörligheten och hjälpa kroppen att komma igång igen på ett tryggt sätt. Behandlingen anpassas efter dig och kan bestå av ledbehandling, mjukdelsbehandling och tydliga råd om hur du ska röra dig.

Och det du kan göra själv är att fortsätta röra dig i den mån det går, även om det gör ont. Undvik att bli helt stilla. Växla position ofta, ta korta promenader och försök hitta rörelser som känns okej. Värme kan lindra och många upplever att det hjälper att ligga på rygg med benen lätt uppdragna.

Ju tidigare du får hjälp, desto snabbare brukar det vända.