Maries Massageterapi

08/07/2022

Livet händer! Jag har beslutat att stänga ner istället för att starta upp igen.

Ni med presentkort kvar kan höra av er för att boka tid, ni har juli på er. Har sagt upp lokalen och behöver flytta ut under augusti.

Teresas Yogamassage övertar min del av rummet. Har ni inte testat hennes behandlingar så rekommenderar jag er varmt att göra det.

Mina förutsättningar att driva enskild firma har ändrats av både yrkesmässiga och privata skäl under tiden jag haft firman vilande på grund av Corona.

Startade Maries Massageterapi för 10 år sedan. Tack för de fina åren!

Ha det gott, vi ses!

//Marie

31/10/2021

Äntligen! Jag är på gång att starta upp igen 😀
Men det tar lite tid för jag har valt att göra en nystart på flera plan, är på en så kallad hälsoresa och skulle vilja tipsa er alla om den här podden;
https://poddtoppen.se/podcast/1547621363/plc-podden/25-10-vanliga-misstag-som-folk-gor-pa-sin-halsoresa
Vi ses snart! 🤗

I detta avsnittet är grundaren av PLC Jonas Eriksson tillbaka med Robin och pratar om dom 10 vanligaste misstagen som våra klienter gör på sin hälsoresa. Kanske har du också gjort något av dessa eller kanske gör du något utav dom här misstagen idag. Lyssna på avsnittet för att få mer ko...

25/06/2021

Önskar alla en glad midsommar och en fin sommar! 🌞
Kanske ses vi till hösten 😊

16/02/2021

Vitamin och Mineralanalys 550 kr
Läs mer www.klinikleva.se
Boka: info@klinikleva.se
Tel/sms 0730430914

30/12/2020

Det är vanligt att känna sig stressad med alla förberedelser inför jul och nyår och det här året har nog inte gjort stress och rädslor mindre. Jag vet att det är lättare sagt än gjort men försök låta kropp och knopp att slappna av.

Veckans töjning; KÄKEN

Gapa något, massera försiktigt där käkarna möts. Först små cirklar, sedan större och använd det tryck som känns bra. Massera även tinningarna, pannan och hårbotten.

Käken töjs genom att gapa stort och föra underkäken först åt ena sidan - håll under tre djupa andetag - och sedan likadant med andra sidan.

En annan bra avslappningsövning är att massera muskeln mellan tumme och pekfinger med andra handens tumme och pekfinger, och sedan även pressa så att det gör sådär lagom ont. Kombinerat med lugna och djupa andetag förstås ;-)

Så här vid årsskiftet kan det även vara värdefullt att se tillbaka på året som gått och fundera på vad man önskar sig för nästa år.

Det här året var inget bra år för just massageterapi men jag har fördjupat mina kunskaper i bokföring. Inför nästa år hoppas jag kunna återuppta massageterapin. Att behandla och förebygga muskelsmärtor är ett intressant verk som kräver både kunskap och fysiskt arbete som jag trivs mycket bra med.

Med detta inlägg önskar jag er alla ett Gott Nytt År!

23/12/2020

16/12/2020

Oavsett anledning kan vem som helst bli trött i ryggen, särskilt i ryggslutet. Ni som varit på behandling hos mig känner säkert igen dessa övningar.

Veckans töjning; SÄTE, HÖFT

Vid första övningen kan du sitta, ligga eller stå (gärna mot en vägg för balans).
Tänk att ena benets knäskål ska riktas diagonalt upp mot motsatt sidas axel. Håll upp med båda armarna. Du finjusterar töjningen genom att ändra läge på underbenet med hjälp av ena armen.

Kom ihåg att slappna av, ta långa djupa andetag. Öka töjning på utandning. Det ska strama i muskeln inne i skinkan utan att vara smärtsamt.

Byt sida.

Komplettera gärna med att töja framsida lår.

Nästa töjning är enklast att göra stående med benen höftbrett isär, men den som har problem med balansen bör sitta ner.

Sträck upp händerna mot taket. Ta tag i vänster handled med höger hand. Böj dig försiktigt åt höger utan att luta framåt, ta ett långt djupt andetag, se om kroppen kan böja sig något mer åt höger i utandningen, fortfarande utan att luta framåt. Stretchen brukar kännas runt höften, ska strama men inte vara smärtsam. Vissa känner ingenting men övningen kan göra nytta ändå. Upprepa 2-5 djupandningar. Kom försiktigt tillbaka till upprätt position. Skaka på armar och ben.

Dags att byta sida.

Sträck upp händerna mot taket igen. Ta nu tag i höger handled med vänster hand. Böj dig försiktigt åt vänster utan att luta framåt, ta ett långt djupt andetag, se om kroppen kan böja sig något mer åt vänster i utandningen, fortfarande utan att luta framåt. Upprepa 2-5 djupandningar. Kom försiktigt tillbaka till upprätt position. Skaka loss.

Kom ihåg att du alltid kan komplettera med olika rörelser som kroppen automatiskt känner att den vill göra. Det kan till exempel vara att göra liknande övning fast tillåta kroppen luta framåt, töja ryggen, sträcka baksida ben eller att rulla med höfterna. Lyssna på din kropp och var snäll mot den, töj försiktigt och ge den tid.

