Otterberg Wellness

Hem
Sverige
Lerum
Otterberg Wellness

Tränare och hälsostrateg som hjälper dig att skapa hållbara vanor för ett starkare och friskare liv!

29/12/2025

LERUM 💚
En sådan fantastisk natur vi har runt omkring oss 😍 Vi öppnade dörren, gick ut, promenerade 15 kilometer i skog, runt sjöar, bland stockar och stenar. Grillade korv och andades frisk luft i sol.
Jag kan tipsa om appen All trails. I den hittar du promenad- och vandringsmöjligheter i hela världen. Även för cykel tror jag.
Ladda ner den och upptäck nya stigar 👌🏻

28/12/2025

TACK KÄRA UTOMHUSTRÄNING 💚
Du har berikat mitt liv.

26/12/2025

LÖPINTERVALLER ✨
Enkelt upplägg:
2 minuter på en hastighet som utmanar dig ordentligt men ändå på en nivå så att du orkar hela vägen.
1 minut går/småjoggar du.
Upprepa 8 gånger.

Nu blir det bil till Hjo för kalkonmiddag hos pappa 🤗

25/12/2025

JULDAGSTRÄNING 🏋️‍♀️
Jag var inte jättepepp. Men när min man sa ja på frågan om han ville med ut i gymmet och träna så blev det enklare!
Men fy bubblan så jobbigt det var 🥵
Passet på bild två om du vill köra 👊🏻

24/12/2025

Kikar in och önskar god jul 😘
Gjorde debut som tomte idag, 47 år gammal 😅 Tappade skägget precis innan dörren öppnades och fick ett stresspåslag utan dess like. Kanske inte blir ett återkommande extraknäck 🤭
Nu är det dags för julbord!

22/12/2025

Igår fick jag ett hyllningstal uppläst för mig.
Av mina fina, fina utomhusadepter. Människor som tränat med mig i ur och skur under så många år. 💕

På rim hade de sammanfattat vår resa tillsammans. Alla backar vi tagit oss uppför, möten med älgar, skyfall som ingen vettig människa frivilligt går ut i, konstiga övningar, galna utmaningar och stunder då viljan varit starkare än vädret.

Jag blev faktiskt lite svarslös, för ovanlighetens skull 😅

Det som gör mig allra mest stolt är inte passen i sig, utan människorna. Att få följa deras utveckling i styrka, uthållighet och jä**ar anamma. Men också se vänskaper växa fram, gemenskap byggas och självkänsla ta plats. Det är större än träning.

Jag har ett tillfälle kvar att coacha dem. Ett sista pass.
Det känns i hjärtat. Samtidigt vet jag att var sak har sin tid. Det här kapitlet avslutas med värme, tacksamhet och stolthet.

Tack! För förtroendet, åren, skratten och kämpaglöden.
Det här bär jag med mig länge. 💚

22/12/2025

JULGRANSTRÄNING 🎄
1 gång om året bjuder jag på denna, i olika uppsättningar.

Först tar man sig från nedersta raden upp till översta. Gör 10 burpees en gång till och tar sig sen ner för granen, rad för rad. Avslutar med omvända burpees.
Det är 1 varv!
Sen börjar man om och håller på tills tiden är ute 😎

14/12/2025

UTOMHUSTRÄNING 💚
Ett sånt härligt gäng som tog sig ut trots riktigt jäkla skitväder. Men som alltid, väl ute bryr man sig inte om väderleken.
Idag blev det intervaller mellan lyktstolpar varvat med pyramider, balans och rörlighet 🫶🏻

13/12/2025

VILA BENEN ✨
När kroppen varit igång länge men huvudet inte riktigt vill stänga av.
Det här är en enkel position som hjälper nervsystemet att varva ner och benen att få vila.

Inget att prestera. Bara ligga där och låta kroppen göra sitt.

🎥 Nytt pass i Vinteryogan finns nu på YouTube. 🤍

https://youtu.be/oiZv5SQsgMs?si=hV-jXXi-f9jSPQpy

09/12/2025

Det måste inte vara träning 👣👣
Oftast är det vardagsrörelsen som gör den största skillnaden.

På jobbet kör vi en stegutmaning där den som procentuellt ökar mest från förra månaden vinner.
Inte den som går mest totalt.

Det betyder att det inte är den som snittar 15 000 steg om dagen som automatiskt tar hem det.
Det kan lika gärna vara personen som gick från 2 500 till 5 000 steg – en 100% ökning.

Och det är så man ska tänka överlag.
Inte att allt under 10 000 steg “inte räknas”.
Tvärtom.

För den som ligger på 3 000 steg idag och kommer upp i 6 000 – det är en enorm förbättring!
För hjärnan.
För kroppen.
För energin.
För livet.

Vi har en tendens att underskatta små förändringar – för att vi stirrar på slutmålet.
Men det är ofta de små höjningarna som faktiskt går att hålla i längden.

Du måste inte dunka in 20 000 steg om dagen.
Du måste inte vara “en träningsperson”.
Du måste inte börja om varje måndag.

Jämför dig med dig själv 🫶🏻
Det är det enda som är relevant.

hållbarlivsstil

Adress

Lerum

Telefon

+46727410233

Webbplats

https://www.youtube.com/@otterbergwellness

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Otterberg Wellness postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Lerum?

Dela

Hälsoinspiratör

Träna, ät och njut! Det är faktiskt inte mer komplicerat än så. Jag är personlig tränare, instruktör, hälsoinspiratör, livsstilsrådgivare och kostrådgivare och håller till i Lerum där jag också erbjuder den populära utomhusträningen Outdoor Wellness.

Du har en kropp - ta hand om den!