Lidingö Naprapaterna

Hem
Sverige
Lidingö
Lidingö Naprapaterna

Vår Ambition är Lidingös mest kompletta sjuk&friskvårdslösning. Följ oss för smarta träning

Följ oss för smarta träningstips och övningar för en smidigare och starkare kropp

03/03/2026

Ryggskott kommer ofta plötsligt – men orsaken har nästan alltid byggts upp över tid.
Det kan räcka med att du böjer dig ner, vrider dig eller lyfter något lätt.

Vad är ryggskott egentligen?

Det är en akut smärta i ryggen där musklerna “låser sig” i kramp. Kroppen försöker skydda området – men det gör ont och känns stelt. Ordet ryggskott är i sig ingen diagnos utan ett ”slask-namn” som vi kallar alla akuta ryggbesvär innan vi vet exakt vad det rör sig om. T.ex.

Muskelbristning.
Diskbråck.
Artros i en eller fler av ryggens leder med akut uppkommen smärta ä.
Muskelkramp.

Vanliga symtom:

• Plötslig smärta i ryggen (ofta nedre delen)
• Svårt att räta upp sig
• Stelhet och muskelkramp
• Smärta vid rörelse

Ska man vila?

Kort svar: Nej – inte för mycket.
Total vila kan förlänga besvären. Lätt rörelse och anpassad belastning hjälper kroppen att återhämta sig snabbare.

⸻

Hur vi kan hjälpa dig:

Hos oss på Lidingö Naprapaterna:
✔️ Noggrann undersökning
✔️ Smärtlindrande behandling
✔️ Mobilisering/manipulation vid behov
✔️ Individuella övningar
✔️ Plan för att minska risken att det kommer tillbaka

Målet är inte bara att få bort smärtan – utan att stärka ryggen långsiktigt.

⸻

Har du haft ryggskott tidigare?
Skriv “RYGG” i kommentarerna så skickar vi en enkel övning du kan testa hemma 👇

20/02/2026

Får vi lov att presentera vår nya kollega❤️ Isabella!

Hej på er 😊

Jag heter Isabella.

Min passion ligger i mötet med människor, att få dem att må bättre, oavsett om det handlar om smärta eller att bygga en starkare kropp.

Min bakgrund som balettdansare gjorde att jag mötte en del naprapater. Jag vart intresserad och valde att utbilda mig till Naprapat.

Idag har jag lagt balettskorna på hyllan och istället börjat med styrketräning och pilates som nu är ett stort intresse för mig.

Jag är Naprapatstudent, massageterapeut, personlig tränare och pilatesinstruktör.

04/02/2026

📌 Minska risken för ryggont när du skottar snö ❄️

– våra 7 bästa tips

Snöskottning är årets kanske mest underskattade ryggpass. Gör det smartare 👇

1️⃣ Välj rätt skyffel
En lätt skyffel i plast med metallkant spar både rygg och axlar.

2️⃣ Byt sida ofta
Variera vilken sida du vrider dig åt och vilken arm som jobbar – små justeringar gör stor skillnad.

3️⃣ Lyft med benen
Tänk knäböj, inte ryggböj. Låt benen göra jobbet när snön ska upp.

4️⃣ Skjut snön – om du kan
Att putta snön framför dig belastar ryggen mindre än att lyfta.

5️⃣ Mycket snö? Värm upp först
5 minuter räcker: benpendlingar, lätta utfallssteg och några lugna rotationer för ryggen.

6️⃣ Ta mikropauser
Dela upp ytan i zoner och pausa kort när en zon är klar.

7️⃣ Se punkt 2 & 3 igen 😉
Ja – de är värda att upprepas.

💬 Känns ryggen ändå av efteråt? Hör av dig – vi hjälper dig gärna att komma tillbaka snabbt och tryggt.

18/12/2025

Klara du den här? Tack för inspo😊

15/12/2025

⚡️🧠💥

13/11/2025

Philip svarar på era frågor om huvudvärk!

