08/09/2016
HRV träning borde alla prova. Är du nyfiken hur, hör av dig!
Lär dig bromsa ditt autonoma nervsystem (ANS) vid kritiska ögonblick. Generellt har vi lättare att GASA vårt inre system när vi hamnar i kritiska situationer. Det betyder att vårt sympatiska nervsystem(GAS) dominerar och vi får svårt att slappa av och tänka klart. Detta leder ofta till misstag, kroppen blir stel, svettningar mm. Typiska kritiska situationer kan vara tex svåra samtal, avgörande sportögonblick eller viktiga beslut. HRV Träningen bygger på att lära kroppen aktivera parasympatiska system (BROMSEN) vid kritiska situationer så vi ökar möjligheten att bli mer avslappnad, tänka klart och prestera på det sätt vi normalt kan göra.
HRV Träningen bygger på att först lära sig skapa inre balans i lugn miljö för att sedan klara behålla inre balans i svårare situationer och tillslut kritiska situationer. Läs mer av Roland. A. Carlstedt om kritiska situationer för tex. idrottare:
-När du vill skapa bra balans vid för dig kritiska situationer
HRD (Heart Rate Deceleration) är en tillförlitlig biomarkör när det gäller aktions-förberedande psykologiska och psykofysiologiska tillstånd. HRV betraktas som ett mått på “att vara i zonen”, vilket i detta fall anses reflektera optimal förberedelse för praktiskt, motoriskt agerande såsom strategisk planering och intensitet, sinne-kropps relaterad motor-kontroll ( t ex teknik inriktad och motorisk förberedelse). Enligt Carlstedt (2013) vore det optimalt om alla interventioner för ökad idrottslig prestation, resulterade bland annat till ökad grad av HRD under de förberedande faserna av sportsligt agerande både innan samt under själva tävlingsmomentet.
Carlstedt (2013) menar att HRD verkar uppstå genomgående hos alla idrottare, oavsett idrottsform, där det ingår förberedelsefaser i samband med att idrottaren svarar an till stimulus (till exempel att ta emot en passning i fotboll eller en serv i tennis) eller initierar ett agerande (exempelvis vid en straffspark). HRD kan bli avbrutet eller inte uppstå alls under match-
kritiska situationer när idrottaren medvetet eller omedvetet upplever tävlingsrelaterad stress. Idrottarens personlighetsdrag som till exempel neurotiska drag och copingstil kan påverka hur benägen idrottaren är att intressera sig för psykofysiologiska processer relaterade till idrottsliga prestationer. Carlstedt (2013) menar att alla idrottare oavsett individuella personlighetsdrag bör utbildas i hur HRD påverkar psykofysiologisk dynamik strax före och under idrottsligt agerande.
Vill du lära dig mer om HRV Träning se höstens HRV kurser:
HRV utbildningar i höst!
Välj mellan följande steg 1-2 alternativa startdatum. Du behöver genomföra steg 1 innan steg 2 för att kvalitetssäkring.
HRV Tränare steg 1 (Grundkurs inklusive biofeedbackverktyg emWave Pro) Grundkursen är öppen för både egen HRV Träning samt klientarbete. Pris 6995 kr+moms. Se starter nedan:
Start 11 okt med följande datum: 11/10,18/10,25/10, 16/11 (Samtliga datum gäller per distans via läraredd webinar)
Start 15 nov med följande datum: 15/11, 22/11, 29/11, 17/1 (Samtliga datum gäller per distans via läraredd webinar)
HRV Träning steg 2 (Fördjupningskurs) Förkrav är steg 1. Pris 9995 kr+moms Se starter nedan:
Start 14 sep med följande datum: 14/9, 21/9, 28/9, 5/10, 12/10, 2/11, 23/11 (Samtliga datum gäller per distans via lärarledda webinar.)
Start 24 jan med följande datum: 24/1, 31/1, 7/2, 14/2, 21/2, 21/3, 11/4 (Samtliga datum gäller per distans via lärarledda webinar)
HRV Tränare steg 3 utbildning 2017:
Under våren 2017 lanseras HRV Tränare steg 3. Utvecklingen går fort och vi har redan fullt material för ökad kompetens som HRV Tränare till steg 3. Mer om steg 3 utbildningen kommer närmare årsskiftet.
För att anmälan av våra steg 1-3 utbildningar kontakta info@hrvtraning.se eller www.hrvtraning.se
Telefon nr: 021-120573
Hjärtlig hälsning
Jenny & Anders Nilsson
HRV Träning Sverige
