Maja Pernefeldt Sjukgymnastik + Träning

Maja Pernefeldt Sjukgymnastik + Träning Maja Pernefeldt är leg. sjukgymnast/fysioterapeut med examen från Karolinska Institutet i Stockhol På så sätt förebygger vi tillsammans uppkomsten av nya besvär!

Vid långvariga besvär av smärta och obehag anpassar sig kroppen ofta med ett kompenserande rörelsemönster. Med adekvat undersökning, kartläggning och behandling hjälper jag dig att normalisera asymmetrier och återfå ditt naturliga rörelsemönster. Vi lägger upp en gemensam plan på lämplig träning och/eller behandling och följer upp resultaten tillsammans. Välkommen!

Ute på andra sidan 🙌🏼✨Natten till idag sov jag första natten rakt igenom på fyra nätter 🙌🏼 Annars har jag sovit max 2 ti...
14/11/2025

Ute på andra sidan 🙌🏼✨

Natten till idag sov jag första natten rakt igenom på fyra nätter 🙌🏼 Annars har jag sovit max 2 timmar i stöten och haft långa perioder av smärta däremellan. Sen i söndags har nervsmärtan i vänster ben varit extrem, tillsammans med yrsel, huvudvärk, illamående och magbesvär som vägrat att ge med sig.

Vi ringde bakjouren i söndags när jag kräkts för att fråga om det var att förvänta sig. De meddelade omtänksamt att de förstår att det är plågsamt men om jag mått över förväntan den första veckan ”så kommer ditt nu”.

Det hör alltså till att få ett bakslag i smärtan inom första veckan, mitt dröjde till dag 10 men ”allt är som sig bör”. Nerven var svullen och retad redan när de gick in och sen var de tvungna att hålla undan den för att komma åt att rensa och ”det kan vara ganska stökigt” som bakjouren sa. Och precis så har det känts senaste dagarna, som att någon stökat runt med L5-nerven som går från ländryggen hela vägen ner i foten. Men nu, sen igår torsdag, mha höjd dos nervsmärtemedicin och kontinuerlig användning av TENS sen i tisdags kväll (tack ! 🙌🏼❤️), verkar det ha vänt 💫

Så tacksam att ha trygga, omtänksamma människor omkring mig som pysslar om mig - åker till apoteket och hämtar ut medicin, handlar allt det som en upprörd mage kan tänkas gilla och som kramar om mig när det är överj*vligt att inte få sova och aldrig få paus i smärtan. Och för katterna som hållit mig sällskap i sängen och på soffan om dagarna med sitt lugnande purrande ❤️

Men nu har det alltså, peppar peppar, vänt och jag rör mig långsamt i rätt riktning igen 💪

Utöver det är förbandet borta sen igår kväll. Det känns både häftigt och läskigt. Nu är det gjort, operationen som ska vara steget tillbaka till ett aktivt liv igen. Ett val jag inte hade kunnat göra annorlunda men som för alltid kommer att finnas med mig och alltid kommer att synas.

Allt har gått bra! 🙌🏼😍🙌🏼Nu har de första 3 dygnen hemma efter operationen passerat och jag kan med stor säkerhet säga at...
02/11/2025

Allt har gått bra! 🙌🏼😍🙌🏼

Nu har de första 3 dygnen hemma efter operationen passerat och jag kan med stor säkerhet säga att jag är så glad att detta är gjort 🙌🏼❤️

Läkaren kunde se att L5-nervroten var tydligt i kläm, att L4-L5-disken var uttjänt och att det rörde sig mer mellan kotorna än det ska kunna göra (skönt att få bekräftat att det man upplevt faktiskt gick att se också!). Han kunde åtgärda detta genom att frilägga nerven, ta bort större delen av disken och höja upp mellan kotorna igen med benbitar som framöver ska läka ihop med kotorna och har skruvat fast stag mellan L4 och L5 för att hämma rörelsen däremellan. Inget litet ingrepp alltså, men välbehövligt och tacksamt emottaget!

Jag är trött och har ont (hela ländryggen känns som en stor platta 😂) men mår ändå bättre än jag hade vågat hoppats tack vare fin ompyssling och en ordentlig dosett med smärtlindrande mediciner 💪😂❤️

Så nu tar jag en dag i taget, stund för stund, och hoppas att det ska fortsätta lika bra framåt. Tack snälla för alla fina hälsningar, det värmer mer än ni tror! ❤️❤️❤️

Yay!!! 🥳🥳🥳 Idag hade jag min första bedömning/screening med Coach Erin på Crossfit Solid i Stockholm! 💃🏻🕺🏼💃🏻 Hon ska uti...
26/08/2025

Yay!!! 🥳🥳🥳 Idag hade jag min första bedömning/screening med Coach Erin på Crossfit Solid i Stockholm! 💃🏻🕺🏼💃🏻

Hon ska utifrån den dels hjälpa mig att hitta övningar som funkar för ryggen så att jag kan börja belasta kroppen igen och bygga tillbaka till en långsiktigt hållbar kropp 💪

Men 🙌🏼 det fina med Erins arbete är att hon (precis som jag gör när jag jobbar med kunder, men har svårare att hålla mig till vad gäller mig själv) tar in helheten - tar i beräkning även hur livet påverkar kroppen och sinnet och tvärtom. Jobbar med obalanser - både i kroppen och i livet. Och hur mycket jag än försöker leva som jag lär så har jag nu landat i att även en coach ibland kan behöva en coach 😅

Så nu börjar min resa mot en helare kropp och en långsiktigt helare vardag - jag är så redo! 🫶

Boxen ❤️Tänk att det imorgon redan gått 11 veckor sedan jag drog till ryggen, varav de senaste 8 veckorna krävt 100% sju...
31/07/2025

Boxen ❤️

Tänk att det imorgon redan gått 11 veckor sedan jag drog till ryggen, varav de senaste 8 veckorna krävt 100% sjukskrivning och total vila från yttre belastning.

Känns så märkligt med kroppen att den tillåter ibland men ibland inte. Ger mig rörelsefrihet ibland och ibland inte. Vissa dagar mår den bra av promenader, andra dagar orkar den inte gå en kvart. Försöker lyssna in och inte pressa på men blir samtidigt förvånad hur lite den fortfarande klarar av vissa dagar.

Längtar SÅ tillbaka till jobbet, träningen, människorna, stämningen 🙌🏼🙌🏼🙌🏼 På onsdag nästa vecka har jag tid hos ryggkirurg, så får vi se vad de bedömer. Jag kommer tacka ja till det alternativ som kommer få mig snabbast tillbaka till allt det här härliga som ger mig energi - på onsdag eftermiddag vet vi mer ❤️

Adress

Lövparksvägen 8
Kungsholmen
73730

Telefon

+46736484253

Webbplats

http://www.bruketboxen.com/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Maja Pernefeldt Sjukgymnastik + Träning postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Maja Pernefeldt Sjukgymnastik + Träning:

Dela

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram