RyttarFysio

Hem
Sverige
Knutby
RyttarFysio

Leg. fysioterapeut med inriktning ryttare - för ett hållbart ekipage!

26/02/2026

Full fart hemma med barn, hästar, gård och jobb. 😅

Min största utmaning just nu? Energin.
Jag lever med hjärntrötthet och utmattningssyndrom, vilket gör att jag ständigt behöver prioritera, reflektera och skala bort.

Det har fått mig att inse något viktigt:
Det är inte de stora satsningarna som gör skillnad.
Det är det lilla jag gör varje dag. 💗

Jag har satt rimliga mål för både mig själv och hästarna – kortsiktiga och långsiktiga. Jag börjar långsamt. Små steg. Och påminner mig själv om att kontinuitet är viktigast 💗🙏

Att prioritera min egen träning är inte egoistiskt.
Det är en investering i hållbar ridning. 💗🐎

Kanske är det dags att du också börjar – i liten skala? 😊

👉 Ladda ner min gratis guide med 3 effektiva ryttarövningar som du kan börja med! 🙌 Kommentera GUIDE eller kolla in länk i bio! 🤩

Allt gott 🥰
/Åsa

Bild: jag och min härliga häst Selma😍

25/02/2026

Vill du öka hälsan för både dig själv och din häst? Här är några enkla sätt att börja 👇

✨ Jobba mer med din icke-dominanta sida i vardagen
✨ 5 min medveten ryttarträning per dag (eller 2×30 min/vecka), börja med fokus kroppsmedvetenhet och liksidighet.
✨ Byt ut ett ridpass per vecka mot egen träning - våga prova, heja dig! 🙌
✨ Börja varje ridpass med att leda hästen 10 min, växla sida du går på. Gör lite rörelseövningar innan du sitter upp på hästen.
✨ Lägg in rena skrittpass
✨ Prova rid bettlöst eller med halsring (börja enbart i skritt om du och hästen är ovana)
✨ Prova rid barbacka (också i skritt till en början)
✨ Kombinera ridpass och att arbeta hästen från marken
✨ Lägg in fler pass att jobba hästen från marken: tömkörning, kommunikation, promenad med hästen, lek, kravlöst umgänge mm.

Och viktigast av allt:
💕 Kvalitet före kvantitet.

Det behöver inte vara mer.
Det behöver bara vara mer medvetet.

Vad skulle du lägga till på listan? 🏇

🙋‍♀️ Skulle du vilja ha stöttning och pepp att komma igång med din medvetna ryttarträning? 💕 Skriv då upp dig på väntelistan för min kommande onlinekurs 😊🙌
👉 Skriv KURS i kommentarer eller kolla in länk i bio!

/Åsa

24/02/2026

Känner du igen dig? 💗

Jag kämpade länge med min sits och var frustrerad.
Tränade regelbundet och gjorde allt jag kunde för att bli en bättre ryttare.

Ändå kändes det som att jag hade fastnat.
All tid, all energi – men ingen verklig effekt.

Tills jag insåg något avgörande 👇

Det handlade inte om att träna mer.
Det handlade om att träna mer medvetet.

När jag började se helheten i min avsuttna träning – och verkligen förstå hur jag skulle ta med effekten av övningarna upp på hästryggen – då började utvecklingen ske. ✨

Jag plockade bort.
Förenklade.
Tränade smartare och mer effektivt.

Och plötsligt gav jobbet resultat.

Vill du också börja träna mer smart och effektivt?

Ladda ner min gratis guide med 3 effektiva ryttarövningar som du kan börja med redan idag. 🤩🙌
👉 Länk i bio!

23/02/2026

"Rid mindre och träna dig själv mer!" 👀

Provocerande? Kanske en aning 😅😉
Men låt mig förklara.

