Balans Hälsa

Hem
Sverige
Linköping
Balans Hälsa

Funktionsmedicinsk coach & föreläsare

26/03/2026

6 saker många kvinnor i klimakteriet känner…
men sällan säger högt:

– Oro som kommer från ingenstans
– Ångest i kroppen
– Katastroftankar du inte känner igen
– En självkänsla som plötsligt sviktar
– Ont i fötterna när du går
– En kropp som känns stel, som “frozen shoulder”

Och du undrar…
👉 Vad är det som händer med mig?

Det här är kroppens sätt att signalera obalans.
Hormoner, nervsystem, inflammation – allt hänger ihop.

Men det viktigaste jag vill att du tar med dig:
💚 Det går att må så mycket bättre.

Du ska inte behöva acceptera att känna dig som en främling i din egen kropp.

💚 Känner du igen dig i något av detta?
Skriv STÖD i DM så berättar jag hur jag kan hjälpa dig tillbaka till balans.

24/03/2026

Känner du dig förvirrad kring hormoner?

Vad som är rätt. Vad du behöver. Vad som ens gäller…

Ska du ta hormonersättning?
Klarar du dig utan?
Vad säger rekommendationerna egentligen?

Det är inte konstigt att du känner dig osäker.
Informationen är ofta motsägelsefull – och väldigt opersonlig.

Men vet du vad?
Det finns inget “one size fits all”.

Din kropp.
Din historia.
Din livssituation.

Det som är rätt för någon annan – är inte alltid rätt för dig.

Och det viktigaste av allt…
👉 Vad önskar du?
Hur vill du må?
Hur vill du leva?

Det viktigaste är att du känner dig trygg i dina val 💚

Och du behöver inte lista ut allt själv.

💚 Vill du få klarhet i vad just DU behöver?
Skriv HORMONER i DM så berättar jag hur jag kan guida dig.

22/03/2026

Känner du igen dig…
att lusten till livet har bleknat?

Att energin inte räcker hela vägen – och att ditt gamla jag känns långt borta?

Och nej – du ska inte nöja dig där 💚

Det finns så mycket mer för dig.

Mer energi. Mer glädje. Mer känsla av jag känner igen mitt pigga jag igen.

Tänk att få vakna med ett pirr i kroppen.
Känna lust. Känna riktning. Känna HELA DIG.

Det handlar om att hitta tillbaka till den du egentligen är💚

Och du behöver inte göra det själv.
Jag guidar dig – steg för steg.

💚 Är du redo att ta tillbaka din energi och livsglädje?
Skriv BALANS i DM så berättar jag mer om mitt exklusiva 1:1 program (6 månader).

19/03/2026

När magen inte mår bra…
känner du det i hela kroppen.

Svullen. Gasig. Orolig.

Och ofta försöker vi lösa det med vad vi äter –
när vi egentligen behöver börja med hur vi lever.

Stress påverkar din matsmältning mer än du tror.
Börja enkelt:

💚 Andas
💚 Sitt ner
💚 Tugga
💚 Sänk tempot
Din kropp vill ju samarbeta med dig.

12/03/2026

Ett enkelt tips som gör stor skillnad 💚

När du lagar mat – lägg bara till mer grönsaker.
Du får automatiskt i dig mer fibrer som:
• stödjer tarmhälsan
• stabiliserar blodsockret
• påverkar ditt mentala mående

Små steg i vardagen gör ofta den största skillnaden och är hållbara i längden.

Bolognese med svarta bönor (4 portioner)

Ingredienser
• 600 g nötfärs
• 1 burk svarta bönor (ca 230 g avrunna)
• 1 gul lök
• 2 vitlöksklyftor
• 1 morot
• 2 msk tomatpuré
• 1 burk krossade tomater (400 g)
• 1 dl vatten och 1 buljongtärning
• 1 tsk oregano
• 1 tsk timjan
• 1 lagerblad
• salt och svartpeppar
• olivolja

Gör så här
1. Finhacka lök, vitlök och morot.
2. Fräs grönsakerna i olivolja på medelvärme i ca 5 minuter tills de mjuknar.
3. Tillsätt nötfärsen och stek tills den är genomstekt.
4. Rör ner tomatpurén och låt den fräsa med 1 minut (ger djupare smak).
5. Tillsätt krossade tomater, vatten/buljong, kryddor och lagerblad.
6. Skölj de svarta bönorna och mosa hälften lätt med en gaffel (gör att de smälter in i såsen).
7. Rör ner bönorna och låt puttra 20–30 minuter.
8. Smaka av med salt och peppar.

Servera med
• Garant bönpasta och parmesan
• Zucchininudlar (om man vill ha lägre kolhydrater)

Näringsbonus

Genom att lägga till svarta bönor får du:
• mer fibrer (bra för tarmfloran och östrogenmetabolism)
• mer protein
• jämnare blodsocker

📍Spara och dela👌

11/03/2026

Många kvinnor tror att allt handlar om hormoner i klimakteriet.

Men hur du tar hand om din kropp, ditt nervsystem och dina tankar påverkar din livskvalitet mer än du kanske tror.

Det behövs daglig insats för att slippa släcka bränder när allt skitit ihopa sig💚

Det finns så enormt mycket kraft hos dig själv. 💚

10/03/2026

Hon säger det ofta lite försiktigt.
“Jag känner mig svullen hela tiden.”