På tal om skinka så kommer här en fyndig jullåt;

En liten film jag gjorde, hehe

10/12/2020

Ett må-bra-tips från "grannen" :-)

Hildegard von Bingens magiska "nervkakor" 😊
Perfekta om du är stressad, orolig eller nedstämd.
Ingredienser:
600 gr dinkelmjöl
1tsk hel kryddnejlika som du river.
2 tsk mald kanel
2 tsk mald muskot
150 gr. honung
150 gr. råsocker
2 hela ägg
2 äggulor
200 gr smör
1 kopp hackade mandlar
1/2 tsk salt
4 tsk socker
Rör smör o socker pösigt
Blanda i kryddorna, äggen
och honungen.
Blanda i de torra ingredienserna.
Rulla degen till en rulle som ska vila 1 timme i kylskåpet.
Skär tunna kakor och grädda 10-12 minuter i 180 graders ugn. Provgrädda ett par först.
Dosering 3-6 st/ dag.
Eller vid behov.
Förvaras i frysen.
Så har man alltid hemma om det kör ihop sig 🥰🥰

09/12/2020

Du vet den där smärtan som ibland uppstår mellan skulderbladen? Ofta är den kopplad till strama bröstmuskler och det är här en dörrkarm kommer in och blir det bästa hjälpmedlet!

Veckans töjning; PECTORALERNA

Håll axel- och armbågsled i 90 grader och placera underarmen längs kanten på dörrkarmen. Luta lätt framåt så att det sträcker mellan framsidan på överarmen och bröstbenet. Sätt gärna fram ena foten/benet för bättre balans. Ta långa djupa andetag. Slappna av och se om du kommer lite längre framåt vid utandning. Ta 3-10 långa djupa andetag. Byt sida!

Kom lite närmare dörrkarmen med kroppen och höj armen något. Upprepa instruktionerna ovan. Här borde det strama lite mer in i axeln, eventuellt strålar det lite ut i armen/fingrarna. Här kan man vrida lite på överkroppen för en djupare töjning. Lugna, djupa och långa andetag är extra viktiga här.

Ont i armbågen? Armen är lätt att massera själv, med eller utan olja (matolja duger utmärkt). Leta ömma punkter på underarm och överarm och massera extra där.

Sedan kan du töja underarmen genom att hålla armen så rak som möjligt och böja ner handen så att handflatan eller handryggen kommer utåt (beroende på var stramheten sitter) med den andra handen. Det blir alltså en böjning av handleden. Kom ihåg att tummen ska följa med övriga fingrar i stretchen. Man kan behöva prova sig fram för att hitta rätt läge.

Du kan ta hjälp av en vägg om du har svårt att nå eller hitta rätt position. Vägg kan vara ett bra hjälpmedel även vid töjning av de stora musklerna i överarmen, allmänt kända som biceps och triceps; se länkad Youtubefilm.

Och åter igen, töjningar får bäst effekt i uppvärmda muskler.

Ta hand om dig!

Here are good stretches for those of you that looking to stretch both your bicep and tricep muscles. Stretching muscles can help promote muscle growth. GET L...

01/12/2020

Hej på er!
Jag är ledsen, men det är inte säkert att öppna upp mottagningen med nuvarande restriktioner. Något som era muskler inte tar någon som helst hänsyn till, såklart! Så här kommer lite tips/påminnelser :-D

Träna eller motionera minst ett par gånger i veckan. Kom upp i puls! Passa på att stretcha när kroppen är uppvärmd, funkar ju i en varm dusch också :-)

Mycket skärmtid? Kom ihåg pausgympa!

Veckans töjning, NACKE/AXLAR:
- Låt huvudet falla framåt, hakan mot bröstkorgen, slappna av. Räta på nacken försiktigt.
- Luta huvudet försiktigt bakåt. Slappna av. Tillbaka till utgångsläget.
- Luta huvudet till vänster, örat mot vänster axel. Slappna av. Vrid på nacken så blicken riktas snett upp till höger. Slappna av. Rikta blicken snett ner till vänster. Slappna av.
Räta försiktigt upp huvudet.
- Luta huvudet till höger, örat mot höger axel. Slappna av. Vrid på nacken så blicken kan riktas snett upp till vänster. Slappna av. Rikta blicken ner till höger. Slappna av.
Räta försiktigt upp huvudet.
- Vrid huvudet försiktigt åt ena sidan, slappna av, se om du kommer lite längre, slappna av.
- Vrid försiktigt tillbaka och vidare till andra sidan, slappna av, se om du kommer lite längre, slappna av. Vrid tillbaka till utgångsläget.

Upprepa vid behov.

För djupare töjning; Lägg handen på huvudet som tyngd. Vid varje avslappning, ta 3 djupa långa andetag, andas ut sakta.

Passar på att dela med mig av den sista låten i mitt egensammansatta träningsprogram som påminner väldigt mycket om fri dans ;-)

EASTER SPECIAL VIDEO FULL HD VIDEO AUDIO 256kbps 30Fps LYRICS/LETRA: Oh oh oh oh oh Oh oh oh oh oh Oh oh oh oh oh Oh oh oh oh oh I messed up tonight I lost a...

19/10/2020

Tips!

Mät ditt näringsbehov !
Den här testen visar på vad just DU behöver och vilka tillskott som passar dig.
Jag testar din vitamin och mineralstatus- behov av omega 3 eller andra fettsyror, tarmbakterier etc.
Du får även reda på om du är överkänslig mot mjölkprodukter, spannmål, socker.
Har du specifika hälsobekymmer får du råd om det.
Testen är 100% unik utifrån dina behov.
Läs mer på www.klinikleva.se
Tel/sms 0730430914
info@klinikleva.se
Vid bokning i oktober 2020 gäller priset 495:-
PASSA PÅ 🥰