Jag hävdar att när du prioriterar din egen kropp och hälsa, så prioriterar du också din hästs hälsa. Win-win! 🙌

Två viktiga saker att komma ihåg:

1️⃣ Hästen är inte skapad för att bära oss. Det betyder inte att vi ska sluta rida – utan att vi behöver ta ansvar för hur vi rider.
2️⃣ Både häst och ryttare är naturligt asymmetriska. När vi kombinerar dessa två kroppar PLUS en sadel - ja, då förstärks ofta assymetrierna.

Känns det hopplöst?
Det är det inte - för DU kan påverka det! 🤩

👉 Lösningen är medveten ryttarträning.
Genom analys, kroppsmedvetenhet och riktad träning kan du minska belastningen – både på dig själv och din häst 🐴💗

Små förändringar i vardagen gör störst skillnad över tid.
Så… vågar du prova? 🤩

Vad väcker detta för tankar hos dig? 💬👇 Dela gärna med dig! 🥰

/Åsa

22/02/2026

Alltså WOW vilken vårvinter-dag! 😍❄️☀️

Hemma igen efter en vecka till varmare breddgrader, men för mig är det som man säger "Borta bra men hemma bäst!" ❤️🐴🐱

Såklart var det kallaste veckan hittills med flera nätter med -20, så vattnet frös till stallet 🥶 Typiskt när man är bortrest 😅😅 Nu blir det till att bära ut vattendunkar tills det blir varmare..
➡️ Jag tog tillfället i akt att bära vattendunken i vänster hand, härlig träningsvärk nu kan jag säga 💪👌 Bra träning ändå när jag hade fullt upp idag med stallarbete, packa upp väskor, tvätt, barn mm.

14/02/2026

GLAD ALLA 💖-DAG!

Stort grattis till som vann tävlingen! 🥳🎉

Du har vunnit en Ryttarcoaching 1:1 värde 750 kr! 🤩 Kontaktar dig via DM för mer info. 😊

Ha en fortsatt fin dag allihopa!🥰 Sprid kärlek! 💗

Foto: Emma Tegler
Häst: Min fasters vackra Sigge som jag hade äran att ha som min medryttarhäst. En änglahäst, saknar dig och du har en stor plats i mitt hjärta! 😍

11/02/2026

💗 TÄVLING 💗

Snart är det alla hjärtans dag, och för mig handlar det om omtanke till varandra och våra djur. 💕
👉 Varför inte ge bort något som verkligen gör skillnad till en ryttarvän och häst? 🥰

🎁 Därför lottar jag ut en digital Ryttarcoaching 1:1 inklusive ryttaranalys (värde 750 kr)!

🐴 Så här är du med:
✅ Gilla & dela inlägget
✅ Följ min sida
✅ Tagga någon i kommentarer som du vill ge coachingen till

Vinnaren presenteras lördag 14/2 🥰

Sprid kärlek och ta hand om varandra 💗💗

Foto: Emma Tegler
Häst: Min tidigare medryttarhäst Sigge 😍

10/02/2026

Få en gratis guide om 3 effektiva övningar gör ryttare! 🤩 Kommentera GUIDE så skickar jag den till dig 👌

Kom igång med din träning idag - din häst kommer att tacka dig! ❤️🐴

27/01/2026

✨ Delta i marknadsundersökning om ryttarträning ✨

Din sits, balans och liksidighet är avgörande – både för hästens välmående och din egen kropp. 🐎💗
Därför brinner jag för att hjälpa ryttare att utvecklas mot en mer hållbar och funktionell ridning.

Just nu utvecklar jag onlinekurser och ryttarprogram med fokus på kontinuitet, uppföljning och verklig förändring mot rakriktning och självbärighet 💪

👉 Jag är supertacksam om du vill delta i min marknadsundersökning om ryttarträning! 🙏

Som tack får du:
🎁 10 % rabatt på min kommande kurs våren 2026
”Kom igång med din ryttarträning”
🎁 Chans att vinna online Ryttarcoaching 1:1 inkl. ryttaranalys & uppföljning
(värde 1300 kr!)

