04/02/2026
📌 Minska risken för ryggont när du skottar snö ❄️
– våra 7 bästa tips
Snöskottning är årets kanske mest underskattade ryggpass. Gör det smartare 👇
1️⃣ Välj rätt skyffel
En lätt skyffel i plast med metallkant spar både rygg och axlar.
2️⃣ Byt sida ofta
Variera vilken sida du vrider dig åt och vilken arm som jobbar – små justeringar gör stor skillnad.
3️⃣ Lyft med benen
Tänk knäböj, inte ryggböj. Låt benen göra jobbet när snön ska upp.
4️⃣ Skjut snön – om du kan
Att putta snön framför dig belastar ryggen mindre än att lyfta.
5️⃣ Mycket snö? Värm upp först
5 minuter räcker: benpendlingar, lätta utfallssteg och några lugna rotationer för ryggen.
6️⃣ Ta mikropauser
Dela upp ytan i zoner och pausa kort när en zon är klar.
7️⃣ Se punkt 2 & 3 igen 😉
Ja – de är värda att upprepas.
💬 Känns ryggen ändå av efteråt? Hör av dig – vi hjälper dig gärna att komma tillbaka snabbt och tryggt.
