Everflow.se - lymfhälsa online

25/02/2026

Kan lymfsystemet påverka mensvärkens vara eller icke vara?

Oh, yes it can! Lymfsystemet har sitt finger med i spelet i fler processer och funktioner i kroppen än vi kan tro.

När det kommer till mensvärk har det bland annat med lymfsystemets förmåga att reglera inflammation att göra.

Visste du att menstruationen är en inflammatorisk process? Och det är som det ska vara...om vi inte redan har för mycket inflammation i kroppen som gör att den finstämda balansen mellan de ämnen som är involverade i menstruationen har satts ur spel.

Swipea för att läsa om vad som sker, om prostaglandiner, lymfsystemets roll och tips på vad som kan hjälpa.

Är du intresserad av att mensvärk ska få status av "icke vara" i din kropp så:

✅️ Prova att göra/få lymfmassage regelbundet, gärna med extra fokus kring magen och bäcken. Om du går på behandling be behandlaren ge dig råd om vad du kan göra själv.

✅️ Anmäl dig till min workshop Lymph Loves Women 7/3 på eller online - den är fylld med good stuff som gör skillnad.

✅️ Kolla in klasserna i Everflow Studio för kvinnohälsa, t ex hur ger dig själv lymfmassage för bäckenet och reproduktionsorganen och lymfyoga för menscyklens olika faser.

23/02/2026

The "I don't time"-lymfrutin

Det är inte alla dagar jag har en massa tid att lägga på egenvård, även om jag skulle önska att så var fallet.

När jag tänker att jag vill göra mer men inte hinner är det lätt att det blir inget alls.

Om du ibland känner som jag så delar jag med mig av min "Jag har inte tid"-lymfrutin. För lite är bättre än ingenting.

Och 3-4 minuter, det har du.

16/02/2026

LYMPH LOVES WOMEN : WORKSHOP PÅ OCH ONLINE

I denna workshop kommer tar vi inspiration från såväl kinesisk medicin som lymfatisk och fascial kunskap för att öka cirkulationen och stötta reproduktionsorganen, fertilitet och menscykeln/klimakteriet.

Vi inleder med kort info om hur lymfsystemet påverkar kvinnor och kinesisk medicins syn på kvinnohälsa. Men framför allt gör vi lymfyoga, guidad lymfmassage och akupressur som skapar cirkulation i bäckenregionen, stöttar hormonproduktionen och ger den näring kroppen behöver för att ha en bra menscykel och/eller må bättre i förklimakteriet och klimakteriet.

Gör dina månads- och livscykler så smidiga som möjligt och få hjälp att lindra de symptom som kan uppstå när vi inte är i balans.

Kärlek till lymfsystemet är kärlek till ditt hjärta 🫀
Workshopen hålls på Hälsohuset i Alnarp och livesänds samtidigt så att du kan delta online.

📅 Lördag den 7/3
🕕 Kl 10.00- 12.00
📍 Hälsohuset i Alnarp OCH 💻 Online via Zoom

➡️ Vill du vara med på plats på Hälsohuset? Boka din plats på everflow.se/klasser

➡️ Vill du vara med online? Gå till everflow.se/liveklasser

DELTA ONLINE
‼️ Kan du inte vara med live? Boka dig ändå och få tillgång till inspelning av klassen under 5 dagar.

Är du medlem i Everflow Studio?
Workshopen ingår i ditt medlemskap och är därmed gratis för dig som har en aktiv prenumeration i Everflow Studio. Du behöver dock anmäla dig för att få länken.

Inte medlem än?
Du är välkommen att delta på klassen online även om du inte är medlem. För icke-medlemmar är priset 375kr.

16/02/2026

Både kvinnor och män har ett lymfsystem. Men som med mycket annat i kroppen så skiljer sig lymfsystemet åt mellan könen.

Kvinnors lymfsystem är mer komplexet i sin anatomi runt våra bröst och i bäckenet runt reproduktionsorganen. Även våra könshormoner sperlar en roll i lymfsystemts funktion och kroppens vätskereglering överlag.

Precis som med mycket annan forskning har studier gällande lymfsystemet främst gjorts på män. Men det börjar komma mer forskning även på kvinnor för att öka förståelsen av könshormonernas inverkan på lymfsystemets funktion. 

Men med eller utan forskning tror jag många kvinnor kan känna att hormonerna spelar roll.
Vi kan märka det i vår månadscykel och för många blir det extra uppenbart när man kommit in i förklimakteriet.

Dessa skillnader gör att vår fantastiska kvinnokropp kan behöva mer omtanke och omhändertagande för att lymfsystemet ska kunna göra sitt bästa jobb.

Egenvård för lymfsystemet är mångfacetterat. Det är lymfmassage, rörelse, andning och vibbplattor. Kost, vätskeintag och kemikaliesanering. Stresshantering, självsnällhet och hur vi tänker om oss själva.