⏰ Obs! Enkäten stänger fredag 30/1 kl. 22.00
🔗 Länken hittar du i min bio!

✨ Jag söker även 2 ryttare som vill delta i en intervju via Zoom om ryttarträning – som tack får du en gratis konsultation direkt efter intervjun. Skicka ett DM om du är intresserad! 😊

💌 Vill du också ta del av inspiration direkt i inkorgen? Prenumerera på mina inspirationsmail – länk i bio!

/ Åsa 💕
RyttarFysio

26/01/2026

Är du medveten om hur din kropp och knopp fungerar, och hur det påverkar hästen? 🐎🙏 Finns massor att lära sig, och fullärd blir man ju aldrig 💕

23/01/2026

Trevlig helg på er! 🥰

Foto: Emma Tegler

17/01/2026

SISTA CHANSEN - Nyårserbjudande på Ryttarcoaching 1:1 🤩

Vill du få en riktigt bra start på året som ryttare? 💪🐎
Kom ihåg nyårserbjudandet på online ryttarcoaching 1:1:

✨ 550 kr (ord. pris 750 kr)
✨ PLUS en extra bonus: online uppföljning (värde 550 kr), exklusivt för dig som prenumererar på mina mail 🥰

Så går det till:
◼ Du får frågor + instruktioner för foto/film
◼ Jag gör en ryttaranalys
◼ Vi ses på Zoom (40 min)
◼ Du får individuellt träningsprogram (avsuttet + till häst)
◼ Hjälp att formulera tydliga mål 🎯

⏰ Obs! Erbjudandet gäller till imorgon söndag 18/1, så passa på att boka nu!

👉 Boka genom att maila: info@ryttarfysio.se

Låt 2026 bli året där du satsar på att bli en mer rakriktad och självbärig ryttare - för ett hållbart ekipage 💕🏇

/Åsa 🥰

:1

Adress

Gränsta Björklund 439
Knutby
74012

Telefon

+46733994398

Webbplats

https://9545-info.systeme.io/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när RyttarFysio postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till RyttarFysio:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Knutby?

Dela

Typ

Sjukgymnast

Om mig

Mitt namn är Åsa Mellblom och jag är leg. fysioterapeut (sjukgymnast) som brinner för att jobba för hållbara ryttare och hästar. Till vardags jobbar jag inom primärvården på vårdcentral, och har på min fritid valt att engagera mig inom ridsporten. Eftersom jag verkligen brinner för sitsoptimering så har jag nu startat eget företag med inriktning på ryttare - för ett hållbart ekipage!

Senaste forskning inom området visar på att de flesta ryttare är oliksidiga, vilket inte bara påverkar din egen prestation och hållbarhet utan även hästens. Det har även visats att väldigt många ryttare har besvär med smärta i ländryggen, och att proffsryttare är snedare i ländrygg/bäcken – vilket tyder på att ju mer vi rider desto snedare blir vi. Därför är det viktigt att man tränar sin liksidighet för att optimera sin sits.

Jag jobbar utifrån konceptet Vertikal Balanserad Ridning (VBR) utvecklat av leg. sjukgymnast Lena Gunnarsson (Equestrian Fysio) i samarbete med sadeltekniker Maria Hallring (ErgoX2 of Sweden). Detta kan tillämpas för all ridning inom alla discipliner, och från skogsmulle till sporteliten. Baseras på senaste forskningen av hästens och ryttarens biomekanik, och hur dessa påverkar varandra. Grundprincipen är att man ska rida med minsta möjliga anträngning och kraft, för att på så sätt minska belastning på både sin häst och för sig själv som ryttare. Man undersöker alltid helheten - tre-enigheten som utgörs av häst, ryttare och sadel. Alla dessa delar behövs tas med i beaktande för en så energieffektiv ridning som möjligt. (OBS jag är helt oberoende, och jag har valt att arbeta utifrån detta helt enkelt för att det enligt min professionella bedömning är för bra för att inte ta till sig.)

Välkommen att höra av dig till mig!