31/10/2025
Dagens performance coaching handlar om vikten att höja beredskapen inför vintern. Här kommer några av de vetenskapligt förankrade hälsoråden jag ger mina deltagare:
,
1. Ljusexponering - någonting att ta på allvar ☀️
Ta alla dina telefonmöten utomhus och blicka mot himlen – även mulet ljus hjälper.
Överväg en ljuslampa (googla på bäst i test och få förslag) och låt även dina barn/ungdomar äta sin frukost framför ljuslampan.
2. Rörelse - krångla inte till det!
Motion ökar serotonin och endorfiner. Se det som en livsnödvändighet och krångla inte till det genom att sätta upp för höga ribbor. Hör av dig till mig om du vill ha en fysövning som aktiverar vagusnerven, stärker benen, ökar flexibiliteten, frigör spänningar i höfter, ländrygg och ökar konditionen! Allt som krävs är 3 minuter varje morgon och jag lovar att du kommer att piggna till.
3. Kosttillskott - redan idag
Redan idag - ta en rask promenad till närmaste hälsokostaffär och köp vitamin D - en mycket bättre investering än att sitta kvar på lunchrestaurangen och scrolla i din telefon. D-vitamintillskott påverkar både energi och humör.
Glad fredag 🧡