Men det är även att vara medveten om de fluktuerande hormonerna under vår livstid och stötta kroppen så gott vi kan till en god hormonbalans.

14/02/2026

Kramas idag, och alla andra dagar

Är du bra på att kramas?

Inte de där snabba kramarna när vi hälsar på varandra (ok, det har vi ändå inte gjort det senaste åren..). Jag menar en riktigt lång varm omfamning där du står nära den andra personen och stannar kvar i kramen.

Om du kramar någon i 20 sekunder händer massor av bra saker. Du får massor av oxytocin och må bra-hormoner. Det känner du säkert till men vi kan aldrig påminnas gör mycket om vikten av närhet och mänsklig kontakt för en bra hälsa.

Vill du ha en bra dos välgörande hormoner och effekter i omlopp i kroppen så krama dina nära varje dag. Krama mamma, pappa, bror, syster, partner, barn, mor/farföräldrar, vän - det spelar ingen roll vem.

Pssst! Är du intresserad av bra flöde i lymfsystem och fascia så ska du också kramas mer. Flödet ökar när du känner dig lugn och trygg och ett av de effektivaste sätten att skapa trygghet är att krama någon länge. Nervsystemet vet att du aldrig skulle krama någon i 20s om du inte var i en trygg famn.
En lång kram skickar en direkt signal till ditt nervsystem att du är i en trygg situation så att det är okej att sluta utsöndra stresshormoner.

En varm virtuell kram från mig till dig på Alla Hjärtans Dag ❤

03/02/2026

LYMPH LOVE = HEART LOVE : WORKSHOP PÅ OCH ONLINE

Kärlek till lymfsystemet är kärlek till ditt hjärta 🫀

Visste du att att lymfsystemet är hjärt- och kärlsystemets partner och att de tillsammans sköter cirkulationen i kroppen?
 
Och att hjärt- och kärlsystemet är beroende av lymfsystemet för att det ska må och fungera bra?
T ex så reglerar lymfsystemet vätskebalansen i kroppen och även i blodet och vävnaderna runt hjärtat och det antas att ett dysfunktionellt lymfsystem kan bidra till högt blodtryck. Dessutom är lymfsystemet så viktigt i bortförseln av kolesterol från kärlväggar att forskare nu undersöker hur förbättrat lymfdränage kan förebygga åderförkalkning.

På Alla Hjärtans dag håller jag en workshop tillägnat ett starkt lymfsystem och ett starkt hjärta. Workshopen hålls på Hälsohuset i Alnarp och livesänds samtidigt så att du kan delta online.

📅 Lördag den 14/2
🕕 Kl 10.00- 12.00
📍 Hälsohuset i Alnarp OCH 💻 Online via Zoom

➡️ Vill du vara med på plats på Hälsohuset? Boka din plats på everflow.se/klasser

➡️ Vill du vara med online? Gå till everflow.se/liveklasser

DELTA ONLINE
‼️ Kan du inte vara med live? Boka dig ändå och få tillgång till inspelning av klassen under 5 dagar.

Är du medlem i Everflow Studio?
Workshopen ingår i ditt medlemskap och är därmed gratis för dig som har en aktiv prenumeration i Everflow Studio. Du behöver dock anmäla dig för att få länken.

Inte medlem än?
Du är välkommen att delta på klassen online även om du inte är medlem. För icke-medlemmar är priset 375kr.

Bli piggare, smidigare och lättare i kroppen med lymfyoga. Everflow håller yogaklasser, kurser och workshops i Alnarp (nära Malmö / Lund) med fokus på lymfsystemet och fascia (bindväv). Lymfyogan är lugn och lättillgänglig med inslag av självmassage och enkla tekniker för att stimulera ly...

03/01/2026

Välkommen på en förmiddag med lymfkärlek och återhämtning ❤️✨️

Var slutet på 2025 sådär stressigt och fullbokat som det kan vara i jultider?

Denna workshop ger dig en perfekt start på nya året med återhämtande lymfyoga med rytmiska mjuka rörelser, guidad lymfmassage och andningsövningar. Vi tar extra fokus på överkroppen och väver in självmassage med bollar och avslappning och för att släppa på de anspänningar som lätt smyger sig på när livet bjuder på stress.

Första delen är mer aktiv och kommer uppskattas av dig som upplever spänningshuvudvärk, stress och spända käkar, axlar och nacke. I andra delen anpassar vi teknikerna för att stimulera kroppens avslappningsrespons för att skapa djup avslappning.

📆 Lördag 17 januari
🕥Klockan 10.00-12.00
📍Hälsohuset i Alnarp
🪙 375kr
➡️ För anmälan se länk i min profil eller gå till www.everflow.se/klasser

Mer flöde, mer energi, mer liv!
Välkommen

24/10/2025

Är du sugen på Lymfyoga & Sensing yoga workshop imorgon? Vi har en sen avbokning pga sjukdom - hör av dig om du vill vara med! 🍁🧘‍♂️🍁