Inte riktigt som vikt.
Mer som att kroppen håller kvar något.

Kläderna sitter annorlunda.
Ringarna känns trånga.
Ansiktet känns puffigt.

Och första tanken blir ofta:

“Jag måste skärpa mig.”

Men många gånger handlar det inte om disciplin.

Det handlar om ett lymfsystem som går långsamt.

Stress.
Hormonförändringar.
Ett liv i högt tempo.

Kroppen håller kvar.

När vi börjar arbeta med lymfan händer något.

Kroppen börjar släppa.

Det är subtilt.
Men väldigt tydligt.

Jag ser det varje vecka.

Och jag vet att det gör så gott. Det är bland det finaste du kan ge till dig själv💚

Om din kropp känns svullen och tung –
det finns en annan väg.
Skriv LYMFA i DM eller boka tid via min Bio

07/03/2026

Många kvinnor jag möter tror att allt handlar om hormoner.

Och ja – hormonerna förändras i klimakteriet.

Men jag ser ofta något mer. En kropp som har burit mycket under lång tid.

Arbete.
Ansvar.
Familj.
Att alltid finnas där.

När stressen pågår länge påverkas nervsystemet.

Sömnen blir sämre.
Kroppen känns tyngre.
Energin svajar.
Och något annat händer också.
Tankarna förändras.

Plötsligt kan självkänslan bli skörare.
Man tvivlar mer på sig själv.
Men kroppen är inte emot dig.
Den försöker bara få dig att börja lyssna.

När vi börjar arbeta med kroppen – nervsystemet, återhämtningen och lymfflödet – händer något fint.

Och när tankarna får en ny riktning händer ännu mer.

Kroppen lugnar sig.
Självkänslan landar igen.
Jag ser det varje vecka.
Och jag vet att det gör så gott💚

Om du känner att klimakteriet påverkar både kropp och självkänsla – du är inte ensam.
Skriv BALANS i DM.

06/03/2026

Du vet vad som är bra för dig💚

Ändå börjar du om.
Ny kost.
Ny plan.
Ny motivation.

Ett tag fungerar det.
Sedan kommer livet.
Stress.
Trötthet.

Och du faller tillbaka.
Inte för att du är svag.
Utan för att hållbara vanor inte byggs genom disciplin.

De byggs genom:
• en stabil självbild
• ett lugnare nervsystem
• mindre självkritik
• mer tillit till dig själv.

Det är där verklig förändring börjar.
💚

Om du är klar med att börja om varje måndag
Skriv BALANS i DM
så berättar jag mer om min exklusiva 1:1-coachning.

05/03/2026

Hon sitter där framför mig.
En kvinna mitt i livet.

Hon säger:
“Jag känner inte igen mig själv längre.”

Sömnen är annorlunda.
Kroppen känns tyngre.
Humöret svänger.

Och ofta får hon höra:
“Det är hormonerna.”

Ja. Hormonerna förändras.

Men jag ser ofta något mer.

En kropp som är överbelastad.
Stressad och full av stagnation.

När vi börjar arbeta med lymfsystemet händer något.

Kroppen börjar andas och slappna av igen.

Det är mjukt.
Inte dramatiskt.

Men något skiftar.

Och jag ser det om och om igen.

Jag vet att det gör så gott💚 Har du inte testat så är detta min varmaste rekommendation✨

Känner du igen dig i den här känslan?
Skicka BALANS i DM.

04/03/2026

När stressen är långvarig händer något i kroppen.

Kortisol stiger.
Sömnen blir sämre.
Kroppen håller kvar vätska.

Och lymfsystemet…
det bromsar.

Det är kroppens sätt att skydda sig.

När jag arbetar med lymfmassage händer något som är svårt att förklara men lätt att känna.

Andningen blir djupare.
Axlarna sjunker.
Nervsystemet börjar landa.

Kroppen går från kamp till återhämtning💚

Det är där läkningen börjar.

Jag ser det varje vecka.

Och jag vet att det gör så gott. Helt fantastiskt att se hur kroppen och andetaget bara slappnar av💚

Vill du ge din kropp en chans att landa?
Skicka STRESS i DM.

03/03/2026

Klimakteriet är inte bara hormoner.

Det jag ser hos kvinnorna jag möter är:
– Stress som aldrig riktigt släpper
– Glädje som dämpats
– Självkänsla som blivit skörare
– En gnista som inte lyser lika starkt

Känner du igen dig?

Du provar allt.
Du läser allt du kommer över.
Du anstränger dig verkligen 😌
Du gör ALLA “rätt”.

Men resultaten av ditt mående uteblir. Inte för att du saknar kunskap eller vilja. Du har båda.

Det som ofta brister är något annat.

Och det går att återställa 💚

Vill du förstå vad som faktiskt händer i din kropp och hur du hittar tillbaka till din energi och klarhet och får hållbara resultat?

Jag möter dig gärna i ett första samtal.
Skriv SAMTAL i DM så berättar jag mer
eller boka direkt via länken i min bio. Friskvårdsbidraget går utmärkt att använda.

Adress

S:t Larsgatan 47
Linköping
58224

Telefon

+46700852825

Webbplats

https://balanshalsa.nu/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Balans Hälsa postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Linköping?

Dela

Typ

Webbplats om hälsa och välbefinnande