Undrar du någonting speciellt? Skicka ett DM du med 👍🏻

06/11/2025

Om du känner igen där där stelheten i ryggen och rumpan efter en dag på jobbet - prova den här!

Fungerar också toppenbra som uppvärmning innan träning 😊👍🏻

30/10/2025

🤯 Huvudvärk kommer i många former – men alla har en orsak.

På Lidingö Naprapaterna arbetar vi med att förstå varför smärtan uppstår, inte bara var den känns.

Oavsett om det handlar om spänningar i nacke och käkar, migrän som triggas av stress och sömnbrist eller återkommande bihåleproblem är vårt mål är alltid detsamma.

”Huvudvärk ska inte vara en del av vardagen”

Med hjälp av naprapati, massage, träning och livsstilsrådgivning arbetar vi för att minska spänningar, förbättra cirkulationen och skapa förutsättningar för en vardag utan återkommande huvudvärk.

28/10/2025

“Jag trodde min huvudvärk var stress – men det visade sig komma från nackmusklerna.”

Låter det bekant?

Vi hjälper många patienter på Lidingö med återkommande huvudvärk av olika slag.
Den här veckan kommer Philip(som har huvudvärk som sitt fokus område) att snacka lite mer om vad exakt det är vi gör 😊.

Har ni några frågor till honom? Skriv gärna i DM eller kommentarerna 👍🏻.

24/10/2025

Hejja Ebba! 😊👍🏻

23/10/2025

Tips på en kul core-övning du kan variera med på gymmet. Tänk på att hålla bålen ordentligt spänd så att du kan ”balansera ett glas vatten” på ryggen 😊👍🏻

15/10/2025

Detta är så gott 😍 Och ett extra plus för att kycklingen och grönsakerna tillagas på samma plåt i ugnen! Denna gång valde jag rostad sötpotatis 🍠 som kolhydratkälla men det passar också väldigt bra tillsammans med ris 🍚 Vid servering är det gott med pressad lime, avokado, guacamole eller gräddfil till🥑

▪️One pan tacokyckling 🌽 🌶
*750 gram färsk el tinad kycklingfilé
*2 röda paprikor
*2 gula paprikor
*2 rödlökar
*1 msk olivolja
*1 påse tacokrydda (Santa Maria kyckling tacos)
*1 burk (230 gram) tacosalsa
*1 förpackning kokta svarta bönor (230 gram utan lag)
*250 gram majskorn
*färsk eller fryst koriander
*salt och peppar efter smak

1️⃣Skär paprika och lök i skivor. Lägg grönsakerna på sidorna i en stor ugnsform. Lägg kycklingfiléerna emellan. Krydda båda sidorna av kycklingfiléerna med tacokrydda. Häll sedan tacosalsa över kycklingen. Ringa olivoljan över grönsakerna och kycklingen. Se bilderna ->

2️⃣Tillaga grönsakerna och kycklingen i ugnen i ca 25-30 min (200 grader) eller tills kycklingen är helt genomstekt. Under tiden, tillaga valfri kolhydratkälla, tina majsen, skölj bönorna och hacka koriander.

3️⃣När kycklingen är klar, skiva i skivor och fördela i matlådor. Lägg även ner bönor, majs, koriander och valfri kolhydratskälla!

Hoppas att det ska smaka 💚

Näringsvärde📊 utan kolhydratkälla (beräknat på 5 portioner);
Kalorier: 320
Protein: 40 gram
Fett: 6 gram
Kolhydrater: 22 gram

Som alltid, anpassa antalet portioner efter dina mål och behov!

Adress

Stockholmsvägen 97
Lidingö
18131

Telefon

+468132313

Webbplats

http://www.lidingonaprapaterna.se/, https://www.facebook.com/share/g/1ETJMoVSVY/?mibextid=wwXIfr

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Lidingö Naprapaterna postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Lidingö Naprapaterna:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Lidingö?

Dela

Typ

Medicin och hälsa